ОЗДОРОВИТЕЛЬ-
НЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Abstract

OPportunities of physical conditioning and auto-training in improvement of parameters of somatic health of children

I.K. Konev, the teacher of physical culture

Ovgort high school of Shuryshkars area, Ovgort

Key words: physical conditioning, bare feet walking, cold air baths, auto-training, health, psycho-physical parameters, level of physical preparedness, cardiovascular diseases, acute respiratory disease .

The author has assumed that, using alternative ways of self-improvement as conditional procedures and auto-training, it is possible to increase the level psychophysical conditions and the level of health of a person. For this purpose in Ovgort boarding school experiment with the strengthening health of pupils was carried out during several years.

The research of the state of health and psychophysical parameters was carried out during three years (2001-2003). 310 pupils Ovgort boarding schools of 1-11 forms were involved.

The positive changes both in the state of health, and in the level of physical preparedness of pupils of Ovgort boarding school confirmed the hypothesis of the author that physical conditioning in the combination with auto-training can essentially improve the parameters of physical and mental health of pupils.

ВОЗМОЖНОСТИ ЗАКАЛИВАНИЯ И АУТОТРЕНИНГА В УЛУЧШЕНИИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СОМАТИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

Учитель физической культуры И.К. Конев
Овгортская средняя школа Шурышкарского района ЯНАО, п. Овгорт

Ключевые слова: закаливание, босохождение, воздушные холодовые ванны, аутотренинг, здоровье, психофизические показатели, уровень физической подготовленности, сердечно-сосудистые заболевания, ОРЗ.

Введение . В результате многочисленных исследований выявлено, что среди детей дошкольного и школьного возраста практически здоровыми признаются около 14-15%. Уже в дошкольном возрасте у 15-20% детей обнаруживаются хронические заболевания, которые выявляются и в дальнейшей жизни. Более чем у 50% детей наблюдаются функциональные отклонения от нормы. Около 60% детей младшего школьного возраста имеют высокий уровень нарушения адаптационных систем организма, и их иммунная система работает в режиме перенапряжения. Отмечается ухудшение общего состояния здоровья учащихся школ, снижение порога жизнестойкости, выносливости, а также сокращение резервных сил организма [2, 3]. Вдумываясь в данные цифры, необходимо помнить, что речь идет о наших детях, которые должны развиваться и умственно, и физически. А это означает, что физическая культура должна вместить в себя средства и способы оздоровления и улучшения работоспособности, с помощью которых в течение всей жизни можно поддерживать организм в наилучшей физической форме. Такой физической гармонии, на наш взгляд, можно достичь с помощью нетрадиционных способов оздоровления, в частности таких, как закаливание и аутотренинг [1, 4, 6, 9].

Сегодня ни у кого не вызывает сомнений утверждение о том, что эффективным средством повышения иммунитета является закаливание [1, 8]. Ходьба по снегу босиком - это один из способов закаливания, содействующий пробуждению резервных сил организма. Хождение босиком стимулирует зоны и точки, отвечающие за иммунитет, заставляя организм сопротивляться заболеванию. Босохождение в первую очередь выравнивает электронное равновесие, так как земля заряжена отрицательно и человек избавляется от избытка положительных ионов [4, 5].

Очень важное закаливающее средство - воздушные холодовые ванны. Их смысл заключается в том, что они выполняются в холодное время на улице либо в легкой одежде, либо в купальник е. Обязательное условие - во время приема этих процедур необходимо выполнять какие-либо физические упражнения низкой интенсивности (бег, ходьба). Чем ниже температура воздуха, тем больше исцеляющая сила его воздействия на организм человека. Холодовой удар заставляет интенсивно работать все системы организма и надолго мобилизует его на борьбу с болезнями [1, 4, 8].

Закаливание не только приносит физическо е здоровье, но и укрепляет волю к борьбе с жизненными невзгодами. При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой.

Анализ литературных источников показал, что, используя нетрадиционные способы самосовершенствования в виде закаливающих процедур и аутотренинга, можно повысить уровень психофизического состояния, а значит, уровень здоровья человека. Мобилизовать сознание человека на самопомощь в любом возрасте - одна из задач современной школы и всего общества [7, 9, 10].

Методы и организация исследования. В Овгортской школе-интернате ЯНАО на протяжении нескольких лет проводится эксперимент по укреплению здоровья школьников. После опубликования статьи И.К. Конева "Мой взгляд на физкультуру сегодня и на школу вообще" экспертная группа Шурышкинского районного отдела народного образования разрешила заниматься закаливанием в школе. В программу уроков были внесены такие элементы оздоровления, как босохождение и воздушные ванным. Аутотренинг тоже внесли в программу занятий. Привычка к закаливанию закреплялась словесными формулами: "Холод - мой друг, холод - мое здоровье, "С холодом подружусь - никогда не простужусь". Эти формулы повторяются учащимися перед выходом на улицу. Состояние здоровья - не помеха для закаливания. Кроме того, на больших переменах вся школа выходит на улицу в любую погоду на 1-2 мин (воздушные ванны).

Динамика оценок общего уровня физической подготовленности

Аутотренинг применяется и при выполнении отдельных упражнений или комплексов упражнений со следующими формулами: "Я занимаюсь - я развиваюсь", "Я занимаюсь - я выздоравливаю", "Мое сердце работает ритмично. Я здоров". Многие сложные упражнения выполняются сначала мысленно, а потом - реально.

Хождение босыми ногами по снегу сначала выполняется мысленно для психокоррекции. Кроссовые дистанции при плохой для занятий погоде пробегаются тоже мысленно. Дети учатся мысленно помогать себе при небольших ушибах или травмах, прикладывая ладонь к больному месту с мыслью "будь здоров, человек".

Иногда учащиеся приходят на занятия с общим синдромом усталости и у них нет желания заниматься. Им предлагается пойти на улицу и умыться снегом. После этой процедуры восстанавливается работоспособность, настроение улучшается.

Исследование состояния здоровья и психофизических показателей проводилось на протяжении трех лет (2001-2003 гг.). В нем было задействовано 310 учащихся Овгортской школы-интерната с 1-го по 11-й класс.

Результаты и их обсуждение . Оценка состояния здоровья учащихся школы в начале (2201 г.) и в конце эксперимента (2003 г.) показала, что за этот период количество болезней, связанных со зрением, снизилось с 48 до 36, число заболеваний хроническим тонзиллитом сократилось с 19 до 5.

Сократилось число сердечно-сосудистых заболеваний (с 24 в 2001 г. до 5 в 2003 г.). Особое внимание нужно обратить на заболеваемость ОРЗ. Если в 1998 г. было выявлено 280 заболевших, то в 2001 г. - 150, а в 2003 г. - 134. Снижение заболеваемости за этот период наблюдается с 90 до 43% от числа учащихся.

Общий уровень физической подготовленности (ОУФП) детей школы и его динамика за период с 2001 по 2003 г. претерпели существенные изменения (различия достоверны на высоком уровне значимости).

ОУФП определялся с помощью "Президентс ких тестов". В среднем по школе он достаточно высок. Причем наблюдается положительная тенденция получения оценок "Супер" и "Отлично" (см. таблицу).

Таким образом, наблюдаемые положительные изменения как в состоянии здоровья, так и в уровне физической подготовленности школьников Овгортской школы-интерната подтвердили гипотезу, выдвинутую в ходе эксперимента, о том, что закаливание в сочетании с аутотренингом может существенно улучшить показатели физического и психического здоровья школьников, повысить их иммунитет, а также сформировать у детей потребность в здоровом образе жизни. Очевидно, авторские программы по физической культуре с акцентом на оздоровлении организма, подобные вышеописанной, имеют право на существование и внедрение в практику, поскольку они явно способствуют улучшению показателей соматического здоровья детей.

Литература

1. Голубенкова Н.П. Лечение холодом. СПб., 1997. - 215 с.

2. Зайцев А.Г. Твое здоровье. - СПб.: Детство-пресс, 2001. - 96 с.

3. Ивановский Д.И. Как уберечь ребенка от ОРЗ. М., 1993. - 24 с.

4. Камушкин А.Н. Закаливание. - М.: Ринол-классик, 1997. - 352 с.

5. Камушкин А.Н. Преодолей себя. М., 1998. - 129 с.

6. Комаров А.В. Закаливание в школе // Физическая культура в школе. 2001, № 2, с. 15.

7. Левшинов А.А. Формула целительской медитации. - М.: Олма-пресс, 2003. - 192 с.

8. Попов Л.И. Холод долголетия. М., 1999. - 150 с.

9. Сытин Г.Н. Разум творит тело. М., 1986. - 190 с.

10. Хван Ю. Лечение мыслью: метод "шаги к здоровью". М., 2003. - 154 с.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!