|
 |
|
|
|
|
ДЕСЯТЬ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ТРАВМ (II) |
 |
|
|
|
Сегодня мы завершаем разговор о самых распространенных травмах в
теннисе. Начало в N4/2000.
6. МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ
Причины: усталость, перегрузки, обезвоживание, холод.
Признаки: непроизвольное, резкое и болезненное сокращение,
"одеревенение" мышц рук, живота или ног.
Немедленные действия: растяжка сведенной мышцы, массаж, обработка
теплом; для восстановления электролитного баланса рекомендуется выпить
достаточное количество воды, а лучше - освежающего и восстановительного
напитка, содержащего соль, магний и кальций.
Дальнейшее лечение: при частых судорогах необходимо обследование, чтобы
выяснить причину быстрого обессоливания и недостатка жизненно важных
минералов в организме. При возможных нарушениях кровообращения -
стационарное лечение.
Профилактика: после интенсивных тренировок и сразу после матча -
обработка проблемных мышц льдом, релаксационные ванны, профилактический
прием соле- и минералосодержащих препаратов, электролитных напитков.
7. РАСТЯЖЕНИЕ, ПОРЫВ МЫШЦЫ
Причина: растяжениям различной тяжести особенно подвержены мышцы живота
и бедра. Чаще всего причинами являются недостаточный разогрев мышц во
время разминки и сырая, прохладная погода.
Признаки: при порыве - внезапная острая боль; место разрыва мышцы легко
распознается на ощупь или даже визуально. Кстати, сила болевых ощущений
далеко не всегда соответствует тяжести повреждения мышцы.
Немедленные действия: охлаждение, компресс, обращение к врачу.
Дальнейшее лечение: локальная инфильтрация, накладка плотных бандажей и
специальных повязок (тейпинг), щадящий режим для поврежденной мышцы (но
не полное обездвиживание!).
Профилактика: усиленная разминка, разогрев мышц до матча, особенно в
прохладную, сырую погоду; тейпирование.
8. РАСТЯЖЕНИЕ ИЛИ РАЗРЫВ СВЯЗКИ В ОБЛАСТИ ЩИКОЛОТКИ
Причина: чаще всего связки щиколотки травмируются при резком изменении
направления движения или при попадании стопы на неровность поверхности
корта, когда нога "подвертывается" .
Признаки: резкая боль, опухлость в области щиколотки.
Немедленные действия: обработка холодом, компресс, фиксация поднятой
ноги, немедленное обращение к врачу.
Дальнейшее лечение: шина или плотная повязка (тейпинг), возможно
операция.
Профилактика: правильно подобранная обувь, укрепление мышц и связок
стопы специальными упражнениями (например, бег по рыхлому грунту или
песку), усиленная разминка; тщательный уход за кортом (особенно
песчаным).
9. БОЛИ В ОБЛАСТИ НАДКОЛЕННИКА (КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ)
Причина: перенапряжение связки, крепящейся на верхнем крае коленной
чашечки, которое наступает, как правило, при частой игре на кортах с
твердым покрытием или при переходе с грунтового корта на "хард". Боли
наблюдаются также при врожденных деформациях коленного сустава, при
нарушенном балансе тела и при слабости связок.
Признаки: резкая ("кинжальная") боль при напряжении и некоторое время
после нагрузок, в отдельных случаях - отек в области коленной чашечки и
боль при нажатии на связку.
Немедленные действия: массаж со льдом в течение 10 минут, повязка,
обработка коленного сустава противовоспалительными мазями, ультразвук,
фрикционный массаж, тугая повязка (тейпинг).
Дальнейшее лечение: в случае хронических болей нередко показано
оперативное вмешательство.
Профилактика: обязательная разминка перед матчем, регулярная растяжка
мышц внешней поверхности бедра.
10. ПОВРЕЖДЕНИЯ МЕНИСКА
Причина: надрыв внутреннего или внешнего мениска при резком вращательном
движении, при падении или вследствие усталостных структурных изменений в
ткани.
Признаки: в острых проявлениях - боль и полное обездвиживание сустава. В
случае хронических жалоб - боль, опухлость коленного сустава,
ограниченная подвижность сустава.
Немедленные действия: обращение к врачу. В хронических случаях -
длительная пауза в занятиях спортом, обработка сустава
противовоспалительными инъекциями и мазями, обязательный плотный
наколенник.
Дальнейшее лечение: при продолжающихся болях - оперативное
вмешательство.
Профилактика: рекомендуются езда на велосипеде и джоггинг, укрепляющие
мышцы ног; правильный выбор обуви; при подозрении на воспаление мениска
избегайте кортов с твердым покрытием.
|
|
|
|
Оглавление
В библиотеку
наверх