Волейбол одна из самых популярных спортивных игр у нас в стране и за рубежом. Занятия волейболом способствуют воспитанию у занимающихся чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремлённости; внимания и быстроты мышления; учит способности управлять своими эмоциями, развивает физические качества. В процессе игры волейболисты выполняют разнообразные движения в соответствии с быстрой сменой ситуации, изменяется интенсивность и продолжительность деятельности каждого игрока [1-5]. Условия игровой деятельности настраивают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, учит преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; принимать правильные решения в изменившейся обстановке.

При обучении элементам техники волейбола: приема сверху, приема снизу, блока, нападающего удара, подачи и другое, студентам специального учебного отделения некоторые спортивные движения не рекомендованы потому, что могут привести к травмам.

При обучении приему снизу недопустимы максимальные скорости подхода к мячу, они должны быть малыми или в быстром шаге. Студентам не предлагаются сложные вращения, кувырки, прыжки при нападающем ударе, на блоке, силовая подача в прыжке. Используются паузы для восстановления ЧСС до 100-120 уд./мин. Преподаватель внимательно контролирует самочувствие и степень утомления студентов (бледность, слабость, вялость, головокружение, нарушение координации движений). Занятия рекомендуется проводить с малыми физическими нагрузками. Значительная часть студентов редко посещала уроки физической культуры в школе и не занималась в спортивных секциях, поэтому следует учесть что, все приемы волейбольной техники они не изучали ранее.

Работа выполнена по плану НИР кафедры физического воспитания и спорта Белгородского государственного технологического университета им. В.Г. Шухова.

Цель работы - разработка рекомендаций по обучению элементам техники волейбола в контексте программы по физическому воспитанию студентов специальной медицинской группы.

Обучение техники приема мяча снизу рекомендуется производить поэтапно. Прием мяча, технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника.

1. Рассказ и показ приема мяча снизу в целом на месте, имитация движения без мяча

- из И.П. широкая стойка ноги врозь, корпус наклонить вперед под углом 45°, руки прямые соединены в кистях, ладони смотрят вперед-вниз; кисти находятся на уровне колен; при приближении мяча встречное движение начинают ноги, руки поднимаются до уровня живота;

- после показа в целом повторить 3 раза; и после паузы повторить 2 серии по 3 раза;

- исправление ошибок и повторение показанного упражнения 2 серии по 3раза;

2. Имитация (без мяча). Выполняем на каждый шаг прием снизу на расстоянии 5 м; возврат на И.П. и повтор 3 раза.

3. С мячом в руках выполнить предыдущее упражнение. Руки прямые мяч держать кистями, выполнить прием, выпрямляя ноги.

4. Упражнения в парах, расстояние 5 м. Поочередно подходить к партнеру на расстояние 2 м и бросать мяч за счет разгибания ног, занять И.П., повторить 3 раза.

5. Упражнения в парах. И.П. широкая стойка ноги врозь, наклон корпуса 45°; игрок готовый для приема, а второй подает ему мяч точно на запястья, первый делает встречное движение ногами, возвращая мяч партнеру с траекторией полета высотой 3-4 м (3-4 серии по 5 повторений).

6. Упражнения в парах, расстояние 5 м, игроки выполняют прием снизу в одно касание 5 раз по 3 серии на расстояние 5м.

7. Прием мяча снизу над собой (5 раз по 5 серий).

8. Упражнения в парах. Броски влево или вправо от партнера, 5 раз в каждую сторону 2-3 серии. Перемещаться к мячу приставным шагом или скачком.

9. В тройках: один бросает через сетку другой принимает, а третий стоит у сетки, ловит мяч после приема и бросает мяч под сеткой первому игроку. Повторить 2-3 серии по 10 раз.

При обучении приема мяча сверху студентов специального учебного отделения, не рекомендуется выполнять максимальные ускорения, передачи в прыжке, передачи с падением на бок, на спину, кувырки, сложные приемы с вращением. Прием сверху выполняется следующим образом:

1) показ и объяснение техники приема сверху в целом на месте без мяча (имитация); затем с мячом;

-из И.П.- широкая стойка ноги врозь, одна нога впереди, корпус держать вертикально, кисти рук подняты вверх в форме корзины выше лба, локти держать шире плеч. Все пальцы рук направлены за спину;

- после показа в целом группа выполняет то же самое 3 серии по 3 раза;

-исправление ошибок и выполнение упражнения 2 серии по 3 раза;

-движение прием мяча на каждый шаг выполнить без мяча, одновременно разгибать ноги и руки до прямых, без изменения положения кистей, т.е. ладони направлены вверх, в потолок; пройти 5 м и вернуться на исходное положение- 3 повторения;

-далее выполняем то же упражнение, но с мячом в руках, на расстоянии 5м повторить 3 раза;

- повторяем то же упражнение, но мяч бросаем над собой 0,5 м, с разгибания ноги и руки, а кисти при этом не разгибаем - повторить 3 раза;

2) упражнение выполняется в парах на расстоянии 6 м, броски мяча на каждый шаг на расстоянии 2 м, поочередно приближаясь к партнеру сделать передачу и вернуться в И.П.;

3) упражнение в парах на расстоянии 5 м, из И.П. стойка на месте, сделать передачу мяча партнеру на высоту 3-4м;

4) упражнение в парах- работа с мячом над собой и передача партнеру, 5раз повторить 3 серии;

5) упражнение в парах- прием над собой 1 раз и передача мяча партнеру, 5 раз повторить 3 серии;

6) упражнение в парах- передача мяча партнеру в одно касание, 5 передач х 2серии;

7) упражнение в парах- передача мяча партнеру в одно касание влево - вправо от партнера с перемещением, по 3 передачи в каждую сторону, 3 серии;

8) работа с мячом у стены- бросок и ловля мяча, после отскока от стены, 5 раз 5 серий;

9) передача мяча в стену и над собой (чередовать), 3р х 5 серий;

10) упражнение выполняется в парах через сетку в одно касание высота передачи 3-4 м, 5 передач х 3 серии;

11)игрок выполняет вторую передачу из 6 зоны в 3,из 3 в 4.Со сменой мест, игрок после передачи из 6 зоны переходит в 3,а из 3 в 4, ловит мяч и встает в колонну;

12) то же упражнение, но передать мяч из 3 во 2 зону.

Рекомендуем в работе со студентами специального учебного отделения, обучение силовой подачи в прыжке не предлагать. Подача в волейболе осуществляется по сигналу первого судьи для начала игры. Подачи разделяют на несколько видов: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, планирующая в прыжке, силовая в прыжке.

Рекомендуем обучение верхней подаче мяча выполнять в следующей последовательности:

1)показ и объяснение техники подачи мяча в целом;

- (имитация) движения руки от уровня лица вверх до уровня прямой;

-обучаемые выполняют это упражнение одновременно, 5 раз х 3 серии;

-(имитация) выполнить ударное движение другой рукой - рука отводиться слегка назад и выполняет ударное движение выпрямляя руку, пальцы направлены во время движения вверх, удар по мячу выполняют напряженной ладонью, 5 раз х3 серии;

- выполнить подброс мяча высота 0,5 м, 5 раз х 3 серии;

- мяч держать на прямой руке . другой рукой выполняем ударное движение, остановив руку около мяча, обе руки прямые, 5 раз х3 серии;

2)упражнение выполняется в парах через сетку, на 3 м линии: подброс и короткое ударное движение, направляя мяч через сетку своему партнеру. Партнер ловит мяч и выполняет подачу игроку, 5 подач х 5 серий.

3)Упражнение то же с 6 м от сетки.

4) Упражнение то же с 8 м от сетки.

5) Упражнение то же с 10 м от сетки.

6)Выполнение подачи на точность в правую половину площадки.

7) Выполнение подачи на точность, в гимнастический мат.

Предлагаем в обучение техники блокирования мяча студентов специального учебного отделения, осуществлять перемещения приставным или скрестным шагом, исключая прыжки.

1)Показ и объяснение упражнения блокирования.

- постановка рук при блокировании так, чтобы не прошел мяч между рук, пальцы разведены в стороны, чтоб занять больше пространства над сеткой, и направлены вверх. Носки ног находятся от средней линии на расстоянии 20-25 см, живот подтянут, лицо и взгляд направлены на сторону соперника и контролируют перемещение игроков соперника; каждый блокирующий следит за своим игроком.

2)Игроки перемещаются поочередно вдоль сетки приставным шагом, руки на уровне головы, после остановки каждого шага поднимаем руки вверх. Три повтора по 3 серии; исправление ошибок.

3) Игроки перемещаются поочередно вдоль сетки приставным прыжком, 3 серии по 3 повторения.

4) Игроки перемещаются вдоль сетки скрестно-приставным прыжком (скачком), ноги полусогнуты в начале и конце прыжка.

Руки согнуты, кисти на уровне головы, в конце прыжка руки выпрямлены, а кисти соединены, чтобы не проходил мяч.

5) Упражнение выполняется в парах через сетку. Один выполняет разбег без прыжка, другой игрок выбирает место на пути его разбега (плечо в плечо) и ловит руками ударное движение нападающего, 5 раз х 2 серии.

6) Групповой блок.

Нападающий игрок разбегается (без прыжка) и выполняет ударное движение рукой. Крайние блокирующие 2 и 4 зон производят выбор места для блока (плечо в плечо) приставным шагом или прыжком, ноги слега согнуты, и к нему присоединяется игрок скрестным-приставным прыжком из 3 зоны, и плотно присоединяет руки к рукам блокирующего 2 зоны, чтобы не прошел мяч. При блоке нужно корпус держать в тонусе, чтоб не столкнуть партнера.

Предлагаем в обучении техники нападающего удара через сетку студентов специального учебного отделения, также исключить прыжки.

1) Показ и объяснение техники нападающего удара в целом, без мяча . затем с мячом. Для полноценного его восприятия при обучении, нужно разделить это движение на фазы, показывать и объяснять по частям.

2) Группа обучаемых выполняет сначала работу ног, учится держать положение корпуса при замахе, замах бьющей рукой и ударное движение, 5 раз х 3 серии.

3) Группа обучаемых выполняют движение: ноги согнуты в полуприседе, корпус наклонить вперед, руки отвести назад, 5 раз х2 серии.

4) Группа обучаемых выполняют движение: разгибание ног, корпус выпрямить вертикально, активно поднять руки, бьющая рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается вверх, ладони направлены в потолок. Движение бьющей руки немного разворачивает корпус в сторону, а не бьющая рука остается на уровне плеча, согнутая в локтевом суставе, чтобы рукой не задеть сетку 5 раз х 2 серии.

5. Активное ударное движение выполняет игрок бьющей рукой, с добавлением ударного движения корпусом и кистью по мячу. После удара руку остановить на уровне головы, чтобы не коснуться сетки, 5 раз х 2 серии.

6. Упражнение выполняется в парах с расстояния 9м. Поочередное выполнение бросков в пол облегченным мячом или теннисным. Ловля мяча после отскока партнером. Повторить 5 раз х 2 серии.

7. Упражнение выполняется в парах. Броски мяча двумя руками, руки после броска остаются на уровне головы, 5 раз х2 серии.

8. Упражнение выполняется в парах. Броски мяча вверх двумя руками на высоту до одного метра и средней скоростью (вполсилы), произвести нападающий удар, повторить 5 раз х 2 серии.

9. Упражнение выполняется в парах (сетка спущена до 180-200 см), нападающий игрок стоит в 1 м от сетки, готовится для нападающего удара, а партнер перед ним подбрасывает мяч. Игрок выполняет нападающий удар через сетку без прыжка, сохраняя все фазы нападающего удара, выполнить 5 раз х 2 серии.

Для волейбола характерна высокая эмоциональная и интеллектуальная насыщенность. Высокий эмоциональный подъем и хорошая морально-волевая подготовка нередко приводят к победе над более сильным соперником, а самое главное, над своими собственными слабостями. Такой вид спорта как волейбол, дает возможность студентам специального учебного отделения развивать свои физические качества и совершенствовать технику игры.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем обучения элементам техники волейбола студентов специального учебного отделения.

Литература:

1. Айриянц А.Г. Волейбол. Учебник для институтов физической культуры и спорта. - М.: ФиС, 1976. - 229 с.

2. Железняк Ю.Д. Юный волейболист. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 91 с.

3. Клещев Ю.Н. Волейбол. - М.: ФиС,1983. - 93 с.

4. Осколкова З., Сунгуров А. Волейбол. - М.: ФиС, 2001. - 162 с.

5. Эйнгорн А.Н. Волейбол в СССР. - М.: ФиС, 1998. - 157 с.

Поступила в редакцию 12.01.2009г.