Abstract EFFICIENCY OF LESSONS OF PHYSICAL CULTURE IN ELEMENTARY SCHOOL T.E. Vilenskaya, Ph. D. The Kuban state university of physical culture, sports and tourism, Krasnodar Key words: lesson of physical culture, efficiency, work of continuous character, children of younger school age. Authors have carried out the researches directed on studying the opportunities of use of exercises of continuous character at classes with 7-9 year-old children. 132 7-10 year-old pupils (66 boys and 66 girls) from Ejisk took part in them. The results of the carried out researches have shown, that only the thought over change of physical training programs, and in particular the obligatory regular use of various loadings directed on the development of the endurance and increase of functionalities of postual muscles, can provide the increase of functionalities of modern children.
|
ЭФФЕКТИВНОСТЬ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ Кандидат
биологических наук Т.Е. Виленская Ключевые слова: урок физической культуры, эффективность, работа непрерывного характера, дети младшего школьного возраста. Проблема школьного физического воспитания всегда привлекала и привлекает к себе самое пристальное внимание специалистов разного профиля. Повсеместно отмечается низкая двигательная активность (ДА) современных школьников, в том числе и учащихся начальных классов [3 - 5, 7]. При этом в качестве причин называют: большие умственные и психологические нагрузки в школе, сложные социально-экономические условия в стране, не позволяющие многим семьям в полной мере удовлетворять потребности своих детей, ухудшение экологической обстановки в мире, что влечет за собой разнообразные заболевания, изменение интересов детей, их повсеместную переориентацию на компьютерные игры и т.п. (в.к. Бальсевич, 1988; В.П. Жидких, В.М. Борисова, 1994). За последнее десятилетие у нас в стране было разработано большое количество программ по школьному физическому воспитанию, которые предлагают самые разнообразные варианты увеличения ДА детей, улучшения состояния их здоровья, обучения основам разных видов спорта и т.п. По мнению А.П. Матвеева [9] и В.Н. Непопалова (1995), для достижения данной цели необходимо решение целого ряда педагогических задач, к которым относятся: совершенствование навыков базовых двигательных действий и их вариативного использования в учебных заданиях; расширение двигательного опыта учащихся посредством базовых двигательных действий и освоения новых движений различной координационной сложности; увеличение границ ДА учащихся путем направленного воспитания основных физических качеств и развития физических способностей (быстроты и общей выносливости, координационных и скоростно-силовых способностей); обучение учащихся групповому взаимодействию, развитие его форм посредством игр и соревнований; активизация и совершенствование основных психических процессов: мышления и др. Большое место отводится также рекреационным формам физического воспитания, включающим в себя выполнение гимнастических упражнений до учебных занятий, физкультурные минуты во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня, самостоятельные занятия во внеучебное время, физкультурно-массовую работу по месту жительства и т.п. [4, 12], введение секционного метода занятий физической культурой [2, 10 и др.] и т.п. Однако, учитывая отсутствие материально-технической и кадровой базы для реализации всех вышеперечисленных рекомендаций, а также консерватизм менталитета у подавляющего большинства родителей, учащихся, преподавателей-предметников, администрации школ, основным источником получения учащимися определенного объема ДА в настоящее время все же продолжает оставаться урок физической культуры, к повышению интенсификации которого призывают [6, 8, 11 и др.]. Каким же должен быть этот урок, если исходить из того, что он является одной из форм массовой оздоровительной физической культуры? Обратимся к рекомендациям Международного олимпийского конгресса в Сеуле (сентябрь 1988 г.) о количестве и содержании занятий массовой оздоровительной физической культурой. Таблица 1. Метод определения тренировочной (заданной) частоты сердечных сокращений (верхний и нижний пределы) на основании резерва ЧСС макс
Частота занятий должна составлять 3-5 раз в неделю; интенсивность - 60-90% от максимальной ЧСС, 50-85% от МПК или максимального резерва ЧСС. Максимальный резерв ЧСС рассчитывается как разница между максимальной ЧСС и ЧСС в покое; при дозировании интенсивности занятий по ЧСС соответствующий процент (50-85%) максимального резерва прибавляется к уровню ЧСС в покое. Рекомендуемая продолжительность тренировок - 20-60 мин непрерывной аэробной работы. Продолжительность зависит от интенсивности нагрузки: работу низкой интенсивности следует выполнять длительно. Взрослым людям, не занимающимся спортом, рекомендуется ДА низкой или умеренной интенсивности и большой продолжительности, поскольку в продолжительных программах занятий полнее достигается эффект "общей выносливости", а также ввиду потенциальной опасности высокоинтенсивной активности. Характер упражнений: любая двигательная деятельность, в которой участвуют большие группы мышц и которая может выполняться непрерывно, ритмично, имеет аэробную направленность, например ходьба пешком, бег трусцой, педалирование на велосипеде, бег на лыжах, танцы, гребля, подъем по лестнице, плавание, бег на коньках и любые продолжительные игры. Составной частью оздоровительных физкультурных занятий для взрослых должны быть тренировки с преодолением внешнего сопротивления умеренной интенсивности, достаточные для развития и поддержания безжировой массы тела и минерального состава костей. Рекомендуемый минимум - 8-10 упражнений для больших мышечных групп не реже двух раз в неделю. В табл. 1 приведен пример подсчета диапазона заданной ЧСС (50-80% от максимального резерва ЧСС) у детей 9 лет. На основании полученных данных выполняемая работа становится эффективной при ЧСС не ниже 144 уд/мин. С учетом сказанного первый этап данной серии исследований был посвящен изучению эффективности уроков физической культуры различной направленности в начальных классах. Для решения поставленной задачи нами был выполнен хронометраж 72 уроков физической культуры в 1-4-х классах, проводимых шестью преподавателями. По преимущественному использованию нагрузок уроки были представлены 7 вариантами: легкая атлетика, гимнастика, подвижные игры, баскетбол, футбол, кроссовая подготовка, ритмика. Регистрировались: время
выполнения каждого упражнения, ЧСС
во время выполнения физических Рассчитывались: общая плотность, моторная плотность, индекс интенсивности проведения занятия. Общая плотность урока определялась отношением рационально использованного времени (время двигательных действий, время вспомогательных действий и время на осмысливание) к общему времени занятия. Моторная плотность складывалась из отношения времени двигательных действий к общему времени занятия. Индекс интенсивности определялся по формуле, разработанной И.Б. Викторовым с соавт. (1976): P = SR • t / St, где: P - интенсивность нагрузки; R - интенсивность отдельного упражнения в баллах; t - время выполнения упражнения. Интенсивность отдельного упражнения в баллах определялась по ЧСС: Иначе говоря, если вернуться к материалам Международного олимпийского конгресса в Сеуле (1988), индекс интенсивности, повышающий физиологические возможности организма ребенка, должен быть не менее 4 единиц. Как показали результаты исследований, общая плотность различных по направленности занятий колеблется от 85,06 до 90,03%. Это свидетельствует о том, что преподаватель использует для проведения занятия от 34 до 36 мин из 40 положенных. Достоверных различий между уроками различной направленности не зарегистрировано (р > 0,05). При обращении к основным характеристикам эффективности урока - его моторной плотности и интенсивности - наблюдается иная картина. В данном исследовании самая высокая моторная плотность была зарегистрирована на уроках кроссовой подготовки, в среднем 65,61 ± 0,21%, при индексе интенсивности 2,74 ± 0,04, а самая низкая на уроках гимнастики - 41,97 ± 0,55%, при индексе интенсивности 1,79 ± 0,05. Это связано с тем, что уроки кроссовой подготовки, как правило, проводятся в парках или на берегу лимана с использованием не только непрерывного кроссового бега продолжительностью 8 -10 мин, но и многообразных средств и методов игровой направленности, что позволяет поднять моторную плотность до искомого уровня.
Урок гимнастики проводится в зале с использованием различных гимнастических снарядов. При этом за 20 мин основной части учащийся выполняет не более 3 -4 подходов, то есть на каждого учащегося приходится 4 -5 мин активной двигательной деятельности. Уроки легкой атлетики при низкой моторной плотности 45,66 ± 0,49% имеют индекс интенсивности 2,004 ± 0,05. Относительно уроков игровой направленности нами были получены следующие данные. При использовании в основной части урока игры в баскетбол его моторная плотность составляет в среднем 54,57 ± 0,35% при уровне интенсивности 2,87 ± 0,11, при включении в урок игры в футбол - соответственно 55,30 ± 0,25%, при уровне интенсивности 2,82 ± 0,04. На занятиях подвижными играми отмечается наиболее высокая моторная плотность -60,84 ± 0,51% и самый высокий уровень интенсивности - 2,95 ± 0,07. В одной из школ, где один раз в неделю традиционный урок физической культуры заменен уроком ритмики, нами были получены следующие данные: моторная плотность - 64,60 ± 0,31%, а индекс интенсивности - 2,63 ± 0,18, что соответствует 2-му месту среди всех анализируемых типов уроков. В целом исходя из полученных данных наибольший объем ДА учащиеся начальных классов получают на уроках кроссовой подготовки, ритмики и подвижных игр, а самый низкий - на уроках гимнастики и легкой атлетики. Среднее положение занимают уроки баскетбола и футбола. При этом необходимый индекс интенсивности (3 и больше) не был зарегистрирован ни на одном из уроков. Иными словами, нам вновь приходится возвращаться к вопросу о возможности (или невозможности) использования в занятиях с детьми 7-9 лет непрерывной нагрузки при пульсе от 130 до 150 уд/мин. Как известно, отдельные
авторы (И.Э. Рубан, И.В. Аулик, 1986; В.А.
Романенко, В.А. Максимович, 1986, и Все сказанное и послужило основанием для проведения нами исследований, направленных на изучение возможностей использования упражнений непрерывного характера в занятиях с детьми 7-9 лет. В них приняли участие 132 учащихся 7 -10 лет школ г. Ейска (66 мальчиков и 66 девочек). Непрерывная работа выполнялась в шаговом варианте нагрузки: высота ступеньки - 0,32 м, частота восхождений - 30 циклов в мин. Регистрировалась продолжительность выполнения - до достижения ЧСС, равной 150 уд/мин (ЧСС фиксировалась электрокардиографически 2 раза в мин - с 15-й по 20-ю и с 45-й по 50-ю секунды - в период выполнения нагрузки и после нее до восстановления исходных величин ЧСС). Артериальное давление (АД) измерялось с 20-й по 50-ю сек. каждой минуты работы. Время устранения пульсового излишка рассчитывалось как tg угла наклона пульсовой прямой, представляющей собой разницу между постнагрузочной ЧСС и ЧСС в состоянии покоя на каждой минуте восстановления. Общая сводка данных, касающихся параметров, регистрируемых у обследованных групп детей, представлена в табл. 2. Как показали полученные результаты (табл. 3), в целом дети 7 -9 лет достаточно хорошо переносят непрерывную работу относительной мощности " 11,70 кГм/мин, или ?1,9 вт/кГ, продолжительностью от 5 до 8 мин. Только двое из 132 испытуемых отказались от продолжения работы, не достигнув пульса 150 уд/мин в связи с психологическим неприятием монотонной деятельности. У 13 учащихся показатели продолжительности работы были низкими. Каких-либо общих закономерностей (различий в длине тела, массе тела, исходных значениях ЧСС, АД и др.) для данной категории детей не выявлено. Таблица 2. Пульсовые показатели у детей 7— 9 лет при выполнении непрерывной циклической нагрузки
Таблица 3. Градация показателей времени выполнения работы
Что касается половых различий, то у мальчиков 7 - 9 лет значения времени работы были выше, чем у девочек, но статистически достоверные преимущества наблюдались только у мальчиков 8 лет над девочками всех возрастных категорий и у мальчиков 9 лет над 7-летними девочками. Важно отметить, что общая физическая работоспособность у мальчиков 8 лет была несколько выше, чем у 9-летних (однако при уровне р > 0,05). У девочек в возрасте 7 - 9 лет способность к выполнению непрерывной работы оказалась практически одинаковой, но наблюдалось некоторое последовательное ее снижение от 7 к 9 годам. Иначе говоря, результаты данной серии исследований подтверждают достаточно высокий уровень толерантности детей 7-9 лет к дозированной нагрузке непрерывного характера. Однако, учитывая, что по продолжительности выполнения работы 13 детей не достигли средних значений, а у 12 показанные результаты соответствовали нижней границе средних для каждого возраста величин, мы провели дополнительную серию исследований, в которой испытуемым была предложена работа на выносливость с переменным по интенсивности вариантом нагрузки, предполагающим смену темпа работы (соответственно 30 и 10 шаговых циклов через каждую минуту). Полученные при этом
данные (табл. 4) показали, что
среднее время работы при подобном
характере нагрузки увеличилось до
17,20±2,20 мин, а в отдельных случаях
были зарегистрированы значения,
равные 45-47 мин, при Результаты проведенных исследований достаточно убедительно свидетельствуют о том, что у всех детей 7-10 лет в целях повышения общей физической работоспособности может быть использована непрерывная циклическая нагрузка переменной интенсивности продолжительностью от 5 до 17 мин. В целом результаты проведенных исследований показали, что только продуманное изменение программ по физическому воспитанию, и в частности обязательное систематическое использование различных нагрузок, направленных на развитие выносливости и повышение функциональных возможностей постуральных мышц, может обеспечить искомое повышение функциональных возможностей современных детей. Таблица 4. Показатели пульса у детей 7-9 лет при выполнении непрерывной нагрузки переменной интенсивности, М±т
Литература 1. Бальсевич В.К. Федеральная программа развития физической культуры и формирования здорового образа жизни населения России. - М.: Комитет РФ по физической культуре, 1994, с. 41-117. 2. Бальсевич В.К., Шестаков В.П., Прогонюк Л.Н. Сургутский проект //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997, № 4, с. 48-55. 3. Бутин И.М., Бутина И.А., Никитина Т.И. Нормирование двигательной активности школьников 8-12 лет в соответствии с их физическим развитием / Межвуз. сб. науч. тр. Ярославль, 1985, с. 10-14. 4. Вавилов Ю.Н. Концептуальные предпосылки перестройки школьной системы физического воспитания в СССР // Теория и практика физ. культуры. 1990, № 10, с. 25. 5. Вавилов Ю.Н., Вавилов К.Ю. Научно-практические предпосылки спортивно-оздоровительной программы для детей и молодежи // Теория и практика физ. культуры. 1995. № 8, с. 54-58. 6. Командик Т.Д. Двигательный режим, обеспечивающий выполнение учащимися младших классов норм Всесоюзного физкультурного комплекса БГТО: Автореф. канд. дис. М., 1991. - 31с. 7. Комков А.Г., Зинченко М.В., Антипов Г.Л. Исследование физической активности школьников как элемента стиля жизни // Тез. науч. конф. - Санкт-Петербург: Научно-исслед. ин-т физ. культуры, 1995, с. 23-24. 8. Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека. - М.: ГЦОЛИФК, 1992, с. 39-43. 9. Матвеев А.П. Физическая культура // Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (1- 11 классы). - М.: Радио и связь, 1995.- 216 с. 10. Прокофьев В.П. Поменять систему проведения уроков //Физическая культура в школе. 1998, № 2, с. 53-54. 11. Сергеев В. Урок физического воспитания // Физическая культура в школе. 1998, № 1, с. 16-20. 12. Хрущев С.В. Медико-биологические проблемы физического воспитания детей на Крайнем Севере // Теория и практика физ. культуры. 1990, № 9, с.17-20.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
Реклама:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме