КОМПЛЕКСЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ В ПЛЯЖНОМ ВОЛЕЙБОЛЕ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ПОДГОТОВКИ Дорошенко Э.Ю., Цапенко В.А., Кушнир Г.И., Медведь М.Н. Запорожский государственный университет.
Постановка проблемы. Современный спорт характеризуется высочайшим уровнем конкуренции: показатели объема и интенсивности подготовки спортсменов высшего класса практически исчерпаны и находятся на пределе возможностей человеческого организма. Поэтому естественно, что в этой ситуации на первый план выходят проблемы оптимизации учебно-тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов высокого класса. Пляжный волейбол - относительно молодой вид спорта и переживает в последнее время процесс бурного развития. Результатом этого стало включение пляжного волейбола в программу Олимпийских игр. В настоящее время тренеры, спортсмены, специалисты в области пляжного волейбола испытывают значительный дефицит в научно-теоретическом и научно-методическом обеспечении процесса подготовки спортсменов высокого класса в пляжном волейболе. Это связано, в первую очередь, со спецификой учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в пляжном волейболе. Процесс подготовки спортсменов высокого класса в пляжном волейболе в современных условиях требует, обоснования, разработки и внедрения новых перспективных технологий и методик, комплексного изучения проблем подготовки на основе аналитико-синтетических подходов при ведущей роли специфики соревновательной деятельности. Связь проблемы с важными научными или практическими задачами. Исследование выполнено согласно плана научно-исследовательской работы кафедры спортивных игр факультета физического воспитания Запорожского государственного университета "Оптимизация учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в спортивных играх" (утверждено на заседании кафедры спортивных игр, протокол №7 от 05.02.2004 года; ученым советом факультета физического воспитания, протокол № 11 от 23.02.2004 года, научно-техническим советом Запорожского государственного университета, протокол № 7 от 19.02.2004 года). Направление исследования отвечает тематике Сводного плана научно-исследовательских работ Государственного комитета Украины по вопросам физической культуры и спорта на 2001-2005 годы ("Оптимизация учебно-тренировочного процесса спортсменов различного возраста и квалификации в спортивных играх", № государственной регистрации 0101U006471). Исследования проведены со спортсменами - кандидатами в сборную Украины по пляжному волейболу, неоднократными чемпионами и призерами национальных чемпионатов и кубковых турниров, участниками международных соревнований, что свидетельствует о высокой практической значимости и актуальности данной работы. Анализ последних исследований и публикаций. Несмотря на довольно короткую историю развития пляжный волейбол прочно вошел спортивную жизнь Украины и многих стран мира. Определенная специфика учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности потребовала от специалистов теоретиков и практиков внедрения в практику пляжного волейбола новых, уточненных форм, средств и методов работы, обоснования, апробации и применения новых технологий подготовки спортсменов высокого класса. Появились исследования и издания положившие начало разработке проблем организационно-методического и инструктивного характера для управленцев, организаторов, судей в пляжном волейболе [1, С.3 - 63]. В 1995 году увидела свет одна из первых, довольно основательных работ комплексного характера, которая освещала широкий круг вопросов связанных с подготовкой спортсменов в пляжном волейболе [2]. В 1997 году российские специалисты подготовили методическое пособие "Пляжный волейбол" [3], которое стало одной из первых научно-методических работ, которые доступны отечественным специалистам. Украинские ученые, методисты, орнганизаторы и практики начали активно разрабатывать различные аспекты, связанные с подготовкой спортсменов в пляжном волейболе с 1999-2000 года [4, С. 12-17; 5, С.46-47; 6, С. 3-86]. В 2002 году коллективом отечественных авторов под непосредственным руководством президента Ассоциации пляжного волейбола Украины И.М. Тищенко создано учебное пособие по пляжному волейболу для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства [7], в котором обобщены современные тенденции и технологии различных видов подготовки спортсменов в пляжном волейболе. 16 апреля 2004 года Ю.А. Горчанюком под руководством профессора С.С. Ермакова защищена первая диссертация на соискание ученой степени кандидата наук по физическому воспитанию и спорту "Техническая подготовка спортсменов в пляжном волейболе на основе биомеханических моделей прыжков и перемещений". Это первое диссертационное отечественное исследование, содержащее глубокий теоретико-методический анализ проблем совершенствования системы технической подготовки спортсменов в пляжном волейболе. Исследований, посвященных проблемам оптимального подбора средств физической подготовки для спортсменов в пляжном волейболе, в доступной нам литературе нет. Вышесказанное подчеркивает позиции актуальности, научной новизны, теоертической и практической значимости данного исследования. Формулировка целей и задач исследования: - оптимальный подбор специфических средств атлетической гимнастики для физической подготовки для спортсменов в пляжном волейболе; - обоснование, разработка и внедрение в практику учебно-тренировочного процесса комплексов упражнений для развития физических качеств спортсменов в пляжном волейболе в подготовительном периоде подготовки. Изложение основного материала исследования. Спортсмены- профессионалы занимающиеся пляжным волейболом обычно строят свои микроциклы по определенной типовой схеме: переходный период (4-5 недель); подготовительный период - 21-22 недели (общеподготовительный этап - 4-15 недель, специально-подготовительный - 8-18 недель); соревновательный период - около 25-26 недель. Большая разница в длительности этапов объясняется тем, что используемые на различных этапах средства мало отличаются по характеру воздействия на организм спортсменов. Более того, работа с мячами у спортсменов-профессионалов продолжается практически весь календарный год. Курс общей физической подготовки рассчитан на 5-6 месяцев занятий в подготовительном периоде. Контингент данного исследования составляют спортсмены-волейболисты, специализирующиеся в пляжном волейболе - неоднократные чемпионы и призеры чемпионатов и Кубка Украины - Бабич Н., Букин А., Худолей Д., Николаев О., Михайлов А.. Основной упор сделан на индивидуальный подход к тренировкам волейболистов и развитие "отстающих" физических качеств. При этом для всех спортсменов остается общая базовая подготовка, направления на развитие силы, скоростно-силовых способностей и элементов "взрывной силы". Тренировочные занятия состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной и имеют комплексную направленность на развитие необходимых двигательных качеств. По согласованию с тренером команды и тренером по атлетической гимнастике был составлен набор базовых упражнений для развития двигательных качеств. Рекомендуемые упражнения могут применяться в различной последовательности в зависимости от состояния физической подготовленности, самочувствия, уровня восстановления. При необходимости базовая программа дополнялась формирующими и специальными упражнениями характерными для пляжного волейбола, имитирующими игровые движения. Специфика проведения занятий общей физической подготовкой волейболистов в атлетическом зале, малое число занимающихся, позволяет наибольший акцент сделать на развитие силовых, скоростно-силовых качеств, значительно повысить уровень выносливости. Специализированный подбор основных средств атлетической гимнастики, различные варианты воспитания двигательных способностей и индивидуальный подход к спортсменам позволяют воздействовать на органы и системы организма различными путями и добиваться значительного увеличения развития двигательных качеств. Организационно - подготовительная часть занятия. Цель - подготовить организм спортсмена (опорно-двигательный, связочный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы) к последующей, более специфичной нагрузке. Подготовительная часть состоит из общей и специальной разминки. Общая разминка проводится в течении 7-12 мин. Специальная разминка проводится непосредственно перед выполнения базовых и формирующих упражнений, но в облегченном режиме. Основная часть. Цель - развитие двигательных качеств у волейболистов, специализирующихся в пляжном волейболе: мышечной силы, мышечной массы, силовая выносливость, прыгучесть. Достигается вариативным применением основных средств атлетической гимнастики, с добавлением специальных упражнений волейболистов, специализирующихся в пляжном волейболе, в силовом режиме преодолевающего, уступающего или статического характера. Заключительная часть Цель - осуществление "мягкого" плавного перехода к обычной нормальной жизнедеятельности после физических нагрузок. Добавляются упражнения для развития гибкости и увеличения амплитуды движения в суставах. Длительность - до 10 минут. Если в тренировке была вертикальная нагрузка на позвоночник, то показаны обязательные упражнения на расслабление в висе. Комплекс № 1.
Комплекс №2
Комплекс №3.
Косвенным показателям эффективности данных комплексов и правильной методической направленности тренировочного процесса могут служить показатели успешных выступлений исследуемых спортсменов на соревнованиях национального уровня и участие в международных турнирах всемирных серий "Сателлит", "Челленджер". Выводы. Вышесказанное позволяет сформулировать следующее: - данные комплексы физических упражнений рекомендуются в практику учебно-тренировочного процесса волейболистов высокого класса (специализация "пляжный волейбол") в подготовительном периоде подготовки как базовые; - подбор средств физической подготовки, их дозировку в конкретном занятии для спортсменов в пляжном волейболе необходимо проводить с учетом индивидуальных особенностей занимающихся: уровня развития двигательных качеств, спортивной формы, типа телосложения и т.д.; - к недостаткам данной системы физических упражнений можно отнести необходимость наличия специально оборудованного зала атлетической гимнастики. Перспективы дальнейших исследований. Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении совершенствования физических качеств спортсменов в пляжном волейболе в переходном и соревновательном периодах подготовки. Список литературы.
Поступила в редакцию 18.05.2004г. |
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна! |