|
|
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НОВЫХ ТРЕНАЖЕРОВ В ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ О.В. Дмитриева, доцент
P.M.
Дмитриев, Д.В. Матюхин Современные тренажеры должны отвечать следующим требованиям: 1. Принцип действия тренажера должен соответствовать природе функционирования человека. 2. Тренажер должен оказывать развивающее действие на показатели, характеризующие физические качества человека: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. 3. Тренажер должен быть доступен для освоения и высокоэффективен в занятиях с конкретным контингентом. 4. Тренажер должен вызывать интерес и обеспечивать удовольствие и комфорт при использовании. Мы предположили, что таким требованиям может соответствовать волновой "тренажер Агашина" для занятий с юными дзюдоистами. Целью исследования было разработать методические приемы занятий с волновым "тренажером Агашина" в дзюдо. Исследование проводилось в апреле-мае 2003 г. на кафедре теории и методики борьбы и восточных единоборств Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма и включало следующие этапы: тестирование и получение исходных данных, внедрение в тренировке волновых "тренажеров Агашина", контрольное тестирование и получение результатов. Первый этап включал тестирование занимающихся дзюдо юношей и девушек 10 - 14 лет с уровнем спортивной квалификации от новичков до спортсменов 1-го юношеского разряда. В качестве упражнения-теста использовалось перемещение через 2-метровую зону тремя приставными шагами (количество раз за 30 с). На втором этапе контингент был распределен на контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) группы, спортсмены ЭГ использовали в тренировке волновой "тренажер Агашина". Собственно процесс тренировки с тренажером заключался в приведении груза тренажера в устойчивое колебательное движение, при котором на спортсмена действуют силы инерции, меняющие свое направление на противоположное при каждом изменении направления движения груза. Естественно, что волновое изменение силы, действующей на спортсмена, вызывает изменение скелетной мускулатуры с напряжения на расслабление с частотой колебания груза тренажера. Такая волновая нагрузка постепенно согласует в общем ритме работу мышечных ансамблей внутри каждой мышцы и мышц между собой. Тренировки проводились три раза в неделю. В каждой тренировке спортсмены ЭГ использовали волновой тренажер в разминке, 2 - 3 раза в основной части занятия и в заминке, выполняя следующие упражнения: 1. И.п. - стоя ноги врозь, руки вперед, тренажер между руками. Перемещение груза за счет вращательных движений туловища вокруг вертикальной оси. 2. И.п. - стоя ноги врозь, руки за спиной с тренажером. Перемещение груза за счет сгибания-разгибания ног (угол 100-120°). 3. И.п. - стоя ноги врозь, руки за головой с тренажером. Перемещение груза за счет пружинистых подъемов на стопах. Продолжительность каждого упражнения - не более 30 с, интервал отдыха между упражнениями - не менее 30 с. Суммарная работа с тренажером за тренировку - 6-8 мин. На заключительном этапе проводилось контрольное тестирование ЭГ и КГ с использованием того же упражнения. Оно показало значительное увеличение количества (на 20 - 25%) и качества (ритмической структуры) перемещений у спортсменов ЭГ. При этом спортсмены ЭГ отмечали субъективные ощущения при выполнении других упражнений: легкость при лазанье по канату и в передвижении по татами во время поединков, снятие усталости в заминке. Выводы 1. Использование волновых "тренажеров Агашина" в тренировке юных дзюдоистов обеспечивает значительный прирост показателей быстроты в передвижениях по татами (количество раз за единицу времени). 2. Субъективные ощущения легкости при выполнении других упражнений и снятия усталости в конце тренировки позволяют предположить, что использование тренажера имеет рекреационный эффект. 3. Вышеизложенное позволяет говорить о целесообразности продолжения исследований влияния волновых "тренажеров Агашина", используемых в тренировочном процессе, на воспитание скоростно-силовых качеств, ловкости и гибкости, а также координации при обучении двигательным действиям в дзюдо.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме