Бойко А.Л., Смовженко А.Н.

Национальный Технический Университет Украины "КПИ"

Аннотация. В этой статье поднята проблема формирования психомоторного звена в управлении движениями, показана необходимость целенаправленного психомоторного развития обучающихся на занятиях по физическому воспитанию в ВУЗе. Представлены основные направления тренировки психомоторной направленности и приведены результаты её воздействия на развитие гибкости и силовых качеств на занятиях шейпингом. Рассматривается воздействие традиционной шейпинг-тренеровки на развитие двигательных качеств студенток технического ВУЗа, а так же приводятся данные сравнительного анализа воздействия этих двух программ на физическое развитие студенток, обучающихся в течение годичного тренировочного цикла.

Ключевые слова: шейпинг, психомоторная тренировка, студентки, гибкость, силовые качества.

Анотацiя. Бойко Г.Л., Смовженко А.Н. Вплив шейпiнг-тренування психомоторноi направленостi на розвиток гнучкостi та силових якостей. В цiй статтi пiднята проблема формування психомоторноi ланки керування рухами, показана необхiднiсть цiлеспрямованого психомоторного розвитку тих, що навчаються на заняттях з фiзичного виховання в ВУЗi. Представленi основнi напрямки тренування психомоторноi спрямованостi та наведенi результати його впливу на розвиток гнучкостi та силових якостей пiд час занять з шейпiнгу. Розглядаеться вплив традицiйного шейп-тренування на розвиток рухових якостей студенток технiчного ВУЗу, а також наводяться данi порiвняльного аналiзу впливу цих двох програм на фiзичний розвиток студенток, якi навчалися протягом року.

Ключовi слова: шейпiнг, психомоторнi тренування, студентки, гнучкiсть, силовi якостi.

Annotation. Boyko A.L., Smovzhenko A.N. Influence Shaping-exercises psychomotor direction on the development of flex and force qualities. This article brings up forming of psychomotor component in control of movements, shown necessity of purposeful phychomotor evolution of students on lessons on physical training in institute of higher education. Presented main directions of training of phycomotor orientation and presented results of it’s influence on development of flexibility and strength merit on shaping exercises. Examining of influence of traditional shaping trainings on development of motive merit of students of technical institute of higher education and also presented data of comparative analysis of influence of these two programs on physical development of students which are training during one-year training cycle.

Keywords: shaping, psychomotor training, students, flexibility, strength merit

Как правило, целью учебных программ по физическому воспитанию является формирование двигательных умений, навыков и развитие физических качеств - таких как сила, выносливость, быстрота и т.д.[3].

При этом под двигательными умениями фактически понимается умение выполнять те силы, иные конкретные упражнения, связанные с видами спорта. Двигательное развитие обучающихся будет успешным лишь в том случае, если будет перенос - полученных умений в шейпинге на освоении новых трудовых, бытовых и других важных умений в жизни. При построении двигательных действий надо уметь эффективно распоряжаться приобретенными физическими качествами, т.е. необходимо целенаправленно формировать самое верхнее звено в управлении движениями - психическое или психомоторное. В сложившейся системе физического воспитания данное звено практически игнорируется или развивается стихийно [8, 9], в то время как его первостепенность в управлении движениями доказана многочисленными научными исследованиями (Н.А. Бернштейн, А.В. Запорожец, П.А. Рудик и др.). К сожалению, как в средней, так и в высшей школе на занятиях по физическому воспитанию не решаются задачи целенаправленного и методически обоснованного психомоторного развития детей и подростков, не говоря уже о более широких аспектах их психического развития.

Работа выполнена по плану НИР Национального Техничного Университета Украины "КПИ".

Цель исследования - изучить влияние шейпинг-программы психомоторной направленности на развитие гибкости и силовых качеств. Мы рассматриваем именно эти двигательные качества, т.к. гибкость необходима во многих естественных двигательных актах [1], а силовые способности являются одним из наиболее слабо развитых двигательных качеств у студенток [4].

Для решения поставленной цели были обследованы 80 студенток НТУУ "КПИ" разных технических специализаций в возрасте от 17 до 22 лет, обучившихся на I курсе и посещающих занятия по шейпингу. Экспериментальная группа (ЭГ) занималась по шейпинг-программе психомоторной направленности (n = 40). В контрольной группе (КГ) занятия проводились по традиционной методике, специфичной для занятий шейпингом (n = 40) [6].

Нами были использованы следующие методы исследования: комплексная диагностическая методика психомоторного развития [8], адаптированная нами для студенток; педагогические методы (педагогическое наблюдение и педагогическое тестирование), методы математической статистики (Sfat Soft Statistica 6.0).

1. Наклоны вправо, влево (определялась подвижность позвоночного столба); наклоны вперед, стоя на возвышении (гибкость позвоночника, эластичность мышц и связок задней поверхности бедра).

2. Выкруты со скакалкой (определялся уровень подвижности в плечевых суставах).

3. Становая динаметрия (вычислялась относительная сила мышц - становая динаметрия: массу тела).

4. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (сила мышц рук).

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (определялась силовая выносливость мышц брюшного пресса в зависимости от выполненных подъемов).

6. Прыжок в высоту с места (определялся уровень развития скоростно-силовых способностей).

Результаты исследования.

С учетом особенностей обучения в вузе учебно-тренировочных процесс по экспериментальной методике состоял из двух макроциклов. В состав первого макроцикла вошли: втягивающий мезоцикл (сентябрь), два мезоцикла набора формы (октябрь, ноябрь), один поддерживающий мезоцикл (декабрь) и полтора мезоцикла активного отдыха (январь, половина февраля). Второй тренировочный макроцикл включал два втягивающих микроцикла (февраль), один мезоцикл набора формы (март), два мезоцикла поддерживания формы (апрель, май), и три мезоцикла отдыха (июнь, июль, август). В структуре каждого мезоцикла было выделено три нагрузочных микроцикла и один разгрузочный. Во время разгрузочных микроциклов проводились методико-практические, контрольные занятия, а также самостоятельные занятия по индивидуальным заданиям.

Структура занятий по стандартной методике была следующей: подготовительная часть занятия включала общеразвивающие, беговые, прыжковые упражнения; основная; танцевальные упражнения, партерную силовую серию упражнений, дифференцированную проработку лимитирующих зон (часть тела с максимальным отложением подкожного жира) при помощи силовых упражнений с гантелями; заключительная - стретчинг, дыхательные и психорегулирующие упражнения [2, 5, 6, 7, 10].

Подготовительная часть занятия по экспериментальной методике включала общеразвивающие, прыжковые, танцевальные упражнения, стретчинг [2].

Основная часть состояла из комплексов физических упражнений психомоторной направленности. Во время выполнения этих упражнений осуществлялась нагрузка на все мышечные группы.

В заключительной части были упражнения на расслабление, дыхание. Во время выполнения двигательных заданий студентки следили за правильным дыханием, т.к. проявление мышечной силы связано с фазами дыхания: выдох увеличивает мышечную силу по сравнению с усилием проявленным на вдохе (И.М. Серопегин, 1984; В.С. Фарфель, И.М. Фрейдберг, 1948).

Предложенная нами психомоторная программа по шейпингу была направлена на развитие:

1. произвольности движений (умений сохранить темп и интенсивность двигательных действий в условиях помех (например, педагог выполняет иное, "сбивающее" упражнение); переключаться в координации движений по показу, по речевой команде в любом темпе; умении мысленно выполнять по речевым командам цепочку движений в разном темпе (повороты тела, движения руками, и ногами));

2. различительной чувствительности (умений тонко различать движение по параметрам пространства, (амплитуде, направлению, траектории движений), усилий, времени (темпу, ритм и пр.));

3. двигательной памяти и мышления (умений отчетливо и адекватно воспринимать и запоминать собственные двигательные действия);

4. двигательного воображения (умений создавать новые упражнения, направленные на развитие двигательных качеств, психомоторных способностей, умений составлять комплексы упражнений для занятий шейпингом; анализировать и планировать овладения новыми двигательными действиями);

5. самоконтроля (контролировать свои движения и корректировать в соответствии с изменяющими условиями их выполнения).

Контрольные испытания проводились вначале, середине и конце учебного года.

На первом этапе результаты тестирования гибкости позвоночного столба (значение наклонов вправо, влево) были средними, но результаты КГ были достоверно выше результатов ЭГ. Варьирование результатов внутри групп было средним (10% < V < 20%). Ко второму этапу тестирования рассматриваемые показатели ЭГ и КГ практически сравнялись (р>0,05). На третьем этапе показатели гибкости ЭГ приблизились к нижней границе высокого уровня развития и стали значимо отличаться (р<0,05) от показателей КГ. Результаты в ЭГ к концу эксперимента в отличие от результатов в КГ были практически однородны. Абсолютный прирост результатов в ЭГ был явно выше прироста в КГ, например, в показателях среднего значения наклонов в ЭГ он составлен 5.37 и в КГ - 0,8; Таким образом, более интенсивная динамика развития наблюдалась в ЭГ.

Показатели наклона вперед в обеих группах в начале педагогического эксперимента характеризовались средним уровнем и не имели значимых различий. В группах было выявлено также высокое варьирование показателей (V>20%). Уже в конце декабря анализируемый показатель в ЭГ стал значительно выше (р<0,05) показателя в КГ, и коэффициент вариации стал средним в ЭГ (10% <V< 20%).. К концу второго семестра результаты ЭГ статистически достоверно улучшились и стали соответствовать высокому уровню развития. В динамике роста показателей от тестирования к тестированию наблюдалось планомерное улучшение в ЭГ и замедление роста результатов в КГ.

В начале учебного года результаты выкрутов со скакалкой в КГ были значимо лучше результатов ЭГ (р<0,05), однако варьирование показателей в КГ было высоким, а в ЭГ средним. К третьему этапу тестирования результаты ЭГ стали незначительно превосходить результаты КГ. Статистический анализ динамики показателей выявил, что к концу эксперимента результаты в обеих группах достоверно изменились: в ЭГ произошло улучшение (на 5,48) к концу эксперимента, а в КГ - ухудшение (на 2,68).

Средний показатель мышц спины в ЭГ, определяемый посредством метода становой динамометрии, на первом этапе тестирования был значительно меньше (р<0,05) показателя КГ, а варьирование результатов было высоким в обеих группах (V> 20%). Однако уровень развития силы мышц спины был ниже среднего в обеих группах. Ко второму этапу тестирования показатели ЭГ стали незначительно выше показателей КГ; разница в показателях внутри групп несколько уменьшилась, но в ЭГ варьирование стало средним (10% <V< 20%), а в КГ все еще оставалось высоким. Уровень развития силы мышц спины стал определяться как средний для обеих групп. К концу эксперимента рассматриваемый показатель ЭГ стал статистически значимо отличаться от показателя КГ, причем превысил среднее значение. Относительный базисный прирост данного показателя в ЭГ составил 51,38% и в КГ - 9,34%.

Результаты теста "Сгибание-разгибание рук в упоре лежа" в ЭГ в начале учебного года были значительно ниже (р<0,05)результатов в КГ. Коэффициент вариации указывал на большую разницу между результатами студенток внутри групп (V> 20%). Уровень развития силовой выносливости, преимущественно верхнего плечевого пояса, в обеих группах был низким. На втором этапе тестирования результаты в ЭГ стали значительно выше результатов в КГ; уровень развития анализируемого двигательного качества в ЭГ стал средним, а в КГ - ниже среднего. К концу эксперимента варьирование показателей в обеих группах по сравнению с первыми результатами сильно уменьшилось, но все еще оставалось высоким. Абсолютный базисный прирост в ЭГ составил 11,08 и в КГ - 4,96. Уровень развития силовой выносливости верхнего плечевого пояса в ЭГ стал выше среднего, а в КГ - средним.

Силовая выносливость мышц брюшного пресса на первом этапе тестирования характеризовалась средним уровнем в ЭГ и выше среднего - в КГ, однако данные показатели не имели статистически значимых различий между группами. Результаты в КГ в отличие от таковых в ЭГ на данном этапе исследования были однородными в этом двигательном качестве. Второй этап тестирования показал, что результаты в обеих группах достоверно улучшились, причем в ЭГ до высокого уровня, а в КГ остались выше среднего.

Группы стали существенно различается (р<0,05). На третьем этапе тестирования было зафиксировано достоверное улучшение результата в ЭГ по сравнению со вторым этапом и недостоверное - в КГ.

Экспериментальная методика подготовила студенток к самостоятельному использованию упражнений на развитие силы, в результате чего тенденция к улучшению данного физического качества сохранялась и во втором семестре. В КГ произошла быстрая адаптация к нагрузке в первом семестре; в итоге - улучшение показателей во втором семестре было незначительным.

Результаты прыжка в высоту с места в ЭГ первоначально были значимо ниже (р<0,05), чем в КГ (р<0,05). Уровень скоростно-силовых качеств, определяемых данным тестом, был ниже среднего в ЭГ и средним в КГ. К концу первого семестра значимо более высокий показатель КГ (р<0,05) сохранился, однако уровень рассматриваемого качества стал выше среднего, в то время как в КГ остался прежним.

Относительный базисный прирост данного показателя составил 7,15% в ЭГ и 2,16% в КГ. Большее увеличение результатов в прыжках в ЭГ во втором семестре по сравнению с первым и с КГ можно было объяснить заметным улучшением техники прыжка вследствие использования экспериментальной программы психомоторной направленности. Важно отметить, что улучшилась техника выполнения всех тестов у занимающихся в КГ, что подтверждается статистически достоверными позитивными изменениями по всем основным показателям психомоторных тестов (р<0,05).

Шейпинг-программа психомоторной направленности положительно влияет на развитие гибкости и силовых способностей студенток технического вуза, а также имеет более выраженный оптимизирующий эффект по сравнению с традиционной системой обучения в вузе, основанной на применении классического шейпинга.

Дальнейшее исследование предполагается провести в направлении изучения воздействия данной программы на развитие координации движений у студенток.

Литература

1. Алтер М.Дж. Наука о гибкости. - К.: Олимпийская литература. 2001. - 420 с.

2. Былокопитова Ж.А. Основи теорii мейнiнгу / НУФВСУ. - К : Науковий свыт, 200. - 33 с.

3. Боген М.М. Обучение двигательным действием. - М. Физкультура и спорт, 1985.

4. Бойко А.Л. Воздействие шейпинг-тренировки психомоторной направленности на развитие духовных качеств студенток // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми: Збiрник наукових праць. - Харкiв-Донецьк, №10, 2005, - с. 6-9.

5. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992, - 112 с.

6. Григорьев В.И., Григорьева В.Н. Факторная структура двигательного режима и питания при занятиях шейпингом // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта. - Волгоград, 1993. - С. 95.

7. Иванова О.А., Поддубна Ж.В. Все о стретчинге. - Москва: Национальная школа аэробики, 1991.

8. Косов В.В. Психомоторное развитие младших школьников. - М.: Академия педагогических наук СССР, 1989. - 105 с.

9. Психомоторная организация человека: Учебник для вузов / Ильин Е.П. - СПб.: Питер, 2003. - С. 6, 8, 9.

10. Шипилина И.А., Самохин И.В. Фитнес-спорт. - Ростов на Дону, 2004. - С. 55-73.

Поступила в редакцию 04.04.2007г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!