ДЕТСКИЙ
ТРЕНЕР
|
МИНИ-СЛАЛОМ: ОТ ИГРЫ И ОТДЫХА - К СЛАЛОМУ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ И К СПОРТИВНО-ГУМАНИТАРНОМУ ДВИЖЕНИЮ "МИР - ДЕТЯМ ЕВРОПЫ XXI ВЕКА" Детский тренер по слалому
Г.Г. Ощепков О, спорт, ты - мир! Введение . Предлагаемый материал состоит из двух частей: спортивно-игровой и спортивно-гума нитарной. В широком смысле обе эти части можно рассматривать как две международные инициативы России для международной общественности и для МОК. Спортивная часть является практическим приложением и продолжением нашего "Краткого функционального биомеханического словаря тренера по технике и тактике скольжения в слаломном повороте авальман" (см. "Теор. и практ. физ. культ., 1999, № 12) в качестве научно-методической стратегической базы преодоления многодесятилетнего отставания национального слалома от зарубежного уровня достижений на чемпионатах мира и олимпийских играх. В этой части даются краткие методические и организационные основы мини-слалома как нового вида спортивной игры и активного отдыха. В широком контексте и в перспективе мини-слалом имеет целью: "популяризацию и признание мировой общественностью новой горнолыжной дисциплины; объединение любителей и профессионалов для участия в играх-соревнованиях всех уровней в условиях "малых гор" городов мира и летних катков "под крышей" (из устава Лиги "Мини-слалома"). Спортивно-гуманитарная часть опирается на известный олимпийский принцип П. де Кубертена "О, спорт, ты - мир!". Но не слишком ли "бумажным" стал этот великий принцип в наши дни непрерывных региональных вооруженных конфликтов, международной преступности и глобального терроризма, от которых содрогаются души взрослых и растлеваются души наших детей - от соблазнов мафиозных мерседесов и бассейнов до реалий армейских будней, расстрелов мирных жителей, мародерства и наркомании? В этой части читатели приглашаются к сотрудничеству в экспериментальном спортивно-гумани тарном педагогическом проекте для наших детей по реальному воплощению в жизнь олимпийского миротворческого девиза П. де Кубертена в современном мире на примере мини-слалома в качестве спортивно-гуманитарного движения "Мир - детям Европы XXI века". Мини-слалом - новый вид активного отдыха и спортивной игры История и концепция мини-слалома С "живым" мини-слаломом мы
первоначально познакомились как со слаломным
упражнением наших юных олимпийских надежд
начала 70-х годов во время 7-летнего пребывания на
Кавказе, в Тер Успехи яркой плеяды слаломистов, подготовленных Б. Мальцевым и В. Нагорным, явились несомненным доказательством эффективности мини-слалома как методического упражнения в слаломе высших достижений. Однако обратимся к задачам изложения нами темы мини-слалома как вида спортивной игры и активного отдыха. К этой концепции мы пришли с позиций методической ситуации, сложившейся в отечественном слаломе. Во-первых, пример наших специалистов горных лыж, перешедших на подготовку слаломистов во фристайле как новом виде спорта и очень скоро добившихся больших успехов на чемпионатах мира и олимпийских играх, лишний раз доказал пагубность многолетнего научно-методического застоя в традиционном горнолыжном спорте и необходимость отхода от него, как от тормоза всякому творческому поиску тренеров. Во-вторых, с разгулом демократии и превратно понятой свободы как вседозволенности - без самодисциплины и ответственности за общее дело и общенациональный престиж на международной арене - каждый молодой тренер в России стал в еще большей мере, чем раньше, считать себя вправе готовить юную смену в слаломе так, как ему вздумается - без общенациональной методической дисциплины, как это принято в большинстве стран - законодателей "моды" в слаломе. С учетом сказанного наша мысль состояла примерно в следующем: если уж нельзя умерить ложные амбиции молодых тренеров (они, к сожалению, правы лишь в том, что такой единой достойной национальной методики, как стратегия поддержания национального престижа в горных лыжах, у нас давно не было: см. статью В. Нагорного "Грустные размышления у слаломной трассы" (от 17.03.1973, газета "Сов. cпорт"), то не попытаться ли как бы обойти их амбиции и под видом добровольной методической игры в "мини-слалом" предложить объединить творческие усилия тренеров в слаломе. Методические основы
мини-слалома на начальной ступени обучения и
самообучения в условиях А. Общие методические замечания 1. Поскольку трасса мини-слалома состоит из гораздо более узких слаломных ворот-"змеек" в сравнении со спецслаломом (см. п. Б.1), исключается часть общего фазового состава традиционного слаломного поворота (см. "Краткий словарь..."): дуги поворота как таковой в мини-слаломе нет. В условиях дефицита пространства лыжнику дается лишь кратковременная возможность, как бы срезав часть дуги поворота, сконцентрировть все внимание на активизации "выходной" части дуги поворота и на соответствующих технико-тактических средствах ее осуществления. Такая вынужденная активизация "выходной" части дуги поворота в мини-слаломе - это его методическая "изюминка" для всего отечественного слалома (дальнейший анализ выходит за тему нашего изложения игры, а не спорта высших достижений). 2. В наших многолетних методических изысканиях ставилась дополнительная задача поиска "методического мостика" между слаломом высших достижений и слаломом новичков, между которыми традиционно существовал разрыв, что приводило к необходимости переучивания. Ключом к решению проблемы методического мостика неожиданно стал давно забытый в нашем спортивном слаломе "плуг", но на новом витке развития его методических возможностей, биомеханически проанализированных в нашем диссертационном исследовании начала 80-х годов. Это подтвердили соответствующие данные литературных зарубежных источников, вопреки скептическому отношению отечественных оппонентов. Соответственно на новом витке развития методических возможностей наш плуг назван скользящим, или динамичным. 3. Внимательное рассмотрение всего вышесказанного приводит к небезынтересному выводу: в сущности, мы имеем дело с двойным методическим мостиком, или "мостиком в мостике". Дело в том, что уже сам мини-слалом является методическим мостиком от спортивной игры слаломистов массовых разрядов к методическому упражнению слалома высших достижений. Поэтому включение плуга как традиционного методического приема обучения новичков (с поправкой на его скорректированный скользяще-ди намичный вариант) в мини-слалом в качестве методического инструмента обучения авальману - технике элитного слалома - и может рассматри ваться как методический "мостик в мостике". Б. Подготовительные упражнения мини-слалома Предварительно рекоменду ем
такую последовательность ов - в период межсезонья - на земле, в зале ( в комнате) - имитация предлагаемых упражнений (движений); - на снегу - варьировать выбор крутизны склона от 5-10 до 15-20о и круче, постепенно переходя от любой дворовой кочки длиной 5-10 м к склонам (холмикам) большей длины. Перейдем непосредственно к методике. 1. Принять известное в горных лыжах положение тела в повороте плугом, блокируя на склоне продвижение скрещенных лыж вперед, допуская лишь медленное сползание на более крутом склоне. 2. Прочувствовать движения частей тела в трех уровнях и в четырех направлениях (см. "Краткий словарь...") в позе поворота плугом: а) на уровне "нижней части тела" (стопа, голень, бедро): - в вертикальном направлении - ощутить твердую и удобную статичную опору тела на обе стопы (лыжи); затем такую же опору по очереди на каждой ноге (лыже) при плавных ритмичных переступаниях-покачиваниях с ноги на ногу, т.е. в боковом (поперечном) направлении; дополнить предыдущее упражнение (в вертикальном и поперечном направлениях) увеличением и уменьшением амплитуды боковых мягких переступаний; дополнить предыдущие упражнения вращательными движениями стопы (лыжи) в одну и другую сторону по очереди по мере переступаний (одновременно удерживая лыжи от движения вперед); наконец, в положении твердой и удобной статичной опоры тела на обе лыжи (ноги) совершать небольшие покачивания тела вперед-назад, т.е. в продольном направлении, меняя загрузку стоп (лыж) от носка к пятке и обратно; - во всех вышеуказанных направлениях произвольно комбинировать предложенные движения, тренируя чувство "объемности" движений. Далее в целях сокращения текста мы будем ссылаться на приведенную выше последовательность усложнения упражнений (движений) в четырех направлениях: вертикальном, боковом (поперечном), вращательном и продольном (п. 2, а). б) также на уровне нижней части тела: - в вертикальном направлении - выполнять мягкие слитные волнообразные динамичные движения сгибания и разгибания ног, ощущая удобную и устойчивую динамичную опору тела на обе стопы (лыжи); - в таком динамичном режиме сгибаний и разгибаний повторить упражнения (п. 2, а) во всех четырех направлениях; в) на уровне верхней части тела (туловище и таз): - в вертикальном направлении - прочувствовать передачу давления веса тела волнообразно: от расслабленного туловища к стопам (лыжам) в процессе плавных, мягких ритмичных движений сгибаний и разгибаний ног; - в вертикальном же направлении - переходить к более сложной, аритмичной, структуре движений сгибаний и разгибаний в сравнении с ритмичными движениями предыдущего случая, а именно: - выполнять быстрое резкое сгибание ног (с ростом квалификации такое резкое сгибание остается мягко-упругим, использующим упруго-меха нические свойства мышц в последующей фазе разгибания) и понижение туловища с тазом и медленное плавное их разгибание (по аналогии с более быстрым движением опускающихся крыльев птицы в сравнении с более медленным их подъемом в исходное положение); - в таком аритмичном режиме сгибаний и разгибаний ног (и понижений туловища с тазом) выполнять упражнения п.2, а. В. Тормозящий плуг как метод начального овладения авальманом Предварительно следует отметить, что тормозящий эффект плуга в методическом плане имеет большой смысл и не имеет отношения к вредному препятствию - механическому движению лыжника по склону, а связан с полезным эффектом. Он заключается в том, что при выполнении вышеописанных упражнений "на месте", т.е. в позе плуга, новичок сосредоточен только на выполнении упражнения, не отвлекаясь и не опасаясь неконтролируемо возрастающей скорости - не только в смысле опасности травмирования от столкновения с приближающимися препятствиями на склоне (деревья, ложбины и др.), но и в смысле повышения эффективности затрат сил и времени на полезные многократные повторения упражнений, а не длительные возвращения к месту начала упражнений при дальних съездах с горки. Перейдем непосредственно к методике выполнения упражнений на нижнем (п. Б.2, а и б) и верхнем (п. Б.2, в) уровнях тела, а затем на среднем уровне тела; г) на уровне средней части тела (брюшной пресс): - одновременно в вертикальном и продольном направлениях в процессе выполнения предыдущих аритмичных сгибаний-разгибаний (п. в) включить в работу мышцы брюшного пресса (по аналогии с гимнастическим упражнением "уголок") кратковременным "выталкиванием" бедер и голеней ног вперед точно в момент (в фазе) быстрого понижения туловища и таза (как при посадке на стул) за счет сгибания ног с вынужденным кратковременным переходом тела в положение "задней стойки", с мгновенным последующим возвращением тела (туловища) в исходное - в продольном направлении - положение за счет предыдущего инерционно заблокированного в "уголке" движения нижней части тела (по аналогии с техникой прыжков в высоту инерционным блокированием резко ускоренного движения ноги легкоатлета вверх с последующим подтягиванием туловища к планке) и относительно медленным и плавным разгибанием в вертикальном направлении. Видимо, ощутимым эффектом правильного выполнения описанной комбинации движений - подседания (вертикальное направление) и выталкивания лыж (продольное направление) в качестве характерных элементов современной техники поворотов авальман - в позе тормозящего плуга является хотя бы небольшой "сдвиг" лыжника вперед по склону (что нетрудно сымитировать и на земле, в зале); сдвиг, который следует сразу же погасить "тормозящим плугом", - от 0,2 до 1 м; - упражнение на "сдвиги" и "торможения" следует плавно и ритмично исполнять сериями, исходя из длины склона, горки, "кочки" - точно по прямой линии, т.е. без поворотов; - усложнить упражнение можно изменениями наклонов туловища вперед или назад, соответственно подседая из положения более острого "уголка" или более тупого, самостоятельно экспериментируя с собственными анатомическими особенностями своего тела, имея в виду, что критерием будет являться эффективность "сдвигов", или максимально достигаемое расстояние перемещения лыжника по склону после "сдвига" лыж; - дальнейшее совершенствование движений в мини-слаломе в рамках рассматриваемой методики "тормозящего плуга" - на основе п.2, а; Г. От тормозящего плуга к скользящему (динамичному) плугу. Это означает, что таким образом мы переходим от упражнений и движения лыжника по склону по прямой линии к упражнениям и движению лыжника в повороте, а точнее, к движению лыжника в косом спуске или к последова тельности таких движений в косых спусках - попеременно влево и вправо: 1. Указанный переход будет наиболее успешен, если ему будет предшествовать период систематических тренировок в течение нескольких месяцев подготовки различных групп мышц и суставов, вовлеченных в работу в вышеописанных упражнениях. Достаточно лишь сказать, что биомеханические замеры усилий, которые приходится испытывать стопе горнолыжников высокой квалификации на трассе слалома, достигают огромных величин - до 500 кг; а сила мышц ног знаменитого в прошлом шведского горнолыжника И. Стенмарка превзошла силу мышц ног испытуемого - штангиста. 2. Переход к скользящему (динамичному) плугу в процессе выполнения подседаний и выталкиваний лыж состоит в переходе от вышеописанного (первого) случая: тормозящего плуга и движения лыжника по прямой линии вниз по склону или вдоль известной в методике линии ската (лс), или перпендикулярно линии, соединяющей (мысленно) носки лыж в положении плуга, ко второму случаю: скользящему плугу и движению лыжника вдоль известной в методике линии косого спуска (кс) или вдоль линии направления каждой из лыж (попеременно), т.е резаным ведением лыжи (при приподнятой второй лыже), и третьему случаю: комбинации первого и второго случаев и движению лыжника также в кс, но уже не вдоль линии направления лыжи (второй случай), а в несколько отклоненном от этой линии кc направлении, теоретически вдоль одной из множества возможных "средних" линий (сл) между прямым спуском по лс (чистым торможением) и кс (чистым скольжением или резаным ведением лыжи); вдоль такой сл лыжник движется в режиме соскальзывания , или как бы в режиме резаного ведения лыж в кс с одновременным их дрейфом по лс. 3. Для более эффективного осуществления третьего необходимого для нас случая следует воспользоваться некоторыми методическими замечаниями: - в первом случае загружается преимущественно носковая часть лыж; - во втором лыжи загружаются равномерно от носка до пятки; - в третьем загрузка лыж осуществляется "в диапазоне" от пяточной части до средней части лыжи. 4. Разнообразными комбинациями переходов от тормозящего к скользящему режиму движения на лыжах по склону (скользящий режим: резаным ведением и соскальзыванием) , с учетом методических замечаний п.3, на основе опыта выполнения движений по методике п. 2, а, в частности опыта попеременного "руления" каждой из лыж в отдельности на одной ноге (лыже) - вторая нога приподнята, но лыжа остается в положении плуга, - потенциально достигается уже довольно высокий класс владения техникой мини-слалома и авальмана, достаточный для дальнейшего роста мастерства в традиционном слаломе на уровне I спортивного разряда (со временем приподнятая лыжа в положении плуга сама станет принимать положение, параллельное загруженной, или скользящей, лыже). А главное - открыт методический путь в следующий - мастер-класс (до уровня слаломиста с квалификацией мастера спорта) и в высший, или "интернейшнл, класс" (до уровня призера международных соревнований на Кубок мира по слалому). Однако вернемся к основной цели наших упражнений - к игре в мини-слалом. Итак, счастливых игровых стартов и сказочного зимнего отдыха! Организация и правила соревнований по мини-слалому А. Принципы игры в мини-слалом (эксперимен тальные) 1. Акцент в игре - не на противоборстве (с соперником), а на коллективной солидарности (с партнером). Поэтому играет не каждый сам за себя, как в слаломе, а коллектив с коллективом (по два и более человека). 2. Преемственность поколений и уважение к семье, а именно: в игре классифицируются такие типы пар, троек и т.д., как: ребенок и взрослый, подросток и взрослый, юноша и ребенок, папа - мама - ребенок и др. 3. Не разочарование и досада от
провала в одной из двух попыток, как в слаломе, а
поощрение к про 4. Облегченно-упрощенный подсчет результатов - лишь по одной лучшей попытке, а не путем суммирования времени двух успешных попыток в слаломе. 5. Демократизм игры: звания не присваиваются - на старте все равны. Б. Организация игры (стартов): 1. Трассы мини-слалома состоят из трех и более (в зависимости от протяженности спуска) прямолинейных участков по 5 древков на каждом участке и с равным расстоянием между древками: от 1,5 до 2,5 м. Древки расставлены по прямой линии, по типу известной в слаломе фигуры - "змейки" - при расстоянии между древками 1,5 м, либо в несколько "закрытом" варианте "змейки" - при расстоянии 2,5 м, либо в более "закрытом" варианте "змейки" - при расстоянии 2,5 м. Каждый участок из 5 древков направлен либо точно по лс, либо под небольшим углом к ней. Каждый последующий участок смещается под углом примерно 45о по отношению к предыдущему на расстоянии от 5 до 15 м (в зависимости от длины склона). Эти переходы от участка к участку чередуются: если после первого участка переход ко второму вправо, то после второго перехода к третьему участку - влево и т.д. Финишный створ расположен, как в традиционном слаломе. 2. Древки. Древки в мини-слаломе имеют укороченную длину в 1-1,5 м и отклоняются под углом 30-45о в сторону каждого поворота с целью создания минимума препятствий при прохождении ворот участниками игры. В. Краткие правила игры в мини-слаломе (экспериментальные) 1. Участники (см. "Принципы игры", п. 3, А.1 и А.2). 2. Старт-финиш : аналогично традиционному слалому. 3. Попытки (см. "Принципы игры", п. 3, А.3). При неудачном заезде в одной из двух основных попыток дается дополнительная "утешительная" попытка. Возможен и отказ от второй основной попытки. 4. Порядок старта. В целях устранения неравных условий заездов для первых (без ям на трассе) и последних (по ямам на трассе) участников используется "кубковая" система полуфиналов, четвертьфиналов, так что соответствующие пары стартуют друг за другом, т.е. и в усложненных условиях - ямах на трассе - такая пара стартует в одинаковых условиях повышенной трудности. Пары определяются жеребьевкой. 5. Подсчет результатов . Зачет проводится по одной лучшей попытке для каждого члена команды. В случае неудачи во всех трех попытках одного из участников команды он занимает (без времени) последнее место в своей возрастной группе (номер этого последнего места одинаков для всех "неудачников" в трех попытках для данной группы). 6. Определение победителей в игре. Побеждает команда с наименьшей суммой занятых мест, но с учетом поправочных коэффициентов на возраст участников в группе, в случае равной суммы мест для команд места для самых младших участников удваиваются и сравниваются новые суммы для этих команд. Например, сумма мест одной команды равна 3+1, а другой - 2+2, т.е. одинакова. После удвоения первых цифр получаем 6+1 и 4+2, и меньшей суммой, как и победителями, оказывается вторая. Вклад младших более важен. 7. Чествование победителей . Начинается с последней команды, которую, как и прочие, поздравляют с участием в активном отдыхе, игре и в национальном (международном) спортивно-гума нитарном движении игроков в мини-слалом "Мир - детям Европы XXI века" и в олимпийском движении под девизом П. де Кубертена "О, спорт, ты - мир!". Все участники игры ставят свои подписи под призывом "Мир - детям Европы XXI века" на отдельном листе (желательно с адресами) для информации МОК через журнал "Физическая культура: воспитание, образование, тренировка", вкладыш "Детский тренер" (после достаточно большого числа проведенных игр и сбора, скажем, каждой тысячи). Мини-слалом - спортивно-гуманитарное движение "Мир - детям Европы XXI века" Блаженны миротворцы. История и концепция Спортивно-гуманитарное движение воплощает известные миротворческие международные принципы: "О, спорт, ты - мир!", Декларацию ООН о праве народов на мир и Конвенцию ООН о правах ребенка, статья 6 которой гарантирует "право ребенка на жизнь" - право, цинично, систематически и повсеместно попираемое взрослым населением Европы, от бывшей Югославии до Чечни, в которых не только гибнут невинные дети, но и выжившие становятся потенциальными "кадрами" международной преступности и глобального терроризма, без дома и семьи, детьми криминальной, а не мировой Европы XXI века. В условиях огромного количества "малых гор" городов мира и Европы и предполагаемого роста массовости занятий игрой в мини-слалом, с учетом созданного нами в 1992 г. общественного объединения Лига "Мини-слалома" и приоритетного свидетельства Госкомизобретений СССР от 1992 г. на "Мини-слалом", дети вместе со взрослыми участниками игр в мини-слалом могли бы послужить реальному воплощению в жизнь олимпийского миротворческого девиза П. де Кубертена - в конкретный исторический период правового нигилизма взрослых в отношении "права ребенка на жизнь" Конвенции ООН о правах ребенка под конкретным лозунгом -требованием "Мир - детям Европы XXI века" - мир, ответственность за который на рубеже 3-го тысячелетия впервые могли бы взять на себя в спорте сами дети (принцип Конвенции относительно ее реализации самими детьми). Приглашение к участию в спортивно-гуманитарном педагогическом проекте. Механизм реализации олимпийского принципа "О, спорт, ты - мир!" и соответствующего ему девиза Лиги "Мини-слалома" "Мир - детям Европы XXI века" предельно упрощен и предполагает лишь наличие любого из 5 плакатов-деви зов на каждой стартовой (или финишной) площадке игр в мини-слалом: "О, спорт, ты - мир!", "Мир - детям Европы XXI века", "Блаженны миротворцы", "Конвенция ООН о правах ребенка: ребенок имеет право на жизнь", "Конвенция ООН о правах ребенка: ребенок имеет право на воспитание в духе мира". Экспериментальный спортивно-гуманитарный миротворческий педагогический проект предполагает учреждение в качестве менеджерского центра Евросети, или Евролиги "Мини-слалома", первого международного кубертеновского спортивно-гуманитарного правового лицея, скажем, под патронажем РГАФК, ОКР, Минспорта, МОК, с последующим, возможно, учреждением специализированного факультета РГАФК с целью: - подготовки нетрадиционных кадров юристов в новой сфере кубертеновской миротворческой деятельности международных спортивных организаций в системе МОК; - подготовки будущих спортивных кадров юристов по правам ребенка в рамках Конвенции ООН о правах ребенка преимущественно для стран Центральной и Восточной Европы - членов этого выдающегося правового международного Договора 1989 года, т.е для стран с аналогичными переходными политико-экономическими системами...дис криминации прав детей на массовый спорт в условиях мирной Европы XXI века. Предлагаем заинтересованным лицам и коллективам присылать в редакцию с пометкой Лига "Мини-слалома" предварительные заявки четырех типов: 1. На материалы по мини-слалому ("Теория и практика физической культуры", №12, 1999 и "Физическая культура: воспитание, образование тренировка" ("Детский тренер", №1, 2000). 2. На участие в национальной (европейской, указать конкретно) сети Лиги "Мини-слалома" с приложением списка участников. 3. На участие в учреждении спортивно-гумани тарного лицея интернатного типа для мини-слаломи стов под девизом "Мир - детям Европы XXI века". 4. На участие в альтернативной 1 профессиональной подготовке слаломистов высшей квалификации (на собственной финансовой основе). 1 Альтернатива: акцент не на "форсированно спортивной", "спортивно-соревновательной" основе подготовки, а на "технико-тактической ", игровой, без перегрузки организма и психики детей.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме