Д.К. Семин
Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта, Москва

В спортивных играх спортсмены испытывают особенно выраженную эмоциональную и операциональную напряженность, связанную с решением сложных технико-тактических задач, а подготовка к игре осложняется неизбежными оценками собственных возможностей, а также возможностей партнеров и соперников в данном матче.

Результаты и их обсуждение. По данным самооценок физического состояния, активности и настроения, хоккеисты невысоко оценивают свое физическое состояние за день до игры и во время так называемой "раскатки" в день матча. Еще больше такие показатели снижаются перед игрой с сильнейшим соперником, следовательно, психологический компонент здесь играет более существенную роль, чем физический. Спортсмены высоко оценивают свою активность накануне игры (26,6 балла) и гораздо ниже - перед "раскаткой" (32,0 балла). Это отражает неосознанные установки на экономию психической энергии, которая формируется у хоккеистов перед "раскаткой". Хоккеисты высоко оценивают свое настроение накануне игры (27,8 балла) и особенно перед "раскаткой" (23,9 балла). Настраиваясь на предстоящую игру, они склоняются к своего рода самовнушению, при этом им важно убедиться в собственном хорошем настроении.

По данным взаимных оценок, в процессе предсоревновательной подготовки мотивация достижения цели наблюдается у 73% игроков, тогда как мотивация общения - у 18%. Эмоциональная активность отмечается у 64% спортсменов, а волевая активность - у 27%.

По нашему мнению, типовая систематизация средств психологической подготовки хоккеистов должна включать в себя систему психолого-педагогических (воспитывающих) воздействий, систему средств формирования предыгровых установок и систему оптимизации психофизиологических состояний.

В комплексный метод психической регуляции мы включили: 1) беседы с игроками, 2) внушенный отдых, 3) аутотренинг, 4) размышления и рассуждения спортсмена.

Перед ответственными играми особое внимание мы уделяли средствам "отвлечения", стремясь к тому, чтобы игроки не думали о последствиях неудач или поражений. Для этого искусственно формировалась отвлекающая доминантная установка: или предлагалось подолгу отрабатывать какой-либо технический прием, или давались интересные и малознакомые упражнения из группы средств общей физической подготовки. Мы стремились у каждого игрока формировать "внутренние психические опоры".

Формирование "внутренних опор" основано на создании у спортсмена уверенности в своих возможностях, уверенности в его способности к принятию правильного решения и его последовательной реализации.

Непосредственно в день игры основная направленность регулирующих воздействий - создание спокойной боевой уверенности. При этом воздействия в основном перемещаются из сферы сознания спортсмена в сферу бессознательного - средства регуляции только обозначаются условными знаками и как бы не замечаются. Психологическая работа начинается с создания чувства уверенности в успехе. Вся психическая подготовка в день игры направлена на достижение наилучшего состояния, при котором спортсмен может реализовать все свои физические и психические возможности. Такое состояние обозначается как "идеальное психическое состояние". Оно формируется за несколько часов до начала игры (у молодых спортсменов - раньше, у ветеранов - позже, у возбудимых - раньше, у более уравновешенных и спокойных - позже).

После прибытия на ледовую арену все средства психической регуляции направлены на то, чтобы; а) сосредоточить внимание; б) задействовать внутренние и внешние стимулы; в) изолировать настраивающегося спортсмена от остальных; г) сплотить команду.

Таким образом, разработка научно обоснованной технологии психологической подготовки хоккеистов открывает возможности для повышения эффективности процесса достижения спортсменами оптимального психического состояния.