Введение.

Управление процессом спортивной подготовки - это целенаправленная работа по решению конкретных психологических задач в заданные сроки. А поскольку целью спортивной подготовки пловца с позиции психологии является психологическое обеспечение его спортивной деятельности, направленное на наиболее полную реализацию его технико-тактических и функциональных возможностей в условиях значительного психического напряжения, возникающего в условиях ответственного соревнования. Основными методами психологической подготовки являются беседы тренера со спортсменами в индивидуальной и коллективной форме. Использование разнообразных средств и приёмов психолого-педагогического воздействия: убеждения, внушения, метода заданий и поручений, моделирования соревновательных ситуаций, методы идеомоторной тренировки. Основными задачами психологической подготовки являются развитие морально-волевых качеств личности, овладение приёмами самовнушения и саморегуляции состояний во время соревнований и тренировок, развитие мотивации на достижение максимальных спортивных результатов.

Работа выполнена по плану НИР Кировоградского государственного педагогического университета имени Владимира Винниченко.

Цель работы - управление психологической подготовкой пловца - это работа по решению психологических задач, обеспечивающих формирование психически стабильной и устойчивой личности пловца, способной к эффективному выполнению поставленных задач в процессе тренировок и соревнований.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы, педагогические наблюдения, психологические методы.

Результаты исследования.

Изучению и решению психологических проблем управления психологической подготовкой пловцов высокой квалификации посвящено значительное количество научных исследований, практических разработок и рекомендаций. Как правило, в них уделяется внимание максимальному развитию таких качеств спортсмена, как уверенность в своих силах, высокий уровень мотивации и желания побеждать, грамотное определение и формирование цели, способность к саморегуляции и произвольной концентрации внимания и расслабления.

1. В ходе бесед и лекций происходит психологическое образование спортсмена, объяснение предстартовых и соревновательных переживаний в соответствии с индивидуальными особенностями, обучение ритуалу предсоревновательного поведения. Главный метод воздействия - убеждение, воздействие на сознание пловца.

2. Беседы с другими людьми в присутствии спортсмена. Содержание беседы косвенно направлено на этого спортсмена. Основная задача - снятие противодействия, которое нередко возникает при использовании внушений и убеждений, борьба с подсознательным негативизмом. Метод воздействия - косвенное внушение.

3. Аутотренинг - самостоятельное, без посторонней помощи, использование изученных или заранее подготовленных внушений в состоянии глубокого расслабления и покоя (релаксации) или в состоянии так называемого аутогенного погружения, с целью создания необходимого психического состояния. В процессе аутотренинга завершается переход внушения в самовнушение, совершенствуются механизмы саморегуляции.

4. Размышления, рассуждения. Основные способы перевода внушений и самовнушений в самоубеждения - высшие уровни самосознания и саморегуляции.

Планомерное использование представленной системы приёмов позволяет достаточно полно и глубоко проникать в систему отношений спортсмена, формировать программу будущих действий и переживаний, установки на реализацию этих программ поведения в нужные моменты тренировки и соревнования.

Стержнем каждого из представленных мероприятий является содержание внушений и убеждений, разработанных И.Г.Карасевой и Г.Д.Горбуновым [1, 3, 5, 6, 8, 9].

Что же ещё нового можно добавить к вопросу совершенствования методики и практики психологической подготовки пловцов? М.В. Китаева отмечает: "Главное отличие между спортсменом с психологией победителя и спортсменом, не обладающим этим качеством, заключается в четкости, конкретности поставленной цели (умение грамотно ставить перед собой цели); в отношении к проигрышу (конструктивное отношение к проигрышу)" [2, с. 36].

Именно пловцы относятся к своим неудачам, проигрышам специфическим образом - они воспринимают их не как ярлык с надписью "неудачник", а используют их в качестве так называемой обратной связи, как показатель того, что на данный момент в его подготовке необходимо исправить, подкорректировать, чему уделить дополнительное внимание.

Процесс обучения - это всегда процесс проб и ошибок. Человек постоянно пытается что-то осуществить, промахивается, сознательно оценивает степень отклонения и делает соответствующие поправки для следующей попытки до тех пор, пока не попадет в десятку. Все системы самонастройки накапливают в банке данных прошлые ошибки, неудачи, болезненные тягостные эпизоды. Этот негативный опыт вовсе не сдерживает процесс обучения, а содействует ему, если к нему относиться должным образом: не зацикливаться на нем и рассматривать не как оценку личности исполнителя, а как степень усвоения действия. Но главное правило таково: как только действие усвоено и отработано, ошибки, совершаемые при усвоении этого действия, необходимо забыть, а помнить только успешные действия, подолгу мысленно задерживаясь на них.

Если мы намеренно постоянно возвращаемся к нашим ошибкам, постоянно обвиняем и выговариваем себе за них, то помимо нашей воли ошибка или неудача превращается в цель, которая удерживается в воображении памяти. Воспоминания прошлых неудач могут самым неблагоприятным образом повлиять на сегодняшние действия, если мы без конца думаем о них и мысленно произносим: "если я вчера проиграл, то могу и сегодня проиграть". Кстати, выяснено, что в состоянии гипноза, когда в людях вдруг открываются неожиданные таланты в различных сферах деятельности, все их внимание сконцентрировано на достижении положительной цели, нет воспоминаний о прошлых неудачах, т.е. память очищается от прошлого негативного опыта.

Необходимо воспитать у спортсмена смелость проигрывать, человек должен дать себе право на ошибку. Возможно, жизнь нам для того и дана, чтобы научиться там, где мы первоначально ошибались, впоследствии поступать правильно. Негативная информация - т.е. информация об ошибке -должна использоваться для поиска правильного решения, а не для обвинения себя в неспособности к правильным поступкам.

Условия современности изменились, в том числе отличаются и условия, в которых развивается современный спорт высших достижений. Спорт в наши дни - один из наиболее престижных и популярных видов деятельности. Результаты спортивной деятельности в широком смысле связаны с влиянием спорта на развитие человека и человеческого общества. С другой стороны, практически все спортсмены, даже юные, считают спорт своим трудом, в котором они видят и смысл жизни, и основу самосовершенствования, и личный интерес.

В связи с этим необходимо осознанно формировать у спортсмена понимание своего предназначения, своей миссии в этой деятельности. Причем масштаб ответа на вопрос "Как я своей деятельностью изменяю мир вокруг себя?" может быть различным. От самого малого - семья, коллектив, до самого большого - планетарного. В командах, в которых совершили скачок от "хорошего" к "великому", спортсмены объединены общей мечтой, общей системой смыслов деятельности [4]. Человек, вовлеченный в достижение общей мечты, мечты, касающейся не только достижения его индивидуальных интересов, но и несущий своим результатом что-то миру, способен сделать намного больше. Так или иначе, осознанно или неосознанно, все великие спортсмены понимают свою деятельность в спорте как некую "свою миссию" в мире.

Ещё одной характеристикой, которой мы уделяем большое внимание в работе с пловцами, является развитие так называемого "позитивного мышления". В литературных источниках есть другие названия этому феномену. Например, А.В. Родионов называет это "формированием чувства успеха". "Чувство успеха - сильнейший двигатель не только в любом деле, но и при подготовке к нему. Достаточно создать положительный образ своих действий и самого себя, действующего как нужно), и уже есть психическая база для действительно уверенной и эффективной деятельности" [7, с. 318].

Поэтому возникла необходимость показать пример самовнушения "спокойной боевой уверенности" перед стартом:

1. Я уверенно подхожу к соревнованиям.

2. Я сделал все, что от меня требовалось. Теперь остаётся только спокойно и уверенно реализовать то, что в меня заложено.

3. Приближающийся спортивный праздник вызовет у меня большое воодушевление и общий подъём.

4. Я доказал своими стартами, что я закалённый боец. Давно ушли прочь предсоревновательная неуверенность, тревожность. На смену им пришли всевозрастающая уверенность в себе, спокойствие и хладнокровие, легкость, раскованность, устойчивость по отношению к любой сбивающей ситуации.

5. Я испытываю на старте волнение, переходящее в боевое воодушевление.

6. Я отдам все силы борьбе, все до конца.

7. Спокойная боевая уверенность - вот моё состояние в период соревнований.

В случае предстартовой лихорадки и нетерпения выступить (либо желания отказаться от старта) в соревнованиях - рекомендуется выполнение разминочных упражнений минимальной интенсивности краткими сериями в сочетании с упражнениями на расслабление в паузах и акцентированием внимания на мягком и спокойном выдохе. Контролировать пульс, проделать упражнения на чувство времени, принять контрастный душ, полистать красочный журнал с иллюстрациями природы, послушать спокойную музыку для релаксации и т. п.

В случае предстартовой апатии выполнить разминочные упражнения спринтерского и силового характера в максимальном темпе короткими сериями в сочетании с упражнениями на расслабление и идеомоторной настройкой на предстоящее проплывание дистанции. Акцентировать внимание на резком и быстром выдохе со звуком "ха". Боксерский "бой с тенью", серия прыжков из глубокого приседа, контрастный душ, быстрая, ритмичная музыка и т .п.

Сформированное позитивное мышление пловца дает ему возможность видеть в первую очередь хорошее, позитивное, верить в свои способности, достигать многого, правильно относиться к своим неудачам. С этой целью используется метод визуализации. Спортсмен систематически "прокручивает" в своём воображении "слайд" - картинку, в которой он находится в ситуации уже достигнутой своей цели (например, пловец "видит"", как он первым приходит к финишу). Тем самым он готовит себя к получению запланированного результата. Ещё одним показателем сформированного позитивного мышления является достаточно низкая тревожность спортсмена даже перед важными соревнованиями. Вместо предвосхищения возможных неудач, проигрыша, разворачивания ситуации не в его пользу пловец спокойно ожидает поединка как возможности показать уровень своей подготовленности, получить удовольствие от самого процесса спортивной борьбы.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении психологической подготовки волейболисток.

Литература

1. Загайнов Р.С. Психология победителя /Р.С. Загайнов. - М., 2006. - 240 c.

2. Китаева М.В. Психология победы в спорте: учеб. Пособие / М.В.Китаева. - Ростов н/Д, 2006. - 20 c.

3. Кретти Б.Дж. Психология в современном спорте / Б.Дж. Кретти. - М., 1987. - 280 c.

4. Максимов В.Е. Коучинг от А до Я. Возможно все / В.Е. Максимов. - СПб., 2004. - 200 c.

5. Найдиффер P.M. Психология соревнующегося спортсмена / P.M. Найдиффер. - М, 1979. - 212 c.

6. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 140 c.

7. Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта / А.В. Родионов. - М., 2004. . - 144 c.

8. Уэйнберг Р.С. Основы психологии спорта и физической культуры / Р.С. Уэйнберг, Д. Гоулд. - Киев, 2001. . - 148 c.

9. Озолин Н.Г. Наука побеждать: настольная книга тренера / Н.Г.Озолин/ - М.: Астрель, 2002. - 863 с.

Поступила в редакцию 08.04.2009г.

lara_58@rambler.ru