Могилевский С.Г.

Харьковская государственная академия физической культуры

Аннотация. В данной статье на основе научно-методической литературы, передового спортивного опыта, а также ряда исследований обобщаются некоторые вопросы объёма и интенсивности тренировочной нагрузки у юных скороходов.

Ключевые слова: объём, интенсивность, тренировочная нагрузка.

Анотацiя. Могилевський С.Г. Експериментальне визначення оптимальних за обсягом i iнтенсивнiстю тренувальних навантажень у юних скороходiв. В данiй статтi на основi науково-методичноi лiтератури, передового спортивного досвiду, а також ряду дослiджень узагальнюються деякi питання, що стосуються об’ему i iнтенсивностi тренувальних навантажень у юних скороходiв.

Ключовi слова: об’ем, iнтенсивнiсть, тренувальне навантаження.

Annotation. Mogilevskiy S.G. The experiment definition of optimal training load of young racewalkers according to the volume and intensivity. Some questions on the volume and intensivity of the training load of young racewalkers are generalized in given article on the basis of the scientific-methodological literature, advanced sport experience and also number of researches.

Key words: volume, intensivity, training load.

В тренировке юных спортсменов целесообразно использовать обширный комплекс средств, направленных на приобретение разносторонней физической подготовленности, развитие функциональных возможностей организма и овладение техникой физических упражнений. Спортивная специализация, которой не предшествовала разносторонняя физическая подготовка, часто была причиной неудач в достижении высот спортивного мастерства.

Изучение тренировочной нагрузки и определение факторов, от которых зависят её объём и интенсивность, имеют большое значение в подготовке юношей [1]. От правильного планирования тренировочных средств и методов зависит успех выступлений на протяжении не только спортивного сезона, но, что главное, и всего спортивного пути.

Однако на сегодняшний день решение данной проблемы затруднено в связи с недостаточной обоснованностью методики повышения тренировочной нагрузки и средств контроля за её влиянием на развитие выносливости у юных скороходов. Это является актуальной проблемой, имеющей большое практическое значение для совершенствования спортивной тренировки в юношеском спорте.

Исследования различных аспектов спортивной ходьбы начались давно, но в основном, они были направлены на разработку и совершенствование методики тренировки взрослых спортсменов [2, 3, 6]. Техника спортивной ходьбы и методика тренировки взрослых спортсменов получила достаточное научное и практическое обоснование [5, 8, 9], но вопросам подготовки юных скороходов уделялось недостаточно внимания.

Несколько позже были предприняты попытки заняться физиологическими проблемами спортивной ходьбы [4, 7, 10].

Работа выполнена по плану НИР Харьковской государственной академии физической культуры.

Цель работы - проверить эффективность нагрузок, сложившихся в практике тренировок юных скороходов, и сравнить их влияние на рост спортивных результатов с тренировочными нагрузками, рекомендуемыми научно-методической литературой.

Для этого были организованы две группы экспериментальная и контрольная.

Тренировочная нагрузка экспериментальной группы соответствовала нагрузке юных скороходов, принятой в настоящее время в практике и не расходилась по основным показателям с мнением ведущих тренеров г. Харькова и области.

Тренировочная нагрузка контрольной группы планировалась на основе рекомендаций современной научно-методической литературы, посвященной тренировке юных скороходов.

Распределение спортсменов по группам проводилось на основании контрольных испытаний. Практически различий между группами по основным морфо-функциональным показателям не было (Р > 0,05).

Распределение тренировочной нагрузки в группах показало, что экспериментальная группа имела больший общий объём тренировочной нагрузки в годовом цикле (на 237 км). При этом и парциальные объёмы в годовом цикле распределялись неравномерно. Так, несмотря на то, что в экспериментальной группе непрерывная спортивная ходьба и кроссовый бег составляли 2019,7 км (против 2057,5 км в контрольной группе), в контрольной группе в процентном выражении к общему объёму эта величина составляла 87,33%, а в экспериментальной группе - 78,18%. Таким образом, в контрольной группе основная тренировочная работа основывалась на нагрузках аэробной направленности при значительно меньших, чем в экспериментальной группе тренировочных объёмах, направленных на развитие специальной выносливости (в зоне аэробно-анаэробной направленности).

Так, в экспериментальной группе ходьба с соревновательной скоростью составила 202,2 км (7,88%), а в контрольной группе - 102,9 км (4,34%). Отсюда ясно видно, что не только в абсолютном, но и в процентном выражении в экспериментальной группе это наиболее эффективное средство тренировки использовалось в два раза больше, чем в контрольной группе.

Подобное наблюдается и в использовании ходьбы с повышенной, по сравнению с соревновательной, скоростью (165,2 против 60,5 км; 5,85% против 2,29%). По-видимому, такое распределение парциальных объёмов в экспериментальной группе вызвано стремлением тренеров к более значительному прогрессу спортивных результатов.

Педагогический эксперимент длился один год. За это время юноши-спортсмены III разряда достигли общего годового объёма тренировочной нагрузки 1850 - 2250 км, а юноши II разряда - 2500 - 3000 км.

В течение эксперимента соблюдались основные методические положения, характерные для тренировочного процесса, особенно в отношении изменения объёма и интенсивности нагрузки.

В мае - июне 2003 г. юноши обеих групп принимали участие в серии соревнований городского и областного значения. Наибольшего успеха добились спортсмены экспериментальной группы на дистанции 5 км, пять человек выполнили норматив II разряда.

Участие юных скороходов в официальных соревнованиях по спортивным результатам показало преимущество методики, принятой в экспериментальной группе.

Определение величины критической скорости, как одного из критериев аэробной производительности организма, показало преимущество экспериментальной группы. Это преимущество (4,15 м/с в экспериментальной группе и 3,98 м/с в контрольной группе), по-видимому, является следствием применения значительно больших тренировочных объёмов в экспериментальной группе. Расчёт коэффициентов корреляции между этими показателями подтверждает, что чем выше объём тренировочной нагрузки, тем более тесная связь обнаруживается между исследуемыми параметрами. Так, в экспериментальной группе высокие показатели коэффициентов корреляции между спортивным результатом, объёмом тренировочной нагрузки и "критической скоростью" обнаруживают более сильное влияние объёма тренировочной нагрузки.

Поскольку тренировочные планы в экспериментальной и контрольной группах имели принципиальные различия, причём в экспериментальной группе больше были тренировочный объём и интенсивность, необходимо было проследить, как повлияли эти нагрузки на организм юных спортсменов.

Вторые контрольные измерения показали, что на большинство показателей физического развития и функциональную подготовленность испытуемых различия в тренировочном процессе экспериментальной и контрольной групп не оказали принципиального влияния.

В обеих группах, как было указано выше, улучшились спортивные результаты: в экспериментальной группе в среднем с 26 мин 31,5 сек до 24 мин 49,3 сек, в контрольной группе с 26 мин 30,0 сек до 25 мин 28,3 сек при достоверности различий внутри групп и межгрупповом различии при уровне значимости Р < 0,05. Это говорит о том, что по специальной физической подготовленности экспериментальная группа значительно превзошла контрольную группу (24.49,3 против 25.28,3). Об улучшении специальной физической подготовленности свидетельствуют и такие показатели, как результаты в беге на 600 м: в экспериментальной группе (средние данные) с 1.55,4 до 1.50,3; в контрольной группе с 1.54,3 до 1.51,0 (Р < 0,05, t = 2,83).

Максимальная физическая работоспособность (PWС170) также изменилась, но в конце эксперимента показатель в экспериментальной группе был выше, чем в контрольной группе. Если в начале эксперимента в экспериментальной группе показатель был 1221,5 ± 11,39 кгм/мин, а в конце - 1342,2 ± 14,56 (Р < 0,05), то в контрольной группе он изменился с 1215,3 ± 17,27 в начале до 1325,4 ± 15,7 кгм/мин в конце (Р < 0,05, t = 2,63).

Показатель относительной физической работоспособности PWC170 кгм/мин/кг был несколько выше в экспериментальной группе, но достоверно значимых различий не выявлено (Р > 0,05, t = 1,27).

Особенности развития адаптационно-приспособительных реакций организма выявили, что постепенное повышение тренировочной нагрузки в течение года привело к повышению уровня физической работоспособности в обеих группах.

Расчёт данных максимального потребления кислорода (МПК) показал, что тренировочная программа, принятая для экспериментальной группы, вызывает более эффективное изменение этого важного показателя аэробной производительности организма. Так, МПК (абсолютные величины) изменились с 3,34 л/мин до 3,46 л/мин (Р < 0,05, t = 1,93), но при расчёте относительных величин статистически значимых различий выявлено не было.

В скоростно-силовых упражнениях (прыжки, бег 100 м и др.), отражающих состояние общей физической подготовленности, существенных различий обнаружено не было.

Таким образом, показатели специальной физической подготовки (спортивная ходьба на 5 км, результат в беге на 600 м) убедительно указывают на то, что экспериментальная группа по спортивным результатам превзошла контрольную группу. Следовательно, направленность тренировочного процесса экспериментальной группы, как по общему объёму тренировочной нагрузки, так и по соотношению парциальных объёмов нагрузки оптимальнее, чем нагрузка, используемая контрольной группой.

Это говорит о том, что тренировочная нагрузка, спланированная по результатам практической работы ведущих тренеров г. Харькова и области, является более эффективной, чем рекомендации научно-методической литературы.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем определения оптимальных по объёму и интенсивности тренировочных нагрузок у юных скороходов.

Литература

1. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. - К.: Олимпийская литература, 2002. - 295 с.

2. Гайс И.А. За простоту спортивной ходьбы // Лёгкая атлетика. - 1960. - № 6. - С. 14-15.

3. Захаров М.С. Изменение двигательных и вегетативных параметров ходьбы с резкой скоростью и в процессе утомления: Автореф. дис. ...канд. пед. наук: 13.00.04. - М., 1974. - 38с.

4. Калугин А.С., Чуешов А.С. Врачебно-физиологические показатели у юных скороходов в годичном цикле // Тез. VI Всесоюзной научно-практической. конференции "Оптимизация системы тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке юных спортсменов". - Гомель, 1979. - С.105-106.

5. Коробков Г.В. Спортивное мастерство: тенденция становления.// Лёгкая атлетика. - 1972. - № 5. - С. 10-13.

6. Могилевський С.Г. Аналiз практичного досвiду пiдготовки юних скороходiв // Молода спортивна наука Украiни: Зб. наук. праць з галузi фiзичноi культури та спорту. Вип. 9: У 4-х т. - Львiв: НВФ "Украiнськi технологii", 2005. - Т.3. - С 357-362.

7. Полозков А.Г. О влиянии различных средств тренировки в подготовке юных скороходов // Лёгкая атлетика. - 1958. - № 1. - С. 16-17.

8. Спирин А.В., Фруктов А.Л. Ходьба у юношей // Лёгкая атлетика. - 1965. - № 5. - С. 17-18.

9. Ухов В.В. Современная техника спортивной ходьбы // Лёгкая атлетика. - 1958. - № 1. - С. 12-15.

10. Saltin B. In limiting factors of physical performance. - Stuttgart, 1973. - P. 235.

Поступила в редакцию 25.04.2005г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!