На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!
Реклама:
|
ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ "РАЗНОИМЕННОГО" ШЕСТИУДАРНОГО КРОЛЯ Седляр Ю.В. Черниговский государственный институт экономики и управления В статье описаны особенности скручивающих движений туловищем и их согласование с движениями руками и ногами при плавании разноименным шестиударным кролем. Представлены упражнения для их обучения. Ключевые слова: шестиударный кроль, техника, методика обучения. Анотацiя. Седляр Ю.В. Навчання технiцi рiзноiменного шестиударного кроля. В статтi описано особливостi скручувальних рухiв тулубом i iх узгодження з рухами руками i ногами при плаваннi шестиударним кролем. Представлено вправи для iх навчання. Клювовi слова: шестиударний кроль, технiка, методика навчання. Annotation. Sedlyar Y.V. Training the technique of the "opposite" six-kick crawl. The article deals with the description of the twisting movements of the torso and its co-ordination with the movements of the hands and legs. The exercises for the training of these movements are described. Key words: six-kick crawl, technique, method of the training. Введение. При плавании кролем возможны различные варианты согласования движений руками и ногами. Однако существующая традиционная методика обучения способу предполагает обучение технике плавания без учета этих особенностей. Таким образом, возникает необходимость разработки дополнительных методических положений, способствующих решению задачи целенаправленного формирования того или иного варианта техники плавания кролем, в частности, разноименной шестиударной координации, описанной нами в предыдущих публикациях (8,9). Прежде чем перейти к обзору литературы по теме исследований, дадим пояснение термину "разноименная" шестиударная координация, так как он вводится в употребление впервые. Данный вариант техники был описан нами ранее (8,9), однако в тот момент не получил соответствующего определения. Указанный термин отражает основную особенность согласования движений, которой в данном случае, на наш взгляд, является сочетание окончания гребка и выхода руки из воды с ударом разноименной ногой. Напомним, что до нас преимущественно описывалась разновидность, в которой тот же элемент гребка совпадал с ударом одноименной ногой. Анализ литературных источников свидетельствует, что концепция методики начального обучения плаванию опирается на следующие основные положения: - основой методики являются дидактические принципы (2,3,5,7), прежде всего доступности и последовательности, который находит свое выражение в предварительном изучении отдельных элементов техники с последующим их соединением в единое целое через ряд последовательных упражнений; - обучение осуществляется в рамках двух основных методов: последовательного и параллельно-последовательного (6), каждый из которых имеет свои недостатки и преимущества; - средствами обучения являются упражнения преимущественно имитационного характера, выполняемые как на суше, так и в воде (1,2,3,5), при этом набор методических указаний по их применению крайне ограничен; - специалисты выделяют ряд ошибок, встречающихся при обучении, и рекомендуют пути их устранения (6,7). Методика обучения кролю на груди, так же как и остальных способов осуществляется в рамках отмеченных концептуальных положений. Однако опыт их практической реализации свидетельствует, что применение одних и тех же упражнений разными пловцами приводит к формированию различных вариантов техники. Это диктует необходимость поиска дополнительных методических приемов, способствующих целенаправленному формированию того или иного варианта согласования движений, в частности разноименной шестиударной координации. Работа выполнена по плану НИР Черниговского государственного института экономики и управления. Формулирование целей работы. Разработать дополнительные положения методики обучения технике плавания кролем, способствующие целенаправленному формированию разноименной шестиударной координации. Задачи исследования: 1. Определить основной элемент техники, воздействие на который обеспечит успешное формирование разноименной шестиударной координации при плавании кролем на груди. 2. Разработать средства и методические приемы целенаправленного формирования разноименной шестиударной координации при плавании кролем на груди. Методы исследования: 1. Анализ литературных источников и педагогической практики. 2. Педагогические наблюдения. Результаты исследований. В предыдущих наших исследованиях (9) было высказано положение, согласно которому движения туловищем, а именно скручивание, играют значительную роль в создании продвигающей силы и являются одним из ведущих элементов координации. При этом мы оставили открытым вопрос о том, за счет чего происходит скручивание: за счет поворота плечевого пояса при фиксированном тазе, или наоборот, или же за счет сочетания указанных поворотов. Дальнейшие наблюдения позволили установить, что скручивание туловища практически во всех фазах достигается за счет преимущественного поворота таза при незначительном движении плечевого пояса, но в момент окончания проноса и входа руки в воду наблюдается выраженный поворот плечевого пояса в обратную от входящей руки сторону (погружение плечевого сустава). Скручивания согласуются с движениями рукой и ногами следующим образом: 1-я фаза - наплыв с захватом, скручивание в сторону руки захвата (одноименное скручивание) за счет преимущественного поворота таза, удар одноименной ногой; 2-я фаза - подтягивание, скручивание в противоположную от руки подтягивания сторону (разноименное скручивание) за счет преимущественного поворота таза, удар разноименной ногой; 3-я фаза - отталкивание плечом, одноименное скручивание за счет поворота таза и плечевого пояса, удар одноименной ногой; 4-я фаза - отталкивание предплечьем, разноименное скручивание за счет преимущественного поворота таза, удар разноименной ногой; 5-я фаза - первая часть проноса, одноименное скручивание за счет преимущественного поворота таза, удар одноименной ногой; 6-я фаза - вторая часть проноса с входом руки в воду, разноименное скручивание за счет поворота таза и плечевого пояса, удар разноименной ногой. Таким образом, при формировании техники разноименного шестиударного кроля обучение движениям ногами должно дополняться обучением движениям тазом, а обучение согласованию движений руками и ногами должно трансформироваться в обучение согласованию движений руками, ногами и туловищем, преимущественно тазом. При этом следует учитывать, что основной фазой, характеризующей разноименную шестиударную координацию, является четвертая, она же первая для другой руки. Овладение согласованием окончания гребка с одноименным поворотом тазом и ударом разноименной ногой влечет за собой структуризацию остальных элементов техники. Вся последующая работа была направлена на поиск средств и методических приемов, способствующих достижению этой цели. В результате проведенных наблюдений из большого количества упражнений были отобраны те, которые, на наш взгляд, позволяют решить эту задачу с наименьшими затратами сил и времени. Представляем рекомендуемые упражнения. 1. Упражнения на суше а) Подскоки на двух с поворотами тазом вправо, влево. Плечевой пояс неподвижен. Сохранять параллельное положение стоп. Руки при этом могу быть внизу, перед грудью, вверху, одна вверху, вторая внизу. б) В упоре лежа ноги врозь, оттолкнувшись ногами от пола, в момент пока ноги находятся в безопорном положении, повернуть таз вправо; левую ногу вперед (вправо), правую назад (влево). Оттолкнувшись ногами, вернуться в исходное положение. То же, но поворот тазом влево; правую ногу вперед (влево), левую назад (вправо). в) В упоре лежа таз развернут вправо, левая нога вперед (вправо), правая назад (влево). Оттолкнуться ногами, и пока ноги находятся в безопорном положении развернуть таз влево, правую ногу вперед (влево), левую назад (вправо), принять упор лежа в этом положении. То же, но поворот тазом вправо. г) В висе на перекладине развернуть таз вправо; левую ногу вперед (вправо), правую назад (влево). Вернуться в исходное положение. То же, но поворот тазом влево; правую ногу вперед (влево), левую назад (вправо). д) Предыдущее упражнение, но без паузы в исходном положении. 2. Упражнения в воде 2.1. Упражнения для изучения согласования движений ногами и тазом а) Плавание при помощи движений ногами в сочетании с поворотами тазом. Движение ногой вниз начинается не с движения бедром, как рекомендовалось специалистами ранее, а с поворота тазом. После этого следует движение бедром, затем голенью и стопой. Подготовительное движение вверх осуществляется в той же последовательности. В момент удара правой - поворот влево и наоборот. б) Плавание при помощи движений ногами на боку. Рука одноименная стороне тела, на которой находится пловец - впереди, вторая у бедра. Акцент на рабочее движение нижней ногой и подготовительное верхней. в) Плавание при помощи движений ногами с изменением положения тела из обычного положения в положение на боку и обратно. Один поворот на шесть ударов ногами. Данное упражнение лучше выполнять с доской для плавания. Это дает возможность сохранять относительно горизонтальное положение плечевого пояса и тем самым приблизить движения ногами и туловищем к тем, которые встречаются при плавании в полной координации. 2.2. Упражнения для изучения согласования движений руками и тазом а) Плавание при помощи движений одной рукой. Вторая вытянута вперед. Вдох в конце гребка в сторону гребущей руки. Ноги скрестно. Сверху нога одноименная гребущей руке. Для поддержки ног использовать доску для плавания. Обратить внимание на поворот тазом в сторону гребущей руки при отталкивании и выходе руки из воды. Выполнение этого упражнения способствует обучению согласованию движений рукой и тазом в конце гребка. б) Плавание при помощи движений одной рукой. Вторая у бедра. Вдох в начале гребка в сторону противоположную гребущей руке. Для поддержки ног использовать доску для плавания. Ноги скрестно. Возможны два варианта. Верхнее положение ноги одноименной гребущей руке способствует обучению согласованию движений рукой и тазом в конце гребка. При этом обратить внимание на поворот тазом в сторону гребущей руки в конце гребка. Если сверху нога противоположная гребущей руке, то отрабатывается взаимодействие таза и руки в момент захвата. В этом случае акцент на поворот тазом в фазе захвата в сторону руки, находящейся у бедра. 2.3. Упражнения для изучения согласования движений руками, ногами и туловищем а) Плавание при помощи движений одной рукой в согласовании с движениями ногами. Вторая вытянута вперед. Вдох в конце гребка в сторону гребущей руки. Акцентировать внимание на согласовании окончания гребка с одноименным гребущей руке поворотом таза и ударом разноименной ногой. б) Плавание при помощи движений одной рукой в согласовании с движениями ногами. Вторая у бедра. Вдох в начале гребка в сторону противоположную гребущей руке. Акцентировать внимание на согласовании захвата с разноименным гребущей руке поворотом таза и ударом одноименной ногой. Как правило, для пловцов более-менее одаренных, последних двух упражнений вполне достаточно для изучения согласования движений руками, туловищем и ногами. После них можно переходить к плаванию в полной координации. Однако в отдельных случаях, когда этого не удается достичь, мы рекомендуем следующие средства. в) Плавание при помощи движений одной ногой на груди, на боку. При плавании на боку работающей ногой должна быть нижняя. Упражнение лучше выполнять с доской для плавания. г) Упражнение "а" из этого раздела, но с движениями только одной ногой (разноименной гребущей руке). Выполнять три удара на цикл движения рукой. При этом следить, чтобы первый удар приходился на момент входа руки в воду, второй на середину гребка, третий на окончание отталкивания и выход руки из воды. В момент третьего удара активно повернуть таз в сторону гребущей руки так, чтобы этот удар происходил не в вертикальной плоскости, а в направлении промежуточном между вертикальным и горизонтальным. д) Упражнение "б" из этого раздела, но с движениями только одной ногой (разноименной гребущей руке). Выполнять три удара на цикл движения рукой. При этом следить, чтобы первый удар приходился на момент входа руки в воду, второй на середину гребка, третий на окончание отталкивания и выход руки из воды. Особое внимание обратить на первый и третий удары. Окончание первого должно совпасть с активным входом руки в воду и скручиванием туловища за счет поворота плечевого пояса в сторону руки, находящейся у бедра, при относительно стабильном положении таза. В момент третьего удара активно повернуть таз в сторону гребущей руки так, чтобы этот удар происходил не в вертикальной плоскости, а в направлении промежуточном между вертикальным и горизонтальным. е) Плавание в полной координации с акцентом на окончание гребка в сочетании с активным одноименным поворотом таза и ударом разноименной ногой. Понимание того, что скручивающие движения телом играет значительную роль в общей структуре техники плавания разноименным шестиударным кролем и на этой основе разработка комплекса упражнений, в значительной степени способствовало повышению эффективности обучения данному способу. Однако следует отметить, что применение традиционной методики, предлагаемой специалистами ранее и связанной с изучением согласования только движений руками и ногами, иногда спонтанно приводило к формированию отмеченного варианта техники. Хотя эти случаи весьма редки, но все же бывают и связаны, по всей видимости, с высокими координационными способностями пловцов. В практической работе по обучению технике разноименного шестиударного кроля с использованием предложенных упражнений наблюдались следующие типичные ситуации. Одним пловцам достаточно было объяснить особенности этого способа и выполнить в незначительном объеме несколько подводящих упражнений в воде, другие осваивали его, пройдя всю цепочку предлагаемых средств, третьи, освоив подготовительные упражнения, так полностью и не овладевали полной координацией движений. Последнее чаще всего связано с неизвестными нам трудностями, с которыми пловец сталкивается при выполнении одноименного поворота тазом в конце гребка рукой. Это позволяет утверждать, что далеко не всегда необходимо обучать или переучивать спортсменов этому варианту техники. Выводы. 1. Согласование движений руками и ногами со скручивающими движениями туловищем является весьма значимым элементом, определяющим особенности разноименной координации шестиударного кроля. Скручивания, прежде всего, связаны с поворотами тазом, но в момент окончания проноса и входа руки в воду наблюдается выраженный поворот плечевого пояса в обратную от входящей руки сторону (погружение плечевого сустава).2. Основной фазой, характеризующей разноименную шестиударную координацию, является четвертая, она же первая для другой руки. Овладение согласованием окончания гребка с одноименным поворотом тазом и ударом разноименной ногой влечет за собой структуризацию остальных элементов техники. 3. Предложенные упражнения, направленные на изучение скручивающих движений туловищем и их согласование с движениями руками и ногами, позволяют более эффективно, чем традиционные, обучать технике разноименного шестиударного кроля, однако не для всех пловцов эта техника является приемлемой. Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем обучения технике "разноименного" шестиударного кроля. Литература
Поступила в редакцию 09.06.2005г. |
|
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!
Реклама:
|