Помазан А.А.

Харьковский банковский институт Украинской академии банковского дела Национального банка Украины

Аннотация. В статье излагаются материалы, дающие возможность прогнозировать направления подготовки спортсменок высокой квалификации в спортивной гимнастике.

Ключевые слова: прогнозирование, тренировочный режим, спортивная гимнастика.

Анотацiя. Помазан А.А. Роль тренувальних режимiв при пiдготовцi до змагань спортсменок високоi квалiфiкацii в спортивнiй гiмнастицi. У статтi викладено матерiали що дають змогу прогнозувати напрямки пiдготовки спортсменок високоi квалiфiкацii у спортивнiй гiмнастицi.

Ключовi слова: прогнозування, тренувальний режим, спортивна гiмнастика.

Annotation. Pomazan A.A. Role of training modes by preparation for competitions of sportsmen of high qualification in sports gymnastics. The article deals with materials enabling to make prognosis of trends of preparation of the top-class sportswomen in gymnastics.

Key words: to make prognosis, training regimen, sports gymnastic.

В спортивной гимнастике, как и в большинстве видов спорта имеющих сложную координацию движений, успех роста спортивного мастерства обуславливается постоянным совершенствованием центральной нервной системы (ЦНС), высоким уровнем деятельности сенсорных систем и слаженной работе нервно-мышечного аппарата [1, 4]. По утверждению ряда специалистов спортивной гимнастики постоянное прогрессирующее усложнение видов единоборств, необходимость равноценного выполнения очень сложных технических элементов, требует полного и уверенного овладения разнообразными моторными действиями, а также умения быстро перестраивать двигательную деятельность за счет высокой вариативности спортивной техники спортсменок [2,3]. Все это предъявляет особые требования к двигательной сфере, вестибулярной и сенсорной систем, к центральным механизмам слежения за информацией поступающей из вне, которые являются основными у спортсменок-гимнасток при управлении движениями [2,3,4].

Работа выполнена по плану НИР Харьковского банковского института Украинской академии банковского дела Национального банка Украины.

Целью настоящей работы являлось определение динамики показателей ЦНС и нервно-мышечного аппарата спортсменок высокой квалификации занимающихся спортивной гимнастикой.

Основная задача исследования состояла в определении адаптационных особенностей организма гимнасток при выполнении максимальных и субмаксимальных систематических тренировочных нагрузок.

Методы и организация исследования. Для решения задачи исследования применялись следующие методы: анализ специальной литературы, педагогические наблюдения, текущий и оперативный педагогический контроль, который включал определение характера тренировочных нагрузок; физиологические - определение частоты сердечных сокращений (ЧСС); психофизиологические - определение электрокожного сопротивления (ЭКС), латентное время двигательной реакции (ЛВДР), тепинг-тест, показатели дифференцировки мышечных усилий и мышечного тонуса (миотонометрия).

Наблюдения проводились на 22 гимнастках высокой квалификации (мастера и кандидаты в мастера спорта по спортивной гимнастике) в период их подготовки к участию в Чемпионате и Кубке Украины, международным соревнованиям по видам единоборств. Объем, интенсивность и стабильность тренировочных нагрузок определялась по величине пульса при выполнении гимнастками комплексов упражнений.

Показатели снимали до и после специальной разминки, урока хореографии, на тренировке (после выполнения отдельных видов многоборья), а также на 3 и 30 минутах восстановления. Кроме этого, исследовалась динамика показателей ЦНС и нервно-мышечного аппарата после психорегулирующей тренировки и выполнения упражнений на расслабление.

Материал обрабатывался методами математической статистики с применением критерия достоверности изменений согласно критерия Стьюдента.

В первые четыре дня предсоревновательного периода при затрате в тренировочный день до 70% времени на отработку элементов и соединений, "шлифовку" техники в условиях аэробно-анаэробного режима (интервалы отдыха между упражнениями 8 - 12 мин, количество комбинаций 7 - 10) пульсовая стоимость тренировки составляла 150 - 156 уд. в мин, амплитуда тонуса мышц 23 - 24 миотон, ЛВДР - 180 - 200 мс. ЭКС при этом увеличивалось на 30%. На второй неделе при создании анаэробно-аэробного режима тренировки с сокращением интервалов отдыха между упражнениями до 2 - 4 мин, параллельным увеличением интенсивности (в 1,5 - 2 раза) до 11 - 14 ус. ед. и объема нагрузок (выполнение до 550 - 700 элементов и 14 - 18 комбинаций) пульсовая стоимость тренировки повышалась до 184 - 188 в мин. Отмечалось увеличение ЭКС в 2 раза, уменьшение ЛВДР до 180 - 160 мс. Дифференцировка мышечных усилий несколько улучшалась. В период срочного восстановления полной нормализации исследуемых показателей не наблюдалось. В первые две недели предсоревновательного периода стабильность выполнения отдельных элементов и композиции в целом у большинства спортсменок удерживалась на среднем уровне (50 - 70%). Дальнейшее наращивание тренировочных нагрузок (до 14 - 16 ус. ед.), с параллельным использованием ординарного и максимализирующего режима отдыха в последующие две недели, способствовало поддержанию высокого уровня спортивной работоспособности. Отмечалось стабильное выполнение сложных элементов и упражнения в целом (до 85 - 97%) (табл. 1 и 2).

Фоновые характеристики ЭКС, ЛВДР, тонуса мышц у гимнасток носили строго индивидуальный характер. Диапазон фоновых колебаний оказывался значительным: ЭКС - от 12 до 32 ком, ЛВДР - от 170 до 280 мс, уровень мышечного тонуса - от 18 до 35 миотон. Однако непосредственно перед тренировкой и выполнением отдельных видов многоборья, после урока хореографии индивидуальные отличия сглаживались: ЭКС - от 10 до 15 ком, ЛВДР - от 170 до 190 мс, уровень тонуса мышц - от 20 до 25 миотон.

Таблица 1

Примечание: различия между 1 и 4 неделями по всем показателям достоверны (р<0,05).

После специальной разминки, хореографии ЭКС, теппинг-показатель возрастали в 2,5 - 3 раза. Скорость реакции при этом повышалась (табл. 2 и 3). Спортсменки, стабильно выполняющие соревновательную программу в динамике тренировочного занятия (88 - 97%), обнаруживали более значительное увеличение ЭКС (в 3,5 - 5 раз). Несмотря на исключительную сложность программы, включающей упражнения на всех видах снарядов, восстановление характеристик двигательной деятельности у них происходило быстрее, чем у других гимнасток. В предсоревновательный период (от 1 до 4 недели) в динамике тренировочных занятий отмечалось уменьшение процента ошибок по дифференцировке мышечных усилий на кистевом динамометре. На первой неделе процент ошибки составил 8,7, на второй - 6,0, на третей - 3,5, на четвертой - 2,0. Улучшение дифференцировки мышечных усилий совпало со стабилизацией и повышением качества спортивной техники. Оптимизация характеристик движения при тренировке спортсменок наступала в условиях анаэробного режима на рубеже 5 - 13 повторений упражнений (табл.4).

Таблица 2

В порядке обсуждения следует отметить, что сочетание собственно спортивных нагрузок с хореографией на базе различных режимов энергообеспечения (от аэробного до анаэробного), последовательность и волнообразность использования их в предсоревновательном периоде создают оптимальный эмоциональный настрой, прямо или косвенно влияющий на характеристики двигательной деятельности спортсменок. Это согласуется с другими работами [1,3,4].

Таблица 3

Примечание: верхняя строка каждого показателя - утро, нижняя - вечер.

Таблица 4

Комплексный педагогический и врачебный контроль, осуществляемый тренером совместно с научной бригадой, за степенью эмоциональной напряженности в сопоставлении с безошибочным выполнением сложных координаций обеспечивает выход на уровень стабильности и качества (2,4).

1. При изменении режима тренировки от аэробного к анаэробному энергообеспечению отмечается совершенствование характеристик движения в плане сокращения времени двигательной реакции, уточнения дифференцировки мышечных усилий, повышения способности к расслаблению, что увеличивает фактор надежности спортивной техники.

2. Наиболее информативным показателем, характеризующим вариативность и надежность двигательного навыка, является динамика показателя дифференцировки мышечных усилий в процессе тренировки, что может служить предметом дальнейших исследований.

Литература.

1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина, 1975. - 447 с.

2. Бирюк Е.В., Власова В.А. Применение ассиметрично-утяжеленных предметов в художественной гимнастике // Гимнастика. 1984. В.2. с. 52.

3. Бирюк Е.В., Овчинникова Н.А. Рекомендации по предметной подготовке. Метод. письмо. М.: ФиС, 1984. 20 с.

4. Зимкин Н.В. Сенсомоторика и двигательный навык в спорте. Л., 1973. 30с.

Поступила в редакцию 10.10.2005г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!