УЧЕНЫЕ - ПРАКТИКАМ



ДОПУСТИМЫЕ ОБЪЕМЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ЮНЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

C. В. Рожков
Московский городской педагогический университет, Москва

С целью обоснования эффективности допустимых объемов нагрузок был проведен 2-годичный педагогический эксперимент, в котором участвовали две группы спортсменов 14-16 лет, по 12 человек в каждой. Спортсмены экспериментальной группы (ЭГ) выполняли объемы нагрузок исходя из норм, разработанных для каждого года обучения, а контрольной (КГ) - рекомендованные учебной программой для спортивных школ. При этом объемы нагрузок в ЭГ были на 10% ниже, чем в КГ.

По окончании первого года эксперимента спортивные результаты на основной и смежных дистанциях, а также в большинстве контрольных упражнений были выше в ЭГ. Все это говорит о том, что разработанные нормы нагрузок позволяют оптимизировать тренировочный процесс и при меньших выполненных объемах добиваться запланированных спортивных результатов. В.П. Филин (1987) отмечал, что каждому возрастному периоду должны соответствовать определенный объем тренировочных нагрузок и спортивный результат.

По окончании второго года эксперимента было проведено контрольное тестирование, которое полностью повторило результаты предыдущего года.

Как известно, спортсмены одной квалификации могут показывать одинаковый спортивный результат, выполняя при этом различную по объему тренировочную нагрузку. Проведенные исследования позволили установить эффективность разработанных норм тренировочных и соревновательных нагрузок. Запланированные нагрузки за два года эксперимента выполнили 80,5 - 82,6% юных спортсмена.

Современный уровень спортивных достижений в легкой атлетике очень высок, темпы их роста непрерывно меняются. Поэтому очень важно знать критерии оптимальности становления спортивного мастерства. С учетом объективных трудностей в практике детско-юношеского спорта применяются обоснованные критерии оптимальности тренировочного процесса. В связи с этим при оценке необходимо учитывать следующие критерии: своевременность, эффективность и фактор времени.

Согласно первому критерию каждый уровень спортивного мастерства имеет свои константные возрастные границы. Как свидетельствуют полученные данные, в качестве критерия своевременности целесообразно использовать ежегодное выполнение очередного спортивного разряда. Наши исследования это подтвердили.

Чтобы судить об эффективности, необходимо иметь определенные контрольные ориентиры для каждого этапа подготовки. Наши исследования показали, что выполнение запланированных тренировочных и соревновательных нагрузок более чем на 80% позволило юным бегунам достигнуть запланированных результатов на основной соревновательной дистанции.

С точки зрения практического использования критерия фактора времени в первую очередь необходимо отметить, что достижение запланированных заданий в спортивных школах в основном соревновательном упражнении ежегодно осуществляется в таком же режиме учебно-тренировочной работы.

Таким образом, использование допустимых объемов нагрузок будет способствовать дальнейшему повышению качества тренировочного процесса.


 Home На главную   Library В библиотеку   Forum Обсудить в форуме  up

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!