Кривчикова Е.Д., Фандикова Л.А.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Аннотация. Использование современных фитнес технологий в оздоровительной физической культуре для женщин зрелого возраста. Вопрос сохранения и укрепления здоровья населения является основной культурной, экономической, социальной и политической проблемой государства. Сегодня все большее количество женщин зрелого возраста для поддержания своего здоровья обращаются к популярным спортивно-оздоровительным занятиям, таким как аквафитнес, шейпинг, фитнес и аэробика, способствующих повышению функциональных возможностей организма.

Ключевые слова: состояние, развитие, нагрузка, подготовленность, работоспособность, размеры, аквафитнес, фитнес.

Анотацiя. Кривчикова О.Д., Фандiкова Л.О. Використання сучасних фiтнес технологiй в оздоровчiй фiзичнiй культурi для жiнок зрiлого вiку. Питання збереження та укрiплення здоров’я населення е основною культурною, економiчною, соцiальною та полiтичною проблемою держави. На сьогоднiшнiй день усе бiльша кiлькiсть жiнок зрiлого вiку для пiдтримки свого здоров’я звертаеться до популярних спортивно-оздоровчих занять, таких як аквафiтнес, шейпiнг, фiтнес i аеробiка, якi сприяють пiдвищенню функцiональних можливостей органiзму.

Ключовi слова: стан, розвиток, навантаження, пiдготовленiсть, працездатнiсть, розмiри, аквафiтнес, фiтнес.

Annotation. Krivchikova E.D., Fandikova L.A. The use of modern fitness technologies in health-improving physical training for women of mature age. The question of population health preservation and strengthening is the basic cultural, economic, social and political problem of the state. Today the increasing amount of women of mature age in order to maintain their health addresses to popular health-improving sports, such as aquafitness, shaping, fitness and aerobics, which promote the increasing of an organism’s functionalities.

Key words: condition, development, loading, readiness, capacity for work, sizes, aquafitness, fitness.

Введение.

Современный образ жизни обрек нас на малоподвижное существование. Следствием этого явилось неведомое ранее заболевание, как гипокинетическая болезнь. Она включает в себя коронарную болезнь сердца, гипертонию, тучность, тревогу, депрессию, стрессы.

Научно-технический прогресс, современные социально-экономические условия развития общества предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья человека. Вопрос сохранения и укрепления здоровья населения является основной культурной, экономической, социальной и политической проблемой государства.

В то же время состояние здоровья населения на протяжении последнего десятилетия резко ухудшилось, увеличилось количество заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата (ОДА), инфекционных заболеваний.

Сегодня все большее количество женщин зрелого возраста для поддержания своего здоровья обращаются к популярным спортивно-оздоровительным занятиям, таким как аквафитнес, шейпинг, фитнес и аэробика, способствующих повышению функциональных возможностей систем организма.

В последнее время предметом многочисленных исследований является изучение уровня физического состояния (УФС) женщин I и II зрелого возраста и путей его повышения. (Гоглюватая Н., 2006; Ворончихина И.А., 2006; Булгакова О.В., 2007; Стрелецкая Ю.В., 2007;).

Анализ данных специальной литературы связанной с вопросами влияния занятий фитнесом на организм женщин показал, что современный этап развития сферы рекреации и оздоровительной физической культуры характеризуется динамическим расширением применяемых инновационных технологий фитнеса.

Работа выполнена по плану НИР Национального университета физического воспитания и спорта Украины.

Цель работы - определить влияние занятий современными фитнес технологиями на физическое состояние женщин I и II зрелого возраста.

В ходе наших исследований мы провели анкетирование среди женщин I и II зрелого возраста с целью изучения мотивов и интересов к физкультурно-оздоровительным занятиям, а также для создания портрета современной женщины - потребителя физкультурно-оздоровительных услуг.

В исследованиях принимали участие женщины I и II зрелого возраста в количестве 55 человек. Из них 40 человек занимаются фитнесом и 15 - аквафитнесом.

Из числа опрошенных, большинство женщин занято в сфере деятельности коммерческих фирм - 72,5 %; 15 % - работают в государственных учреждениях и 12,5 % - временно не работают. Высшее образование из них имеют 71,4 % опрошенных женщин.

Конкуренция при получении престижных должностей вынуждает женщин более требовательно относиться к своей внешности и состоянию здоровья.

Как показали наши исследования, 70 % женщин ведут здоровый образ жизни, 20 % - эпизодически курят и только 10 % - не могут отказаться от этой вредной привычки.

37,5 % опрошенных показали, что им нравится сам процесс занятий, по 25 % - посещают их для коррекции фигуры и укрепления здоровья, а 12,5 % - с целью общения.

Анализ результатов состояния физического развития показал, что средняя масса тела женщин II зрелого возраста превышает нормативы, что является характерным для данного возрастного периода. 25 % обследуемых женщин имеют избыточную массу тела, а показатели обхватных размеров превышают норму.

Кроме того, мы определяли плавательную подготовленность у женщин, занимающихся аквафитнесом.

Анализ показал, что по 13 % женщин имели низкий, средний и высокий уровень плавательной подготовленности, уровень - ниже среднего - 26,6 %, средний - 33,3 %.

На основании полученных данных была разработана комплексная программа занятий фитнесом и аквафитнесом с учетом физкультурно-оздоровительных, рекреационных и социально-психологических интересов женщин зрелого возраста.

Программа включала в себя упражнения направленные на укрепление связок, мышц живота, ягодиц, груди, ног, уменьшения обхватных размеров тела, увеличение подвижности суставов и коррекции осанки.

Анализ деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем указывает на отсутствие отклонений в значениях ЧСС и АД, хотя у женщин II зрелого возраста отмечалось некоторое повышение АД.

Оценка физической работоспособности женщин I и II зрелого возраста показала, что у женщин I зрелого возраста хорошая работоспособность перешла в среднюю, показатели работоспособности женщин II зрелого возраста менее оптимистичны и свидетельствуют о среднем и ниже среднего уровнях - это говорит о неадекватности их адаптации к физической нагрузке.

Состояние респираторной системы мы оценили по показателям проб Штанге и Генчи. Данные свидетельствуют об удовлетворительном состоянии дыхательной системы и невысоком уровне тренированности.

В процессе констатирующего эксперимента в начале эксперимента УФС выше среднего имели 7 % испытуемых, средний - 43 % и 50 % женщин - низкий и ниже среднего.

Повторные исследования, которые были проведены после шестимесячного курса занятий оздоровительными видами фитнеса, показали, что организм женщин отреагировал на физические нагрузки почти одинаково. Женщины II зрелого возраста по функциональным показателям "догнали" женщин I зрелого возраста.

Повысились и показатели УФС женщин как в I, так и во II зрелом возрасте. Повторные исследования показали, что уже 70 % женщин имели высокий и выше среднего УФС.

Оценка субъективных показателей здоровья отмечает существенные изменения: 50% посещающих занятия женщин испытывают психологический комфорт, научились радоваться жизни, 50% - недооценивают себя, но довольны своим состоянием здоровья, о чем еще свидетельствует деятельность иммунной системы, а именно ОРЗ болели 25% женщин всего 2 раза, 30 % - только 1 раз, а остальные 45 % - не болели вообще.

Анализ влияния физкультурно-оздоровительных занятий на организм женщин I и II зрелого возраста показывает, что именно оздоровительный фитнес способствует увеличению работоспособности, продлению молодости, улучшению качества детородной функции и общему психическому здоровью, женщины чувствуют себя хорошо во всех отношениях: социальном, эмоциональном, ментальном и медицинском.

Физическая работа в сочетании с правильным образом жизни, куда входит и сбалансированное питание, сочетание работы и отдыха способствовали хорошему самочувствию. Занятия аквафитнесом являются мощным источником положительных эмоций и энергии. Аквааэробика привлекает молодых и здоровых, пожилых и ослабленных и является эффективным методом лечения сердечных и нервных заболеваний.

Выводы.

1. Занятия оздоровительными видами физической культуры, такими как аквафитнес и фитнес являются наиболее эффективными средствами оздоровления, коррекции фигуры, нормализации деятельности всех функций и систем организма.

2. Регулярное посещение занятий у 80 % женщин позволили повысить уровень физического состояния, уменьшить обхватные размеры талии и бедер, а также уменьшить массу тела.

3. Занятия, которые были проведены по специально составленной программе для женщин I и II зрелого возраста позволили повысить УФС у 40% женщин I зрелого возраста и у 30 % женщин II зрелого возраста до высокого уровня.

Значительно снизилось количество простудных заболеваний - 25 % болели всего два раза, 30 % испытуемых - один раз, 45 % - не болели вообще.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем использования современных фитнес технологий в оздоровительной физической культуре для женщин зрелого возраста.

Литература.

1. Эдвард Т. Хоули Оздоровительный фитнес. - К.: Олимпийская литература, 2000.- 355 с.

2. Тихвинский С.Б., Вайнин Г.А., Савенко М.А. Социальные стандарты здоровья женщин и проекта закона "О здоровье". Актуальные проблемы социально-правовой защиты женщин.- СПБ., 1998.- С. 89-93.

3. Непочатых М.Г. Подтверждение эффективности занятий гидроаэробикой для женщин зрелого возраста. Материалы Всероссийской конференции - СПБ. Изд. "Плавание", 2001.- С. 69-72.

4. Казакова К.Г. Физическое состояние женщин зрелого возраста и его коррекция в условиях различных форм ФОЗ. 13.00.04. Дис. канд. пед. наук. - К.- 1993. - 208 с.

5. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде (пер. с англ.). М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000.- 256 с.

6. Платонов В.Н. Сохранение и укрепление здоровья здоровых людей - приоритетное направление современного здравоохранения. - Спортивна медицина. - 2006. - С. 23-28.

Поступила в редакцию 17.11.2007г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!