Лавриненко Д.И., Некрасов А.Д., Данько В.Н., Моря А.М., Червяков В.П., Прокопчук Л.М., Нечипоренко И.В., Зубов В.Г.

Киевский национальный университет технологий и дизайна (КНУТД),

Специальный факультет Военного института коммуникации и информатизации НТУУ "КПИ".

Аннотация. В этой работе представлены результаты исследований, посвященных определению наиболее оптимальных путей совершенствования интенсивности дифференцированного воздействия, направленного на повышение функциональных возможностей студентов.

Ключевые слова: интенсивность, дифференциация, работоспособность, режимы, показатели.

Анотацiя. Лавриненко Д.I., Некрасов А.Д., Данько В.Н., Моря А.М., Черв’яков В.П., Прокопчук Л.М., Нечипоренко I.В., Зубов В.Г. Критерii оцiнки iнтенсивностi диференцiйного впливу, спрямованого на пiдвищення функцiональних можливостей студентiв. В данiй роботi представлено результати дослiджень, присвячених визначенню найбiльш оптимальних шляхiв удосконалення iнтенсивностi диференцiйованого впливу, спрямованого на пiдвищення функцiональних можливостей студентiв.

Ключовi слова: iнтенсивнiсть, диференцiйованiсть, працездатнiсть, режими, показники.

Annotation. Lavrinenko D.I., Nekrasov A.D., Danko V.N., Morya A.M, Chervyakov V.P., Prokopchuk L.M., Nechiporenko I.V., Zubov V.G. Evaluation Criteria for Differential Influence Intensity Directed to Increase Functional Abilities in Students. The work presents the study directed to define the most optimal ways to improve the intensity of differential influence so that functional abilities in students could be increased.

Key Words: intensity, differentiation, work ability, mode, indices.

В связи с увеличением интенсивности и повышением качества учебного процесса в вузах возрастает роль изучения уровней физических возможностей студентов, что позволяет им достигать высокой всесторонней работоспособности с целью дальнейшего прогрессирования.

Анализ изученной нами литературы и обобщение результатов собственных исследований позволяет полагать, что многие студенты и выпускники вузов не владеют стойкими навыками сохранения здоровья, имеют низкую работоспособность, часто болеют, у них недостаточный уровень развития физических качеств, в том числе тех, которые важны для профессиональной деятельности. Очевидно, это связано с тем, что программа физического воспитания недостаточно учитывает влияние тренирующих воздействий физических упражнений на умственный труд студентов, не полностью раскрывает связь со специальностью - как в практическом, так и в теоретическом плане (2, 3, 4).

Изложенные в этой статье исследования выполнены в соответствии со сводным планом научно-исследовательских работ Государственного комитета Украины по вопросам физической культуры и спорта на 2001-2005 гг., в частности, с темой 2.1.3 этого плана - "Управление двигательной активностью человека, оздоровительные и спортивные аспекты".

Цель работы - исследовать уникальное оздоровительное значение средств тренирующих воздействий в условиях учебного процесса в вузе. Являясь источником мощных стимулирующих влияний, физические упражнения оказываются именно тем средством, которое может в условиях учебного заведения нейтрализовать сами предпосылки заболеваний, вызванных гипокинезией, − нарушений функций организма, − и на этой основе повысить успеваемость студентов в учебном процессе. При этом важно иметь в виду, что физические упражнения позволяют студенту использовать собственную мускулатуру в качестве генератора энергии - стимулятора жизнедеятельности организма

Методы исследований. Объектами исследования были студенты, прошедшие медицинское освидетельствование, признанные практически здоровыми и допущенные к участию в этом исследовании. В эксперименте приняло участие 30 человек (все - мужского пола).

Педагогический эксперимент был направлен на проверку эффективности разработанной нами экспериментальной программы, созданной на основе неспецифической формы организации занятий. На этой основе было проведено 48 тренировочных занятий. Дополнительно студентам давались для ежедневного выполнения - домашние задания.

Для педагогического эксперимента мы сформировали две группы - экспериментальную и контрольную - по 15 человек в каждой. Для обеих групп были подобраны тренирующие воздействия и методы, направленные на повышение функциональных и физических кондиций студентов.

Исследования проводились в два этапа, в ходе которых использовались в комплексе перечисленные ниже биологические и педагогические методы:

1. Изучение, анализ и обобщение опыта практики, научной и методической литературы.
2. Педагогический эксперимент.
3. Лабораторный эксперимент.

При проведении педагогического и лабораторного экспериментов использовались следующие методы:

1. Педагогические наблюдения.
2. Хронометрирование.
3. Контрольное тестирование.
4. Диспансерное обследование.
5. Спирометрия и спирография.
6. Велоэргометрия.
7. Пневмотахометрия.
8. Электрокардиография.
9. Хронорефлексометрия.

Полученные в этих исследованиях результаты были объединены в вариационные ряды по дифференцированным группам и подвергались статистической обработке. Научные исследования и практика работы высших учебных заведений по физическому воспитанию студентов свидетельствуют, что обязательным условием оптимального применения средств тренирующих воздействий является соответствие объема и интенсивности физических нагрузок индивидуальным возможностям организма занимающихся. В литературе имеются данные (5, 6) о том, что студенты с хроническим перенапряжением сердца и отсутствием жалоб на самочувствие показывают относительно высокие результаты по зачетным требованиям и нередко тренируются с большими нагрузками.

В связи с этим возникает практическая необходимость в изучении и сопоставлении показателей энергетического обмена и работоспособности студентов с различными уровнями их спортивных достижений и функциональных возможностей, то есть в разработке дифференцированного тренировочного процесса. У большинства студентов, принимавших участие в лабораторном и педагогическом экспериментах, не было выявлено выраженных отклонений от нормы в функциональном состоянии организма. Однако у отдельных лиц из числа испытуемых наблюдались функциональные изменения, граничащие с предельными. Технические результаты зачетных требований также имели широкий диапазон колебаний.

Основным показателем к снижению объема и интенсивности тренировочных нагрузок и к назначению соответствующего тренировочного режима являлись:

1. Увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое.
2. Повышение ЧСС после стандартной нагрузки.
3. Увеличение артериального давления (АД) в состоянии покоя (утром после сна).
4. Увеличение АД после физической нагрузки.
5. Снижение жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ).
6. Уменьшение VO2 max.
7. Уменьшение VO2 на кг/веса тела.

При этом учитывались такие неудовлетворительные субъективные ощущения студентов, как головная боль, боли в области сердца, усталость, нежелание тренироваться, вялость, плохой сон. Наряду с функциональными исследованиями мы проводили педагогические наблюдения за тренировкой студентов, позволяющие оценить внешнюю сторону применяемой нагрузки, режимы чередования упражнений с отдыхом, а также оценки за выполнение упражнений. При этом обращалось внимание не только на рост показываемых результатов, но и на их снижение.

Для педагогического эксперимента мы при распределении студентов на группы с разным режимом тренировочного процесса использовали следующие критерии:

1. Спортивный результат по зачетной программе.
2. Данные функциональных исследований.
3. Показатели врачебного контроля.
4. Уровень общей работоспособности.

По существу эти критерии и являлись основой для построения дифференцированного тренировочного воздействия, которое осуществлялось в условиях педагогического эксперимента. Эти критерии обеспечили получение необходимой информации о функциональном состоянии студентов. Педагогические и врачебные наблюдения при выполнении функциональных проб и сопоставление этих показателей с зачетными результатами по физическому воспитанию позволили дифференцировать студентов по уровню их функциональных возможностей и результатов зачетных требований, разделив на две экспериментальные группы - по 15 человек каждая (табл.1).

Таблица 1

VO₂ - потребление кислорода;

ЖЕЛ - жизненная емкость легких;

ЧСС - частота сердечных сокращений;

АД - артериальное давление;

Р - достоверность различий.

В первую группу были объединены студенты, показавшие на зачетных соревнованиях результаты на оценки "хорошо" и "отлично" и обладающие относительно высоким уровнем функциональных возможностей, что позволяет вести тренировочный процесс без каких-либо ограничений. Во вторую группу были отнесены студенты, имеющие относительно сниженные спортивные результаты, и уровень функциональных возможностей у них - относительно сниженный.

Исследования показали, что общая и специальная работоспособность студентов в их будущей специализации зависит от общей физической работоспособности, одним из показателей которой является уровень потребления кислорода (VO2). Показатель VO2 max в первой группе составлял 3,7 ± 0,4л/мин, а во второй он был меньшим - 3,14 ± 0,15л/мин. Соответствующие изменения (табл.1) были и в относительных величинах показателя VO2 max на кг веса тела испытуемых (52,0 л и более; 46,5 ± 2,5). Одним из показателей общей работоспособности является и частота сердечных сокращений (PL). При этом имеет значение изучение ЧСС в состоянии покоя и во время функциональной пробы. В состоянии покоя ЧСС (табл.1) была равна в первой группе 68 ± 4 уд/мин, а во второй - 76 ± 3 уд/мин. Систолическое артериальное давление в состоянии покоя и после физической нагрузки было в состоянии нормы, однако во второй группе наблюдалось более значительное увеличение систолического АД, чем в первой группе.

Величина жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ) в первой группе несколько превышала должные величины. Во второй группе величина ЖЕЛ была несколько меньшей - на 2,6±3%. Лучшие величины пульсового показателя (относительно фактической частоты сердечных сокращений и должной ЧСС для данного возраста (11)) были в первой группе, где они составляли 82,5±2,0%, что подтверждает более экономную работу сердечно-сосудистой системы; во второй группе - 76,6±5,0%. При наблюдении за тренировочным процессом было замечено, что у студентов, отнесенных ко второй группе, в конце выполнения упражнений появилась вялость в движениях, снизилась выносливость.

В процессе педагогического эксперимента улучшение всех показателей у студентов служило основанием для повышения тренировочного режима и его интенсивности, а ухудшение показателей было основанием для снижения нагрузки. Прежде чем приступать к изучению влияния различных режимов интенсивности дифференцированного тренировочного воздействия на показатели в группах студентов с разными функциональными возможностями, мы поставили задачу выяснить особенности режимов чередования упражнений с отдыхом, применяемых в практике тренировки (исследование осуществлялось без вмешательства экспериментатора в тренировочный процесс). Применяемые в тренировочных уроках упражнения являются преимущественно стандартными - в соответствии с существующей программой вуза по физическому воспитанию. Однако количество выполняемых упражнений, их продолжительность и интенсивность варьируют в широких пределах.

Анализ полученных нами данных позволяет выделить особенности двух режимов работы и отдыха, сходных, в основном, с данными других авторов (8, 9). Было выяснено, что часть обследованных студентов тренируются в таком режиме, когда перерывы на отдых между выполнением упражнений составляют меньше 2,5 минуты; при этом каждое последующее упражнение выполнялось на фоне ЧСС, составляющей 120-130 уд/мин. В таких тренировочных занятиях наблюдалось увеличение латентного (скрытого) времени зрительно-моторной реакции - в среднем, со 150±10 мс до начала тренировочного занятия и до 193±15 мс в конце тренировки.

Показатели ЧСС и также VO2 на кг веса тела через 10 минут после окончания тренировочного занятия превышали аналогичные показатели до начала тренировки, что свидетельствует о большой нагрузке на организм студентов. У студентов, которые тренировались по такой же программе, но интервалы отдыха между упражнениями колебались от 2,5 мин до 3,5 минуты, при ЧСС 100-115 уд/мин - режим нагрузок "В" (7), наблюдалось улучшение латентного времени зрительно-моторной реакции с 167±9 мс в начале тренировочного занятия до 142,8±9 мс после его окончания. Показатели ЧСС, а также VO2 на кг веса тела через 10 минут после тренировки приближались к исходным данным, что свидетельствует о лучшей адаптации организма к нагрузке. Показатели динамометрии левой и правой рук увеличивались по сравнению с исходными на 3-5 кг. Результат пробегания "челночного бега" улучшился на 2,2-2,5 секунды.

Такие условия проведения тренировочных занятий способствовали улучшению двигательной координации и повышению качества выполнения упражнений. У тех студентов, у которых наблюдались эмпирические интервалы отдыха от 1 минуты до 6,5 минут и более, отмечалось неравномерное изменение показателей. Сопоставляя полученные данные с имеющимися в литературе (8, 9, 10), можно утверждать, что применение в спортивной тренировке режимов чередования упражнений с отдыхом отличается по группам следующими особенностями.

Первая группа студентов по типу реакции изучаемых показателей соответствует чередованию работы и отдыха в режиме "В" (7) (по М.В. Лейнику, 1951). Его особенностями являются снижение нервно - мышечной возбудимости, скоростных качеств (8, 9), снижение уровня сократительной способности мышц и их сопротивляемости утомлению, уменьшение специальной работоспособности при выполнении скоростно-силовых упражнений (10). Согласно данным перечисленных авторов, такой режим чередования упражнений с отдыхом способствует развитию скоростной выносливости и координационный возможностей.

Вторая группа студентов по типу реакции изучаемых показателей соответствует чередованию работы и отдыха в режиме "Д" (7, 8). Характерным для этого режима является повышение нервно-мышечной возбудимости, сократительной способности и чувствительности мышц при выполнении движений, повышение уровня специальной работоспособности при выполнении сложнокоординационных и скоростно-силовых действий. По данным ряда авторов (8, 10), такой режим чередования упражнений с отдыхом способствует в большей степени развитию скорости, тонкости координационных дифференцировок и повышению специальной работоспособности в скоростно-силовых действиях.

Проведенные нами исследования позволяют говорить о следующем:

1. В тренировочных уроках со студентами, применяемых в спортивной практике, интервалы отдыха между тренирующими нагрузками дозируются эмпирически. Это приводит к различным по величине и направлению изменениям ряда показателей состояния центральной нервной системы и физической готовности студентов.
2. В тех случаях, когда перерывы на отдых между упражнениями составляют менее 2,5 минуты, происходит ухудшение показателей времени скрытого периода зрительно-моторной и двигательной реакции, снижение скоростных возможностей студентов, а также ухудшение восстановления функционального состояния организма по изученным показателям после тренировки.
3. В тех тренировочных занятиях, в которых интервалы отдыха между упражнениями колеблются от 2,5 мин до 3,5 минуты, происходит уменьшение времени скрытого периода зрительно-моторной реакции, а в конце тренировочного урока наблюдается повышение скоростных возможностей и улучшение состояния организма после тренировки.

Таким образом, предварительный эксперимент показал сравнительно недостаточный уровень физических возможностей испытуемых студентов, а результаты выполнения ими зачетных нормативов на оценку подтвердили значимость усиления интенсификации общефизической подготовки. Более высокие оценки были у тех студентов, которые имели лучшие показатели по физической подготовке. В целом, как видно из данных, приведенных в табл.2, средние оценки по результатам зачетов во всех группах были сниженными.

Таблица 2

Можно предположить, что сниженные оценки при выполнении зачетных требований студентами явились следствием не только недостатков в их физической подготовке, но и снижения уровня функционального состояния основных лимитирующих систем организма. Результаты зачетных испытаний (табл.3) выявили существенные различия между группами студентов.

Таблица 3

Педагогические наблюдения и анализ полученных результатов позволили выявить у испытуемых студентов недостаточный уровень выполнения практически всех видов зачетных испытаний (табл.3). Исходя из результатов проведенных нами исследований функциональных возможностей студентов мы предложили следующие режимы тренировочного процесса (табл. 4).

Таблица 4

В первой группе уровень физических возможностей студентов в целом позволял им выполнять нагрузки в соответствии с рекомендованными требованиями. Во второй группе уровень физических возможностей студентов позволял им выполнять физические нагрузки, составляющие 75% нагрузок от нагрузок, применяемых в первой группе. В связи с этим первой группе студентов было предложено проводить тренировочные занятия в режиме "В", то есть повторная работа выполнялась после отдыха продолжительностью 2,5-3,5 минуты, на фоне ЧСС перед началом каждой последующей работы в пределах 110-120 уд/мин.

Для второй группы было предложено студентам проводить тренировочные занятия в режиме "Д", то есть для поддержания спортивной формы и улучшения функциональных возможностей. Дозирование физических нагрузок у студентов должно быть динамичным и меняться при изменении рассмотренных нами выше показателей функциональных возможностей организма. Одновременно с уменьшением интенсивности тренировки должен повышаться объем упражнений, направленных на улучшение общей физической подготовки. Время отдыха между выполнением упражнений определялось по установленным ранее временным интервалом.

Метод пульсометрии служил критерием при определении оптимальных режимов чередования работы и отдыха в тренировочном занятии. При выполнении физической нагрузки ЧСС у практически здорового человека должна соответствовать 130±10 уд/мин. Такая нагрузка соответствует стандартной пробе - 850 кгм/мин. (3, 5).

Тем студентам, у которых ЧСС в конце выполнения нагрузки (пульс подсчитывается за последние 10 секунд) увеличилась до 10 ударов сверх допустимой величины, рекомендовался сниженный тренировочный режим. Это давало возможность своевременно вносить коррективы в планирование тренировочного процесса, а в случае необходимости - направлять студентов на врачебное обследование.

Отличие в организации тренировочного процесса у студентов разных групп заключалось в том, что отнесенные к первой группе тренировались, не ограничивая величины специальных нагрузок, с использованием в процессе тренировки упражнений общей физической подготовки для стабилизации и повышения функциональных возможностей организма. Студенты, отнесенные ко второй группе, тренировались при несколько сниженных физических нагрузках (до 75% от уровня первой группы) с применением на занятиях упражнений избирательной направленности и решением задач повышения уровня функциональных возможностей.

В дальнейшем педагогический эксперимент состоял в проверке предложенных режимов тренировочного процесса в группах студентов с разными функциональными возможностями. Для выявления эффективности занятий, проводимых в различных режимах с учетом индивидуальных возможностей студентов, в начале исследования и в конце его у испытуемых регистрировались в комплексе спортивно-педагогические и медико-биологические показатели. Оценка тренировочных занятий проводилась по результатам зачетных соревнований. Кроме того, у испытуемых регистрировались до тренировки на каждом виде упражнений и сразу после него показатели VO2, PL, АД, ЖЕЛ, а также расчетные величины КuО2, VO2 на кг веса тела, кислородный пульс. Сопоставление конечных данных функциональных показателей с исходными в динамике под воздействием рекомендованных тренировочных режимов в первой группе студентов выявило положительные изменения (табл. 5).

Таблица 5

VO₂ - потребление кислорода

PL - частота сердечных сокращений

АД - артериальное давление

ЖЕЛ - жизненная ёмкость лёгких

KuO2 - коэффициент использованного кислорода

О2PL - кислородный пульс

В первой группе студентов (табл. 5) после двух месяцев тренировки с использованием рекомендованного режима "В" показатели VO2 max повысились с 3,75 ± 0,2 л/мин до 4,2 ± 0,5 л/мин; VO2 кг/веса тела - с 52,0 ± 4,0 мл.мин/кг до 63,0 ± 5,0 мл.мин/кг, ЧСС и АД в состоянии покоя и после нагрузки имели недостоверную тенденцию к снижению; ЖЕЛ несколько превысило должные величины (Р<0,05); величина пульсового показателя уменьшилась. При этом интервал отдыха соответствовал уменьшению частоты сердечных сокращений от 110 до 120 уд/мин. По времени это составляло 2,5-3,5 минуты между подходами для выполнения упражнения.

Дальнейшее изучение изменений ЧСС при физических нагрузках показало, что по мере увеличения количества подходов для выполнения упражнений верхняя граница ЧСС увеличивалась. Как показали наблюдения, в остальных видах упражнений кривая верхней границы ЧСС у обследованных студентов не отличалась от динамики аналогичных показателей в других упражнениях. При тренировке силовых упражнений (подтягивание в висе на количество раз после специальной разминки) ЧСС составляла 130 уд/мин. В момент окончания первого упражнения ЧСС повысилась до 168 уд/мин и с небольшими изменениями продолжала возрастать после каждого последующего подхода для выполнения упражнений.

В ходе исследований нам удалось получить новые данные, отражающие закономерности потребления кислорода организмом студентов на занятиях по программе физической подготовки в зависимости от функциональных возможностей. Результаты, полученные во время лабораторного и педагогического экспериментов, позволили определить план педагогического воздействия, направленного на повышение функциональных возможностей студентов. В основу дифференциации был положен комплекс данных, которые свидетельствовали о функциональных возможностях студентов и об их физической подготовленности.

Педагогический эксперимент был разработан на базе обобщенных данных о режимах чередования работы и отдыха (7, 8). В соответствии с основными принципами этих режимов мы предусматривали для студентов отдых между выполнением упражнений во время тренировочного занятия, соответственно, менее 2,5 мин и от 2,5 мин до 3,5 мин и более. Физические возможности студентов первой группы позволили им выполнять физические нагрузки в соответствии с рекомендациями. Во второй группе нагрузки составляли 75% от величин нагрузок первой группы. Оценка эффективности педагогического воздействия определялась по данным, характеризующим функциональные возможности студентов и контрольными нормативами по результатам зачетных соревнований. Построенный с применением дифференцированного подхода тренировочный процесс, в котором величина специфических нагрузок соответствовала функциональным возможностям студентов и использовались рекомендованные нами упражнения общей физической подготовки, показал возросшую физическую готовность студентов.

Обобщение результатов проведенных исследований и опыта практики позволяет говорить о том, что на современном этапе повышенные требования к высоким достижениям в учебном процессе студентов определяются интегральным воздействием многих факторов, которые должны учитываться в процессе многолетней подготовки.

Одним из важных факторов, определяющих эффективность педагогических воздействий, является соблюдение общепедагогических принципов, разработанных в теории и методике физического воспитания. Среди них важное место занимает принцип дифференцированного подхода, позволяющий планировать средства воздействия в зависимости от биологических и психологических особенностей занимающихся.

Проведенный нами лабораторный эксперимент позволил определить, что в основу дифференцированного подхода к построению учебно-тренировочного процесса, направленного на повышение уровня общей работоспособности и физических возможностей студентов, должны быть положены не только спортивные результаты, но и показатели функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Эти системы являются наиболее информативными в показателях, свидетельствующих о физической готовности студентов к достижению высокой общей работоспособности.

Комплексные исследования функциональных возможностей студентов показали, что на основе разработанных нами рекомендаций можно создавать заранее известные по направленности сдвиги в функциональном состоянии систем организма, обеспечивающих специальную работоспособность. Для этого производится дифференциация студентов на группы по уровню функциональных возможностей. Величина и интенсивность нагрузки дозируется с учетом конкретных количественных значений, продолжительности, применения специальных комплексов общеразвивающих упражнений и научно обоснованного режима чередования нагрузок и отдыха в тренировочных занятиях.

До последнего времени считалось, что в системе физического воспитания только специальные упражнения учебной программы автоматически гарантируют развитие всех необходимых для студентов качеств, а специфические упражнения, направленные на развитие физических качеств и функциональных возможностей, отошли на второй план.

Однако оказалось, что общефизические упражнения со специальной направленностью являются неотъемлемой частью тренировочного процесса и служат важным средством, поддерживающим функциональные возможности организма студентов на высоком уровне. Проведенные нами исследования подтвердили, что низкий уровень общей физической подготовки лимитирует рост специального мастерства в выполнении зачетных требований учебной программы.

Полученные нами данные вносят новое в построение учебно-тренировочного процесса в вузе, способствуя повышению уровня функциональных возможностей студентов, что, в свою очередь, содействует росту их физической подготовленности, помогает достигать высоких физических и творческих возможностей, лучше овладевать профессиональными навыками.

Наши дальнейшие исследования будут направлены на совершенствование и дополнение существенных научно-методических и практических разработок, призванных повысить эффективность системы физического воспитания студентов, в том числе в условиях большого города во время учебы - в соответствии с задачами, сформированными в Украине в комплексной целевой программе "Физическое воспитание - здоровье нации".

Литература

1. Булич Э.Г. Как повысить умственную работоспособность студентов. - К.: Вища школа, 1989 - С.54.

2. Верич Г.Е., Банникова Р.А. Формирование здорового образа жизни студентов. Методические рекомендации для студентов института физической культуры. - К.: Олимпийская литература, 1996. - С.22.

3. Гуменный В.С., Лошицкая Т.И. Комплексный контроль физической подготовленности студентов политехнических вузов. Сборник научных работ "Физическое воспитание студентов творческих специальностей", №5, 2003. - С.34-39.

4. Фаныгина О.Ю. Двигательная активность студенток в режиме учебно-трудовой деятельности, быта и отдыха //"Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблемi фiзичного виховання та спорту". №11, 2002. - С.89-93.

5. Виндюк В.А. Двигательная активность - основа здорового образа жизни. - Х.: Физическое воспитание студентов творческих специальностей . Сборник научных работ, №1, 2003. - С.72-76

6. Ермаков С.С. Педагогические условия обеспечения занятий со студентами с ослабленным здоровьем.//Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Сборник научных работ, №1, 2003. - С.66-72.

7. Лейник М.В. К учению о физиологических основах рационального труда и отдыха. - К.:Медгиз УССР, 1951. - С.130.

8. Петровский В.В. Чередование работы и отдыха в спортивной тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1959. - С.59.

9. Петровский В.В. О физиологических критериях и классификации тренировочной нагрузки. В сб: ХV научная конференция КГИФК, 1962. - С.30-32.

10. Юшко Б.Н. Влияние тренировочных режимов и величины нагрузки на развитие скорости бега и скоростной выносливости у бегунов на короткие дистанции (100-400 м). Автореферат на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. - Л.: 1974. - С.27.

11. SREPHARD R.I. The oxugen cost of qreathing during vigorons exeroise. Qnert. I. Exptl. Phusiol., 1969, 51. 4, 336-350.

Поступила в редакцию 22.03.2005г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!