Артемьев С.М.

Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова

Аннотация. Проведены исследования первокурсников во время занятий физической культурой в условиях спортивного зала и стадиона. Результаты свидетельствуют, что повышение скоростно-силовых качеств способствуют улучшению результатов в спринте.

Ключевые слова: спринт, первокурсники, скоростно-силовая подготовка, вуз.

Анотацiя. Артем'ев С. М. Вплив швидкiсно-силовоi пiдготовки на результат у спринтi в студентiв першого курсу. Проведено дослiдження першокурсникiв пiд час занять фiзичною культурою в умовах спортивного залу й стадiону. Результати свiдчать, що пiдвищення швидкiсно-силових якостей сприяють полiпшенню результатiв у спринтi.

Ключовi слова: спринт, першокурсники, швидкiсно-силова пiдготовка, вуз.

Annotation. Artem'ev S.M. Influence of high-speed power preparation on result in sprint at students of the first rate. Conduct observing of first-year students during the process of the practice-training lessons in the sport gym and stadium. Improvement of sprint results carryout by improvement of speed and force faculty of sportsman.

Keywords: sprint, first-year students, University, speed and force faculty.

По мнению Ю.В. Верхошанского [1] способность к скоростно-силовым проявлениям следует понимать не как производное от силы и быстроты, а как самостоятельное качество. Исследованиями

Н.Г. Озолина [2] установлено, что скоростно-силовые нагрузки более разносторонни и эффективны, чем просто скоростные или силовые нагрузки, они адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты.

Анализ научно-исследовательской литературы показал, что изучение развития скоростных качеств ведётся как на уровне научных публикаций [1,2,3] так и на практике, но для спортивных школ. Педагогические наблюдения в вузах г. Белгорода показали, что уровень исследуемых качеств желал быть лучшим. Поэтому мы предприняли попытку в создании комплексов по развитию скоростных качеств, основанную на повышении уровня скоростно-силовой подготовки.

Работа выполнена по плану НИР Белгородского государственного технологического университета им. В.Г. Шухова.

Перед нами стояла задача: разработать и экспериментально проверить комплекс по улучшению скоростных качеств, основанный на специальных скоростно-силовых упражнениях. В качестве главной проблемы данного исследования можно выделить выявление факторов, необходимых для эффективного развития скорости бега на короткие дистанции у студентов-первокурсников. При этом была поставлена цель: определить, как влияет улучшение скоростно-силовой подготовки на результаты в спринте у юношей. Мы предположили, что применение упражнений с отягощениями относительно небольшого веса, выполняемых в быстром темпе, "прыжковых" упражнений с отталкиванием в полную силу, а также чередование быстрого бега в затрудненных и обычных условиях позволит улучшить скоростные способности занимающихся.

Организация исследования. В 2005-2006 году нами был проведён эксперимент на базе БГТУ им. В.Г. Шухова, длительность которого составила 7 месяцев. В эксперименте принимали участие только юноши. Из числа студентов групп ТМ-11 и ТММ-12 были сформированы две группы - контрольная и экспериментальная, в каждую из которых вошло по 8 человек с примерно одинаковым уровнем развития скоростно-силовых качеств. Контрольная группа занималась по обычной программе, в то время как участники экспериментальной группы занимались по специально разработанным комплексам, которые были внедрены в учебный процесс. В качестве индикаторов, наиболее полно отражающих картину скоростно-силовой подготовки студентов, были выбраны: бег 30 м со старта (для определения скоростных способностей); прыжок в длину с места (для определения взрывной силы); прыжок в высоту с места (для определения прыгучести) и бег 100 м со старта.

Результаты исследования.

Перед началом эксперимента со студентами обеих групп было проведено тестирование по четырем основным видам упражнений, приведенным выше. Результаты показали, что подготовку студентов на начало эксперимента нельзя назвать блестящей, поскольку средний результат практически по всем видам тестов на грани между "3" и "4" баллами.

Далее, как уже было сказано, экспериментальная группа начала занятия по специальному комплексу. Распределение основных средств скоростно-силовой подготовки выглядело следующим образом: "длинные" прыжковые упражнения с отталкиванием не в полную силу, упражнения с отягощением, "короткие" прыжковые упражнения с акцентом на максимальную скорость передвижения, ударный метод развития силы. Затем был запланирован активный отдых для реализации тренировочного эффекта, который осуществлялся в виде спортивных игр и игровых упражнений. Далее на фоне возросшего уровня скоростно-силовой подготовки нами проводилась целенаправленная работа над повышением скорости бега и стартового разгона. Занимающиеся серийно пробегали отрезки разной длины (30-80 м), причем со скоростью, близкой к предельной.

По завершении эксперимента снова было проведено тестирование, аналогичное тому, которое проводилось на начало эксперимента. Материалы исследования были обработаны методами математической статистики. Достоверность различий определялась по критерию Стьюдента (табл.1).

Таблица 1

Как видно из приведённых данных средний результат экспериментальной группы "в беге на 30 метров со старта" улучшился с 4,61 сек. до 4,33 сек. разница составила 0,28 сек. или 6,5 %. В контрольной группе улучшения произошли, но не значительно 4,56 сек. в начале и 4,51 сек. в конце эксперимента, разница составила 0,5 сек. или 1 % (рис. 1а). Приросты результатов достоверны в экспериментальной и контрольной группах, различия в приростах достоверны (р < 0,05).

Что же касается показателей в тесте "прыжок в длину с места", то они оказались значительно лучше у юношей экспериментальной группы. Этот показатель с 227 см вырос до 237 см, результат вырос на 10 см или 4,4 %. Результаты в контрольной группе улучшились с 223см до 227 см после эксперимента и составили 4 см или 1,7 %. Разница в процентном отношении получилась 2,7 %. Прирост в группах и различия в приростах групп достоверны (р < 0,05), (рис. 1б).

При сравнении показателей контрольно испытания "прыжок в высоту с места", значительное превосходство заметно в приросте результатов в экспериментальной над приростом результатов в контрольной группе. У участников экспериментальной группы наблюдался достоверный прирост (р < 0,05) результатов, в начале 40 см и 49 см соответственно в конце эксперимента разница составила 9 см или 22,5 %. Результаты в контрольной группе изменились с 42 см в начале и 44 см в конце исследования, прирост составил 2 см или 4,7 %. Различия в приростах групп достоверны (р< 0,05) (рис. 1в).

Анализируя показатели в беге на 100 м со старта, по окончанию эксперимента было установлено, что в экспериментальной группе результаты улучшились с 14,6 сек. до 13,6 сек. или 6,8 %. Юноши контрольной группы тоже улучшили эти показатели, они равны 14,7 сек. в начале и 14,4 сек. в конце эксперимента, разница составила 0,3 сек. или 2 %. В обеих группах приросты и различия в приростах достоверны (р > 0,05) (рис. 1г).

Как показали проведённые нами исследования, положительные сдвиги произошли по всем показателям во всех группах. Однако, в экспериментальной группе они оказались более существенными, чем в контрольной. Более высокий прирост быстроты в экспериментальной группе можно объяснить, тем, что скоростно-силовые упражнения в значительной степени способствуют увеличению скорости бега, если они направлены на развитие мышечной силы в тех движениях, в которых проявляется быстрота.

1. Изучение и обобщение опыта подготовки спринтеров и анализа специальной литературы [1,2,3] показали, что в период 15-18 лет скорость развивается главным образом с помощью тренировочных средств, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и мышечной силы занимающихся. Можно заключить, что развитие скоростно-силовых качеств у студентов целесообразно осуществлять главным образом путём применения скоростно-силовых упражнений, при выполнении которых сила стремиться к максимуму, преимущественно за счёт возрастания скорости сокращения мышц. Кроме того, на занятиях необходимо переносить акцент на специальные упражнения, направленные на увеличение силы в условиях максимально приближенных к бегу.

2. В процессе исследований, осуществлённых на контингенте студентов 1 курса, было уставлено, что эффективными средствами развития скоростно-силовых качеств служат главным образом скоростно-силовые упражнения. Такими упражнениями являются прыжки и прыжковые упражнения - "короткие" и "длинные", упражнения с отягощением относительно небольшого веса, выполняемые в быстром темпе. Использование этих упражнений позволило нам без увеличения общего времени занятий добиться существенного повышения уровня развития у испытуемых скоростно-силовых качеств, которые способствовали улучшению результатов в беге на 100 метров. Таким образом, предлагаемый комплекс, направленный на повышение результатов в спринте средствами скоростно-силовых упражнений обеспечивает тренировочный эффект.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем влияния скоростно-силовой подготовки на результат в спринте у студентов.

Литература

1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - Изд. 2-е перераб. "ФиС", 1977. - 214 с.

2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера (наука побеждать). - М.: "ФиС", 2002 - 864 с.

3. Терехов В.А. Скоростно-силовые упражнения бегунов // Лёгкая атлетика. - 1977. - № 12. - с. 12

Поступила в редакцию 21.04.2006г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!