На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!
|
ОПРЕДЕЛЕНИЕ РАЦИОНАЛЬНЫХ ПУТЕЙ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ СКОРОХОДОВ Могилевский С.Г. Харьковский национальный экономический университет . В данной статье приведены результаты экспериментальных исследований, которые касаются определения оптимальной скорости прохождения отрезков дистанции при тренировке юных скороходов. Ключевые слова: скорость, прохождение отрезков. Анотацiя. Могилевський С.Г. Визначення рацiональних шляхiв розвитку спецiальноi витривалостi юних скороходiв. В данiй статтi наведенi результати експериментальних дослiджень, якi стосуються визначення оптимальноi швидкостi проходження вiдрiзкiв дистанцii при тренуваннi юних скороходiв. Ключовi слова: швидкiсть, проходження вiдрiзкiв. Annotation. Mogilevskiy S.G. The definition of rational development of young racewalkers hardy. In this article the experiment results of researches are given. They determine an optimal speed of distance passing pieces of training in young racewalkers. Key words: speed, passing pieces. Введение. В настоящее время в современной научно-методической литературе имеется много различных мнений о скорости на отрезках при тренировке бегунов на различные дистанции. Так, В.Н. Баранов [1] утверждает, что скорость в беге на отрезках при тренировке бегунов на средние дистанции может превышать соревновательную до 25%; С.А. Вакуров [2] рекомендует иные цифры (3 - 6%, в отдельных случаях - 8 - 10% под планируемой соревновательной). Большая группа авторов [6, 7, 8, 9] рекомендует выдерживать скорость на отрезках в диапазоне 4 - 15% превышения над планируемой соревновательной. Но это всё относится к тренировке бегунов, а что касается скороходов то таких многочисленных и разноплановых рекомендаций нами не выявлено. Лишь в работах А.Л. Фруктова [11] мы находим конкретные рекомендации по скорости прохождения тренировочных отрезков, но и эти рекомендации являются результатом большого практического опыта тренера по спортивной ходьбе. Работа выполнена в соответствии со сводным планом НИР Государственного комитета молодёжной политики, спорта и туризма Украины на 2001 - 2005 гг. по теме 1.2.12. "Теоретико-методические основы оптимизации системы многолетнего совершенствования в циклических видах спорта" (государственная регистрация № 0101U006473). Формулирование целей работы. Цель работы - определить оптимальную скорость прохождения отрезков дистанции при тренировке юных скороходов. Результаты исследования. На основании интервьюирования, анкетного опроса тренеров и скороходов, а также педагогических наблюдений, нами установлено, что все скороходы, использующие в своей тренировочной деятельности спортивную ходьбу на отрезках, превышают планируемую соревновательную скорость. Указанные превышения у различных спортсменов колеблются от 2 до 20%. Анализ этих данных показал, что мнение тренеров и спортсменов можно разделить условно на 4 группы по величине превышения скорости прохождения тренировочных отрезков в зависимости от планируемой соревновательной (табл. 1.1). Таблица 1.1 Превышение в тренировке соревновательной скорости (в % от планируемой)
Поскольку наиболее многочисленное число ответов приходится на II и III группы (26 и 29), мы решили в педагогическом эксперименте проверить, что более существенно влияет на прирост спортивного результата - превышение соревновательной скорости на 6 или на 12%. С этой целью после окончания подготовительного периода, в конце марта 2005 г., были организованы две экспериментальные группы (А и Б), программа тренировки которых по основным параметрам нагрузки на развитие быстроты, силы, выносливости, гибкости была идентична. Различие составляла только скорость в спортивной ходьбе на отрезках. В группе А превышение соревновательной скорости составляло 6%, в группе Б - 12%. За точку отсчёта скорости были приняты планируемые результаты на дистанции 5 км, так как она является основной соревновательной дистанцией у юношей. Эксперимент проводился в течение 5 месяцев (04 - 08. 2005 г.) В каждой группе было включено по 7 скороходов. Длина отрезков была нами избрана равной 400, 1000 и 2000 м, как наиболее часто используемая в практике тренировки по спортивной ходьбе (по данным И.А. Гайса [3], Р.К. Козьмина [5], В.В. Ухова [10], А.Л. Фруктова [12] и др.). Расчёт скорости производился следующим образом: если планировался результат на дистанции 5 км, равный 25 мин, то превышение составляло для группы А - 6% или 1 мин 30 сек; для группы Б соответственно - 12% или 3 мин, что в пересчёте на время прохождения дистанции 5 км составляло для группы А - 23 мин, 30 сек; для группы Б - 22 мин. Отсюда планировалось и время прохождения отрезков. Так, в первом случае при прохождении 400 м отрезков время планировалось по 1 мин 52,8 сек; во втором 1 мин 45,6 сек. Интервалы для отдыха в обеих группах были равными. Ниже приводим недельный цикл тренировки в соревновательном периоде для экспериментальных групп: 1-й день. Разминка (20 - 25 мин). Совершенствование техники спортивной ходьбы. Работа преимущественно над развитием быстроты и специальной выносливости: спортивная ходьба 5 x 400 м; 3 x 1000 м; 5 x 400 м: группа А 400 м проходит за 1 мин 53 сек, группа Б за 1мин 45 сек. В конце тренировки - кросс в медленном темпе 15 мин. 2-й день. Разминка (20 - 25 мин). Контрольная ходьба на стадионе 3 x 3000 м с интервалом отдыха 10 мин, в конце кросс 30 мин в медленном темпе. Отрезки 3000 м скороходы группы А проходили за 14 мин 30 сек, группы Б - за 14 мин 15 сек. 3-й день. Разминка (20 - 25 мин). Совершенствование общей выносливости. Спортивная ходьба на местности - 2 - 2,5 часа. 4-й день. Утром - зарядка, днём - отдых. 5-й день. Разминка (20 - 25 мин). Развитие специальной выносливости. Ходьба на стадионе 5 x 400 м, 3 x 2000 м, 5 x 400 м. В конце занятий - кросс в медленном темпе 15 мин. Скороходы группы А проходят отрезки 400 м - 1 мин 50 сек, 1000 м - 4 мин 35 сек, группы Б соответственно 1 мин 44 сек и 4 мин 25 сек. 6-й день. Развитие общей выносливости: ходьба и бег в лесу - 2,5 часа. 7-й день. Утром - зарядка 1 час, днём - отдых. В дальнейшем скорость прохождения отрезков постепенно увеличивали и через три недели довели до планируемой. Во время эксперимента группы выполнили большие по величине объёма тренировочные нагрузки (табл. 1.2). Таблица 1.2 Величина объёма тренировочной нагрузки, выполненная участниками третьего эксперимента
Тренировочную нагрузку для спортсменов обеих групп планировали идентичной, но группа Б выполнила несколько меньшую по величине объёма (на 11 км), что не является статистически значимым различием. Это объясняется тем, что спортсмены экспериментальной группы Б, особенно имеющие III спортивный разряд, не всегда выдерживали запланированные по величине объёмы нагрузки с заданной интенсивностью, что и привело к некоторому снижению общей величины объёма. Контрольные тренировки, проводимые в процессе эксперимента, показали, что экспериментальная группа Б превосходила группу А в средней скорости прохождения тренировочных отрезков (от 400 м до 3000 м), (табл. 1.3). Таблица 1.3 Изменение средних показателей контрольных тренировок у участников третьего эксперимента
Как показали результаты контрольных тренировок, участники эксперимента значительно улучшили свои результаты в основных контрольных упражнениях - 10 x 400 м с интервалом для отдыха в медленной ходьбе на 100 м (60 сек); 3 x 1000 м с интервалом для отдыха в медленной ходьбе 3 мин; в ходьбе на отрезке 3000 м. Это улучшение более ярко выражено в группе Б, где интенсивность тренировочной нагрузки (скорость прохождения отрезков) была выше, чем в группе А на 6%, а по отношению к планируемому результату на 12%. Заключительной частью эксперимента являлись соревнования на дистанции 5 и 10 км, между этими стартами испытуемым был дан трёхдневный интервал для отдыха. В первый день спортсмены делали только обычную разминку и прошли отрезок 2000 м с заданной скоростью: участники группы А - на 6% выше показанной в соревнованиях на 5 км, участники группы Б - на 12%. Во второй день участники полностью отдыхали; в третий день после разминки прошли 3000 м со скоростью планируемого на 10 км результата. Изменение спортивных результатов приводится в табл. 1.4. Таблица 1.4 Изменение спортивных результатов в ходьбе на 5 и 10 км за период третьего эксперимента
Различия в приросте результатов между обеими группами достоверны, при уровне значимости Р < 0,05. Результаты эксперимента показали преимущество тренировочного процесса, применяемого в экспериментальной группе Б, где скорость прохождения отрезков превышала соревновательную на 12%, что особенно сказалось на результатах 10 км дистанции. Превышение скорости, планируемой на соревнованиях, на 12% позволяло, в основном, полностью выполнять планируемую тренировочную нагрузку. При этом контрольные измерения показателей функциональной подготовленности у спортсменов обеих экспериментальных групп не выявили достоверно значимых различий (Р > 0,05). Превышение планируемой соревновательной скорости на 12% отразилось не только на спортивных результатах, показанных на основных дистанциях, но и на других спортивных показателях. Так, результат в беге на 100 м возрос в группе Б до 13,4 сек, против 13,8 сек в группе А. Значительно улучшился результат в обеих группах в беге на дистанции 600 м (в группе А - 1.47,8 против 1.45,8 в группе Б). Улучшение результата в беге на 100 и 600 м говорит, прежде всего, о том, что существует "перенос" тренированности в функционально схожих видах деятельности [4, 12]. Этот процесс впервые наблюдался нами и при тренировке юных скороходов. Выводы. Таким образом, три педагогических эксперимента подтвердили нашу гипотезу о возможности значительного повышения, по сравнению с рекомендованной в научно-методической литературе и принятой в практике, величины объёма тренировочной нагрузки. При этом значительное повышение величины объёма нагрузки вызывает положительные сдвиги как в общем физическом развитии юных скороходов, так и в показателях их функциональной подготовленности. Особенно это видно на изменении показателей МПК и PWC170. Так, показатели PWC170 экспериментальных групп в течение третьего педагогического эксперимента повысились: в группе А до 1411,4 ± 17,3 кгм/мин, в группе Б до 1425,3 ± 15,8 кгм/мин, а МПК возросло: в группе А до 3,60 ± 0,8 л/мин, в группе Б до 3,70 ± 0,2 л/мин. Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем методики тренировки юных скороходов. Литература
Поступила в редакцию 14.03.2006г. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна! |