Баламутова Н. М., Кожух Н.Ф., Шейко Л.В., Олейников И.П.

Национальная Юридическая Академия Украины им. Ярослава Мудрого

Харьковская Государственная Академия Физической Культуры

Харьковский Национальный Педагогический Университет им. Г.С. Сковороды

Аннотация. В статье предложены результаты изменения физического развития и физической подготовленности женщин 30-50 лет под воздействием оздоровительного плавание.

Ключевые слова: оздоровительное плавание, физическое развитие, физическая подготовленность.

Анотацiя. Баламутова Н.М., Кожух Н.Ф., Шейко Л.В., Олiйников I.П. змiна фiзичного розвитку та фiзичноi пiдготовки жiнок 35-50 рокiв, якi займаються в групах оздоровчого плавання. В статтi запропонованi результати змiни фiзичного розвитку та фiзичноi пiдготовки жiнок 35-50 рокiв пiд впливом оздоровчого плавання.

Ключовi слова: оздоровче плавання, фiзичний розвиток, фiзична пiдготовка.

Annotation. Balamutova N.M., Koguh N.F., Sheyko L.V., Oleynikov I.P. Changing of physical development and physical preparation for women aged 35-50, who are training in health-improving swimming groups. In this article are proposed the results of the changing of physical preparation and physical development for women aged 35-50 that are influened by health-inproving swimming.

Key words: improving navigation, physical development, physical readiness.

Научно-технический прогресс резко изменил и продолжает изменять жизнь человека. В современных условиях роль умственного труда постоянно возрастает, а физического падает. Все это ведет к тому, что работники умственного труда в процессе своей профессиональной деятельности не получают физических нагрузок в необходимом объеме. Но организм человека нуждается в этих нагрузках [3].

Поэтому с каждым годом возрастает потребность привлечения широких слоев населения к занятиям физической культурой для укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний.

В связи с вышесказанным, вопрос привлечения населения к регулярным занятием физической культурой стал очень актуальным.

Несмотря на важность затронутой в статье проблемы существует ряд нерешенных вопросов связанных с исследованием влияния оздоровительной тренировки и их программы для женщин зрелого возраста в группах здоровья по плаванию. Всемирно признано, что занятия физической культурой и спортом являются превентивным средством поддержания и укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний (сердечно-сосудистых, остеопороза и т.д.) и вредных привычек [1,4].

Панацеей от всех болезней в XXI веке становится здоровый образ жизни, который не мыслим без активных занятий физическими упражнениями [2]. Имеется большое количество исследований, подтверждающих положение о том, что рациональное использование физических упражнений не только замедляет процесс старения, но и приводит к повышению работоспособности, существенному улучшению физического и психического состояния [2].в населения.

В настоящее время актуален поиск, как новых форм двигательной активности, так и доступность их для среднего и старшего возрастных слоев населения.

Особой популярностью среди различных форм оздоровительной тренировки пользуется плавание. Занятия по плаванию рекомендовано людям любого возраста. Их положительное влияние обусловлено характерными только для плавания особенностями:

• Выполнение движений в горизонтальном положении, что облегчает нагрузку;
• Разгрузка позвоночника и улучшение осанки;
• Гидромассаж кожи, что улучшает вегетативные функции, рефлекторную стимуляцию сердца, периферическое кровообращение;
• Позитивное влияние на нервную систему, стимулирование деятельности головного мозга, увеличение подвижности нервных процессов;
• Улучшение функции дыхательной системы;
• Закаливающее влияние.

В связи с вышесказанным, плавание используется и как лечебное средство при таких заболеваниях как гипертония (I-II степени), ишемическая болезнь сердца (I стадия), патология опорно-двигательного аппарата.

Актуальность настоящей темы обусловлена решением проблемы сохранения здоровья женщин зрелого возраста при помощи регулярных занятий по плаванию.

Исследование выполнено согласно планов НИР Национальной Юридической Академии им. Ярослава Мудрого и Харьковской Государственной Академии Физической Культуры.

Цель исследования - определение изменений физического развития и физической подготовленности женщин под влиянием занятий в группах здоровья по плаванию.

Объект исследования - процесс занятий оздоровительной тренировки по плаванию для женщин 35-50 лет.

Предмет исследования - влияние занятий оздоровительного плавания на изменение физического развития и подготовленности женщин.

1. Проанализировать данные литературы по вопросам влияния оздоровительной тренировки по плаванию для женщин средних лет.

2. Определить уровень физического развития и физической подготовленности женщин, занимающихся оздоровительным плаванием.

3. Выявить изменения в физическом развитии и физической подготовленности женщин, занимающихся в группах здоровья по плаванию.

4. Разработать рекомендации для инструкторов по плаванию, работающих с группами здоровья.

Для решения задач использовались следующие методы:

1. Анализ и обобщение литературных данных по вопросам оздоровительной тренировки для женщин средних лет

2. Определение уровня физического развития при помощи антропометрических характеристик испытуемых:

• Рост (в см) - антропометр;
• Вес (кг) - медицинские электронные весы;
• Окружность грудной клетки (см) - сантиметровая лента;
• Окружность талии (см);
• Окружность бедер (см);
• Объем бицепса руки (см);
• Объем бедра (см).

3. Определение физической подготовленности: сила (кг) - кистевая динамометрия правой и левой руки.

4. Определение состояния сердечно-сосудистой системы:

• Артериальное давление в состоянии покоя ( мм. рт. ст.) манометром по слуховому методу Короткова Н.С.
• Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (количество ударов в мин.) - пальпаторно

5. Методы математической статистики:

• Среднее арифметическое (х);
• Среднее квадратическое отклонение;
• Средняя ошибка средней арифметической (м)
• Средняя ошибка разности (t);
• Достоверность различий определялась по таблице вероятностей P(t)³ ≥ (t¹) по распределению Стьюдента.

Организация исследования. Исследование проводилось в период с сентября 2004 года по май 2005 года. В нем приняли участие женщины в возрасте 35-50 лет, занимающиеся в физкультурно-оздоровительных группах спортивного клуба "Акварена" и бассейна "Пионер".

В сентябре у испытуемых были определены основные параметры физического развития и физической подготовленности. В конце года ( май) проводилось повторное исследование вышеперечисленных показателей. Занятия оздоровительным плаванием планировалось проводить в три этапа. Первый этап - обучение технике плавания кролем и брассом. Испытуемые, которые могли проплывать на протяжении 20-ти минут переходили ко второму этапу, на котором совершенствовалась техника и увеличивалась длина дистанции. На третьем этапе увеличивалось время занятия в воде и количество метров, преодолеваемых, как без остановки, так и за одно занятие.

Как оптимальная доза оздоровительного плавания в различных программах определяется дистанция 800-1000 м. В зависимости от возраста и самочувствия могут быть отклонения от данной цифры.

Перед началом исследования все испытуемые прошли медицинский контроль. На каждого испытуемого была заведена медицинская карточка, где фиксировались данные физического развития и физической подготовленности.

Повторное тестирование этих параметров проводилось в конце учебного года (май 2005 г.) и представлено в таблице 1.

Таблица 1.

Анализируя данные таблицы № 1 видно, что произошли достоверные изменения в состоянии сердечно-сосудистой системы( показатели систолического давления), параметров окружности талии и бедра (P(t)< 0,05). У испытуемых вес снизился на 4,23 кг, окружность грудной клетки уменьшилась на 1,72 см, талии на 5,81 см, бедер на 5,0 см, артериальное систолическое давление снизилось на 5,68 мм.рт.ст., диастолическое на 3,4 мм.рт.ст., ЧСС снизилось на 4 уд/мин.

Наблюдается также динамика изменений показателей, характеризующих физическую подготовленность (увеличение показателей кистевой динамометрии обеих рук).

Выводы:

1. у испытуемых регулярно посещающих занятия(не реже 2-х раз в неделю) по оздоровительному плаванию заметно улучшились показатели физического развития, показатели сердечно-сосудистой системы (ЧСС,АД) и физической подготовленности.

2. разработанная программа оздоровительного плавания для женщин 35-50 лет может быть рекомендована в группах здоровья бассейнов города.

Перспективы дальнейших исследований. Разработать программу занятий по оздоровительному плаванию для женщин с учетом индивидуальных особенностей и по возрастным группам (25-30 лет; 31-35 лет; 36-41 и т.д.).

Литература

1. Баринов В.М. В мире оздоровительной литературы. - К: Здоров´я, 1987.-134 с.

2. Гаврилов Д.Н. с соавт. Педагогические и организационные особенности двигательного режима людей зрелого и пожилого возраста // Теория и практика физической культуры - 2002. - № 4 - с.44-47

3. Краснов И.С. Методологические аспекты здорового образа жизни россиян // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2004. - №2 - с.61-63

4. Филиппов Н.Н. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях // Теория и практика физической культуры. - 2001. - №10 - с.44-45

Поступила в редакцию 30.01.2006г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!