МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ Abstract Keenness and main tendencies of improving it among schoolchildren L.D. Nazarenko, Dr. Biol., Lecturer Ulyanovsk State Pedagogical university, Ulyanovsk Key words: movable-coordinating capabilities, keenness, structural components, dynamic and static keenness, specific and nonspecific manifestation, factors, criterions of evaluation. The article is devoted to the essence and the structure of the keenness as a variety of movable-coordinating features. The importance of the given feature for moving activity, the conditions of its development and some criteria of evaluation are in the highlight of the article.
|
Меткость и основные направления ее развития у школьников Кандидат биологических наук,
доцент Л.Д. Назаренко Ключевые слова: двигательно-координационные качества, меткость, структурные компоненты, статическая и динамическая меткость, специфические и неспецифические проявления, факторы и критерии оценки. На важность меткости как одной из двигательных координаций и ее большое прикладное значение указывают многие авторы [2 - 4, 6, 9, 10, 14, 17, 20]. Она способствует совершенствованию глазомера, развивает чувство времени и пространства, формирует навыки правильного распределения усилий. Меткость характеризуется соразмерностью и высокой точностью (выверенностью) всех движений, умением длительное время находиться в одной позе во время прицеливания [5, 13, 15, 17]. Это требует специфической выносливости и предъявляет повышенные требования к вегетативным функциям, что связано с задержкой дыхания и напряжением сердечно-сосудистой системы. Поэтому достижение высокого уровня меткости представляет собой сложный и довольно продолжительный во времени процесс. Анализ научно-методической литературы [1, 2, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20], а также материалы собственных исследований [10] показали, что меткость имеет следующие основные компоненты (схема 1):
Принятие позы (изготовка) обеспечивает устойчивое положение тела, создает благоприятные возможности для условнорефлекторных изменений многих вегетативных функций. При изготовке соотношение активности мышц обеспечивает эффективное использование не только мышечной системы, но и опорно-двигательного аппарата в целом. Правильное распределение точек опоры в принятой позе позволяет компенсировать отклонения тела в процессе стрельбы и снизить напряжение основных групп мышц [5, 11, 13]. На стабильность позы существенно влияют механические колебания грудной клетки при дыхании и работе сердца. Уменьшить эти колебания можно изменением тонических напряжений мышц и фазными быстрыми сокращениями [6, 15]. При некоторых отклонениях от правильной позы соответствующая тренировка позволяет включать фазные сокращения мышц, корректирующие положение тела. Принятие оптимальной позы позволяет регулировать эмоциональное состояние, создает предпосылки для максимального уровня реакций, идущих от проприорецепторов двигательной сенсорной системы, что обеспечивает эффективное прицеливание. Большую роль здесь играет вестибулярный анализатор, который, взаимодействуя с двигательным, обусловливает стабильность позы. Импульсы, идущие от лабиринтных и шейных рецепторов, оказывают влияние на распределение тонуса скелетных мышц [5, 10, 16, 19]. Прицеливание - следующий компонент меткости. Его особенностью является сочетание максимальной степени концентрации возбуждения в коре больших полушарий с развитым дифференцировочным торможением при наличии функциональной системы взаимосвязи, которая не нарушается с возникновением прочной рабочей доминанты [2, 3, 11, 15]. Успешность прицеливания определяется условиями выполнения задания, подготовленностью занимающегося и конечной целью. Попадание в заданную цель обеспечивают оптимальное сочетание силы броска, траектории полета снаряда, согласованность и точность двигательных действий при хорошем глазомере [3], а также величина колебаний системы "спортсмен-снаряд".
Амплитуда тремора зависит от характера дыхания, уровня подготовленности спортсмена, степени его эмоционального состояния, вида снаряда. При метании в цель гранаты ведущие параметры двигательных действий (соизмерение прилагаемых усилий с расстоянием, последовательность подготовительных действий, нахождение рационального ритма движений, концентрация внимания на ведущем звене техники и т.д.) в меньшей мере зависят от величины и характера колебаний предмета и тела спортсмена. Стрельба из лука или винтовки характеризуется большей удаленностью цели при ее меньших размерах. Здесь резко возрастает роль глазодвигательной координации, скорости и точности зрительного восприятия. Необходима также постоянная коррекция двигательной программы путем анализа сигналов от проприорецепторов мышц, сухожилий и суставно-связочного аппарата. Большое значение при этом имеет время использования сигналов от зрительной и двигательной сенсорных систем, так как от скорости выполнения выстрела в значительной мере зависит его результативность. Во время прицеливания взгляд перемещается с мушки и диоптрийного отверстия на мишень, находящуюся на значительном расстоянии. Поэтому быстрое перемещение взгляда связано с процессом аккомодации глаза. Четкость изображения зависит от степени аккомодации и от тонкой координации движений глазных яблок. Импульсы, поступающие от проприорецепторов двигательной сенсорной системы, способствуют лучшему прицеливанию, тонкому дифференцированию усилий при нажатии на спусковой крючок [6, 15]. Следовательно, настройка дыхания и других вегетативных систем существенно влияет на прицеливание и является следующим компонентом меткости . Величина колебаний грудной клетки определяется задержкой дыхания, изменением сердечного ритма, который также можно регулировать, доводя необходимые изменения до уровня динамического стереотипа. Настройка дыхания связана со значительным приложением усилий, особенно при стрельбе стоя. В этом положении мышцы испытывают повышенное напряжение, обусловленное поступлением специфических рефлексов с работающих мышц на сердце и сосуды. В сочетании с колебаниями грудной клетки они вызывают наибольший тремор [20]. Проприоцептивная импульсация с мышц, обеспечивающая устойчивость позы стоя, способствует перераспределению крови для достаточного кровоснабжения головного мозга. Поддержание позы (определенного расположения звеньев тела, соответствующего угла в суставах, необходимого усилия мышц) достигается тоническими напряжениями мышц, а также их фазными быстрыми сокращениями. Так, управление системой "стрелок-оружие" представляет собой сложный механизм межмышечных взаимодействий, индивидуальный для каждого спортсмена [5, 10, 14]. Из-за непрерывных мышечных сокращений невозможно достичь максимальной стабильности позы, поэтому необходим поиск такого положения, при котором колебания тела минимальны. Наименьший тремор наблюдается при стрельбе из положения лежа, что вызвано наибольшей устойчивостью тела в данной позе. Завершение выстрела (выпуска стрелы, броска гранаты) требует наиболее высокой координации и оптимальных усилий в данный конкретный момент. Выполнение финального усилия - следующий компонент меткости, который в разных видах физических упражнений проявляется по-разному. Биатлонисты выполняют выстрел в первые 1-2 с прицеливания, что приводит к нарастанию усилий у мастеров спорта до 65-70% от установленной величины. В момент завершения финального усилия к спусковому крючку прилагается 20-25% усилий [6]. В спортивной стрельбе до финального момента усилия возрастают более постепенно, их динамика имеет сравнительно плавный характер. Поэтому учет специфического проявления данного компонента меткости позволяет добиваться более эффективной методики подготовки занимающихся. Различные виды спортивной деятельности, требующие проявления меткости, существенно отличаются по основным параметрам двигательных действий и, следовательно, по оценке результатов . Во многих игровых видах спорта (теннисе, баскетболе, футболе и др.) подсчитывается количество забитых и пропущенных мячей. В других результат оценивается по качественному критерию . Например, стреляя в мишень, нужно стремиться попасть в центральную зону. Мишени отличаются значительным разнообразием. Так, например, в стендовой стрельбе мишенью является "тарелочка" - диск со ступенчатой конфигурацией с наружной стороны, диаметром 110 мм и весом 110 г. Направление его полета постоянно меняется. Цель считается пораженной, если пуля отщепит от диска даже небольшой осколок. В соревнованиях по стрельбе в современном пятиборье используется фигурная мишень. Разнообразные виды метаний, включая и национальные (метание ножей, дротиков, топориков и др.), а также многие подвижные игры основаны на проявлении различных видов меткости, которая оценивается количественными и качественными показателями. Возможность объективно оценить прирост уровня меткости позволяет увидеть реальные индивидуальные результаты занятий по формированию данного качества. Таким образом, важным условием развития меткости является использование конкретных критериев оценки данного качества. В отличие от других двигательно -координационных качеств, где их оценки субъективны, меткость определяется по критериям, не допускающим их разного понимания и толкования: - количество попаданий в установленную цель; - точность попаданий; - скорость поражения цели. В процессе физического воспитания с целью укрепления здоровья и достижения всестороннего развития для оценки уровня проявления меткости используются два первых критерия: количество попаданий в установленную цель и точность ее поражения . Третий критерий - скорость поражения цели - имеет значение в спортивной деятельности, поэтому мы в своем исследовании ограничились первым и вторым. Объективность используемых критериев, их конкретность и доступность дают возможность получить срочную информацию о результатах действий. Поставив задачу попасть в центр мишени 10 из 10 раз, занимающийся во время каждой попытки сразу видит свой результат. Это позволяет самостоятельно корректировать параметры движения, анализировать подготовительные и основные действия, находить и исправлять ошибки как с помощью учителя, так и самостоятельно. Стремление к достижению поставленной задачи активизирует деятельность школьника, развивает его самостоятельность и ответственность, улучшает аналитическое мышление, формирует настойчивость, упорство, трудолюбие. Организация и методика стимулируемого развития меткости. Исследование по проверке эффективности специальной ориентированной методики по совершенствованию меткости было организовано на базе общеобразовательных школ г. Ульяновска с участием 123 учащихся разных возрастных групп: младшей (8-10 лет), средней (10-13 лет) и старшей (14-17 лет). Через каждые полгода в течение трех лет проводились промежуточные срезы для контроля за качеством учебно-тренировочного процесса. Для измерения исходного уровня были разработаны тесты с учетом основных проявлений меткости. Метание мяча или выстрел в неподвижную мишень выполнялся с различного расстояния в зависимости от возраста занимающегося. Разные условия позволяли регулировать двигательную деятельность, стимулируя процесс саморазвития и самосовершенствования. Особенно важно установить объективные требования, предъявляемые к тренировкам детей и подростков, где постепенность в увеличении сложности заданий - необходимое условие формирования настойчивости, упорства, трудолюбия, терпения, силы воли и др. Проявление меткости при выстреле по движущейся мишени связано с умением поражать цель с одной попытки, что увеличивает требования к занимающимся. Скорость передвижения мишени может быть постоянной, равномерно увеличивающейся или замедляющейся, с ускорениями, изменениями направления движения. Уровень проявления меткости во время нагрузки зависит от ее характера. Так, при выполнении выстрела по мишени во время преодоления дистанции биатлонистам необходимо сохранять заданный ритм дыхания и сердечно-сосудистой системы, концентрировать внимание на мишени, не снижая темпа бега, уметь преодолевать значительный тремор. В практике школьной физической культуры учащиеся также могут выполнять метания мяча или гранаты в цель во время нагрузки: бега на заданную дистанцию или при передвижении на лыжах. Это усиливает прикладное значение физической подготовки, повышает интерес школьников к занятиям, делает их более разнообразными и социально значимыми. Выполнение броска какого-либо предмета или выстрела на фоне утомления (после физической нагрузки) имеет большое практическое значение, так как требует максимальной концентрации физических и морально-волевых качеств. В методике стимулируемого развития меткости для определения ее исходного уровня использовались следующие тесты. ТЕСТ 1. В центр каждого из трех кругов разного диаметра (50х50, 40х40, 30х30 см), укрепленных на верхней рейке гимнастической стенки, выполнялся бросок теннисного мяча из положения стоя на расстоянии 10 м. Попадание в малый круг (30х30 см) оценивалось в 5 баллов, в средний (40х40 см) - в 4 балла и большой (50х50 см) - в 3 балла (рис.1). ТЕСТ 2. Попадание теннисным мячом в мишень, укрепленную на пятой рейке гимнастической стенки, с расстояния 15 м после поворота на 360° из стойки на одном колене. Оценка выставлялась таким же образом (рис. 2). ТЕСТ 3. Попадание в мишень, укрепленную на верхней рейке гимнастической стенки, из положения седа, после 15 упражнений на укрепление пресса (переход из положения лежа в сед), с расстояния 5 м. Оценка выставлялась также по пятибалльной системе, в зависимости от места попадания, из трех попыток (рис. 3). ТЕСТ 4. Попадание в мишень, укрепленную между первой и второй нижними рейками гимнастической стенки, после переката вправо и влево на 360°, из положения лежа, с расстояния 10 м. Методика оценки та же (рис. 4). ТЕСТ 5. Попадание в мишень в движении (с 3-5 беговых шагов) с расстояния 10 м. Методика оценки та же (рис. 5). Основные направления методики развития меткости. Развитие меткости предусмотрено содержанием школьной программы по физическому воспитанию начиная с первого года обучения. Дети осваивают технику метания малого мяча в цель и на дальность. Во втором классе задания усложняются: выполняется метание на дальность отскока мяча от стены (щита). В третьем - включается метание набивного мяча (весом 1 кг) из различных исходных положений. В пятом классе ученики должны уметь выполнять метания набивного мяча одной и двумя руками. В шестом в цель метают не только малый мяч, но и гранату, в восьмом - увеличивается вес гранаты (300-500 г), а также предусматривается метание других предметов. В девятом классе материал усложняется за счет увеличения веса метаемого предмета. Таким образом, в школьной программе не ставится конкретной задачи по развитию меткости до определенного уровня; используются не все критерии оценки данной двигательной координации, представлены лишь некоторые разновидности и проявления меткости, что не обеспечивает преемственности прикладной физической подготовки выпускников школ при смене видов деятельности (служба в армии, работа на производстве, учеба в различных учебных заведениях). Важной составной частью методики стимулируемого развития меткости является наличие целевой установки, а также использование различных условий для выполнения системы специальных упражнений. Постановка конкретной цели (научиться поражать мишень с первой попытки, с более дальнего расстояния, после нагрузки и т.д.) позволяет сделать двигательную задачу значительно привлекательнее. По мере прироста показателей меткости условия выполнения двигательных действий постепенно усложняются. Занятия на свежем воздухе позволяют больше внимания уделять динамическим разновидностям меткости (во время ходьбы, бега и т.д.). На школьном стадионе можно использовать разнообразные мишени, укрепляя их на баскетбольных щитах, футбольных воротах, стойках для прыжков в высоту. Такой подход дает возможность варьировать высоту расположения мишени, регулировать расстояние для метания с учетом индивидуальных особенностей школьников: физической подготовленности, степени тренированности, возраста занимающихся. Так, в младших классах дети выполняют броски малого мяча в мишень размером 50х50 см с 10 м, из положения стоя, сидя и лежа. По мере улучшения уровня их подготовленности расстояние уменьшается или увеличивается. Учащиеся среднего школьного возраста выполняют метание мяча и гранаты, используя большую (50х50 см) и среднюю (40х40 см) мишени. Увеличивается также расстояние: в большую - с 20 м, в среднюю - с 15 м. По мере успешного выполнения двигательных заданий разрешается метать мяч и гранату с 20 м в обе мишени поочередно. В старших классах добавляются задания по метанию в малую (30х30 см) мишень. При этом учитывается возможность индивидуального подхода. Используются также другие варианты усложнения двигательной задачи: изменение веса мяча, включение дополнительных движений (повороты в одну и другую сторону, приседания, метание с закрытыми глазами и др.). Даже при ориентировании на переход к профессиональной армии нельзя, на наш взгляд, отказываться от прикладной физической подготовки как важного этапа нравственного совершенствования подрастающего поколения. С этой точки зрения опыт проведения военизированных детско-юношеских игр "Зарница" и "Орленок" имеет большое значение для воспитания коллективизма, взаимовыручки, ответственности, трудолюбия, настойчивости. При их организации и проведении создаются условия для разносторонней углубленной физической подготовки юношей и девушек. Кроме того, эти игры являются важным стимулом для определения своей профессиональной пригодности к военной деятельности. Воспитание патриотизма, красной чертой проходящее через содержание военизированных игр, - один из важных педагогических аспектов формирования и повышения общего уровня нравственности подрастающего поколения.
Рис. 1.
Рис. 2.
Рис. 3.
Рис. 4.
Рис. 5. Установление приоритетной цели во многом определяет смысл жизни юношей и девушек, заканчивающих школу. Высокая цель: служение обществу, людям, стране - определяет соответствующую программу действий. В основу такой программы заложено стремление к достижению духовного и физического совершенства, максимальному развитию способностей. Это, в свою очередь, мощный стимул к поиску новых средств и методов всестороннего развития личности. Следовательно, высокий уровень развития двигательно-координационных качеств, и в частности меткости, при целенаправленном педагогическом руководстве, способствует формированию высокой цели. Целевая установка - это тот стержень, на который нанизываются все остальные элементы методики духовного и физического развития человека на весь период обучения в общеобразовательной школе, а также на конкретный учебный год, четверть, отдельный урок. Таким образом, содержание методики стимулируемого развития меткости включает:
Результаты и их обсуждение. На начальном этапе работы тестирование не выявило существенных различий в уровне развития меткости у всех участников контрольных и экспериментальных групп. В экспериментальных классах школьники выполняли упражнения на формирование данной координации на каждом уроке физической культуры и получали дополнительные задания на дом. В зависимости от темы урока задания включались в подготовительную, основную или заключительную часть. Динамика прироста показателей меткости в зависимости от ее разновидностей определяется их спецификой. При естественном развитии статической меткости (из положения стоя, тест 1) более высокие темпы прироста наблюдались у девочек 12-14 лет и у юношей 15-17 лет (рис. 6). При стимулируемом формировании данной разновидности более высокие результаты отмечены у мальчиков и девочек 15 - 17 лет. Это объясняется, по-видимому, более системной, специальной нагрузкой, постановкой привлекательной цели и конкретных задач, использованием специфических заданий, способствующих укреплению мышечной системы, улучшению уравновешенности нервных процессов, совершенствованию сенсорных систем, и в первую очередь - зрительного анализатора. При метании из положения стоя (на одном колене, тест 2) естественный прирост показателей также постепенно увеличивается (рис. 7). Более высокие темпы обнаружены у девочек-подростков и мальчиков старшего школьного возраста . В процессе стимулируемого развития создаются условия для дифференцированного подхода к занимающимся, что позволяет лучше реализовать их потенциальные возможности. Существенной разницы в показателях прироста исследуемой разновидности удалось добиться у школьников старшего возраста, как у девочек, так и у мальчиков. В младшем и подростковом возрасте результаты были несколько ниже, однако по темпам прироста они опережают показатели контрольных групп (р<0,05). Это, очевидно, связано с более устойчивым положением тела в данной позе и более выгодным расположением его звеньев, что создает лучшие предпосылки для подготовительных действий и прицеливания. Следующая разновидность - метание после физической нагрузки (тест 3). Естественный прирост показателей здесь также увеличивается с возрастом (рис. 8). При целенаправленном формировании более высокие темпы наблюдались также у девочек и у мальчиков старшего школьного возраста , что объясняется, по-видимому, функциональной готовностью организма к подобным двигательным заданиям. Необычное сочетание разных видов физической нагрузки потребовало творческого подхода к методике развития данной координации.
Рис. 6. Прирост показателей статической разновидности меткости (в %) при метании мяча из положения стоя на одном колене у мальчиков и девочек контрольных и экспериментальных групп
Рис. 7. Прирост показателей статической разновидности меткости (в %) из положения стоя у мальчиков и девочек контрольных и эксперимен тальных групп
Рис. 8. Прирост показателей динамической разновидности меткости (в %) после физической нагрузки у мальчиков и девочек контрольных и экспериментальных групп
Рис. 9. Прирост показателей динамической разновидности меткости (в %) после вращательных движений у мальчиков и девочек контрольных и экспериментальных групп
Рис. 10. Прирост показателей динамической меткости (в %) с 3-5 беговых шагов у мальчиков и девочек контрольных и экспериментальных групп Прирост показателей меткости после вращательных движений (тест 4) также увеличивался с возрастом (рис. 9). В процессе стимулируемого формирования данной разновидности общая тенденция сохранилась при более высоких темпах прироста. Это, по-видимому, связано с тем, что вращения в одну, а затем в другую сторону перед метанием требуют не только дополнительных усилий, но и постановки конкретной задачи, хорошо развитого дифференцировочного торможения, быстрого включения в заданное двигательное действие. При этом необходимо принять устойчивое положение, обеспечивающее эффективное прицеливание и выполнение других сопутствующих действий, что невозможно без достаточно высокого общего уровня физической подготовленности [13]. Другая разновидность меткости - после разбега с 3-5 шагов (тест 5, рис. 10) - связана с необходимостью достижения высокой скорости разбега, с последующим сочетанием последних шагов с метанием и невозможно без высококоординированных двигательных действий, их совпадения по времени, усилиям и ритму. Формирование этих навыков требует довольно длительного времени, поэтому лучшие показатели также выявлены в старшем школьном возрасте. Полученные результаты свидетельствуют о необходимости совершенствования учебного материала школьной программы по физической культуре (раздела по метаниям), в частности включения новых средств, направленных на формирование различных разновидностей (метание в цель и на дальность, из различных исходных положений, после физической нагрузки различного характера), и критериев оценки показателей развития меткости и установления нормативов в соответствии с проявлением данной двигательной координации. Итак, меткость - это разновидность двигательно -координационных качеств, представляющая собой скоординированную взаимосвязь двигательных проявлений: от прицеливания до управления завершающим действием, определяющим его результат. Литература 1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с. 2. Васильева В.В., Сологуб Е.Б. Лекции по физиологии отдельных видов спорта (лыжные гонки, биатлон). - Л.: ГИФК им. Лесгафта, 1977. - 85 с. 3. Голомазов С.В. Точность движений. - М.: ГЦОЛИФК, 1979. - 43 с. 4. Железняк Ю.Д., Хаупшев М.Х. Развитие точностных двигательных действий у юных волейболистов 13-16 лет с учетом индивидуальных особенностей //Теор. и практ. физ. культ. 1994, № 7, с. 32-34. 5. Карпеев А.Г. Двигательная координация человека в спортивных упражнениях баллистического типа.- Омск: СибГАФК, 1998. - 322 с. 6. Кинль В.А. Динамика усилий, прилагаемых на спусковой крючок биатлонистами различной квалификации //Теор. и практ. физ. культ. 1975, № 1. 7. Лубышева Л.И. Десять лекций по социологии физической культуры и спорта. - М.: Теор. и практ. физ. культ., 2000. - 151 с. 8. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 192 с. 9. Матвеев Л.П. Теория и методика спорта. - М.: ФиС, 1997. - 416 с. 10. Назаренко Л.Д. Условия развития и совершенствования меткости / Актуальные проблемы физиологии человека и животных: Матер. науч. конф. Ульяновск, 2000, с. 25-27. 11. Петров А.М. Центральное программирование механизмов реализации координационных способностей спортсменов и их педагогическое обоснование: Докт. дис. М., 1997. - 553 с. 12. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. - Киев: Высшая школа, 1984. - 352 с. 13. Спортивная стрельба: Учебник для ин-тов физ. культ./Под общ. ред. А.Я. Корха. - М.: ФиС, 1987. - 256 с. 14. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975. - 208 с. 15. Физиология человека /Под ред. В.И. Тхоревского. - М.: ФОН, 2001, с. 377-380. 16. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: ФиС, 1972. - 256 с. 17. Шалаев М.М., Хрисанфов Г.Н. Эффективность стрелковой подготовленности квалифицированных биатлонистов // Теор. и практ. физ. культ., 1999, № 9, с. 18-20. 18. Hirtz P., Kirchner G., Pоhlmann R. Sportmotorik. Grundlagen, Anwendungen und Grenzgebiete. - GSH - V Kassell, 1994. - 336 s. 19. Schneiberd S., Sveistrup H., McFadyen B.J., Levin M.F. When do children develop a mature coordination pattern for reaching movement. Soc. Neurosci. Abstr., Vol. 26. Part 1, 2000, p. 1371. 20. Zimmerman K. Zu spezifischen Merkmalen des Training koordinativer Fаhigkeiten // Theorie und Praxis der Kоrperkultur. - 1986. - № 3. - S. 211-215 При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме