Е. М. Аг-оол, А. М. Кечил-оол, Г. В. Монгуш
Тывинский госуниверситет, Кызыл, Республика Тыва

Вышесказанное обусловило эффективность применения форм, методов и средств физического воспитания и соответствует новым требованиям к всестороннему развитию школьников в современных условиях Тывы.

Материалы и методы исследования. В Республике Тыва в 1997 (1-4-й кл.), 2000 (5-8-й кл.), 2002 (9-11-й кл.) гг. нами были разработаны и адаптированы учебные программы в вариативной и основной частях по физической культуре с использованием народных игр, элементов национальных видов спорта и танцев, отражающих регионально-национальные особенности Республики Тыва.

Основные задачи программы:

- укрепление и сохранение здоровья;

- оптимальное развитие физических качеств и содействие в целом нормальному физическому и моторному развитию;

- системное формирование (с учетом специфики и национально-этнических особенностей региона) жизненно важных двигательных умений и навыков;

- накопление и совершенствование двигательного опыта;

- получение теоретических сведений о национальных видах спорта, танцах, народных играх, традициях тывинского народа;

- воспитание у подрастающего поколения глубокой приверженности к материальным и духовным ценностям тывинского народа.

Соотношения пропорций были установлены по принципу увеличения базового компонента от младших классов к старшим:

- для начальной школы базовый компонент составлял 60-50%, вариативный - 40-50%;

- для средней и старшей школы базовый компонент - 70-60%, вариативный - 30-40%.

Содержание программы определялось следующими принципами: логичное совмещение национальной физической культуры и современных физкультурных ценностей, широкое использование в учебно-воспитательном процессе лучших двигательных традиций и здорового образа жизни. В содержание были включены национальные виды спорта, танцы и их элементы, игры тывинского народа (см. таблицу).

В национальных танцах главными источниками воздействия являются: красота движений, непринужденность исполнения двигательных действий и музыка, положительно влияющая на работоспособность занимающихся. Также легко усваиваются сложнокомпозиционные движения, придающие плавность, гибкость, грацию. При помощи музыки появляется возможность регулировать физические нагрузки танцевально-двигательной деятельности. Это могут быть бег, ходьба и другие движения - по образу танцев, вызывающих подражание зверям, птицам и т. д. Ритм создаёт чувство удовлетворения, поэтому он не только облегчает движения, но и доставляет эстетическое наслаждение, в этом, может быть, и кроется основа положительного воздействия на деятельность организма учащихся танцевальными упражнениями на занятиях [5, 6, 10].

На уроках гимнастики танцевально-игровые элементы выполняются под музыкальное сопровождение, что и вызывает повышение эмоциональности урока, который осуществляется за счет показа учителем комбинационных упражнений, его манеры объяснения, организации занятий, внешнего вида и оформления окружающей среды, в которой проводится урок. Например, можно провести на уроке конкурс на лучшую осанку - демонстрация танцевальных упражнений из танцев: "Ээлдек шынгырааш" ("Звенящая нежность"), "Аяк шайым" ("Чашка чая), "Танец орла" и др.

При определении места танцевально-игровых упражнений из национальных танцев в содержании урока гимнастики прежде всего следует установить цель их использования. Если, например, элемент танца вводится в урок с целью увеличения подвижности суставов, необходимой для овладения целостным действием, то ее нужно ввести в основную часть, например танцевально-игровые движения из народных танцев "Ээлдек шынгырааш" ("Звенящая нежность"), "Колокольчики", танцевально-игровые упражнения из танцев "Кара-куштар самы". Элементы комбинаций "Танец тетерев" и "Аяк шайым" лучше вводить в заключительную часть урока, чтобы снять возбудимость нервной системы и привести в спокойный ритм организм учащихся.

В методике обучения целесообразно сначала применять танцевальные элементы из национальных танцев "Лучники", где используются доступные для учащихся начальных, средних и даже старших классов танцевально-игровые упражнения, включающие в себя стойку, держание лука, соединение тетивы со стрелой, технику выпуска стрелы в цель. Эти упражнения нацелены на развитие гибкости, ловкости и координации движений, меткости и глазомера, могут также решать задачи развития гибкости, ловкости и подвижности суставов.

Координационные способности обеспечиваются сложным взаимодействием центральных механизмов управления движениями. В. И. Лях [1] считает, что одно из проявлений ловкости - точность ориентации в пространстве. Наибольшая эффективность в совершенствовании точности пространственной ориентации достигается в танцевально-игровых упражнениях из танца "Тевтээр" (жонглирование "тевеком). Данные танцевальноигровые комплексы развивают способность учащихся воспроизводить намеченный темп движений рук, предплечья и улучшают координационные и кондиционные возможности организма.

Распределение учебного времени на вариативную часть программного материала (9-11-й кл.)

24 ч (9-й класс) составляют 36 %; 22 ч (10-11-й классы) - 34 % от общего количества часов в год.

Для совершенствования равновесия предложены танцы: "Колокольчики", "Танец орла", "Тевектээр", где танцевальные действия ученика заранее продуманы, - для правильного взаиморасположения двигательных действий и используемых предметов, что существенно влияет на напряжение мышц, поддержание общего центра тяжести (стойка на одной ноге и быстрые перемещения), где повышается показатель устойчивости. В этих танцевально-игровых комбинациях требуется хорошая ориентация в пространственных, временных параметрах движения, быстрое принятие рационального решения положения предметов, правильный выбор исходного и конечного положений падающих предметов и т. д. Танцевально-игровые упражнения способствуют устойчивому положению тела в сохранении равновесия и направлены на развитие координационных и кондиционных качеств. В танцевальных комбинациях больше свободы, и учащимся легче управлять движениями, что в конечном счете и приводит к большей устойчивости, следовательно, к совершенствованию равновесия.

Применение танцевально-игровых упражнений указывает на эффективность развития быстроты и ловкости, так как их можно выполнять до мышечного утомления и в них есть необходимая простота движений, автоматизм действий.

Одна из важных задач гимнастики - гибкость - связана с двигательными действиями; использование музыки в танцевальных упражнениях для учащихся является одним из сильнейших возбудителей эмоций. Показано, что ее воздействие активизирует физиологические и психологические функции занимающихся: может увеличить частоту сердечных сокращений, повысить обмен веществ и активизировать органы чувств; музыкальное сопровождение часто выступает как мощный организатор, вызывая энтузиазм и охватывая единым настроением учащихся на уроках. Нами отмечено также, что применение музыки на уроках физической культуры помогает бороться с однообразием занятий, а также способствует преодолению нарастающего утомления. Снижение показателей гибкости является одним из признаков ухудшения физического состояния школьников. Вызванный к урокам гимнастики интерес улучшает показатели гибкости, подвижности и эластичности суставов, а в результате улучшается общее состояние здоровья учащихся [1].

Танцевально-игровые упражнения из танцев: "Скачки", "Аяк шайым" ("Чашка чая"), "Девиг" ("Танец орла") из национальных танцев эффективно развивают гибкость, формируют и укрепляют осанку, устойчивость тела в различных положениях, повышая при этом статическую выносливость юношей и девушек. Между развитием физических способностей (силовых, скоростных и координационных, гибкости и выносливости) и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь, так как развитие физических способностей происходит в процессе совершенствования движений.

Например, перед растягиванием на шпагат необходимо провести игру "Ча адыкчылары" или "Колокольчики", где эмоционально нужно обеспечить преодоление сопротивления мышц-антагонистов, влияющих на проявление мышечной силы. Например, в танцах: Ээлдек шынгырааш", "Хемчигеш" (ручеек), "Кара-Куштар самы" изменяя темп и ритм музыки, мы изменяем амплитуды танцевальных упражнений. В связи с этим можно подбирать нагрузку для каждого ученика в соответствии с его индивидуальной подготовленностью и физическим развитием. Мы сделали вывод, что танцевально-двигательные элементы и музыка влияют на работу различных органов и систем организма учащихся, развивая при этом гибкость суставно-связочного аппарата, пластичность, прыгучесть, и для их совершенствования создается устойчиво-положительный эмоциональный фон.

Способность танцевальных упражнений свободно и непринужденно изменять положение, позу и форму тела эффективно влияет на растяжение мышечных соединений тканей. Так, в танцевальных композициях национальных танцев "Колокольчики", "Тетерева", "Звенящая нежность", "Девиг" ("Танец орла"), "Ча адыкчылары" ("Лучники") упражнения в большей степени направлены на развитие гибкости шейных позвонков, плечевых суставов и поясничной области, где во многом определяются активность двигательной деятельности и степень работоспособности занимающихся. Эти танцевальные упражнения позволяют в нужный момент принять необходимую позу и удерживать ее в течение определенного времени, выполнять наклоны и взмахи различной амплитуды, регулируя величину физической нагрузки.

Выводы. Использование в учебном процессе гимнастики танцевально-игровых упражнений указывает на эффективность развития скоростных качеств, так как их можно выполнять до мышечного утомления и в них есть необходимая простота движений, автоматизм действий. Комбинационные элементы из национальных танцев "Ча адыкчылары" ("Лучники"), "Аяк шайым" ("Чашка чая") эффективно развивают гибкость, формируют и укрепляют осанку, устойчивость тела в различных положениях, повышая при этом статическую выносливость юношей и девушек. Между развитием физических способностей (силовых, скоростных и координационных, гибкости и выносливости) и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь, так как развитие физических способностей происходит в процессе совершенствования движений.

Выполнение целенаправленных танцевальных двигательных действий из танцев "Лучники", "Колокольчики" позволяет максимально растянуть мышцы ног и выполнить наиболее сложные элементы, как, например, "шпагат", "колесо", "мост". В танцевальных элементах "Тетерева", "Звенящая нежность", "Девиг" ("Танец орла") выполняются различные маховые движения для тазобедренных суставов, позвоночника (наклоны, вращения) по 10-12 движений в каждой плоскости комплекса. Амплитуда движений в данных элементах увеличивается за счет сокращения мышц, а затем можно чередовать активные танцевальные "образы" с пассивными "образами", а улучшение гибкости происходит, естественно, за счет увеличения амплитуды - повторений серий в каждом подходе.

В связи со спецификой упражнений из танцевально-игровых упражнений и комбинаций на уроках гимнастики в 9-11-х классах наблюдалась более высокая моторная плотность проведения занятий. Возможно, секрет заключается в том, что эти танцы и движения знакомы учащимся с детства. Поэтому у учащиеся, находясь в постоянном движении с минимальными интервалами отдыха, во время выполнения танцевальных комбинаций на фоне частичной усталости улучшают общее функциональное состояние организма, повышается работоспособность всех органов и систем организма на уроках гимнастики. То есть при интенсивном выполнении упражнений национального характера происходит быстрое вырабатывание (восстановление) систем и органов, переход с трудных на легкие физические упражнения, что приводило бы к быстрому восстановлению работоспособности учащихся после их выполнения.

Заключение. Таким образом, танцевально-игровые комплексы можно использовать как одно из средств повышения эффективности уроков гимнастики, а система танцевально-игровых упражнений поможет сформировать у учащихся устойчивый интерес к занятиям физической культурой как на школьном уроке, так и в процессе самосовершенствования индивида. Элементы национальных танцев, развивая координированность, кондицию, чувство времени и пространства, ритмичность и плавность, должны стать главным содержанием программы физической культуры по разделу "Гимнастика" в школах Тывы. Предложенные танцевально-игровые упражнения активизируют работу органов и систем, способствуют мобилизации функциональных возможностей организма и положительно влияют на здоровье учащихся.

1. Лях В. И. Физическое воспитание учащихся 1-11-х классов с направленным развитием двигательных способностей. Программы общеобразовательных учебных заведений / В. И. Лях, Г. Б. Мейксон. - М.: Просвещение, 1993. - С. 6.

2. Ондар О. Ч. Психология игр тывинского этноса "Сайзанак" как развитие детского творчества / О. Ч. Ондар, Э. Э. Мендот. - Кызыл, 2005. - С. 210-212.

3. Ондар С. Х. Национальные виды спорта - достояние народа ТНПК / С. Х. Ондар, А. М. Ондар, Х. Д-Н. Ооржак. - Кызыл, 1989. - С.10-12.

4. Ооржак Х. Д-Н. Педагогическое содержание физической культуры народов Южной Сибири / Х. Д-Н. Ооржак. - Кызыл, 1995. - С.120.

5. Ооржак Х. Д-Н. Подвижные игры народов Южной Сибири / Х. Д-Н Ооржак // Физкультурное образование Сибири. -1995. № 2. - С.58-59, 62.

6. Хрипкова А. Г. Возрастная физиология и школьная гигиена / А.Г. Хрипкова, М. В. Антропова, Д. А. Фарбер. - М.: Просвещение, 1990. - 319 с.

7. Хрисанфова Е. Н. Конституция и биохимическая индивидуальность человека / Е. Н. Хрисанфова. - М.: Изд-во МГУ, 1990. 160 с.

8. Хрисанфова Е. Н. Телосложение и темпы онтогенеза / Е. Н. Хрисанфова // Проблемы биологии человека. - Киев, 1980. - С.193-195.

9. Шактаржык К. О. География Республики Тува / К. О. Шахтаржык. - Кызыл, 1993. - 125с.

10. Шварц В. Б. К проблеме врожденного и приобретенного в развитии двигательных способностей / В. Б. Шварц // Проблема генетической психофизиологии человека. - М.: Наука, 1978. - С.155-169.