ФОРМИРОВАНИЕ ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО СТИЛЯ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Abstract

FORMATION OF PRINCIPLES OF HEALTHY LIFESTYLE OF STUDENTS

N.A. Rybachuk, Ph. D., lecturer, the master of sports,

The Kuban state university, Krasnodar

Key words: students, levels of health, life style, pedagogical-aсmeological technologies.

The analysis of physical examination of first-year students, who enter in Kuban State University during 1997-2002, allowed to allocate the interest of the students who have deviations in their state of health, and structures of diseases.

Being guided osults of "the express estimation of the level of physical preparedness" and "the express estimation of the level of physical health", taking place in "the zone of the nearest development", the author offers to design models of physical condition of student students.

The use of innovational technologies in pedagogical space of high school is a powerful motivator of student's familiarizing to principles of a healthy way of life.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО СТИЛЯ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Мастер спорта, кандидат педагогических наук, доцент Н.А. Рыбачук
Кубанский государственный университет, Краснодар

Ключевые слова: студенты, уровни здоровья, стиль жизни, педагого-акмеологические технологии.

Анализ медицинского освидетельствования студентов-первокурсников, поступающих в Кубанский госуниверситет в период 1997-2002 гг. (рис. 1), позволил выделить процент студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, и профили заболеваний.

В создавшейся ситуации необходимы новые педагого-акмеологические технологии, позволяющие целенаправленно воздействовать на формирование здорового стиля жизни студента.

Оптимизация учебного процесса по физическому воспитанию в вузах нефизкультурного профиля осуществляется посредством использования информационных технологий, позволяющих обучать предмету [5], планировать и контролировать физическую подготовленность, общую двигательную активность [6], психофизическое состояние [9], разрабатывать программы для оздоровительной физической культуры [10], проектировать модели здоровья человека.

В теории физического воспитания физическое состояние рассматриваются на трех уровнях:

- соматическое здоровье;

- физическое развитие;

- двигательная функция, уровень развития физических качеств.

В нашем вузе физическое состояние студента соответственно представлено экспресс-оценкой уровня физического здоровья [2] и экспресс-оценкой уровня физической подготовленности [11].

Диагностико-рекомендательная, управляющая, оздоровительная студенческие программы базируются на представлениях о живом организме как о биологической системе, находящейся в состоянии термодинамического неравновесия [3]. "В состоянии устойчивого неравновесия биосистема может находиться до тех пор, пока она способна извлекать свободную энергию химических соединений и превращать ее в полезную работу" [8].

Существует прямая корреляционная связь между анаэробной и аэробной способностями, где аэробное энергообразование преобладает в сумме энергопотенциала [1]. Наиболее информативный показатель производительности кардиореспираторной системы - величина максимального потребления кислорода [1, 2].

Ключом к устойчивости организма к вариабельным условиям внешней среды может являться аэробный энергопотенциал, и его снижение часто приводит к хроническим соматическим заболеваниям.

Именно поэтому воспитание выносливости в физкультурно -оздоровительном пространстве нашего вуза выдвигается на приоритетную позицию. Выносливость - способность организма сохранять устойчивый уровень работоспособности, несмотря на утомление, независимо от характера работы [7].

Рис. 1. Количество студентов-первокурсников, имеющих отклонения в состоянии здоровья (в %)

Рис. 2. Проектирование индивидуальной модели физического состояния студента

Анализ кардиофункциональных показателей мужчин, занимающихся рекреационным спортивным тренингом с преобладанием работы на выносливость, показал, что для достижения физиологических эффектов, необходимых для профилактики болезней, достаточен тренинг небольшой продолжительности и интенсивности [12]. Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) по активной профилактике неинфекционных заболеваний также сводятся к "использованию нагрузок именно умеренной интенсивности и продолжительности" [4].

Для воспитания выносливости мы предлагаем аэробные упражнения, занимающие 50% учебного времени. В данном случае решаются задачи оздоровительной направленности. Укрепляя кардиореспираторную систему, мы обеспечиваем накопление энергопотенциала, повышая уровень физического здоровья. Наша задача - не вводить их физическое здоровье в преморбидное состояние, приближая к уровню "практически здоров".

Мы отдаем 25% учебного времени профилактической физкультуре, совместно создавая модули профилактики социальных болезней, выступающие как превентивный набор-блок физических упражнений, направленных как на торможение механизмов патогенеза, так и на стимуляцию процессов саногенеза [13].

Упражнениям скоростно-силового и силового характера мы уделяем 25% учебного временим.

Аэробный тренинг у нас представлен 8-недельным тренировочным циклом под контролем пульсового мониторинга:

1-2-я недели - 120 - 130 уд/мин

3-4-я недели - 130 - 140 уд/мин

5-6-я недели - 140 - 150 уд/мин

7-8-я недели - 150 - 160 уд/мин.

Одновременно осуществляем педагогический контроль за психофизическим состоянием студента (диагностические карты, включающие в себя дневник самосовершенствования: исследование внутренней картины здоровья методом самонаблюдения).

В зависимости от способа, и времени выполнения тренинга мы предлагаем выделить следующие его этапы:

I этап, I семестр (58 - 48 мин) - адаптационный, в основе - ходьба со скоростью 48-63 м/мин;

II этап, II-III семестр (48 -38 мин) - сочетание быстрой ходьбы и медленного бега при преодолении дистанции;

III этап, IV семестр (38 - 30 мин) - оптимально -адаптационный.

Этап преодоления 5-километровой дистанции произвольным способом с ориентацией на "окно пульса" "Экспресс-оценки уровня физического здоровья" и субъективные ощущения студента.

В рамках мотивированного цикла формирования здорового стиля жизни молодежи мы предлагаем этапы совместного моделирования "аэробной" тренировки:

I. Моделирование собственной "аэробной кривой" (зависимость мониторинга пульса от времени преодоления дистанции).

II. Составление "матрицы" аэробного тренинга, где фиксируются составляющие пятикилометровой дистанции и способы ее преодоления.

III. Сопоставление модели "аэробной кривой" и "матрицы" аэробного тренинга.

Ориентируясь на результаты "Экспресс-оценки уровня физической подготовленности" и "Экспресс -оценки уровня физического здоровья", находящиеся в "зоне ближайшего развития", мы также предлагаем студентам проектирование моделей физического состояния.

Таким образом, использование инновационных технологий в педагогическом пространстве нашего вуза является мощным мотивационным фактором приобщения студенчества к принципам здорового образа жизни.

Литература

1. Апанасенко Г.Л., Волков В.В., Науменко Р.Г. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. -Киев: Здоровье, 1987. - 120 с.

2. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология / Серия "Гиппократ". Ростов н/Д: Феникс, 2000. - 248 с.

3. Бауэр Э. Теоретическая биология. М.-Л.: Изд. ВИЭМ, 1935. - 206 с.

4. Брязгунов И. Роль физической активности в предупреждении и лечении неинфекционных болезней // Ежекв. обзор мировых статей. 17 б. ст. т. 42, Женева, 1990, с. 175 - 182.

5. Бундзен П.В., Дибнер Р.Д., Лисицына Л.Н. Автоматизированная система "Офис": оценка состояния здоровья и назначение физических упражнений // Теория и практика физ. культуры. 1991. № 8, с. 24-27.

6. Годик М.А., Тимошкин В.Н. Исследование двигательной активности студентов с помощью компьютерной экспертизы // Теория и практика физ. культуры. 1990, № 2, с. 32 - 33.

7. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. -М.: ФиС, 1981.

8. Дудина Е.А. Эволюционный подход в системе оценки адаптивных возможностей организма человека // Теория и практика физ. культуры. 1999, № 5, с. 33.

9. Жбанков О.В., Толстой Е.В. Технология контроля психофизического состояния студентов и управления им // Теория и практика физ. культуры. 1997, № 8, с. 40- 43.

10. Зайцева В.В., Сонькин В.Д. Компьютерные консультации по оздоровительной физкультуре // Теория и практика физ. культуры. 1990, № 7, с. 46 - 50.

11. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: ФиС, 1987.