И.С. Козлов
Адыгейский государственный университет, Майкоп

Целью исследования было совершенствование процесса развития общей выносливости у студенток на основе научного обоснования, разработки и экспериментального подтверждения эффективности методики ее развития.

Проведенные исследования позволили сделать такие выводы:

1. Обследованные студентки трех вузов Южного федерального округа обладают низким уровнем общей выносливости в беге на 2000 м: от 709±68,4 с на 1-м курсе до 755±71,3 с - на 5-м курсе, что оценивается в 2 и 0 баллов по системе оценки физической подготовленности программы по физической культуре. В течение учебного года уровень общей выносливости незначительно снижается (недостоверно, р>0,05), темпы снижения выше на старших курсах.

Уровень индивидуальной аэробной подготовленности студенток по итогам фитнес-теста Polar от "среднего" с 1-го по 2-й курс до "нормального" на 4-м курсе. Уровень индивидуальной аэробной подготовленности студенток на 1-м и 2-м курсах имеет слабовыраженную и разнонаправленную динамику, а на 3-м и 4-м - достоверно (p<0,05) снижается. Сказанное позволяет считать эффективность процесса развития общей выносливости у студенток современных вузов крайне низкой.

2. Сильная взаимосвязь результатов в беге на 2000 м и индекса индивидуальной аэробной подготовленности (аналога относительного МПК) наблюдается только у студенток с результатами 643±30,8 с (r=-0,72) и выше. У студенток с низкими результатами в беге на 2000 м обнаружена слабая взаимосвязь либо она отсутствует. В группах студенток, имеющих результаты в беге на 2000 м 675±29,4; 757±30,6 и 834±41,5 с, результат определяется не уровнем МПК, а другими факторами. Это позволяет заключить, что результат в тесте "Бег на 2000 м" при низком уровне подготовленности малоинформативен относительно эффективности деятельности кардиореспираторной системы, что значительно снижает его значимость как показателя уровня физической составляющей здоровья. У большинства студенток не сформированы навыки рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции, что не позволяет в полной мере реализовать имеющийся уровень общей выносливости.

3. Методика развития общей выносливости студенток современных вузов должна содержать два блока, первый из которых направлен на выработку навыков рационального дыхания и равномерного преодоления дистанции, формирования мотивации для занятий физическими упражнениями с направленностью на общую выносливость, а второй - собственно на развитие общей выносливости. Второй блок будет эффективным, если соответствующие средства и методы будут упорядочены следующим образом: нагрузки для развития выносливости будут применяться непрерывно в течение учебного года; объём применяемых средств будет постепенного увеличиваться; нагрузки для развития выносливости будут изменяться волнообразно в течение недели, месяца и учебного года; средства развития выносливости должны применяться (циклично) по числу раз и в объёме, достаточных для выраженных адаптационных перестроек в организме, после исчерпания резервов адаптации они должны заменяться новыми средствами.

4. Реализация первого блока разработанной методики позволила добиться достоверного прироста результатов в беге на 2000 м у студенток экспериментальной группы в течение месяца (p<0,05). Индивидуальный прирост составил от 1,3 до 4,1% от исходного результата. При этом показатель индивидуальной аэробной подготовленности у студенток остался стабильным (различия в начале и в конце реализации первого блока методики недостоверны, p>0,05). Внедрение в практику физического воспитания второго блока методики развития общей выносливости позволило значительно повысить её уровень по результатам бега на 2000 м и показатели индивидуальной аэробной подготовленности по результатам фитнес-теста Polar. Результаты в беге на 2000 м и фитнес-тесте Polar у студенток экспериментальной группы оказались в конце эксперимента достоверно выше (p<0,001 и p<0,01 соответственно), чем в контрольной группе. Это позволяет считать, что разработанная методика развития общей выносливости у студенток оказалась более эффективной, чем традиционная.