Дегтярьова Н.В., Лосик В.Г., Цымбал В.П., Соломко Н.Ф., Долинный Ю.О.

Донбасская государственная машиностроительная академия

Аннотация. В статье приведены критерии здорового образа жизни студенческой молодёжи, раскрыто положительное воздействие занятий физического воспитания, правильного и рационального питания, соблюдения гигиенических норм, чередование режима труда и отдыха.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, студенческая молодежь.

Анотацiя. Дегтярева Н.В., Лосик В.Г., Цимбал В.П., Соломко Н.Ф., Долинный Ю.О. Критерii здорового образу життя студентськоi молодi. В статтi розглянутi критерii здорового образу життя студентськоi молодi, розкрито позитивний вплив занять фiзичного виховання, вiрного та рацiонального харчування, додержання гiгiенiчних норм, чергування працi та вiдпочинку.

Ключовi слова: здоровий образ життя, студентська молодь.

Annotation. Degtiariova N.V., Losik V.G., Cimbal V.P., Solomko N.F., Dolinnyj J.A. She model of the students healthy life. In the article the model of the students healthy life are considered, the effect physical influention on the student’s organism is proved, the positive influention of the right and balanced meal, necessary observation of the labour and rest gigend’s standards on the roman’s body. And also the impact the healthy life in the further specialist’s future.

Key words: healthy life, student’s youth.

Одним из важных (принципиальных) факторов при выборе профессии является здоровье - самый драгоценный дар, который получает человек от природы. Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем находятся в динамическом равновесии с внешней средой. В основе здоровья лежат процессы развития и сохранения физиологических, психологических и социальных функций.

Сегодня практически каждый человек, живущий в стране технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. В результате, с горою мелочных житейских и технических проблем человек просто забывает главные истины и цели: сохранения своего здоровья. А вспоминает о своём здоровье, только у врача, когда многие болезни находятся в прогрессирующем состоянии, запущены, а иногда уже не вылечиваются. И предотвратить эти последствия возможно, только регулярно работая над собой, ведя активный, здоровый образ жизни, систематически контролируя своё самочувствие [1,2,5].

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого человека и он не вправе перекладывать эту обязанность на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек, ведя неправильный образ жизни, пристрастившись к вредным привычкам уже к 20-30 годам, доводит себя до катастрофического состояния здоровья и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья [2,4].

Формирование теории здорового образа жизни имеет многолетнюю историю. Она отражает систему знаний, накопленных и сконцентрированных за определенный этап в специализированных научных дисциплинах: медицины, физического воспитания и спорта, педагогики, социологии. И если первоначально обобщали эмпирический опыт, то позже это уже были результаты специальных исследований в создании научных методов познания теории здорового образа жизни.

Идеи ведения здорового образа жизни, сохранения своего здоровья и продления активного долголетия и укрепления здоровья своими корнями уходят далеко в глубь веков. "Ничто так не истощает и не разрушает организм человека, как продолжительное физическое бездействие" (Аристотель). Все высказанные ранее учения в дальнейшем рассматривались, накапливались и передавались из поколения в поколение. Используя труды, накопленные веками, современные учёные рассматривали и внедряли в свои технологии. Внедрением в практику здорового образа жизни среди студенческой молодёжи занимались следующие современные учёные: Н.М.Амосов, Г.Д.Иванов, Е.Б.Омаров, У.С.Марчибаева, Ж.Б.Жанбосынова, В.А.Головин, В.А.Масляков, А.В.Коробкова, Л.Н.Гумелева, Ю.И.Курпан, В.Г.Черномырдин, А.К.Алекперова, В.И.Филинков, Р.Т.Раевский П.Г.Дмитриева, Н.А.Цунченок, Р.А.Янсон, И.Т.Эглите, П.Г.Озолин. Эти и другие авторы множества книг и публикаций уделяют большое внимание физическому развитию, методике здорового образа жизни со студентами различных профессий.

Работа выполнена по плану НИР Донбасской государственной машиностроительной академии.

Формулирование целей статьи.

1. Определить и раскрыть критерии здорового образа жизни студенческой молодёжи.

2. Показать положительный эффект ведения здорового образа жизни и его положительное воздействие на психофизическое состояние студента.

Результаты исследования.

Физическое здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, важнейшая составляющая часть любого нашего успеха. Это важная характеристика производительных сил, это общественное достояние, имеющее материальную и духовную ценность. Однако мы редко задумываемся о профилактике заболеваний и болезней, особенно если не обнаружены симптомы заболевания и нет болевых ощущений. К сожалению, многие люди, а особенно молодые, тогда начинают думать о своем здоровье, когда оно уже серьезно нарушено. И когда это происходит, всё на этом фоне покажется пустым и малозначительным. Поэтому необходимо думать о том, как сохранить здоровье, трудоспособность и активность для полноценной жизни в течение долгих лет. И одним из главных способов сохранения здоровья, физической активности, оптимального психофизического состояния студенческой молодёжи является ведение здорового образа жизни [1,3,4,6].

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. ЗОЖ, который ведётся правильно и выполняет все свои составляющие, защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, рациональное питание и т.п.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат, на весь организм человека в целом. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека, виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя с периодами напряженной, спешной работы.

Следующим критерием здорового образа жизни и одним из главных, является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Здоровый образ жизни человека немыслим без решительного отказа от всего того, что наносит непоправимый ущерб организму. Речь идет в данном случае о привычках, которые исподволь подтачивают здоровье. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье молодёжи и на здоровье их будущих детей.

Вредные привычки первым делом пагубно влияют на кору головного мозга: нарушаются функции мыслительных процессов, внимания; значительно повышают вероятность возникновения рака, дыхательных путей; происходит хроническое отравление организма с глубокими нарушениями в различных органах. Вследствие этого постепенно наступает психическое и физическое истощение, повышенная раздражительность, неустойчивое настроение, нарушается координация движений, ухудшается память, резко падает трудоспособность.

Оптимальный двигательный режим (физическая нагрузка) - является непременным условием полноценного выполнения двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его развития. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивать как главенствующий признак жизни. Специальные исследования показали, что эффективность умственной деятельности в условиях низкой физической активности уже на вторые сутки снижается почти на 50%, при этом резко ухудшается концентрация внимания, растет нервное напряжение, существенно увеличивается время решения задач, быстро развивается утомление, апатия и безразличие к выполняемой работе, человек становится раздражительным, вспыльчивым. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают, как важнейшее средство воспитания.

Гигиенические основы здорового образа жизни - включают в себя следующие различные профилактические мероприятия сохранения здоровья человека. Личная гигиена - это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, закаливание, режим сна и другие моменты повседневного быта. Особенно важно соблюдать личную гигиену занимающимся физкультурой и спортом.

Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья: на руках - микробы и яйца гельминтов могут переноситься на продукты питания, посуду; уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье их, предохранение от чрезмерного загрязнения во время производственных работ, спортивных занятий и активного отдыха; правильный уход за зубами и полостью рта предохраняет организм от всевозможных инфекций и нарушений работы желудочно-кишечного тракта; уход за ногами заключается в их ежедневном мытье с мылом перед сном, использовании чистых носков, проветривании обуви.

Закаливание организма является важной профилактической мерой против простудных заболеваний организма. К закаливанию лучше всего приступать с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ, позволяют избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. К основным принципам закаливания относятся: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей организма.

Режим сна. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И.П.Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей не одинакова. В среднем эта норма составляет 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Рациональное питание. Все жизненные процессы в организме человека находятся в большой зависимости от того, из чего состоит его питание с первых дней жизни, а также от режима питания. Всякий живой организм в процессе жизнедеятельности непрерывно тратит входящие в его состав вещества. Значительная часть этих веществ "сжигается" (окисляется) в организме, в результате чего освобождается энергия. Эту энергию организм использует для поддержания постоянной температуры тела, для обеспечения нормальной жизнедеятельности внутренних органов (сердца, дыхательного аппарата, органов кровообращения, нервной системы и т.д.) и особенно для выполнения физической работы. Кроме того, в организме постоянно протекают созидательные процессы, связанные с формированием новых клеток, тканей. Для поддержания жизни необходимо, чтобы все эти затраты организма полностью возмещались. Источниками такого возмещения являются вещества, поступающие с пищей [2,3,4,5].

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. При неправильном и некачественном питании наступает истощение всего организма, что в последствии приводит к таким серьёзным отклонениям, которые описаны выше.

Все перечисленные критерии ЗОЖ жизни были представлены для анкетного опроса 300 студентам, занимающихся в основном отделении (ОО) и специальном медицинском отделении (СМО), учащихся в нашей академии (ДГМА). Результаты анкетного опроса и их статическая обработка показали следующие результаты:

1. Рациональный режим труда и отдыха в своей повседневной жизни используют студенты: регулярно - 54,0%, иногда - 34,5%, очень редко - 11,5%;

2. Склонность студентов к вредным привычкам: регулярно - 1,6%, иногда - 23,7%, очень редко - 74,7%;

3. Используют оптимальный двигательный режим: регулярно - 50,0%, иногда - 29,2%, очень редко - 20,8%;

4. Соблюдают личную гигиену: регулярно - 93,5%, иногда - 4,0%, очень редко - 2,0%;

5. Рациональное питание присуще у студентов: регулярно - 28,0%, иногда - 38,0%, очень редко - 34,0%;

Полученные положительные результаты анкетного опроса, указывают на эффективность проводимой работы кафедры физического воспитания и его руководства, направленной на пропаганду ЗОЖ студенческой молодёжи, повышения теоретических и практических знаний в этом направлении.

Ведение ЗОЖ является одной из главных задач в профилактике, а также в предотвращении возникновения заболеваний и болезней у современной студенческой молодёжи. ЗОЖ имеет не только оздоровительное направление, но и большое воспитательное значение. Ведение ЗОЖ воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность.

Однако результаты анкетного опроса указывают на то, что большинство из опрошенных студентов понимают важность ведения ЗОЖ и, как правило, придерживаются этого образа жизни.

Перспективы. Анализ анкетного опроса двух отделений ОО и СМО показал, что большинство из опрошенных студентов понимают значение ЗОЖ, однако, не все придерживаются такого образа жизни. Это происходит по ряду объективных и субъективных причин, которые мы проанализируем и опишем в своей следующей статье.

Литература.

1. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физ. культуры. Под общей редакцией Л. П. Матвеева и А. Д. Новикова. Из. 2-е. М., "Физкультура и спорт", 1976.

2. Образовательно-профессиональная программа подготовки педагога по физической культуре по специальности 03110 - физическая культура и спорт. Методическая рекомендация. ЕНУ, им.Л.Н.Гумилева, 2002, 32 стр. 2.

3. Физическое воспитание; Учебник под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова. М.: Высшая школа, 1983. -391 с.

4. Иванов Г.Д. Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих нефтяников. Издательство Восточно-Казахского государственного университета г.Усть-Каменогорск 1998 (учебно-методическое пособие) 109 с.

5. Раевский Р.Т., Филинков В.И. Профессионально-прикладная психологическая и психофизическая подготовка студентов машиностроительных специальностей. Учебное пособие для вузов. Краматорск, 2003.

6. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста. - В кн.: Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. - Г.: Гардарики, 1999. - C.380-432.

Поступила в редакцию 19.01.2006г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!