Виталий Коробенко

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Аннотация. В работе представлена эволюция структуры планирования годичной подготовки прыгунов тройным прыжком с разбега, а также определены основные требования которые должны учитываться при построении годичного цикла подготовки.

Ключевые слова: годичный цикл, тройной прыжок, структура планирования.

Анотацiя. Коробенко Вiталiй. Еволюцiя структури планування рiчноi пiдготовки стрибунiв потрiйним стрибком з розбiгу на етапi максимальноi реалiзацii iндивiдуальних спроможностей. В роботi вiдображена еволюцiя структури планування рiчноi пiдготовки стрибунiв потрiйним стрибком з розбiгу, а також виявленi основнi вимоги котрi повиннi враховуватись при побудовi рiчного циклу пiдготовки.

Ключовi слова: рiчний цикл, потрiйний стрибок, структура планування.

Annotation. Korobenko Vitaliy. The evolution of the planning structure for 1-year preparation of triple jump athletes in the phase of the maximum realization of individual potential. This study describes the evolution of planning structure for 1-year preparation of triple jump athletes and, also, determines the main requirements, that should be taken into consideration, when developing 1-year preparation cycle.

Key words: 1-year cycle, triple jump, planning structure.

Одним из важнейших вопросов успешного управления тренировочным процессом, путей повышения эффективности подготовки спортсменов является поиск рациональных форм планирования тренировочных нагрузок в структурах годичной и многолетней подготовки легкоатлетов.

От научно-обоснованного планирования содержания отдельных тренировочных занятий, тренировочных и соревновательных недельных микроциклов, мезоциклов, макроциклов годичной подготовки зависит уровень и время достижения планируемых спортивных результатов.

Структура годичной подготовки - это сопряженно-последовательная система организации тренировочных нагрузок, предусматривающая определённый порядок и очерёдность введения в тренировку объемов нагрузок разной направленности. Создание условий, при которых предыдущие нагрузки обеспечивают благоприятный морфо-функциональный, психологический фон для повышения тренировочного воздействия последующих [7].

Работа выполнена по плану НИР Национального университета физического воспитания и спорта Украины.

Цель. Совершенствование структуры планирования годичной подготовки прыгунов тройным прыжком с разбега на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.

1). Изучить особенности построения годичного цикла подготовки прыгунов тройным прыжком с разбега на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.

2). Определить требования, предъявляемые к планированию годичной подготовки прыгунов тройным прыжком с разбега.

Для решения поставленных задач нами был использован метод исследования - анализ и обобщение специальной литературы и документальных источников.

Результаты исследований.

Анализ и обобщение литературных источников подтвердили необходимость изучения всей совокупности аспектов планирования годичной подготовки прыгунов тройным прыжком с разбега на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, в частности:

- на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей основной задачей подготовки является поиск скрытых резервов организма спортсменов и реализация их в тренировочной и соревновательной деятельности [4];

- планирование тренировки рассматривается как один из факторов управления тренированностью спортсменов, программой, задающей цель деятельности спортсмена и указывающей средства и методы для её достижения;

- цель и задачи планирования подготовки спортсменов должны определять основную направленность тренировочного процесса в течение каждого года, этапа, недельных тренировочных и соревновательных микроциклов [4,7].

В практике легкоатлетического спорта наиболее распространённой структурой планирования годичного цикла является двухцикловая. На протяжении многих лет структура планирования годичной подготовки подвергалась коррекции.

В 80-е годы Креер В.А., Попов В.Б. предложили следующие варианты структуры спортивного сезона (табл. 1) [2].

Таблица 1

Каждый годовой макроцикл состоит из этапов (мезоциклов) длительностью от 4 до 8 недель. Этапы, в свою очередь, состоят из микроциклов от 3 до 10 дней. В годовом плане отражается стратегия развития двигательных качеств, соотношение периодов подготовки, а также определяются главные старты спортивного сезона (1,2 или 3 раза в год) [4].

Озолин Н.Г., Воронкин В.И. предложили год делить на два больших цикла: осенне-зимний - 5 месяцев, весенне-летний - 6 месяцев и переходный период 1 месяц. Осенне-зимний большой цикл включает в себя осенне-зимний подготовительный период, который условно делится на общеподготовительный и специально-подготовительный этапы и соревновательный период. Весенне-летний большой цикл включает в себя весенне-летний подготовительный период, который условно делится на весенний подготовительный и летний подготовительный этапы, и соревновательный период, включающий, в свою очередь, этапы подводящих и основных соревнований (табл.2) [3].

Таблица 2

В 90-е годы Мироненко И.Н. проанализировал более 50 вариантов годичной подготовки и предложил блочную систему построения цикла подготовки в легкоатлетических прыжках. Таранов В., Мироненко И., Сергеев В. [6] характеризуют особенности блочной системы построения цикла подготовки в легкоатлетических прыжках (табл.3):

1. Двухцикловое планирование подготовки к зимнему и летнему соревновательным сезонам.

2. Разделение каждого полугодичного цикла на двухнедельные нагрузочные и недельные разгрузочные блоки подготовки.

3. Систематизация и распределение всех применяемых тренировочных средств по блокам подготовки (в соответствии с задачами каждого из них) для обеспечения однонаправленного тренировочного воздействия.

4. Постоянное программированное совершенствование технического мастерства за счет использования 2-3 параллельных самостоятельных "технических" программ с критериями эффективности их реализации.

5. Стандартизация перечня и ритмичности применения тренировочных средств внутри каждого нагрузочного блока, которая достигается: а) в блоках функциональной, силовой, скоростно-силовой и скоростной подготовки за счет использования стандартных по содержанию двухдневных микроциклов (повторяющихся шесть раз в течение двух недель); б) в блоках моделирования соревновательной деятельности и непосредственной предсоревновательной подготовки и участия в соревнования за счет использования стандартных по содержанию недельных микроциклов (с одним или двумя днями отдыха в зависимости от значимости соревнований, к которым осуществляется подготовка).

6. Преимущественное применение в нагрузочных блоках "измеряемых" тренировочных средств (в упражнениях со штангой и отягощениями, прыжковых упражнениях, спринтерском беге, упражнениях по совершенствованию спортивной техники), по результативности в которых осуществляется текущий контроль за адаптацией организма спортсменов к применяемым тренировочным воздействием и оценивается их эффективность в конце следующих за ними разгрузочных блоков.

7. Интенсификация тренировочного процесса не только при переходе от одного нагрузочного блока к другому, но и внутри каждого отдельно взятого блока.

8. Исключение (или значительное уменьшение объема) развивающих тренировочных воздействий общей и специальной силовой, скоростно-силовой и скоростной направленности в разгрузочных блоках и замена их комплексом профилактических и восстановительных мероприятий (при сохранении объема и интенсивности средств технического совершенствования, как и в предыдущем - нагрузочном блоке).

Таблица 3

В настоящее время большинство специалистов предлагают двухцикловое планирование годичной подготовки. Это связанно с большим количеством соревнований как зимой, так и летом, поэтому спортсмены должны находится в высокой спортивной форме на протяжении зимнего и летнего тренировочно-соревновательного периода. В связи с этим на кафедре лёгкой атлетики НУФВСУ ведущими специалистами (Бобровник В.И., Юшко Б.Н., Колот А.В.) разработана современная структура планирования годичной подготовки для легкоатлетов которые специализируются в беге на короткие дистанции и в горизонтальных прыжках (табл. 4) [1, 7].

Таблица 4.

Из таблицы 4 видно что, годичный цикл подготовки состоит из двух макроциклов - первого и второго. Первый макроцикл состоит из подготовительного (15-16 недель), соревновательного (6-7 недель) и переходного (1-2 недели) периодов. Каждый период включает ряд этапов, характеризующихся: определенной направленностью, сочетанием и продолжительностью тренировочных программ. Подготовительный период состоит из этапов общей физической подготовки (ОФП), специальной физической подготовки (СФП) и технико-физической подготовки (ТФП). Соревновательный период состоит из этапа специальной подготовки (СП). Переходный период состоит из этапа активного отдыха, профилактики, лечения травм, поддержание тренированности (АО)

Первый этап ОФП: продолжительность 4-5 недель. Основные задачи - развитие общей, силовой, прыжковой и беговой выносливости.

Второй этап СФП: продолжительность 5-6 недель. Основные задачи - развитие максимальной силы, скоростно-силовых способностей, скоростных способностей, совершенствование в технике прыжков.

Третий этап ТФП: продолжительность 5-6 недель. Основные задачи - развитие взрывной силы, скоростно-силовых и скоростных способностей, совершенствование технического мастерства.

Четвертый этап СП: продолжительность 6-7 недель. Основные задачи - реализация уровня скоростно-силовой и технической подготовленности.

Пятый этап АО: продолжительность 1-2 недели. Основные средства подготовки и их объем представлены в таблице 4.

Второй макроцикл состоит из подготовительного (12-13 недель), соревновательного (14-15 недель) и заключительного (2-3 недели) периодов. Подготовительный период состоит из этапов специальной физической подготовки, длительностью 6-7 недель и технико-физической подготовки - 6-7 недель. Соревновательный период состоит из этапа специальной подготовки. Заключительный период состоит из этапа восстановления организма спортсменов, активного отдыха, лечение и профилактика травм.

Выводы. Современная структура планирования годичной подготовки прыгунов тройным прыжком с разбега на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей строится с учетом:

- календаря зимних и летних соревнований;

- возраста занимающихся, спортивной подготовленности;

- этапа многолетней подготовки;

- основных закономерностей морфофункциональной и психологической адаптации организма спортсменов к тренировочным программам разных по направленности объему и интенсивности;

- положительных адаптационных процессов, фаз адаптации - общей адаптации, специфической адаптации, полной (устойчивой) адаптации, реадаптации;

- отрицательных адаптационных процессов - переадаптации, деадаптации;

• временных границ достижения состояния устойчивости адаптации к нагрузкам различной направленности, т.е. оптимальный срок, в течение которого организму можно предъявлять развивающую тренировочную нагрузку, а также предел в объеме тренирующих воздействий, необходимых для полноценной реализации адаптационных возможностей организма спортсмена [7];
• совместимых и несовместимых тренировочных программ в занятиях, в недельных тренировочных и соревновательных микроциклах;
• климатических условий;
• материально-технического обеспечения [5];
• бытовых условий (проживание, питание);
• научного, медицинского обеспечения, средств стимулирующих работоспособность, способствующих восстановительным процессам.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем эволюции структуры планирования годичной подготовки прыгунов тройным прыжком с разбега на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.

Литература.

1. Колот А.В. Методика формування швидкiсно-силових здатностей легкоатлетiв-стрибунiв потрiйним стрибком з розбiгу у рiчному тренувальному циклi на етапi максимальноi реалiзацii iндивiдуальних спроможностей: Автореф. дис. ... канд. наук з фiз. виховання i спорту: 24.00.01 / НУФВСУ. - К., 2005. - 20 с.

2. Креер В.А., Попов В.Б. Легкоатлетические прыжки. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 175 с.

3. Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. - Изд. 3-е, доп. и перераб. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 597 с.

4. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

5. Попов В.Б. Прыжок в длину: многолетняя подготовка. - М.: Терра спорт, 2001. - 158 с.

6. Таранов В., Мироненко И., Сергеев В. Прыжок длиною в год: построение годичного цикла подготовки. Блочная система // Легкая атлетика. - 1994. - № 3. - С. 14-15.

7. Юшко Б.Н. Системно-структурный метод планирования годичной подготовки бегунов на короткие дистанции // Материалы семинара по спринтерскому и барьерному бегу. Москва, 14-17 мая 2001 г. - М.: Терра-Спорт, 2001. - С. 54-56.

Поступила в редакцию 08.04.2005г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!