Земба Е.А., Морозова Е.Н.

Сибирский государственный аэрокосмический университет имени академика М.Ф. Решетнёва, г. Красноярск, Россия

Аннотация. В статье рассматривается коррекция осанки и методы лечения искривления позвоночника с помощью лечебной физической культуры и плавания. Занятия плаванием и специально подобранные упражнения лечебной физической культуры необходимы для лечения и исправления дефектов осанки. Подобные комплексы всё больше набирают популярность в различных направлениях деятельности инструкторов. Для этого используют бассейны в различных направлениях акваиндустрии: аквааэробика, спортивное плавание, оздоровительное плавание, лечебное оздоровительное плавание.

Ключевые слова: гимнастика, плавание, осанка, сколиоз, позвоночник.

Анотацiя. Земба Е.А., Морозова Е.Н. Фiзична культура i спорт як засiб корекцii дефектiв постави. У статтi розглядаеться корекцiя постави i методи лiкування скривлення хребта за допомогою лiкувальноi фiзичноi культури та плавання. Заняття плаванням i спецiально пiдiбранi вправи лiкувальноi фiзичноi культури необхiднi для лiкування и виправлення дефектiв постави. Подiбнi комплекси усе бiльше набирають популярнiсть у рiзних напрямках дiяльностi iнструкторiв. Для цього використають басейни в рiзних напрямках акваiндустрii: аквааеробiка, спортивне плавання, оздоровче плавання, лiкувальне оздоровче плавання.

Ключовi слова: гiмнастика, плавання, постава, сколiоз, хребет.

Annotation. Zemba E.A., Morozova E.N. Physical training and sports as a means of correction of defects of bearing. In clause correction of a bearing and methods of treatment of a curvature of a backbone with the help of medical physical training and navigation is considered. Exercises by floating and specially the fitted exercises of medical physical training are necessary for treatment and correcting of defects of bearing. Similar complexes all gather popularity in different directions of activity of instructors more. For this purpose use basins in different directions aquaindustry: aquaaerobics, sports floating, improving floating, medical improving floating.

Key words: gymnastics, navigation, bearing, scoliosis, backbone.

Нарушение осанки - это не болезнь, это состояние организма, которое является обратимым процессом. Кропотливая комплексная работа, включающая в себя ряд мероприятий, может дать положительный результат.

Выделяют 3 степени нарушения осанки:

I степень− характеризуется небольшими изменениями осанки.

ΙΙ ρтепень− характеризуется нарастанием количества симптомов неправильной осанки, которые достаточно легко устраняются, если разгружать позвоночник в горизонтальном положении или при подвешивании.

ΙΙΙ ρтепень− при разгрузке позвоночника нарушения осанки не устраняются.

У детей дошкольного возраста чаше всего встречаются I-ΙΙ ρтепени нарушения осанки, у школьников ΙΙ-ΙΙΙ ρтепени.

Международный симпозиум врачей, на котором обсуждалось влияние видов спорта на рост человека, отдал предпочтение спортивному плаванию. Во время плавания в движениях участвуют все основные группы мышц, а это способствует пропорциональному их развитию и созданию мышечного корсета. Корригирующее влияние плавания заметнее всего при занятиях с детьми, у которых рост и формирование костно-связывающего аппарата ещё не закончились. Олимпийский чемпион в плавании кролем австралиец Джон Конрадс, например, в раннем детстве перенес полиомиелит. Врачи посоветовали восьмилетнему мальчику заняться плаванием, к семнадцати годам он уже стал мировым рекордсменом.

Профессор Н. И. Иваницкий отметил случаи, когда в результате занятий спортивным плаванием удавалось подрасти мужчинам и женщинам даже после 25 лет, то есть в том возрасте, когда рост организма уже фактически прекратился. Объясняется это тем, что при горизонтальном плавании позвоночный столб временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок и массы тела, а это способствует росту в длину. Поэтому занятия спортивным плаванием имеют решающее значение для подростков, мечтающих стать выше.

Симметричные движения в горизонтальном положении являются прекрасными корригирующими упражнениями, устраняющими различные нарушения осанки - сутулости, искривления позвоночного столба в различных плоскостях (сколиоз, кифоз), тугоподвижность суставов (контрактуры). Наибольший эффект при дефектах осанки даёт плавание брассом, несколько меньше - кролем на груди и на спине. Работа ног тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, предупреждает деформацию стопы.

Вода - уникальный тренажёр, в сравнении с ветром её сопротивляемость в 10-15 раз больше. Мышцы работают с максимальной нагрузкой, тело находиться в горизонтальном положении, напоминающее невесомость, разгружая кости и суставы. Ребёнок не чувствует собственного веса, происходит разгрузка позвоночника, снижается асимметричная работа межпозвоночных мышц, что способствует выполнению движений, которые уменьшают давление на зоны роста тел позвонков.

Каждое движение преодолевает сопротивление воды, а это стимулирует крово - и лимфоток, укрепляет мышцы позвоночника и всего скелета, улучшается лёгочная вентиляция. Одновременно сознание фиксирует не болевые ощущения, а тонизирующую систему организма (заряд энергии). Хотя плавание является универсальным способом разностороннего влияния на организм человека, определенные ограничения есть и тут. Тренер не должен требовать от детей достижения "олимпийских" спортивных высот, здесь есть элементы игры, но не соревнования. Строго подобранная нагрузка дозируется индивидуально в зависимости от возраста, формы и степени сколиоза, тренированности мышечной системы, выносливости ребёнка. Занятия в воде не похожи на развлечения в аквапарке, дети по настоящему работают и за 40-минут успевают проплыть до 2 км, а те, кто имеет плохую осанку, сутулость, I-ΙΙ ρтепень сколиоза проплывают немного меньше.

Сколиоз - хроническая болезнь, поэтому консервативное лечение его первых степеней должно проходить длительно и регулярно до окончания роста скелета, в частности, позвоночного столба (до 16-17 лет). Лечебное плавание подразумевает использование разных способов и стилей, проплывание отрезков с повышенной скоростью и ныряние в длину. Применяется ассиметричное плавание на боку, плавание в ластах, со специальными досточками, лопатками.

Например, при сутулости полезен брасс и на спине и на груди. При кругловогнутой спине - любой стиль. При боковом искривлении брасс. Хорошая осанка немыслима без гармонично развитой мускулатуры. "Мышечный корсет" спасает даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани - предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости. Цель каждого такого занятия - разумно разгрузить позвоночник, стабилизировать сколиозный процесс, нарастить и укрепить мышцы спины, рук, живота, сформировать "мышечный корсет", который не позволил бы сколиозу прогрессировать. Стоит отметить, что работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15-16 лет ещё можно исправить спину, но для этого потребуется значительно больше усилий и занятий под руководством квалифицированного специалиста.

Нередко занятия проводят те инструктора, которые сами в детстве страдали серьёзными нарушениями осанки. Одному из мастеров акватренинга ещё в детстве врачи постановили неутешительный диагноз - двустороннее искривление позвоночника. Встревоженные родители начали активные поиски спортивных секций. По душе пришелся бассейн, каждодневные тренировки подводным скоростным плаванием сотворили чудо окрепшие мышцы "взяли" позвоночник в своеобразный "мышечный корсет", который не позволил болезни прогрессировать. Сегодня позвоночник, спасённый плаванием, в отличной форме. Успех в преодолении собственного недуга определил будущую профессию. Получив высшее физкультурное образование, поработав несколько лет учителем физкультуры и тренером по плаванию в интернате для детей с пороками позвоночника, сегодняшний мастер по акватренингу приобрел бесценный опыт, который помог создать собственную методику коррекции осанки и лечения искривления позвоночника с помощью лечебной гимнастики и плавания.

Во многих регионах нашей страны в городских больницах пациентам выравнивают позвоночник в воде посредством гимнастики на специальных тренажерах крепящихся к стенкам небольшого бассейна на цокольных этажах клиник. Среди пациентов больше всего школьников. Тем, у кого одно плечо выше другого, врачи-ортопеды, как правило, ставят неутешительный диагноз - сколиоз первой степени. В таких случаях также помимо ЛФК маленьким пациентам нередко рекомендуют плавательные занятия в бассейне.

"Дети часто говорят, что занятия ЛФК - нудные. Но я ни разу не слышал, что мой пациент не хочет идти в бассейн", - говорит врач-реабилитолог Роман Заплатинский, 62 года.

Врачи советуют пациентам не откладывать лечение - обычно оно длится несколько лет. Самое эффективное лечение, пока организм растёт, до 16-18 лет. Однако необходимо отметить, что практически во всех больничных бассейнах нашей страны не могут заниматься дети с тяжёлыми болезнями позвоночника. Здесь и приходят на помощь мастера, работающие в оздоровительных и спортивных бассейнах.

Как уже было сказано, обычное занятие в бассейне для групп сколиоза длятся около 40 минут, а температура воды не ниже 28-29°С. Это необходимо для достижения, желаемого эффекта разгрузки позвоночника. Нагрузка дозирована строго индивидуально. Что обусловлено, прежде всего, возрастом, формой и степенью сколиоза, а так же выносливостью ребёнка.

Отсутствие правильной осанки, кроме физиологических последствий рождает массу психологических проблем. Осанка - это привычное положение тела в покое и в движении, это поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения. Осанка отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, его настроение и даже характер. Опущенные вниз голова и плечи, ссутулившаяся спина, согнутые колени могут говорить о робости, пассивности человека или о том, что он болен. Правильная осанка это не просто красиво. Это свидетельство того, что вы уверены в себе и благополучны. Сутулый, с понурой головой человек смотрится неудачником. Поэтому родителям необходимо присмотреться к позвоночнику своего ребёнка.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!