Лавриненко Д.И., Некрасов А.Д., Данько В.Н., Прокопчук Л. М., Печников В.Ф., Бондарев Ю.Г., Лактионов А.Е., Дехтяр В.Д., Червяков В. П.

Киевский национальный университет технологии и дизайна (КНУТД)

Специальный факультет Военного института пимно коммуникации и информатики Национального технического университета Украины (НТУУ "КПИ")

Киевский университет туризма экономики и права (КУТЭП)

Аннотация. В статье представлены результаты исследований влияния разработанных авторами методов и средств дифференцированного тренировочного воздействия, обеспечивающего надлежащую физическую подготовку студентов и ее оздоровительную направленность.

Ключевые слова: дифференциация, функциональные возможности, интенсификация, физические нагрузки, работоспособность.

Анотацiя. Лавриненко Д.I., Некрасов А.Д., Данько В.М., Прокопчук Л.М., Печников В.Ф., Бондарев Ю.Г., Лактiонов О.Е.,Дехтяр В.Д. Оптимiзацiя фiзичноi пiдготовки студентiв. В статтi представлено результати дослiджень впливу розроблених авторами методiв i засобiв диференцiйованого тренувального впливу, який забезпечуе належну фiзичну пiдготовку студентiв та ii оздоровчу спрямованiсть.

Ключовi слова: диференцiйованiсть, функцiональнi можливостi, iнтенсифiкацiя, фiзичнi навантаження, працездатнiсть.

Annotation. Lavrinenko D.I., Nekrasov A.D., Danko V.N., Prokopchuk L.M., Pechnikov V.F., Bondarev U.G., Laktionov A.E., Dekhtiar V.D. Optimization of physical preparation of the students. This auricle present the results of research work investigating the effect of the developed methods and means of varied exercise providing physical training and recreation.

Kew words: differentiation, functional abilities, intensity, physical activity, efficiency, rates.

Постановка проблемы. При обилии исследований, проведенных в различных вузах, в литературе встречаются самые разные рекомендации по содержанию и методике проведения занятий по физическому воспитанию студентов, что затрудняет единый методический подход к решению этой задачи.

Результаты проведенных ранее, в 1999-2004 годах, исследований физического состояния студентов показали недостаточный уровень работы по физическому воспитанию студентов и адаптации их организма к физическим нагрузкам различной направленности.

Упомянутые выше факторы, а также недостаточное количество имеющихся в литературе данных об изменениях физической работоспособности студентов в условиях продолжительного пребывания в учебном заведении и о последствиях негативного влияния гипокинезии на их здоровье, послужило основанием для проведения исследований, позволяющих научно обосновать рекомендации по дифференцированному подходу к содержанию и методике физического воспитания студентов [1-6].

Связь работы с научными программами. Освещенные в этой статье исследования выполнены в соответствии со сводным планом научно-исследовательских работ Государственного комитета Украины по вопросам физической культуры и спорта на 2001-2005 гг. - в частности, с темой 2.1.3 этого плана - "Управление двигательной активностью человека (оздоровительные и спортивные аспекты)".

Состояние проблемы по данным ранее проведенных исследований и публикациям в специальной литературе. Анализ литературных источников и обобщение опыта работы ведущих специалистов и тренеров позволили установить актуальность проблемы изменений физического потенциала студентов, происходящих в условиях продолжительного пребывания в вузе, и требует более детального рассмотрения данной проблемы. Это связано с тем, что в большинстве случаев построение системы физического воспитания студентов осуществляется без достаточно точного представления о характере и специфике воздействий на организм тех или иных тренирующих средств. В частности, сведения, содержащиеся в ряде работ - [3,6], все же не позволяют достаточно четко планировать учебно-тренировочный процесс по физическому воспитанию студентов, поскольку дают только приближенное представление о подборе средств и методов тренировочных воздействий и об их дифференциации, что не позволяет повысить желание студентов посещать занятия по физическому воспитанию в вузе.

Цель исследований - изучение уровня развития функциональных систем организма, обусловливающих повышение физической работоспособности студентов в учебно-тренировочном процессе, что в конечном итоге способствует и повышению их успеваемости в учебе.

В связи с этой целью исследований нами было поставлены следующие задачи данной работы:

1. Определить уровень развития изучаемых функциональных систем организма, обеспечивающих повышение общей физической работоспособности студентов в учебно-тренировочном процессе.

2. Разработать и определить критерии дифференциации студентов на группы в зависимости от уровня развития функциональных систем организма.

3. Определить оптимальные уровни физических нагрузок для дифференцированных групп студентов с последующей подготовкой практических рекомендаций.

Результаты исследований. Объектом нашего исследования были 40 студентов - две группы по 20 человек в каждой (младшие и старшие курсы), отобранные по результатам диспансерного обследования, проведенного по принятой программе.

При определении подходов к этому исследованию учитывалось, что к числу важных требований современной тренировки, направленной на повышение уровня физической подготовки студентов, относится увеличение объема средств педагогического воздействия, нацеленных на повышение функциональных возможностей организма, и на этой основе - интенсификация специфических нагрузок [1,5].

Одной из задач управления процессом физической подготовки является дифференциация объемов и интенсивности физической нагрузки в зависимости от функциональных возможностей студентов.

Предварительный эксперимент, проведенный в условиях тренировочного процесса студентов, показал сравнительно недостаточный уровень физической подготовленности испытуемых, а также то, что более высокие результаты работоспособности были у тех из них, кто имел лучшие показатели функциональной готовности к нагрузкам. Однако у некоторых испытуемых наблюдались функциональные изменения, граничащие с предельными. Специфическая работоспособность также имела широкий диапазон колебаний.

В связи с этим мы дифференцировали испытуемых студентов на три группы, занимающиеся по общей физической подготовке в соответствии с программой. В каждую из групп включили студентов, сходных по уровню их функциональных возможностей, которые оценивались с помощью таких информативных критериев, как состояние сердечно-сосудистой системы - по частоте сердечных сокращений (ЧСС) и величина артериального давления (АД), измеренного по методу Короткова. При этом учитывались и неудовлетворительные субъективные ощущения студентов (например, головная боль, вялость, плохой сон и др.).

Эти данные служили в качестве критериев для планирования объема и интенсивности тренировочных нагрузок и назначения студентам соответствующего тренировочного режима (табл. 1).

К первой группе было отнесены студенты, имеющие относительно высокие показатели работоспособности, ЧСС утром в покое - 50-70 уд/мин, ЧСС после выполнения общей разминки - 140 уд/мин и ниже, артериальное давление в покое 100-130 мм рт. ст.. Артериальное давление через 10 минут после тренировки у студентов из этой группы возвращалось к норме.

Ко второй группе были отнесены студенты со сниженной специальной работоспособностью. У них наблюдались признаки неадекватной реакции организма на физическую нагрузку.

К третьей группе были отнесены студенты со значительным снижением работоспособности. После специфической нагрузки у них наблюдалось резкое повышение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений.

Таблица 1

Исходя из результатов проведенных нами исследований при планировании тренировочного процесса было признано целесообразным использовать следующие режимы (табл.2).

В первой группе уровень функциональных возможностей студентов в целом позволял им выполнять нагрузки в соответствии с современными рекомендациями.

Во второй группе уровень функциональных возможностей студентов позволял им выполнять специфические нагрузки, составляющие 75% от нагрузки, применявшихся в первой группе, а в третьей группе - 50% от нагрузок первой группе.

В связи с этим первой группе студентов было предложено проводить тренировку по 3-4 раза в неделю продолжительностью по три часа и более. Тренировочное занятие проводились в режиме "В", то есть повторная работа выполнялась после отдыха на фоне ЧСС перед началом каждой последующей работы в пределах 90-110 уд/мин.

Таблица 2

Для второй группы студентов мы предложили проводить тренировки по 2-3 раза в неделю, продолжительностью по 2-3 часа. Тренировочные занятия проводились в режиме "Д", то есть для поддержания спортивной формы и улучшения функциональных возможностей организма.

Третьей группе студентов было предложено тренироваться по 2-3 раза в неделю, продолжительностью по 2-3 часа, с использованием интервалов отдыха также в режиме "Д" - в целях поддержания спортивной формы и повышения функциональных возможностей организма.

В программу временного снижения специальной физической нагрузки для студентов из второй и третьей групп, у которых обнаруживалось снижение функциональных возможностей, входило сокращение времени на обучение и уменьшение количества подходов для выполнения упражнений в целом. При этом предусматривалось увеличение объема общей физической подготовки и подбор соответствующего режима работы и отдыха в тренировочном занятии.

Дозирование тренировочных нагрузок у студентов должно быть динамичным и может меняться в соответствии с изменением рассмотренных нами выше показателей функциональных возможностей организма: при их улучшении тренировочные нагрузки повышаются, а при ухудшении - снижаются.

Для выявления эффективности занятий, проводимых при различном планировании тренировочных нагрузок и с учетом индивидуальных возможностей студентов, в начале исследования и в конце его у испытуемых регистрировались в комплексе спортивно-педагогические показатели функционального состояния (табл.3). Оценка тренировочных занятий проводилась по результатам выполнения упражнений. Кроме того, у испытуемых студентов до занятия и сразу после него регистрировались показатели ЧСС и АД, а также фиксировались субъективные ощущения.

Таблица 3

Предложенное нами планирование тренировочных занятий для студентов из второй группы, предусматривавшее чередование выполнения упражнений с отдыхом в режиме "Д", после первого месяца тренировочных занятий привело к улучшению изучаемых показателей (табл. 4). В частности, ЧСС в покое снизилось с 76±2 уд/мин до 70±2 уд/мин, систолическое АД в покое - со 135±5 мм рт. ст. до 128±2 мм рт.ст. Возрос объем физической нагрузки, повысились результаты. Анализ данных, отражающих функциональное состояние студентов этой группы, показал, что такое планирование тренировочных занятий в соответствии с функциональными возможностями и с интервалами отдыха в режиме "Д" вызвали у студентов улучшение всех изучаемых нами показателей. Это позволило повысить тренировочные нагрузки, вести занятия с такими оптимально большими нагрузками, которые необходимы для успешного роста физических возможностей.

Таблица 4

У студентов из третьей группы с наиболее сниженными, по сравнению с другими группами, функциональными показателями тренировочный процесс с использованием рекомендуемого планирования физических нагрузок и чередованием работы и отдыха в тренировочном занятии в режиме "Д" приводил к улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, что способствовало восстановлению и улучшению функциональных возможностей организма (табл. 5). Положительные изменения в функциональном состоянии студентов этой группы в результате такого планирования физических нагрузок и соответствующего построения тренировочного процесса в рекомендованном режиме позволили увеличить интенсивность нагрузок и, в конечном итоге, повысить функциональные возможности.

Таблица 5

Как показал анализ результатов исследования, в учебно-тренировочном процессе планирование тренировочных нагрузки должно осуществляться в соответствии с функциональными возможностями студентов, используя две формы построение режимов чередования нагрузок и отдыха. Данные об этих режимах и их принципиальные положения легли в основу планирования тренировочного процесса, эффективность которого была определена в условиях педагогического эксперимента.

В первой группе студентов занятия проводились в режиме "В", где основная направленность тренировочного процесса служила повышению специальной работоспособности в скоростно-силовых упражнениях. Объем нагрузок соответствовал рекомендуемым для применения в практике тренировки студентов, имеющих высокий уровень работоспособности. Во второй и третьей группах занятия проводились в режиме "Д", который позволяет сохранить спортивную форму студентов на достигнутом уровне - с тем, чтобы к моменту улучшения функциональных возможностей выйти на более высокий уровень нагрузок.

Планирование тренировочных нагрузок студентов в соответствии с их функциональными возможностями, применяя занятия в режимах "В" и "Д", позволило значительно повысить функциональные возможности упомянутого контингента. Это явилось основанием для перевода студентов на более высокий уровень нагрузок.

Проведенные нами исследования свидетельствуют о том, что, как уже отмечалось, планирование нагрузок в значительной степени зависит от функциональных возможностей, определяющих работоспособность и уровень физической подготовленности студентов. Эти данные согласуются с результатами исследования, проведенных другими специалистами [1, 3 и др.].

Результаты наших исследований подтвердили рабочую гипотезу о том, что при планировании тренировочных нагрузок необходимо использовать данные о функциональных возможностях организма студентов. Это позволяет определить оптимальные объем нагрузок и режимы чередования нагрузки и отдыха в тренировочном занятии в зависимости от индивидуальных особенностей организма студентов. При изучении вопроса об избирательном планировании тренировочных нагрузок было установлено, что функциональные возможности оказывает существенное влияние на выполнение студентами беговых упражнений, упражнений в упоре и на перекладине.

Об уровне так называемой тренированности свидетельствуют данные ответной реакции частоты сердечных сокращений.

Полученные нами данные о функциональных возможностях студентов при выполнения упражнений на перекладине свидетельствуют о различиях в ответной реакции организма на специфическую нагрузку, что зависит от вида упражнений [1,5]. При этом упражнения на снарядах увеличивают частоту сердечных сокращений, граничащую с предельной [2].

В ходе исследований нам удалось получить новые данные, отражающие закономерности изменения показателей сердечно-сосудистой системы при выполнении упражнений программы в зависимости от уровня специальной работоспособности и тренированности.

Построенный с применением дифференциального подхода тренировочный процесс, в котором величина специальной нагрузки соответствовала функциональным возможностям студентов и использовались рекомендованные нами упражнения общей физической подготовки, показал возросшую физическую готовность студентов. Многократное применение в занятиях режима "В", наряду с другими средствами, способствовало росту тренированности. Построение тренировочных занятий студентов из второй и третьей групп в режиме "Д" в соответствии с рекомендованным планированием и использованием средств общей физической подготовки содействовало улучшению и восстановлению функционального состояния организма, сохранению спортивной формы, что позволяло студентам проводить тренировки с большими нагрузками.

Проведенные в конце эксперимента контрольные соревнования свидетельствовали о том, что предложенные нами рекомендации являются важным условием совершенствования физической подготовки студентов.

1. Проведенные нами исследования позволили определить, что в основу планирования тренировочных нагрузок студентов и построения учебного процесса, направленного на повышение уровня работоспособности и физических возможностей, должны быть положены не только спортивные результаты, но и показали функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы организма.

2. Исследования, проведенные в естественных условиях тренировки, достаточно объективно позволяют сделать вывод о том, что учебно-тренировочный процесс, направленный на повышение работоспособности студентов при выполнении упражнений на гимнастических снарядах, необходимо проводить с учетом индивидуальных функциональных возможностей организма.

3. Правильно подбираемые изменения режимов ("В", "Д") чередования упражнений с отдыхом в тренировочных упражнениях студентов оказывают благоприятное специфическое влияние на соответствующие показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

4. Полученные нами результаты исследований вносят новое в построение учебно-тренировочного процесса, способствуя повышению уровня функциональных возможностей организма студентов, что, в свою очередь, содействует росту их физической подготовленности.

Для использования результатов исследования в практике физической подготовки студентов необходимо:

1. Планировать нагрузки в соответствии с функциональными возможностями студентов (см. рекомендации в табл. 2).

2. Продолжительность интервалов отдыха должно зависеть от фонового состояния сердечно-сосудистой системы, определяемого по частоте сердечных сокращений.

3. При подготовке к зачетам тренировочные занятия необходимо строить с учетом:

а) продолжительности занятия;

б) интенсивности работы по программе (частота сердечных сокращений в конце общеразвивающих упражнений не должна превышать 160±10 уд/мин);

в) широкого применения общеразвивающих упражнений для студентов с разным уровнем функциональных возможностей.

Каждый очередной подход для выполнения упражнений следует строить в режиме "В". Последующий поход для выполнения упражнения повторяется, когда ЧСС достигает уровня 95-100 уд/мин.

Обязательным условием должно быть выполнение в процессе тренировки упражнений физической подготовки, направленных на улучшение функциональных возможностей студентов.

Предложение режимы тренировочного процесса для дифференцированных групп студентов с различными уровнями функционального состояния и работоспособности можно рассматривать как один из эффективных методов управления физической подготовкой студентов и развития функциональных возможностей различных систем их организма.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем оптимизации физической подготовки студентов.

Литература

1. Верич Г.Е., Банникова Р.А. Формирование здорового образа жизни студентов. Методические рекомендации для студентов института физической культуры - К.: Олимпийская литература, 1996,-22 с..

2. Виленский В.И. Физическая культура студента. - М.: Гардарики, 2001, С.29.

3. Гуменный В.С., Лошицка Т.И. Комплексный контроль физической подготовленности студентов политехнических вузов// Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Сб. науч. трудов. - 2003, №4 - С. 97-105.

4. Круцевич Т.Ю. Методы исследований индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания. - К.: Олимпийская литература, 1999. - С.70.

5. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 584 с..

6. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 503 с..

Поступила в редакцию 26.04.2004г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Реклама: