Довбыш В.И., Баранец П.А., Гринь Л.В.

Харьковский национальный университет имени В.Н. Каразина

Харьковский национальный технический университет сельского хозяйства имени П.Василенко

Аннотация. Представлены: результаты оценки физического состояния студентов первых курсов Харьковского национального университета за последние 5 лет; результаты улучшения показателей физического качества "сила", необходимого студентам для укрепления мышечного тонуса и оздоровления всего организма в целом. Представлены: примерный комплекс с базовыми упражнениями для всех групп мышц, способствующими наиболее эффективному воздействию на человеческий организм и являющиеся основными для наращивания мышц; методика выполнения упражнений в тренировочном занятии.

Ключевые слова: студент, упражнения, физическое качество "сила", мышцы, обучение.

Анотацiя. Довбиш В.I., Баранець П.О., Гринь Л.В. Методика розвитку сили на заняттях з спецiалiзацii "Атлетична гiмнастика" в Харкiвському нацiональному унiверситетi iменi В. Н. Каразiна. Представлено: результати оцiнки фiзичного стану студентiв перших курсiв Харкiвського нацiонального унiверситету за останнi 5 рокiв; результати полiпшення показникiв фiзичноi якостi "сила", необхiдноi студентам для змiцнення м’язового тонусу та оздоровлення усього органiзму в цiлому. Представлено: зразковий комплекс з базовими вправами, для усiх сполучень м’язiв, якi сприяють найбiльш ефективному впливу на органiзм людини та якi е основними для збiльшення м’язiв; методика виконання вправ у тренувальному заняттi.

Ключовi слова: студент, вправи, фiзична якiсть "сила", м’язи, навчання.

Annotation. Dovbysh V.I., Baranec P.A. Grin' L.V. Procedure of development of force on occupations on specialization "Athletic gymnastics" at the Kharkov National University of a name of N.Karazina. Presented: outcomes of an assessment of a physical state of students of the first rates of the Kharkov national university for the last 5 years. Outcomes of enriching of parameters of physical quality "force". Force is necessary for students for strengthening a muscle tone and improvement of all organism as a whole. Presented: a provisional complex with base exercises for all bunches of muscles. The complex promotes the most effective effect on a human body. It present the basic for escalating muscles. The procedure of fulfilment of exercises in training exercises presented.

Key words: student, exercises, physical quality "power", muscles, education.

В Украине действуют разнообразные нормативные документы, направленные на развитие физической культуры и спорта. Однако принятые на государственном уровне методы существенно не изменили к лучшему физическое состояние студентов (вчерашних школьников). По данным министерства Украины по делам семьи, молодежи и спорта 90 % детей, учеников, студентов имеют отклонения в состоянии здоровья, больше 50 % неудовлетворительно физически подготовлены, растет количество призывников, которые по состоянию здоровья не готовы выполнять свой гражданский долг.

Анализ литературных источников (утвержденных ВАК Украины) подтвердил, что в условиях современной общеобразовательной школы природная потребность детей в движениях не удовлетворяется, соответственно необходимым образом не развиваются такие двигательные качества, как сила, выносливость, быстрота, необходимые для укрепления здоровья и формирования систем организма [1].

Физические качества - это присущие человеку свойства двигательной деятельности, развитие и достигнутый индивидуальный уровень проявления которых зависят от физических способностей человека и условий его жизни (среда обитания, питание, двигательная активность, физическое воспитание и др.).

Сила - одно из основных физических качеств человека обусловливает высокую результативность двигательной деятельности, требующей проявления значительных мышечных напряжений, и внешне сочетается с мышечным типом телосложения человека. [2].

В студенческом возрасте заканчивается физическое созревание организма. В это время завершается формирование такого соотношения тонографии силы разных мышечных групп, которое является характерным для взрослых людей. Одновременно наблюдается увеличение максимальных показаний силы (на 1 кг веса тела), быстроты движений и других показателей, свидетельствующих о развитии двигательного аппарата [3].

Влияние современных методов развития силы на прирост силовых возможностей исследовалось многими авторами, и в этом вопросе обнаружена исключительно большая вариативность в результатах: от 10-15 % за неделю тренировки - до отсутствия ощутимого эффекта. В основе этих различий лежат самые разнообразные причины: возрастные и половые особенности спортсменов, их индивидуальные особенности (в первую очередь, структура мышечной ткани), исходный уровень силовой подготовленности. При сравнении эффективности различных методов следует учитывать и то, что при выполнении разных упражнений, способствующих развитию силы, невозможно обеспечить работу всех мышц в одном и том же режиме (Нarre, 1994). Можно говорить лишь о преимущественном использовании того или иного режима. Анализ затрудняется еще и невозможностью корректно унифицировать тренировочные программы, основанные на использовании разнообразных методов, по суммарной величине нагрузок выраженных внешними (продолжительность работы, количество повторений, подходов и т. п.) или внутренними критериями (реакция нервно-мышечного аппарата, системы энергообеспечения и др.). Однако нельзя не видеть, что этому вопросу посвящены многочисленные исследования в области спортивной морфологи, физиологии, теории и методики спортивной подготовки [4].

Особое место занимают также проблемы двигательной активности в укреплении здоровья. Сегодня свидетельства эффективности занятий физическими упражнениями уже недостаточно. Важно обеспечить не только высокую результативность таких занятий, но и сделать их наиболее привлекательными для людей разного возраста с учетом их индивидуальных особенностей [5].

Работа выполнена в соответствии с практическими задачами кафедры физического воспитания Харьковского национального университета.

Целью работы являются исследования, рассматривающие эффективность применения методов атлетической гимнастики в учебно-тренировочном процессе для развития одного из ведущих физических качеств человека - силы. Задачи исследования - выбор средств и разработка форм и методов, способствующих развитию силы; повышение эффективности использования учебно-тренировочного времени; практическая разработка рекомендаций с целью внедрения их в учебно-тренировочный процесс.

В исследовании принимали участие студенты первых курсов института высоких технологий Харьковского национального университета имени В. Н. Каразина.

Результаты проведенных тестирований основных физических качеств студентов 1-х курсов за последние годы показали заметное ухудшение их физического состояния. Заметен спад силовой подготовки студентов, в то время как сила является одной из самой доступной для развития (рис. 1).

Под влиянием занятий по этой программе произошли положительные изменения физической подготовленности студентов.

Результаты тестирования после силовой подготовки показали улучшение показателей физического качества сила и физического состояния студентов в целом (табл.1).

Для тестирования были выбраны следующие упражнения:

Современные методы и средства силовой тренировки (применение базовых упражнений в подготовительном периоде подготовки) оказывают исключительно интенсивное воздействие на организм занимающегося. При рационально построенной тренировке отмечается постоянное улучшение мышечного тонуса организма студента и его внешнего вида. Однако, если эти принципы нарушаются, то ее эффективность оказывается невысокой, а вероятность серьезных отклонений в состоянии здоровья - прежде всего травм мышц, связок, сухожилий, суставов - резко возрастает. Главным образом это относится к студентам, развитие опорно-двигательного аппарата у которых еще не завершилось и которые не имеют пока достаточно высокого уровня развития физических качеств.

Дальнейшие исследования планируются провести в направлении изучения других проблем развития физических качеств студентов.

Литература

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Реклама: