Шкребтий Ю.М.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Аннотация. В работе представлены результаты исследований, которые освещают основные аспекты современной подготовки спортсменов в условиях интенсификации тренировочного процесса. Рассмотрен вопрос оптимизации использования нагрузок в тренировочных занятиях и микроциклах, как ведущего фактора повышения работоспособности спортсменов.

Ключевые слова: спортивная подготовка, спортсмены высокого класса, тренировочные и соревновательные нагрузки, восстановительные средства.

Анотацiя. Шкребтiй Ю. М. Напрямки вдосконалювання методики спортивного тренування на етапi пiдготовки до вищих досягнень. У роботi представленi результати дослiджень, якi висвiтлюють основнi аспекти сучасноi пiдготовки спортсменiв в умовах iнтенсифiкацii тренувального процесу. Розглянуто питання оптимiзацii використання навантажень у тренувальних заняттях i мiкроциклах, як провiдного фактора пiдвищення працездатностi спортсменiв.

Ключовi слова: спортивна пiдготовка, спортсмени високого класу, тренувальнi й змагальнi навантаження, вiдбудовнi засоби.

Annotation. Shkrebtiy Y.M. Directions of perfecting of procedure of sporting training on preparation stage to higher reachings. The outcomes of researches are presented, which one illuminate main aspects of modern training of the sportsmen in conditions of intensification of the training process. The problem of optimization of usage of loadings in training occupations and microcycles, as major factor of rising of work capacity of the sportsmen is reviewed.

Keywords: sporting training, sportsmen of the high class, training and competitive loadings, reduction agents.

Введение.

При подготовке спортсменов высокого класса, находящихся на завершающих этапах многолетнего спортивного совершенствования, подбор эффективных средств и методов, способных вызвать дальнейшую адаптацию, является одной из актуальных проблем. Обусловлено это тем, что большие объемы разнонаправленной тренировочной работы, выполняемые на протяжении ряда лет целенаправленной подготовки, предусматривает использование различных путей интенсификации тренировочного процесса: узкой специализации подготовки; увеличения общего количества тренировочных занятий и занятий с большими нагрузками; широкого применения "жестких" тренировочных режимов способствующих приросту уровня специальной выносливости; расширения соревновательной практики: введения дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и интенсифицирующих процессы восстановления организма спортсменов после напряженных нагрузок, и т.п. (1,2,4,5).

Создание хороших условий на местах, а также в специализированных центрах подготовки привело к тому, что эти направления интенсификации реализуются уже применительно к юным спортсменам. Это обусловило их исключительную приспособляемость к факторам тренировочного воздействия.

Весьма показательно, что многие спортсмены, применяющие исключительно высокие нагрузки, не всегда в состоянии демонстрировать прогресс спортивных результатов.

Ранняя интенсификации тренировки заставляет усложнять тренировочные программы от цикла к циклу. Однако даже в этом случае их повторение при определенном усложнении не способно стимулировать дальнейшую адаптацию (6).

В последние годы к этим факторам интенсификации процесса подготовки добавился еще один, который обуславливается тем, что современная спортивная деятельность и соревновательная деятельность в том числе, активно переходит на принцип профессионального спорта. Заметную роль в реструктуризации соревновательной деятельности высококвалифицированных спортсменов играют процессы коммерциализации спорта. Существующая система спортивных соревнований заметно изменяется, что требует пересмотреть объективные закономерности формирования, развития и реализации спортивной формы. Календарь спортивных соревнований расширяется за счет коммерческих стартов, участие в которых дает возможность некоторым спортсменам зарабатывать премиальные за победу на чемпионатах Европы и мира, Играх Олимпиад и др. Для определенной части спортсменов именно этот фактор и лежит в основе переориентации значимости некоторых соревнований, заставляя пропускать некоторые основные и главные соревнования, и в то же время обязывая выступать во второстепенных, но с большим призовым фондом (4,5).

Помимо этого, увеличение числа спортивных соревнований заметно расширило границы соревновательного периода, изменив периодизацию процесса спортивной подготовки. В свою очередь, это вступает в противоречие с длительностью тренировочного процесса, что обеспечивает достижение максимально возможных для конкретного спортсмена результата в обозначенное время (5).

Увеличение объемов работы тоже не позволяет достичь ожидаемых результатов. Вместе с этим резко выросло число случаев перенапряжения функциональных систем организма и травматизма. Сократился срок выступления на уровне высших достижений в силу исключительно высоких физических и психических нагрузок, исчерпания адаптационных возможностей организма спортсменов. Чрезмерные величины объема работы вошли в противоречие с другими компонентами тренировочных нагрузок, негативно отразились на эффективности процесса специальной физической и технической подготовки спортсменов.

Эти обстоятельства требуют новых подходов в планировании тренировочного процесса, что предполагает научное обоснование принципиально новых путей его развития и дальнейшего совершенствования, потому что возможности методов подготовки, которые практикуются в данное время практически исчерпали себя.

Данное исследование выполнено согласно теме 1.2. "Теоретико-методические основы рациональной подготовки спортсменов на разных этапах их многолетнего усовершенствования" Сводного плана НИР в сфере физической культуры и спорта на 2001-2005 года.

Формулирование цели работы.

Целью исследования явилось определение эффективности различных факторов, которые могут воздействовать на повышение работоспособности спортсменов в условиях применения традиционных и наиболее эффективных тренировочных средств.

Результаты исследований.

В исследованиях принимали участие высококвалифицированные спортсмены - пловцы в возрасте 17-22 лет.

Особенностью нашей работы является поиск эффективных путей и методов повышения работоспособности за счет оптимизации различных сторон подготовки спортсменов. Основной путь решения проблемы оптимизации методики спортивной тренировки мы видим в возможности использования таких средств и факторов без нарушения сложившихся закономерностей построения тренировочного процесса.

В последние годы нами осуществлены комплексные исследования, посвященные изучению путей решения проблемы оптимизации методики спортивной тренировки, в том числе и оптимизации построения нагрузок тренировочных занятий и микроциклов; в стимуляции восстановительных процессов с целью повышения работоспособности спортсменов в программах тренировочных занятий, микроциклов, мезоциклов и макроциклов; в использовании средств предварительной стимуляции работоспособности с целью повышения эффективности тренировочных упражнений; в совмещенном развитии двигательных качеств как фактора повышения эффективности тренировочных программ; в использовании нетрадиционных средств и специализированных технических устройств с целью повышения работоспособности и т. д. и т.п.

Возрастание суммарного годового объема работы привело к тому, что в настоящее время при подготовке спортсменов высокого класса проводится 2-3 занятия в течение дня, а общее количество занятий в недельных микроциклах достигает 12 и более. И здесь очень важно найти пути оптимального соотношения занятий с различными нагрузками в микроциклах.

С одной стороны, при возрастании суммарного объема работы очень важно не только не уменьшать, но и увеличить количество занятий с большими нагрузками в микроциклах. Специальными исследованиями доказано, что увеличение количества занятий в микроциклах за счет уменьшения количества занятий с большими нагрузками, хотя и приводит к общему увеличению объема выполняемой работы, однако не сказывается положительно на эффективности тренировочного процесса. С другой стороны, необходимо так планировать сочетания занятий с различными по величине и направленности нагрузками в микроцикле, чтобы спортсмен при выполнении программы каждого занятия находился в состоянии, которое является оптимальным для усвоения предлагаемой нагрузки (5,6).

Нужно также учитывать особенности последействия занятий силовой направленности, которые, как правило, сочетаются с тренировкой в воде.

Изучение пространственно-временных и динамических параметров техники движений пловцов под воздействием различных сочетаний занятий на суше и в воде свидетельствует о том, что после проведения занятий (или частей их программ) изменение параметров, характеризующих работоспособность пловцов носит конкретный характер, т.е. при работе основное воздействие приходится на функции организма спортсмена, наиболее подверженные направленности воздействия нагрузки занятия (табл. 1.).

Таблица 1.

Условные обозначения: варианты занятий: 1-на суше применяется занятие с большой нагрузкой; 2 - занятие со средней нагрузкой; 3 - с малой нагрузкой.

Результаты свидетельствуют, что прогрессирующее утомление, нарастающее от тренировки к тренировке снижает мягкость и пластичность движений, создает общую разлаженность работы мышц, с последующими перестройками системы движений. На этом фоне создается особый класс сенсорных реакций - коррекция утомленных движений, которые могут стойко закрепиться и стать признаком движений в соревновательной деятельности. При нарастающем утомлении восприятие движения перестраивается и специфичные свойства движения видоизменяются, выходя из под контроля, регуляции запаздывают или оказываются слишком слабыми. В этих условиях затруднительно сменить ритмовую структуру движений или ее перестроить.

По этой причине при построении тренировочных программ возникли трудности с имитацией (воспроизведением) специфического двигательного режима, присущего характеристикам соревновательной деятельности.

Проведенный анализ полученных результатов позволяет проследить характер взаимосвязи различных сочетаний занятий (табл. 1.) проведенных на суше и в воде с изменением параметров техники движений; дать дополнительные сведения о первопричинах возникновения нарушений в технике движений при выполнении конкретных тренировочных программ; рекомендовать распределение тренировочных средств при планировании последующих сочетаний занятий.

Исследования, посвященные планированию средств восстановления и стимуляции работоспособности в процессе подготовки пловцов, изволили разработать стратегию их использования.

Нами установлено, что планирование восстановительных и стимулирующих работоспособность процедур необходимо строго увязывать с конкретными задачами, стоящими в процессе подготовки пловца (табл. 2.) Указанные средства условно могут применяться на трех уровнях: этапном, текущем и оперативном (6).

Этапный уровень связан с нормализацией функционального состояния пловцов, их быстрейшим физическим и психическим восстановлением после выполнения программ тренировочных макроциклов, завершающихся ответственными соревнованиями, особо напряженных этапов и периодов подготовки. Восстановительные мероприятия в этом случае носят комплексный характер, включают разнообразные средства педагогического, психологического и медико-биологического характера, органически увязанные в программах специально планируемых восстановительных микроциклов.

Таблица 2.

Мероприятия текущего уровня направлены на оптимизацию состояния организма пловцов при выполнении программ мезо- и микроциклов, отдельных соревнований. Восстановительные и стимулирующие работоспособность процедуры в этом случае носят относительно локальный характер, органически увязываются с величиной и характером тренировочных нагрузок. Основные трудности здесь связаны с необходимостью постоянного анализа факторов, определяющих работоспособность спортсменов, особенностей развития утомления и протекания восстановительных мероприятий.

Задачей оперативного уровня является применение стимулирующих и восстановительных средств, срочное стимулирование работоспособности или ускорение восстановительных процессов для успешного выполнения программы одного занятия, комплекса тренировочных упражнений, проявления высокой работоспособности в отдельном соревновательном старте. Для этого используют средства избирательного воздействия, однако их объем сокращается для большей оперативности в ограниченных по времени условиях тренировочного занятия или соревнования.

Не следует чрезмерно увлекаться даже гармонично систематизированным комплексом восстановительные и стимулирующих мероприятий; после периода активной стимуляции работоспособности и восстановительных мероприятий должен следовать перерыв в применении указанных средств.

Выводы. Современный комплекс тренировочных воздействий, соревновательной деятельности и восстановительных процедур представляет собой сложный единый процесс. Поэтому объединение тренировочных нагрузок, а также восстановительных средств в единую систему является одним из главных вопросов управления работоспособностью и реакциями восстановления в тренировочной и соревновательной деятельности пловцов.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем совершенствования методики спортивной тренировки на этапе подготовки к высшим достижениям.

Литература:

1. Булатова М.М. Теоретико-методические основы повышения и реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности: Автореф. дис... д-ра пед. наук. - К., 1996. - 50с.

2. Волков Н.И., Жилло Ж. Медицинские средства восстановления в спорте. - Смоленск: Спядынь, 1999. - С. 55-93.

3. Питание в системе подготовки спортсменов /Под ред. В.Л.Смульского, В.Д.Моногарова, М.М.Булатовой. - К.: Олимпийская литература, 1996. - С. 167-177.

4. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 584с.

5. Шкребтий Ю.М. Возможности использования тренировочных и соревновательных нагрузок для развития качеств и способностей спортсменов. // Педагогика, психология та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. Харкiв, 2005, №3. - С. 83-91.

Поступила в редакцию 17.03.2005г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!