Дорошенко Э.Ю., Цапенко В.А., Кушнир Г.И., Медведь М.Н.

Запорожский государственный университет.

Аннотация. Исследование посвящено проблеме совершенствования физических качеств спортсменов, специализирующихся в пляжном волейболе в подготовительном периоде подготовки. Приведены рекомендуемые комплексы упражнений.

Ключевые слова: пляжный волейбол, физические упражнения, подготовительный период подготовки.

Анотацiя. Дорошенко Э.Ю., Цапенко В.А., Кушнир Г.И., Медведь М.Н. Комплексы физических упражнений для спортсменов в пляжном волейболе в подготовительном периоде подготовки. Дослiдження присвячене проблемi удосконалення фiзичних якостей спортсменiв, що спецiалiзуються на пляжному волейболi у пiдготовчому перiодi пiдготовки. Наведено рекомендованi комплекси вправ.

Ключовi слова: пляжний волейбол, фiзичнi вправи, пiдготовчий перiод пiдготовки.

Annotation. Doroshenko E.Yu., Tsapenko V.A., Kushnir G.I., Medved' M.N. Complexes of physical exercises for the sportsmen in beach volleyball in the preparatory season of preparation. Research is devoted to the problem of perfection of physical qualities of the sportsmen specialized in beach volleyball in setup time of preparation. The recommended complexes of exercises are resulted.

Key words: beach volleyball, physical exercises, setup time of preparation.

Постановка проблемы. Современный спорт характеризуется высочайшим уровнем конкуренции: показатели объема и интенсивности подготовки спортсменов высшего класса практически исчерпаны и находятся на пределе возможностей человеческого организма. Поэтому естественно, что в этой ситуации на первый план выходят проблемы оптимизации учебно-тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов высокого класса.

Пляжный волейбол - относительно молодой вид спорта и переживает в последнее время процесс бурного развития. Результатом этого стало включение пляжного волейбола в программу Олимпийских игр. В настоящее время тренеры, спортсмены, специалисты в области пляжного волейбола испытывают значительный дефицит в научно-теоретическом и научно-методическом обеспечении процесса подготовки спортсменов высокого класса в пляжном волейболе. Это связано, в первую очередь, со спецификой учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в пляжном волейболе. Процесс подготовки спортсменов высокого класса в пляжном волейболе в современных условиях требует, обоснования, разработки и внедрения новых перспективных технологий и методик, комплексного изучения проблем подготовки на основе аналитико-синтетических подходов при ведущей роли специфики соревновательной деятельности.

Связь проблемы с важными научными или практическими задачами. Исследование выполнено согласно плана научно-исследовательской работы кафедры спортивных игр факультета физического воспитания Запорожского государственного университета "Оптимизация учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в спортивных играх" (утверждено на заседании кафедры спортивных игр, протокол №7 от 05.02.2004 года; ученым советом факультета физического воспитания, протокол № 11 от 23.02.2004 года, научно-техническим советом Запорожского государственного университета, протокол № 7 от 19.02.2004 года). Направление исследования отвечает тематике Сводного плана научно-исследовательских работ Государственного комитета Украины по вопросам физической культуры и спорта на 2001-2005 годы ("Оптимизация учебно-тренировочного процесса спортсменов различного возраста и квалификации в спортивных играх", № государственной регистрации 0101U006471).

Исследования проведены со спортсменами - кандидатами в сборную Украины по пляжному волейболу, неоднократными чемпионами и призерами национальных чемпионатов и кубковых турниров, участниками международных соревнований, что свидетельствует о высокой практической значимости и актуальности данной работы.

Анализ последних исследований и публикаций. Несмотря на довольно короткую историю развития пляжный волейбол прочно вошел спортивную жизнь Украины и многих стран мира. Определенная специфика учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности потребовала от специалистов теоретиков и практиков внедрения в практику пляжного волейбола новых, уточненных форм, средств и методов работы, обоснования, апробации и применения новых технологий подготовки спортсменов высокого класса. Появились исследования и издания положившие начало разработке проблем организационно-методического и инструктивного характера для управленцев, организаторов, судей в пляжном волейболе [1, С.3 - 63]. В 1995 году увидела свет одна из первых, довольно основательных работ комплексного характера, которая освещала широкий круг вопросов связанных с подготовкой спортсменов в пляжном волейболе [2]. В 1997 году российские специалисты подготовили методическое пособие "Пляжный волейбол" [3], которое стало одной из первых научно-методических работ, которые доступны отечественным специалистам. Украинские ученые, методисты, орнганизаторы и практики начали активно разрабатывать различные аспекты, связанные с подготовкой спортсменов в пляжном волейболе с 1999-2000 года [4, С. 12-17; 5, С.46-47; 6, С. 3-86].

В 2002 году коллективом отечественных авторов под непосредственным руководством президента Ассоциации пляжного волейбола Украины И.М. Тищенко создано учебное пособие по пляжному волейболу для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства [7], в котором обобщены современные тенденции и технологии различных видов подготовки спортсменов в пляжном волейболе.

16 апреля 2004 года Ю.А. Горчанюком под руководством профессора С.С. Ермакова защищена первая диссертация на соискание ученой степени кандидата наук по физическому воспитанию и спорту "Техническая подготовка спортсменов в пляжном волейболе на основе биомеханических моделей прыжков и перемещений". Это первое диссертационное отечественное исследование, содержащее глубокий теоретико-методический анализ проблем совершенствования системы технической подготовки спортсменов в пляжном волейболе.

Исследований, посвященных проблемам оптимального подбора средств физической подготовки для спортсменов в пляжном волейболе, в доступной нам литературе нет. Вышесказанное подчеркивает позиции актуальности, научной новизны, теоертической и практической значимости данного исследования.

- оптимальный подбор специфических средств атлетической гимнастики для физической подготовки для спортсменов в пляжном волейболе;

- обоснование, разработка и внедрение в практику учебно-тренировочного процесса комплексов упражнений для развития физических качеств спортсменов в пляжном волейболе в подготовительном периоде подготовки.

Изложение основного материала исследования. Спортсмены- профессионалы занимающиеся пляжным волейболом обычно строят свои микроциклы по определенной типовой схеме: переходный период (4-5 недель); подготовительный период - 21-22 недели (общеподготовительный этап - 4-15 недель, специально-подготовительный - 8-18 недель); соревновательный период - около 25-26 недель. Большая разница в длительности этапов объясняется тем, что используемые на различных этапах средства мало отличаются по характеру воздействия на организм спортсменов. Более того, работа с мячами у спортсменов-профессионалов продолжается практически весь календарный год. Курс общей физической подготовки рассчитан на 5-6 месяцев занятий в подготовительном периоде. Контингент данного исследования составляют спортсмены-волейболисты, специализирующиеся в пляжном волейболе - неоднократные чемпионы и призеры чемпионатов и Кубка Украины - Бабич Н., Букин А., Худолей Д., Николаев О., Михайлов А.. Основной упор сделан на индивидуальный подход к тренировкам волейболистов и развитие "отстающих" физических качеств.

При этом для всех спортсменов остается общая базовая подготовка, направления на развитие силы, скоростно-силовых способностей и элементов "взрывной силы".

Тренировочные занятия состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной и имеют комплексную направленность на развитие необходимых двигательных качеств. По согласованию с тренером команды и тренером по атлетической гимнастике был составлен набор базовых упражнений для развития двигательных качеств. Рекомендуемые упражнения могут применяться в различной последовательности в зависимости от состояния физической подготовленности, самочувствия, уровня восстановления. При необходимости базовая программа дополнялась формирующими и специальными упражнениями характерными для пляжного волейбола, имитирующими игровые движения.

Специфика проведения занятий общей физической подготовкой волейболистов в атлетическом зале, малое число занимающихся, позволяет наибольший акцент сделать на развитие силовых, скоростно-силовых качеств, значительно повысить уровень выносливости. Специализированный подбор основных средств атлетической гимнастики, различные варианты воспитания двигательных способностей и индивидуальный подход к спортсменам позволяют воздействовать на органы и системы организма различными путями и добиваться значительного увеличения развития двигательных качеств.

Организационно - подготовительная часть занятия.

Цель - подготовить организм спортсмена (опорно-двигательный, связочный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы) к последующей, более специфичной нагрузке. Подготовительная часть состоит из общей и специальной разминки. Общая разминка проводится в течении 7-12 мин. Специальная разминка проводится непосредственно перед выполнения базовых и формирующих упражнений, но в облегченном режиме.

Основная часть.

Цель - развитие двигательных качеств у волейболистов, специализирующихся в пляжном волейболе: мышечной силы, мышечной массы, силовая выносливость, прыгучесть. Достигается вариативным применением основных средств атлетической гимнастики, с добавлением специальных упражнений волейболистов, специализирующихся в пляжном волейболе, в силовом режиме преодолевающего, уступающего или статического характера.

Заключительная часть

Цель - осуществление "мягкого" плавного перехода к обычной нормальной жизнедеятельности после физических нагрузок. Добавляются упражнения для развития гибкости и увеличения амплитуды движения в суставах. Длительность - до 10 минут. Если в тренировке была вертикальная нагрузка на позвоночник, то показаны обязательные упражнения на расслабление в висе.

1. Жим штанги лежа - 4х8.
2. Жим штанги под углом 30⁰ - 4х10.
3. Разведение гантелей лежа под углом 45⁰ - 5х10.
4. Молоточковый подъем гантелей стоя - 5х10.
5. Подтягивание обратным узким хватом - 4х 6-12.
6. Сведение рук на "наутилусе" - 4х12.
7. Сгибание и разгибание рук на упорах с отягощением 4х15,12,10,8.
8. Разгибание туловища на станке 4х15,20,25,30.
9. Сгибание и разгибание рук со штангой стоя - 5х8-10.
10. Тяга верхней рукоятки кроссовера в полунаклоне, правой и левой рукой, 5х15х15 и более.
11. Пресс. Подъем ног 5хмакс.
12. Подъем туловища на дуговой скамейке - 5х20,25,30,35,40.

1. Тяга верхнего блока, хват широкий - 4х8.
2. Рычажная тяга на станке - 4х10.
3. Тяга верхнего блока, хват узкий - 4х10.
4. Жим, лежа узким хватом - 5х8.
5. Французский жим лежа - 5х10.
6. Тяга гантели в упоре, левой и правой рукой - 4х10-12.
7. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях - 5х8-15.
8. Разгибание рук на трицепс-станке - 4х12-15.
9. Сведение верхних рукояток за спину на кроссовере - 4х12.
10. Разгибание треугольной рукоятки на кроссовере - 4х12.
11. Разгибание туловища на станке с упором на предплечья - 5х10-15-20-25-30.
12. Пресс. Подъем туловища на станке под углом 70⁰ - 5х15-20.

1. Жим штанги сидя - 4х8.
2. Жим гантелей сидя под углом 70⁰ - 4х10.
3. Разведение рук с гантелями сидя, в наклоне - 4х12.
4. Подъем плеч стоя ("шраги") - 5х15.
5. Разгибание ног на тренажере - 5х12.
6. Подъем рук с гантелями через стороны - 4х12.
7. Тяга узким хватом к подбородку - 4х12.
8. Жим ногами на тренажере - 4х12.
9. Выпрыгивание со штангой из полуприседа - 5х10-15.
10. Гак-приседания - 4х8.
11. Подъем на носки на тренажере - 6х15.
12. Пресс. Комбинированный подход:

• подъем туловища;
• подъем ног;
• наклоны в стороны;
• разгибание туловища в стойке.

Косвенным показателям эффективности данных комплексов и правильной методической направленности тренировочного процесса могут служить показатели успешных выступлений исследуемых спортсменов на соревнованиях национального уровня и участие в международных турнирах всемирных серий "Сателлит", "Челленджер".

Выводы. Вышесказанное позволяет сформулировать следующее:

- данные комплексы физических упражнений рекомендуются в практику учебно-тренировочного процесса волейболистов высокого класса (специализация "пляжный волейбол") в подготовительном периоде подготовки как базовые;

- подбор средств физической подготовки, их дозировку в конкретном занятии для спортсменов в пляжном волейболе необходимо проводить с учетом индивидуальных особенностей занимающихся: уровня развития двигательных качеств, спортивной формы, типа телосложения и т.д.;

- к недостаткам данной системы физических упражнений можно отнести необходимость наличия специально оборудованного зала атлетической гимнастики.

Перспективы дальнейших исследований. Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении совершенствования физических качеств спортсменов в пляжном волейболе в переходном и соревновательном периодах подготовки.

Список литературы.

1. Beach volleyball. Official rules 1996-2000. - Edition FIVB, 1996. - 66 p.

2. Homberg S., Papageorgiou A. Handbook for Beach Volleyball. - Cover: CEV, Luxemburg, 1995. - 292 p.

3. Костюков В.В., Чесноков Ю.Б., Тимохин А.В. Пляжный волейбол: методическое пособие. - М.: Всероссийская федерация волейбола, 1997. - 96 с.

4. Горчанюк Ю.А., Федоров Е.М. Особенности местных природно-климатических условий в планировании подготовки высококвалифицированных спортсменов в пляжном волейболе // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: сборник научных трудов. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 1999. - № 10. - С. 12 - 17.

5. Горчанюк Ю.А. Биомеханические предпосылки совершенствования техники прыжков в пляжном волейболе // Матерiали II Всеукраiнськоi науково-практичноi конференцii для студентiв i аспiрантiв фiзкультурних навчальних закладiв "Фiзична культура, спорт та здоров‘я". -Харкiв, ХаДIФК, 2000. - С.46 - 47.

6. Пляжний волейбол. - К. - Iвано-Франкiвськ: Федерацiя волейболу Украiни, Асоцiацiя пляжного волейболу Украiни, 2000. - 89 с.

7. Лисянський В.К., Похоленчук Ю.Т., Томашевський В.А., Операйло С.I., Дорошенко Е.Ю., Романов Г.М. та iн. Пляжний волейбол: навчальний посiбник для дитячо-юнацьких спортивних шкiл, спецiалiзованих дитячо-юнацьких шкiл олiмпiйського резерву, шкiл вищоi спортивноi майстерностi. - К.: 2002. - 140 с.

8. Горчанюк Ю.А. Технiчна пiдготовка спортсменiв у пляжному волейболi на основi бiомеханiчних моделей стрибкiв i перемiщень: Дис. ... канд. наук з фiз. виховання i спорту. - Харкiв: 2004 . - 229 с.

Поступила в редакцию 18.05.2004г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!