РАЗВИТИЕ СИЛЫ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗВОСПИТАНИЮ У СТУДЕНТОВ 1 КУРСА ФИЗИКОТЕХНИЧЕСКОГО ФАКУЛЬТЕТА ХАРЬКОВСКОГО НАЦИОНАЛЬНОГО УНИВЕРСИТЕТА имени В.Н. КАРАЗИНА

Довбыш В.И., Климакова С.Н., Конык Г.А.

Харьковский национальный университет имени В.Н. Каразина

Харьковский национальный педагогический университет имени Г.С. Сковороды

Аннотация. Представлены результаты оценки физического состояния студентов, оценки физического качества силы. Показана динамика изменений физического качества силы за первый год обучения.

Ключевые слова: студент, физические качества, силовая подготовка.

Анотацiя. Довбиш В. I., Клiмакова С.Н., Коник Г.А. Розвиток сили на заняттях з фiзвиховання у студентiв 1 курсу фiзико-технiчного факультету Харкiвського нацiонального унiверситету iменi В.Н. Каразiна. Представлено результати оцiнки фiзичного стану студентiв, оцiнки фiзичноi якостi сили. Показано динамiку змiн фiзичноi якостi сили за перший рiк навчання.

Ключовi слова: студент, фiзичнi якостi, силова пiдготовка.

Annotation. Dovbysh V.I., Klimakova S.N., Konyk G.A. The development of strength at the classes of physical education for first year student of the physical - technical faculty of Kharkov national university V.N. Karazin. Results of an estimation of a physical condition of students aru submittid, the physical quality - strength. Dynamics of changes of the physical quality of strength for the first academic year.

Key words: the student, physical qualities, strength training.

В Украине действуют разнообразные нормативные документы, направленные на развитие физической культуры и спорта. Однако принятые на государственном уровне методы существенно не изменили к лучшему физическое состояние студентов (вчерашних школьников). По данным министерства Украины по делам семьи, молодежи и спорта 90 % детей, учеников, студентов имеют отклонения в состоянии здоровья, больше 50 % неудовлетворительно физически подготовлены, растет количество призывников, которые по состоянию здоровья не готовы выполнять свой гражданский долг. Такая ситуация требует новых нетрадиционных подходов к решению оздоровительных задач в процессе физического воспитания.

Анализ литературных ваковских источников подтвердил, что в условиях современной общеобразовательной школы природная потребность детей в движениях не удовлетворяется, соответственно необходимым образом не развиваются такие двигательные качества, как сила, выносливость, быстрота, необходимые для укрепления здоровья и формирования систем организма. Поэтому расширение функциональных возможностей растущего организма является основным направлением предмета "физическая культура" у школьников [1].

Влияние современных методов развития силы на прирост силовых возможностей исследовалось многими авторами, и в этом вопросе обнаружена исключительно большая вариативность в результатах: от 10-15 % за неделю тренировки - до отсутствия ощутимого эффекта. В основе этих различий лежат самые разнообразные причины: возрастные и половые особенности спортсменов, их индивидуальные особенности (в первую очередь, структура мышечной ткани), исходный уровень силовой подготовленности. Например, мало тренированные к силовой работе спортсмены способны в течение нескольких месяцев обеспечить еженедельный прирост силы более 10 %, в то время как у спортсменов, имеющих высокий уровень развития силы, ежедневный прирост редко превышает 0,5-1,5 %. При сравнении эффективности различных методов следует учитывать и то, что при выполнении разных упражнений, способствующих развитию силы, невозможно обеспечить работу всех мышц в одном и том же режиме (Нarre, 1994). Можно говорить лишь о преимущественном использовании того или иного режима. Кроме того, в различных фазах сложных двигательных действий одни мышцы будут выполнять динамическую работу преодолевающего характера, другие - уступающего, третьи - статическую работу. Анализ затрудняется еще и невозможностью корректно унифицировать тренировочные программы, основанные на использовании разнообразных методов, по суммарной величине нагрузок выраженных внешними (продолжительность работы, количество повторений, подходов и т. п.) или внутренними критериями (реакция нервно-мышечного аппарата, системы энергообеспечения и др.). Однако нельзя не видеть, что этому вопросу посвящены многочисленные исследования в области спортивной морфологи, физиологии, теории и методики спортивной подготовки [2].

В студенческом возрасте заканчивается физическое созревание организма. В это время завершается формирование такого соотношения тонографии силы разных мышечных групп, которое является характерным для взрослых людей. Одновременно наблюдается увеличение максимальных показаний силы (на 1 кг веса тела), быстроты движений и других показателей, свидетельствующих о развитии двигательного аппарата [3].

Работа выполнена по плану НИР кафедры физического воспитания и спорта Харьковского национального университета имени В.Н. Каразина.

Результаты проведенного тестирования основных физических качеств студентов 1-х курсов ФТФ за последние 5 лет показывают заметное ухудшение физического состояния молодежи.

Исследование состояния здоровья студентов проводились с использованием тестов, рекомендованных для студентов вузов: выносливость - бег на 3000 м; сила - подъем в сед из положения лежа; быстрота - бег на 100 м; гибкость - наклоны туловища вперед из положения сидя. (рис. 1а)

Таким образом, хорошо просматривается ухудшение показателей физических качеств студентов 1-х курсов ФТФ за период с 2000 по 2005 уч. г.

Заметен спад силовой подготовки студентов, в то время как сила является одной из самых доступных для развития из физических качеств.

Целью работы является исследование физического состояния студентов первого курса, применение современной методики для повышения силовой подготовленности.

В исследованиях 2004/5 учебного года принимали участие студенты 1-го курса ФТФ (физико-технический факультет) Харьковского национального университета имени В. Н. Каразина. Исследование состояния силовой подготовленности студентов проводилось с использованием теста, рекомендованного для студентов вузов: подъем в сед из положения лежа.

Под силой человека следует понимать его способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц. Сила может проявляться при изометрическом (статическом) режиме работы мышц, когда при напряжении они не изменяют своей длины, и при изотоническом (динамическом) режиме, когда напряжение связано с изменением длины мышц. В изотоническом режиме выделяются два варианта: концентрический (преодолевающий), при котором сопротивление преодолевается за счет напряжения мышц при уменьшении их длины, и эксцентрический (уступающий), когда осуществляется противодействие сопротивлению при одновременном растяжении, увеличении длины мышц. Выделяют такие основные виды силовых качеств: максимальную силу, скоростную силу и силовую выносливость [2].

При организации занятий по силовой подготовке необходимо учитывать возрастные особенности студентов, развитие опорно-двигательного аппарата у которых еще не завершилось и которые не имеют пока достаточно высокого уровня развития силовых качеств. Поэтому с большой осторожностью необходимо относиться к построению силовой подготовки в начале тренировочного года. Интенсивной силовой подготовке должен предшествовать более или менее длительный период подготовительной работы - от двух-трех недель до нескольких (2-4) месяцев. В это время студенты осваивают технику движений, повышают уровень гибкости. Укрепляя мышечную систему и создавая базовый уровень выносливости, необходимо ориентироваться на относительно простые упражнения, выполняемые в среднем темпе (не предельном). Критерием продолжительности интервалов между повторениями физических упражнений является величина ЧСС. Количество повторений при развитии силовых и скоростно-силовых качеств определяется проявлением значительного утомления.

В упражнениях предусматривается выполнение движений с большой амплитудой и равномерным вовлечением мышц-синергистов и мышц-антогонистов. Общий объем силовой работы в отдельном занятии не превышает 50-60 % доступного конкретному студенту. Занятия проводятся 2 раза в неделю. Отягощения применяются не большие. Для развития силовых качеств работа даже с 40-50 % отягощениями в этот период оказывается очень эффективной. Количество повторений в каждом подходе не превышает 50-60 % предельно возможного. Силовая подготовка должна быть разносторонней, обеспечивать воздействие на всю мышечную систему.

Упражнения силового характера выполняются и, работая с партнером, который оказывает сопротивление, соответствующее силовым возможностям занимающегося, предоставляя ему возможность развивать максимальную или близкую к ней силу по всей амплитуде движения.

После двух месяцев такой работы, адаптируется к нагрузкам опорно-двигательный аппарат, происходит некоторый прирост силовых качеств. Теперь вводятся более сложные упражнения, соответственно, при условии их правильного выполнения. Величина отягощений увеличивается (до 70-85 % максимального уровня силы), применяются укороченные паузы отдыха. Для развития скоростной силы постепенно включаются упражнения, выполняемые с предельной скоростью и достаточно большими сопротивлениями. Объем работы в отдельных занятиях может достигать 70-80 % максимально доступного. Параллельно с развитием силовых качеств проводится работа над гибкостью.

Под влиянием занятий по этой программе произошли положительные изменения физической подготовленности студентов (табл.1, рис.1б).

Таблица 1

 

%
5	4	3	2	1	0

Оценки

Рис. 1б. Соотношение между оценками физического качества силы у студентов 1 курса ФТФ в 2005 году в начале и в конце семестра.

Результаты тестирования показали, что физическое состояние студентов заметно улучшилось. Сократилось количество студентов, ранее получивших оценку неудовлетворительно и ниже. Соответственно выросло количество студентов, получивших оценки выше удовлетворительных.

Необходимо строго индивидуально разрабатывать рекомендации по использованию комплексов упражнений и дозировке нагрузки.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем физического состояния студентов.

Литература

1. Борейко М.М. Шляхи оптимiзацii фiзичного виховання засобами легкоi атлетики // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - ХДАДМ, № 4. - Харкiв, 2006. - С. 17.

2. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев "Олимпийская литература", - 1997. - С. 271.

3. Белавенцева Г.Н. Человек должен быть здоровым. - М.:Книга. - 1996.

4. Добровольский В.К. Физическая культура и здоровье. - М.: Медицина. - 1972.

Поступила в редакцию 06.05.2006г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!