ЗДОРОВЬЕ- Abstract Complex control of senior classes schoolgirls In lessons OF sanative aerobics V.S. Tcheburaev, Ph. D. G.N. Legostaev, Dr. Med., lecturer T.V. Tchibisova, Post-graduate All-Russian scientific-research institute of physical culture and sport, Moscow Kolomna state pedagogical institute, Kolomna Key words: complex control, research, examinee, testing, method. The complex control on lessons of sanative physical culture is an important element of training system. The purpose of research consists in finding of the most informative resources and methods of the complex control in aerobics lessons. For the objectivity to prove the purpose achievement the experiment was carried out. On the basis of the results of experiment it is possible to state, that the experimental group in comparison with the control one demonstrated the higher parameters of the preparedness (general physical efficiency).
|
Комплексный контроль на занятиях оздоровительной аэробикой со школьницами старших классов Кандидат педагогических
наук В.С. Чебураев Всероссийский
научно-исследова тельский институт физической
культуры и спорта, Москва Ключевые слова: комплексный контроль, исследование, испытуемый, тестирование, метод. Комплексный контроль на занятиях оздоровительной физической культурой - важный элемент системы подготовки занимающихся. Это связано с тем, что результаты контроля лежат в основе объективного управления всем ходом тренировочного процесса. Поэтому цель исследования заключалась в том, чтобы подобрать наиболее информативные средства и методы комплексного контроля на занятиях аэробикой. Материал и методика . Для решения поставленной задачи было проведено исследование, в котором приняли участие 36 школьниц старших классов. Исследование было проведено в период с января по март 2000 г. Испытуемые были разделены на три группы. В первой контрольной группе занимались только оздоровительной аэробикой, во второй контрольной - степ-аэробикой, в третьей (экспериментальной) - оздоровительной и степ-аэробикой. В каждой группе занятия проходили два раза в неделю по одному часу в вечернее время. Все уроки были подчинены единым принципам построения. Основная структурная единица - комплекс. Он делится на части, которые состоят из серий. Микроструктурными элементами являются упражнения. В комплексах выделяют: подготовительную (5 - 10% общего времени), основную (80 - 85%) и заключительную (5 - 15%) части. 1-я часть - разминка (8 - 10 мин); 2-я часть - основная (30 - 40 мин): а) втягивающий период; б) "пиковая" аэробная нагрузка; в) переходный период; г) партерный период; 3-я часть - заключительная (5 мин). Оздоровительная аэробика - синтез общеразвивающих упражнений, подскоков, прыжков, окрашенных танцевальным стилем, выполняемых под музыкальное сопровождение (темп 130 - 160 уд/мин). Степ-аэробика - разновидность аэробики. В тренировке используется степ - платформа высотой 15 см. Чтобы разнообразить занятия, были выучены комплексы упражнений, которые в процессе выполнения модифицировались. Темп музыки 122 - 130 уд/мин. Для объективности в достижении поставленной цели было проведено исследование, которое включало следующие методы комплексного контроля. Методы педагогического тестирования: 1. Тест на выносливость (6-минутный беговой тест); 2. Тест на скорость (бег на 30 м); 3. Тест на силу: - рук (отжимание в упоре лежа) - СР; - мышц верхнего отдела брюшного пресса (из положения лежа на спине поднять вверх плечи и голову - задержать; поясница прижата к полу), - мышц нижнего отдела брюшного пресса (методика выполнения описана ниже) - СБП. 4. Тест на гибкость: - мостик; - наклон вперед (гибкость спины - ГС). Методы медико-биологического контроля: 1. Антропометрические (рост стоя, сидя; масса тела, росто-весовой, весо-ростовой, жизненный показатель (ЖП), индекс Эрисмана, индекс Пинье, сила кисти, окружность грудной клетки). 2. Физиологические (ЖЕЛ - жизненная емкость легких, ЧСС - частота сердечных сокращений в покое, АД - артериальное давление, ПД - пульсовое давление, ЧД - частота дыхания, ДО - дыхательный объем, МОК - минутный объем крови, МОД - минутный объем дыхания, ДЖЕЛ - должная ЖЕЛ, ОО - основной обмен). 3. Методы определения физической работоспо собности (МПК, тест Руфье - ТР). Методы психологического контроля: 1. Тест Спилбергера (уровень тревожности - УТ). 2. Тест самочувствие, активность, настроение (САН). В результате проведенного исследования более информативными средствами и методами комплексного контроля на занятиях аэробикой стали: УТ, ОО , ЧСС, ТР, ЖП, СР, СБП, ГС. ОО рассчитывался по формуле Рида: процент отклонения = 0,75 х (ЧСС + ПД х 0,74) - 72; где ПД - разница между систолическим и диастолическим давлениями, 0,75, 0,74, 72 - константы.
Результаты тестирования. УТ - уровень тревожности по Спилбергеру, балл; ОО - основной обмен по формуле Рида, %; ЧСС - частота сокращений сердца в покое, уд/мин; ТР - тест Руфье, балл; ЖП - жизненный показатель, мкг; СР - сила рук (колич. отжиманий в упоре лежа); СБП - сила мышц брюшного пресса (расстояние в см между пятками и полом); ГС - гибкость мышц спины, см. Серые столбики - 1-я группа, темные - 2-я, светлые - 3-я. ЧСС измерялась пальпаторно перед началом занятий на лучевой артерии. Подсчитывалось количество ударов за 15 с. Полученный результат умножался на четыре. ТР вычислялся по формуле: (4 х (Р1 + Р2 + Р3) - 200): 10; где Р1 - ЧСС за 15 с в положении сидя после 5-минутного отдыха; Р2 - ЧСС за 15 с, стоя, после 30 приседаний; Р3 - ЧСС за 15 с, сидя, после 1-минутного отдыха. ЖП рассчитывался по формуле: ЖЕЛ ,
мл/кг. СР. Во время силовой части занятия испытуемые выполняли отжимания из упора лежа. При сгибании рук угол между плечом и предплечьем - 90°. Кисти - под плечами. Спина, ягодицы, ноги составляют прямую линию. СБП. Лежа на спине, руки верх, ноги поднять в вертикальное положение. Нижнюю часть спины плотно прижать к полу. Дышать равномерно. Тест выполняется в парах. Партнерша кладет одну руку под поясницу испытуемой, а другой касается поднятых ног. Тестируемая медленно опускает ноги на пол, стараясь при этом не отрывать поясницу от пола. Как только партнерша почувствует, что поясница не прижата к полу, она задерживает ноги испытуемой и измеряет расстояние между полом и пятками. Чем меньше расстояние между полом и пятками, тем лучше показатель силы нижнего отдела брюшного пресса. ГС. Испытуемые выполняли наклон вперед как можно ниже с платформы высотой 15 см. Результат регистрировался по линейке, прикрепленной одним концом к краю платформы, другим - к полу. Результаты исследования. Средние данные по трем группам представлены на рисунке. Шкала Спилберга позволяет определить УТ занимающихся. В экспериментальной группе он равен 34 баллам, по сравнению с двумя контрольными группами, где он составляет 39 и 36 баллов. Результаты ОО показывают, что в группе, занимающейся аэробикой, он достигает 23%. В группе, которая занимается степ-аэробикой, равен 39%. В группе, которая выполняет программу аэробики и степ-аэробики, - 18%. ЧСС в экспериментальной группе - 21 уд/мин, в контрольных группах - 22 и 25 уд/мин. Обсуждение результатов 1. В экспериментальной группе наблюдается тенденция к снижению уровня ситуативной тревожности, что говорит об улучшении психоэмоционального статуса занимающихся. 2. Отмечено снижение ОО в экспериментальной группе, что свидетельствует об экономизации работоспособности организма. 3. Отмечено снижение ЧСС в состоянии покоя в экспериментальной группе по сравнению с контрольными группами, что говорит о повышении уровня общей работоспособности. 4. Исследование показало более низкий результат ТР в третьей группе, что позволяет говорить о лучшей тренированности сердечно-сосудистой системы. 5. Лучший результат ЖП в экспериментальной группе по сравнению с контрольными группами указывает на улучшение функционирования дыхательной системы. 6. Результаты тестов на развитие силы рук, мышц нижнего отдела брюшного пресса, гибкости в третьей группе существенно выше, что свидетельствует об эффективности методики занятий в этой группе. Выводы. На основе результатов исследования можно говорить, что в экспериментальной группе по сравнению с контрольными более высокие показатели тренированности (общей физической работоспособности). Примененные методы комплексного контроля тренировочных занятий информативны, на их основе можно дать объективную оценку психофизиоло гическим изменениям в организме занимающихся. Другие использованные в работе методы тестирования не позволили на данном этапе исследования выявить различия в показателях занимающихся.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! | |||||||||||||||||
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме