|
|
ПЛАНИРОВАНИЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ПЕРСПЕКТИВНЫХ ЮНЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ Введение. Главным условием планомерной подготовки юных спортсменов является наличие научно обоснованных нормативов разносторонней физической подготовленности и допустимых объемов тренировочных и соревновательных нагрузок на всех этапах многолетнего тренировочного процесса. Разносторонняя подготовленность юных спортсменов может быть достигнута благодаря правильно спланированной системе тренировочных и соревновательных нагрузок, обеспечивающей соразмерное повышение уровня физических качеств и функциональ ного состояния. Таблица 1. Допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок по годам обучения для юных бегунов на средние и длинные дистанции
Примечание. * - объем беговых нагрузок для стайеров. Таблица 2. Контрольно-переводные нормативы разносторонней физической подготовленности по годам обучения для юных бегунов на средние и длинные дистанции
Нормирование нагрузок в тренировочном процессе юных спортсменов обусловливается соблюдением двух важнейших принципиальных положений. Во-первых, нагрузки должны соответствовать возрастным особеннос тям юных спортсменов, во-вторых, - быть ориентированы на уровень, характерный для этапа высшего спортивного мастерства. Тем самым для каждого этапа многолетней подготовки юных спортсменов определяются допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок. В большинстве циклических
видов спорта, в том числе и бега, тренировочные
нагрузки по характеру их энергообеспечения
делятся на три вида: выполняемые в аэробном,
смешанном - аэробно-анаэробном и анаэробном
режимах. Тренировочные нагрузки в этих зонах
имеют свои биохимические, физиологические и
педагогические особенности и зависят от длины
дистанции и скорости ее преодоления. Границей
между аэробной и смешанной зонами нагрузки
является порог анаэробного обмена (ПАНО), при
этом ЧСС примерно соответствует 170±5 уд/мин. С
увеличением возраста и подготовленности
спортсмена ЧСС при ПАНО снижается, а скорость
бега повышается. Границей между смешанной и
анаэробной зонами нагрузки в беге считается
критическая скорость (КС), при которой организм
бегуна выходит на уровень максимального
потребления кислорода Как известно, многолетняя подготовка юных спортсменов направлена на достижение результатов международного класса в возрасте, который считается оптимальным для конкретной специализации. В этой связи успешность управления подготовкой спортивных резервов во многом зависит от знания возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Цель настоящего исследования - определение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок, нормативов физической подготовленности и спортивных результатов в многолетней подготовке перспективных юных бегунов на средние и длинные дистанции. Задачи исследования: 1. Определить допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок по годам обучения для юных бегунов на средние и длинные дистанции - учащихся учебно-тренировочных групп и групп спортивно го совершенствования. 2. Разработать контрольно-переводные нормативы разносторонней физической подготовленности для бегунов на средние и длинные дистанции - учащихся учебно-трениро вочных групп и групп спортивного совершенствования. 3. Выявить динамику спортивных результатов сильнейших бегунов на средние и длинные дистанции. Таблица 3. Динамика спортивных результатов и возраст достижения нормативов мс и мсмк сильнейшими бегунами на средние и длинные дистанции
Для определения допустимых тренировочных нагрузок применялись метод доверительных интервалов и уравнение логистической кривой. Расчетные данные сравнивались с данными, полученными в результате анализа и обобщения литературы и передового спортивного опыта. Результаты анализа показали близость этих значений, что подтверждает обоснованность рекомендуемых нагрузок (табл. 1). Доступность разработанных нормативов тренировочных нагрузок была подтверждена выполнением их юными спортсменами лучших спортивных школ, экспертным опросом тренеров, работающих с юными бегунами, и данными ретроспективного анализа подготовки сильнейших бегунов страны. Роль соревновательных нагрузок существенно меняется в зависимости от этапа многолетней подготовки. По мере роста мастерства спортсменов количество соревнований возрастает и меняется их характер. Наибольшая вариативность возможна в количестве контрольных соревнований, главным образом на смежных дистанциях и в кроссовом беге. Для контроля за разносторонней физической подготовленностью юных бегунов были определены контрольно-переводные нормативы по годам обучения. При этом в качестве переводных нормативов приняты наименьшие показатели уровня развития физических качеств (табл. 2). Разработанные нормативы разносторонней физической подготовленности отвечают требованиям пригодности и целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству. Чтобы исключить форсированную подготовку, спортивные результаты на основной дистанции для учащихся учебно-тре нировочных групп должны служить только ориентирами на данном этапе подготовки. При планировании в многолетнем тренировочном процессе спортивных результатов перспективных юных бегунов на средние и длинные дистанции следует ориентироваться на динамику спортивных результатов по годам обучения и оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. Такими ориентирами, по нашему мнению, могут быть ретроспективные данные сильнейших современных бегунов на средние и длинные дистанции, среди которых рекордсмены и чемпионы мира и Европы, победители, призеры и финалисты олимпийских игр, различных международных соревнований . Как видно из табл. 3, у сильнейших бегунов в 14-16-летнем возрасте наблюдается большой разброс в спортивных результатах, однако это не помешало им выполнить норматив мастера спорта России1 в беге на 800 м в возрасте 17-20 лет и на 1500 м - в 18-21 год у мужчин соответственно в 16-19 и 18-20 лет - у женщин. Норматив мастера спорта международного класса России в беге на средние и длинные дистанции достигается соответственно в возрасте 20-25 и 20-28 лет, а возраст достижения наивысших результатов в беге на средние и длинные дистанции находится в пределах 23-29 лет у мужчин и 23-30 лет - у женщин. Таким образом, начиная заниматься бегом в 13-14 лет, наиболее способные бегуны достигают первых больших успехов (выполнение норматива мастера спорта России) через 5-6 лет, а высших достижений - через 8-10 лет специализированной подготовки. Таким образом, выявленные допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок, контрольно-переводные нормативы разносторонней физической подготовленности и уровень спортивных результатов по годам обучения отвечают требованиям пригодности, доступности и целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству и могут быть использованы тренерами детско-юношеских спортивных школ в работе с перспективными юными бегунами на средние и длинные дистанции. Кандидат педагогических наук 1 ЕВСК 1994-1996 гг.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме