Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова

Московская государственная академия физической культуры

Занятия спортивной стрельбой сопряжены со значительными статическими нагрузками. Удержание в процессе тренировки изо дня в день винтовки весом 6-8 кг, вносит определенные изменения в организм спортсмена. И такое влияние может не иметь отрицательные последствия, если своевременно принять должные профилактические меры.

Образование дефектов осанки и стопы вызывает в органах или тканях нарушение анатомической целостности, физиологических функций и сопровождается как местной, так и общей реакцией организма. Отсутствие должного внимания к физической подготовке, недостаток двигательной активности, наряду с просчетами в проведении различного рода профилактических мероприятий, не только ухудшают состояние здоровья спортсмена, но и могут вызвать различные патологические явления, изменения в опорно-двигательном аппарате и внутренних органах [6,7,8,10,14,16]. При специальном обследовании большой группы высококвалифицированных стрелков хорошее состояние было отмечено лишь у 50 процентов спортсменов. Одной из распространенных форм заболеваний является вегетососудистая дистония - нарушение тонуса сосудов, как следствие высокой эмоциональной напряженности тренировочной и соревновательной деятельности на фоне невысокого уровня функциональной и физической подготовленности. Наблюдаются у стрелков и деформирующий артроз и тугоподвижность правого коленного сустава (у винтовочников), миозит мышц спины, пояснично-крестцовый радикулит, сколиоз грудного отдела позвоночника, и др. - такие данные приводит известный советский ученый спортивный хирург В. Ф. Башкиров в одной из своих монографий (1981 г.), посвященной результатам изучения травм у спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта.

Практика показывает, что если тренер знает механизмы повреждения опорно-двигательного аппарата и принимает тщательные меры предосторожности, то в большинстве случаев травмы и заболевания можно предупредить.

Сравнительно часто у стрелков регистрируются хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, которые, по данным литературных источников, 53% их патологии. Наибольший процент среди заболеваний опорно-двигательного аппарата составляют болезни суставов и сумочно-связочного аппарата, остеохондрозы позвоночника, костей и надкостницы [6, 9,11,20,21] .

Остеохондропатии возникают в основном в юношеском возрасте. Учитывая особенности еще не полностью сформировавшегося организма студентов 17-18 лет, к которым относится подавляющее большинство становится очевидным актуальность уделения данной проблеме должного внимания при занятиях в ВУЗаз не физкультурного профиля.

Как показал анализ медицинских карт ведущих спортсменов страны, у всех стрелков в большей или меньшей степени выражено нарушение осанки: искривления позвоночника во фронтальной плоскости, асимметрия плеч, лопаток, костей таза и т.п.

Этот процесс начинается с самого начала занятий стрелковым видом спорта. Даже после одноразовой тренировочной нагрузки удерживается остаточное искривление позвоночника вследствие асимметричного статического напряжения мышц туловища. Функциональные изгибы позвоночника и тоническое напряжение мышц удерживаются примерно 1,5 - 2 часа после стрельбы. В результате же длительных и однообразных занятий без применения простейших корригирующих упражнений происходит фиксация неправильного положения позвоночного столба. Особенно это относится к юным стрелкам-спортсменам, у которых еще слаб мышечный аппарат и неокончательно сформирован костный.

Помимо того, у стрелков часто встречается плоскостопие - заболевание, характеризующее уплощение свода стопы.

Эти и другие заболевания можно и нужно предотвращать. Очень важно не запустить процесс и начать выполнение профилактических мероприятий одновременно с началом занятий стрелковым спортом.

В системе физического воспитания стрелковый спорт занимает одно из ведущих мест. Пулевая стрельба введена в программу не только общеобразовательных школ по циклу ОБЖ, но во многих ВУЗах. Требования к стрелковой подготовке студентов - потенциальных призывников повышаются с переходом на годичный срок службы в Вооруженных Силах РФ. Вместе с тем в настоящее время отсутствует программа развития и укрепления физической подготовки, а также рекомендаций по профилактике отрицательного влияния для студентов занимающихся в секциях пулевой стрельбы. Особенно это актуально для современного поколения студентов-интеллектуалов, проводящих основное время за компьютером и не на спортивных площадках. Анализ научно-методической литературы и проведенное педагогическое наблюдение свидетельствует о существенном снижении общего уровня физического развития [16, 18].

Работа выполнена по плану НИР Белгородского государственного технологического университета им. В.Г. Шухова.

Формулирование целей работы.

Исходя из выявленной проблемы, цель исследования была определена, как необходимость разработки набора рекомендаций для профилактики и предупреждения нарушений осанки у студентов не физкультурных вузов, занимающихся в секциях пулевой стрельбы специализирующихся в стрельбе из винтовки.

Результаты исследований.

По данным ряда авторов [5, 6, 7, 12, 13, 19] для предотвращения отрицательных воздействий тренировочных нагрузок необходимо использовать совокупность профилактических мероприятий, которые можно разделить на четыре группы:

I - комплекс корригирующих упражнений, включаемых в учебно-тренировочное занятие;

II - комплекс упражнений, выполняемых после тренировки;

III - самостоятельные занятия;

IV - занятия смежными видами спорта.

Физическая подготовка стрелка не должна быть эпизодической. Она должна проводиться регулярно в течение всего тренировочного года. В этом отношении очень важны утренняя гигиеническая гимнастика и водные процедуры, которые должны быть обязательной частью режима.

К подбору других видов спорта следует подходить очень осторожно, так как не исключается возможность отрицательного переноса навыка. Другие виды спорта используются в основном с целью профилактики различных заболеваний и для общего укрепления организма. Кроме того, они способствуют ликвидации последствий статических нагрузок, повышают обменные процессы в организме и вентиляцию легких.

Весьма полезно использовать циклические виды спорта (плавание, бег, лыжи и др.).

Чрезвычайно эффективным средством профилактики и устранения искривления позвоночника являются всевозможные упражнения в висе на перекладине или на гимнастической стенке. Согласно наблюдениям отдельных авторов, под влиянием этих упражнений в организме спортсменов довольно быстро происходят положительные изменения и нормализуются соответствующие функции [8,11, 12,15].

Рекомендуемые упражнения непосредственно после проведения занятий по стрельбе.

1. Вис на перекладине.

2. Вытягивание туловища в висе.

3. Раскачивание в висе.

4. Повороты туловища в висе налево-направо.

5. Из виса на перекладине подтягивание на слегка согнутых руках, а затем мгновенное расслабление ("уронить" тело).

Согласно проведенным ранее исследованиям для развития и совершенствования физической подготовки следует рекомендовать комплекс упражнений с биомеханическим волновым тренажером (табл.1) [17].

Таблица 1

Принцип действия подробно изложен в статьях авторов-разработчиков [2, 3] и основан на том, что груз имеет возможности свободно перемещаться вдоль стержня, деформируя при этом пружины. Совместно с пружинами груз образует механический колебательный контур. Собственная частота колебаний груза и зона частоты взаимодействия человека с волнаром определяются жесткостью пружины и массой груза.

Согласно проведенным исследованиям [1,2,3,15,17] для выполнения тех же 90 сокращений мышц за счет обычных упражнений потребуется от 5 до 10 мин, а для выполнения стандартной тысячи движений, по Н.М Амосову, [1,3,4], потребуется всего 3-5 мин занятий с ВТА вместо 30-50 мин активных занятий по обычной методике.

Выводы.

Согласно результатам проведенных исследований в виде опроса и анкетирования студентов, занимающихся в стрелковой секции БГТУ им. В.Г.Шухова в результате выполнения во время учебно-тренировочных занятий упражнений в висе на перекладине и с волновым тренажером "Агашина" снизились неприятные и болезненные ощущения в области поясничного и грудного отдела спины.

Литература.

Поступила в редакцию 07.11.2008г.