Система "облегчающего лидирования" в подготовке детей 11-12 лет к бегу на короткие дистанции

ДЕТСКИЙ И ЮНОШЕСКИЙ СПОРТ

Abstract

System of "Facilitated Leading" in 11-12 Aged Children’ Training

Ye. Ye. Arakelyan, Ph. D. , professor
V.A. Zbarsky, Ph. D.,lecturer
Russian state academy of physical culture, Moscow

Key words: young sprinters, teaching and training, technical means, system of facilitated leading

The purpose of this paper was to consider the opportunities of young sprinters teaching and training’s improvement with a help of the training machines for the facilitating leading. Basing on the results of the study devoted to the revealing the effects of various pull and resistance regimes on the kinematical characteristics of young sprinters running the authors had concluded that the next conditions are optimal:
- in the facilitated conditions-the power of the pull must be not more than 1kg, and the body weight is 10% less;
- in the complicated conditions-the pull back must be realized with the power in the limits of 15% from the athlete’s weight.

Система "облегчающего лидирования" в подготовке детей 11-12 лет
к бегу на короткие дистанции

Кандидат педагогических наук, профессор Е.Е.Аракелян,
кандидат педагогических наук, доцент В.А.Збарский
Российская государственная академия физической культуры, Москва

Ключевые слова: юные спринтеры, обучение и тренировка, технические средства, система "облегчающего лидирования".

В подготовке бегунов на короткие дистанции поиск рационального управления процессом обучения и тренировки привел к разработке новых технических средств и их направленному использованию спортсменами различной квалификации. О высоком эффекте применения технических средств в подготовке спортсменов свидетельствуют исследования ряда авторов [1, 4, 5, 12 и др.].

Особое место в них занимают конструкции тренажерных комплексов "облегчающего лидирования". Преимущество таких технических средств в тренировочном процессе бегунов на короткие дистанции показано в ряде работ [6-8, 11], и их можно применять в тренировке не только высококвалифицированных спортсменов, но и новичков [2, 10, 13-15].

Для разработки методики использования тренажеров в подготовке детей 11-12 лет система "облегчающего лидирования" ("СОЛ") (а.с. № 13679-86, 1986, А 6 87/00) и аналогичное устройство с подключенным к каретке двигателем (а.с. № 622473, 1976, А 63 В 17/00) были нами усовершенствованы (а.с. № 1586723, 1990, А 1, А 63 В 7/00).

Целью этого усовершенствования было повышение эффективности тренировочного воздействия за счет регулирования скорости каретки в зависимости от частоты шагов спортсмена. Указанная цель достигалась тем, что устройство было дополнительно снабжено датчиками касания контактного типа, подключенными к передатчику, приемником, управляющим мультивибратором, таймером, оконечным усилителем, тристорным приводом и блоком реле.

Технические возможности тренажера позволили спортсменам выполнить два вида упражнений: с тягой по ходу движения и с сопротивлением, при этом и силу тяги и сопротивления можно регулировать при помощи пульта управления. Изменяя длину резиновых амортизаторов, соединяющих каретку и систему подвески спортсмена, можно также варьировать величину "облегчения" веса спортсмена.

Новые технические возможности тренажера "СОЛ" с обратной связью позволили:

- обеспечивать обратную связь между управляющей системой и управляемым объектом;

- устанавливать различные режимы тренировочных нагрузок в зависимости от возраста и спортивной квалификации;

- обеспечивать контроль за силой тяги и сопротивления в режиме обратной связи;

- сохранять постоянство силы тяги и сопротивления независимо от скорости бега;

- контролировать время с помощью таймера.

Для определения оптимальных условий выполнения бега в облегченных и усложненных условиях было проведено исследование с участием мальчиков 11-12 лет, занимающихся бегом на короткие дистанции.

Изучалось влияние различных режимов сопротивления и тяги на изменение скорости бега, длины и частоты беговых шагов, временных параметров частоты шагов. Определялись допустимые для юных бегунов величины сопротивления и тяги и срочный эффект применения тренажера "СОЛ".

"СОЛ" позволяет облегчить выполнение беговых упражнений за счет снижения веса спортсмена и принудительной тяги по ходу движения. Эти компоненты силы можно варьировать в зависимости от уровня подготовленности спортсменов, задач тренировочных занятий и т.д. Допустимые величины силы тяги, при которых техника беговых упражнений у спортсменов 11-12 лет не искажалась, были определены экспериментально. Величина "облегчения" спортсменов определялась согласно рекомендациям [1, 15 и др.] и составила 10% от веса тела каждого спортсмена.

Положительные изменения кинематических параметров беговых шагов были выявлены при постоянной тяге вперед силой 1 и 1,5 кг. На этих режимах при усилии 1 кг скорость соответственно возросла на 4,8 и 2,4% за счет увеличения длины и частоты шагов, при тяге 1,5 кг - только за счет увеличения длины шагов на 1,8%. Изменения кинематических характеристик бега при силе тяги в 2,0 кг нельзя расценивать как положительные, так как с увеличением длины ухудшаются показатели частоты шагов, время опоры и полета. При этом появились негативные изменения в технике бега: "стопорящая" постановка ноги на опору и чрезмерное отклонение туловища от вертикали (вперед или назад).

Для начинающих бегунов наиболее оптимальная постоянная тяга вперед силой 1 кг с облегчением веса тела на 10%, поскольку в этом случае при увеличении скорости, длины и частоты шагов не нарушается техника бега. Сравнительный анализ влияния срочного эффекта на кинематические параметры бега с максимальной скоростью до и после применения тренажера "СОЛ" выявил следующее: скорость бега возросла на 2,3% за счет увеличения частоты шагов (на 1,7%) и их удлинения (на 1,2%) и изменения времени опоры (на 3,8%). Эти показатели согласуются с результатами исследований других авторов [9, 10, 12]. Условия затруднения выполнения беговых упражнений на тренажере "СОЛ" можно так же варьировать, как и условия облегчения.

При выборе величины сопротивления мы исходили из того, что техника бега юных спринтеров в условиях тяги назад не должна искажаться. Было установлено, что при выполнении бега с сопротивлением 10 и 15% от веса тела не наблюдается нарушения ритмической структуры и техники бега, хотя скорость бега снижается на 8,5 и 14,9%, длина беговых шагов уменьшается на 5,9 и 10,6%, частота шагов снижается на 2,5 и 4,7%, время опоры возрастает на 8,5 и 16% и время полета сокращается соответственно на 2,2 и 3,6%.

При увеличении силы сопротивления на 20% наблюдается искажение техники бега. Анализ срочного эффекта до и после выполнения бега с сопротивлением показал, что после выполнения бега в затрудненных условиях положительно изменяются кинематические характеристики: максимальная скорость возрастает на 3,3% за счет повышения частоты и длины шага, время опоры сокращается на 4,7%.

Изучив влияние различной силы тяги и сопротивления на кинематические характеристики бега юных спортсменов, мы установили, что наиболее оптимальными являются следующие условия:

- в облегченных условиях сила тяги спортсмена по ходу движения должна быть не более 1 кг, а вес тела облегчается не более, чем на 10%;

- в усложненных условиях тяга назад должна осуществляться с усилием в пределах до 15% от веса тела спортсмена.

Литература

1. Абросимов В.В. Исследование ритмо-скоростной структуры движения бегуна-спринтера и возможностей ее совершенствования с использованием тренажерных устройств: Автореф. канд. дис. , 1977.

2. Аракелян Е.Е., Манжуев С.Х., Бражник И.И. Использование тренажера "облегчающая подвеска" в системе подготовки спринтеров высокой квалификации: Метод. реком. для слушателей ВШТ. М., 1989. - 19 с.

3. Аракелян Е.Е, Манжуев С.Х. Специальная силова подготовка спринтеров высокой квалификации. Материалы научно-методической конференции кафедры легкой атлетики, посвященной 60-летию образования. М., 1997. - 22 с.

4. Бакрадзе Т.А. Исследование эффективности специальных средств с искусственной тягой на развитие скоростных качеств бегуна: Автореф. канд. дис. Тарту, 1970. - 22 с.

5. Боженинов О.М. Применение технических средств лидирования в лыжных гонках. Материалы научно-методической конференции "Вопросы управления тренировочным процессом подготовки спортсменов высших разрядов". Л., 1972. - 283 с.

6. Добровольский С.С. Методика использования технических средств и тренажеров для раскрытия и совершенствовани двигательных возможностей спортсменов в спринтерском беге: Автореф. канд. дис. М., 1979. - 23 с.

7. Добровольский С.С., Лепешов В., Ратов И.П. Тренажер для бегунов //Легкая атлетика, 1977, № 12, с. 15.

8. Дышко Б.А. Комплексное применение технических средств для повышения скорости стартового разгона легкоатлетов-спринтеров: Автореф. канд. дис. М., 1986. - 22 с.

9. Лавриненко Н., Кравцов И., Петрова З. Эффект "динамического срыва" //Легкая атлетика, 1988, № 10, с. 13-14 с.