ПРОВЕДЕНИЕ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ НА ЗАНЯТИЯХ
Цыбиз Г.Г., Медведева Л.М., Коваленко С.А.
Кафедра физического воспитания Черкасского государственного технологического университета и Николаевского аграрного университета
В предлагаемой статье авторами рассматриваются возможности проведения РГ по оригинальной системе, которая опирается на возможности распределения студентов на учебные подгруппы. Такое предварительное распределение осуществляется на основе определения УФФР и анамнеза, что позволяет индивидуально подходить к каждому из студентов при проведении учебных и тренировочных занятий.Аннотация.
Ключевые слова: физические нагрузки, индивидуализация нагрузок, ритмическая гимнастика (РГ).
Анотацiя. Цибiз Г.Г., Медведева Л.М., Коваленко С.А. Проведення ритмiчноi гiмнастики на заняттях. У данiй статтi автори докладно розглядають можливостi проведення РГ за оригiнальноi системи, яка спираеться на можливостi розподiлу студентiв на навчальнi пiдгрупи. Такий попереднiй розподiл вiдбуваеться на основi визначення РФФР та анамнезу, що дозволяе iндивiдуально пiдходити до кожноi особистостi при проведеннi навчальний i тренувальних занять зi студентами.
Ключовi слова: фiзичнi навантаження, iндивiдуалiзацiя навантажень, ритмiчна гiмнастика (РГ).
Annotation. Tsybiz G.G., Medvedeva L.M., Kovalenko S.A. Carrying out of rhythmic gymnastics on employment. In proposed article author are considered possibility of the undertaking RG on original system, which rests in possibility of the distribution student on scholastic subgroups. Such preliminary distribution is realized on base of the determination UFFR and anamnesis that allows individually to approach to each of student when undertaking the training- and burn-in occupation.
Keywords: physical loads, personalization of the loads, rhythmic athletics (RG).
Введение.
Величайший интерес общественности к здоровью молодых людей и особенно студентов, безусловно, оправдан. К величайшему сожалению тенденция к ухудшению здоровья и физических кондиций молодежи все еще имеет место. Естественно, что этой теме посвящено значительное количество научных исследований и работ, так как сохранение здоровья и его укрепление является насущной необходимостью современного человеческого сообщества.
Общеизвестно, что физические нагрузки вызывают в организме различные адаптационные и приспособительные реакции [1]. Известное выражение мудреца древности о том, что движения могут заменять лекарства, становится как нельзя более актуальным и в наше время [2, 3]. Многие авторы работ утверждают, что именно физические нагрузки являются антиподом лекарственным средствам, а преподаватель физического воспитания или тренер способен больше сделать для укрепления здоровья и совершенствования морфофункционального статуса организма человека больше, чем все врачи вместе взятые [4, 5].
Необходимость уметь целенаправленно влиять на организм человека с целью совершенствования его морфофункционального развития, улучшения и профилактику здоровья, а также его нормального физического развития с помощью таких природных факторов, какими являются ФН, становится все более очевидным и актуальным [6].
Работа выполнена по плану НИР Черкасского государственного технологического университета.
Формулирование целей работы.
Целью работы было определение влияния целенаправленных физических нагрузок (ФН) на морфофункциональное состояние организма студентов на занятиях по физическому воспитанию при помощи проведения ритмической гимнастики (РГ).
Объект, предмет и методы исследования.
Объектом исследования были физические кондиции студенческой молодежи в негуманитарных (технологическом и аграрном) университетах.
Предметом исследования было определение психологического и физического состояния у студентов стационарного обучения на 1 и 2 курсах. Работа выполнена по научным тематикам кафедр физического воспитания государственного Черкасского технологического университета и Николаевского аграрного университетов. Проведенный эксперимент соответствовал теме "Теоретические, методические и практические формы здорового образа жизни молодых людей в учебных заведениях 2.1.4. Государственный регистрационный номер 0100U003738.
Материал и методика. Экспериментальные группы распределялись при проведении занятий на учебные подгруппы, а контрольные группы занимались по обычным государственным программам по физическому воспитанию (ФВ). Экспериментальные и контрольные группы были равнозначными, а занятия проходили с лицами, которые по состоянию здоровья были отнесены к основной медицинской группе. Эксперимент происходил на протяжении 2-х лет в высших учебных заведениях двух городов со студентами 1 и 2 курсов стационарного обучения в возрасте 17-22 лет. ЧСС подсчитывали за 6 сек. с умножением при расчетах на 10. Трудоспособность определяли: Гарвардским степ-тестом (IГСТ); функциональные резервы ССС узнавали по пробе Руфье в модификации [1]; для распределения студентов на учебные подгруппы определяли уровень функционального и физического развития (УФФР) по методике Душанина С.А., Иващенко Л.Я., Пироговой Е.А. 1984 [2], а также учитывали результат проведения устного анамнеза с этой же целью.
После определения учебной подгруппы выполнение упражнений начинали с мышц шеи, затем верхних конечностей, мышц спины, брюшного пресса и нижних конечностей. Приоритетными были упражнения, связанные с ФН на позвоночник, а также на гибкость суставов. Выполнение упражнения в слабой подгруппе длилось 20-30 сек. В каждой сильнейшей подгруппе длительность увеличивалась на 2-3 сек. Студенты распределялись на 5 подгрупп, в зависимости от УФФР и анамнеза, или по результатам государственных тестов [3-6].
Результаты исследования и их обсуждение.
Проведение занятий РГ с учетом индивидуальных способностей студентов позволило давать оптимальные физические нагрузки (ФН).
Рис. 1. Изменения ЧСС у студентов основной медицинской группы 17-21 лет. 1-й ряд - контроль; 2-й ряд - тр. по программе. ЧСС в контрольной группе: Хс = 88,0±0,7 ск/мин., а в подгруппах снизилась: Хс = 76,5±1,3 ск/мин.
Рис. 2. IГСТ студентов в возрасте 17-21 лет.1-й ряд - кон.; 2-й ряд - данные до тр.; 3-й ряд - после тр. по программе; 4-й ряд - тр. в подгруппах.
Рис. 3. Показатели теста Руфье. 1-й ряд - кон.; 2-й ряд - данные до тр.; 3-й ряд - после тр. по программе; 4-й ряд - тр. в подгруппах.
Рис. 4. Определение УФФР у студентов.
1-й ряд - кон.; 2-й ряд - данные до тр.; 3-й ряд - данные после тр. по программе; 4-й ряд - результаты после ФН с разделением на подгруппы.
При последовательном выполнении упражнений в виде прогибов, стоя и стоя на коленях, а также прогибов в положении лежа с удерживанием за голеностопы, мы постоянно контролировали изменения ССС при помощи данных ЧСС и теста Руфье. Полученные нами в работе результаты изменений ЧСС отображены на рис 1, а теста Руфье на рис 3..
Особенно впечатляющие изменения от ФН с распределением на подгруппы при проведении РГ получены в улучшении работоспособности "см. рис. 2.". В то же время данные результатов теста Руфье подтверждают, что именно индивидуализация ФН при проведении РГ с распределением на подгруппы дает достоверные улучшения в деятельности ССС у студентов.
Полученные нами данные изменений УФФР "см. рис. 4." также подтверждают положение, что индивидуализация ФН в виде распределения на учебные подгруппы оказывает положительное влияние на исследованные нами физические параметры у студентов основной медицинской группы.
Таким образом, опираясь на полученные результаты, можно полагать, что распределение при тренировочных нагрузках РГ у студентов на учебные подгруппы вызывает стойкое улучшение всех исследованных параметров.
Выводы
1. Применение индивидуализации при проведении занятий у студентов в виде РГ позволяет давать оптимальные нагрузки.
2. ФН в виде РГ снижают ЧСС, улучшая деятельность как сердца, так и функциональные резервы всей ССС.
3. Использование РГ на занятиях значительно повышает физическую работоспособность студентов и физиологическую плотность занятия.
4. Использование РГ на занятиях значительно повышает эмоциональную и умственную работоспособность студентов, а также их заинтересованность в тренировочных занятиях.
Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем проведения ритмической гимнастики на занятиях.
Литература
1. Булич Е.Г., Муравов I.В. Валеологiя. - К.: IЗМН, 1997. - 224 с.
2. Цыбиз Г.Г. Целенаправленные мышечные нагрузки и их влияние на студентов специальной медицинской группы // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: Сб. научн. тр. под ред. Ермакова С.С. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2004. - №3. - С.85-90.
3. Цыбиз Г.Г. Изменения гибкости при различных физических нагрузках // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: Сб. научн. тр. под ред. Ермакова С.С. - Харьков: ХГАДИ, 2004. - №4. - С.89-96.
4. Цыбиз Г.Г. Влияние физических нагрузок разной интенсивности на перестройку мышц голени // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: Сб. научн. тр. под ред. Ермакова С.С. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2004. - №6.- С.96-102.
5. Цибiз Г.Г., Гусаченко М.М., Черниш Н.I. Адаптацiя i перебудови в органiзмi при тренуваннях. Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: интеграция в европейское образовательное пространство // Сборник статей под ред.. Ермакова С.С. /международная электронная научная конференция, г. Харьков, 26 апреля 2005 года. - Харьков: ХГАДИ, 2005. - С. 252-256.
6. Цибiз Г.Г., Черниш Н.I., Васильев С.Г. Збiльшення зацiкавленостi студентiв до занять з фiзичного виховання // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту: наукова монографiя за редакцiею проф. Ермакова С.С. - Харкiв: ХДАДМ (ХХПI), 2005. - 24. - С.105-107.
Поступила в редакцию 06.05.2006г.
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме