ИЗМЕНЕНИЯ ГИБКОСТИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ Цыбиз Г.Г. Черкасский государственный технологический университет
Постановка проблемы. Анализ последних исследований и публикаций. Исходя из того, что качество гибкости является весьма специфичным, а его проявления не всегда положительно влияют на спортивные результаты в различных видах спорта, имеется необходимость определить место данного физического качества в учебном и тренировочном процессах. Хотя важность и необходимость для нормальной жизнедеятельности гибкости (как характерного своей специфичностью физического качества) уже несомненна для большинства людей и специалистов, исследования изменений данного физического качества в различных ситуациях продолжаются. Этому посвятили свои работы многие исследователи и учёные [ 1, 2] , но в то же время среди учёных и исследователей всё ещё отсутствует единое мнение по поводу необходимости выработки, закрепления или же развития у спортсменов различной специализации, молодых (и особенно пожилых людей), а также при проведении учебных занятий по физической культуре и физическому воспитанию такого специфического качества, как гибкость [ 3] . Общеизвестно (и значительное количество литературных источников свидетельствуют об этом), что гибкость вместе с другими физическими качествами имеет чрезвычайно большое значение для полноценной жизни человеческого организма, но по вопросу её развития (как и необходимости её развития) имеются значительные расхождения во мнениях как среди учёных, так и среди преподавателей физической культуры, физического воспитания и тренеров. Опираясь на вышеизложенное, а также учитывая наши прежние научные результаты и в соответствии с разрабатываемой научной темой кафедры физического воспитания ЧГТУ и темой, утверждённой в Киевском национальном университете физического воспитания и спорта Украины № 2.2.1., мы решили проводить дальнейшие собственные исследования с целью проведения соответствующего педагогического эксперимента, который должен был помочь нам решить задачу, которая состояла в целенаправленном развитии и изменении гибкости у людей различного возраста и физической подготовленности и соотнести такие изменения с другими физическими качествами. В данном контексте нас особенно интересовал вопрос: почему набор тестов, определяющих физическое развитие часто соотносят со здоровьем человека и какое место при этом играет гибкость суставов и позвоночника, что уже было затронуто в наших исследованиях ранее [ 3, 4] . Целью нашего эксперимента было изучение морфологических параметров гибкости у школьников, студентов и спортсменов, которые являются членами сборных команд по баскетболу, волейболу и гандболу, и у людей разного возраста. Кроме того, нами проводилось одновременно исследование и других физических качеств и их соотношение с качеством гибкости. Объект и методы исследования. Объектом исследования было развитие отдельных физических качеств организма у людей разного возраста во взаимосвязи с качеством гибкости. Субъектом исследования было изменение качества гибкости у людей разного возраста под влиянием разных физических нагрузок и образа жизни (как у мужчин, так и у женщин) во взаимосвязи с другими физическими качествами. При помощи соответствующих тестов мы изучали морфологические параметры гибкости и других физических качеств у школьников начальных, средних и старших классов, студентов 1 и 2 курсов дневной формы обучения общих факультетов при проведении занятий по физическому воспитанию (2 и 1 раз в неделю), а также у спортсменов сборных команд университета по баскетболу, волейболу и гандболу (мужчины и женщины). Такие измерения проводились также у людей, которые занимались в группах здоровья. Гибкость определяли в балах по системе КОНТРЕКС - наклон вперед ниже уровня стояния. Считая недостаточным такие показатели как наклон вперёд, мы дополнительно определяли гибкость также при выполнении в нашем эксперименте гимнастический мостик из положения лёжа и проводили соответствующие расчёты в балах. Наша модификация позволяет делать расчёты в балах за выполнение гимнастического мостика таким образом: осуществляется измерение расстояния между стопами и ладонями (L) и между полом и наивысшей точкой спины, обращённой к полу (H). Далее расчёт ведется по такой формуле: 10L/Н - десятикратное расстояние между стопами и ладонями (L) делится на расстояние от пола до спины (Н), а полученный результат сверяется с табличными данными. Для мужчин цифра 7 даёт 30 баллов, 8 = 25 баллов, 9 = 20 баллов, 10 = 15 баллов, 11 = 10 баллов, 12 = 7 баллов, 13 = 5 баллов, 14 = 3 балла, 15 = 1 балл, 16 = 0 баллов, 17 = минус 5 баллов, 18 = минус 10 баллов, 19 = минус 15 баллов, 20 = минус 20 баллов, 21 = минус 25 баллов, 22 = минус 30 баллов; для женщин эти расчёты были следующими: 2=30 баллов, 3=25 баллов, 4=20 баллов, 5= 15 баллов, 6=10 баллов, 7=7 баллов, 8=5 баллов, 9=3 балла,10=1 балл, 11=0 баллов,12=-3 балла,13=-5 баллов, 14=-7 баллов, 15=-10 баллов,16=-15 баллов, 17=-20 баллов, 18=-25 баллов, 19=-30 баллов. Наше мнение разделяют авторы работы [ 2] , которые также полагают, что выполнение гимнастического мостика определяет гибкость позвоночника и суставов. Наши предварительные исследования [ 3] дали подтверждение того, что качество ловкости можно определять с помощью теста "челночный бег", а прыгучесть (взрывная или динамическая сила) определялась прыжком вверх, отталкиваясь двумя ногами. Динамическую силу рук и туловища определяли тестом, состоящим из метания двумя руками сидя набивного мяча весом 1 кг у женщин и 3 кг у мужчин. Скорость определяли по результату бега на 100 м, а выносливость определялась гладким бегом на стадионе, когда преодолевалась дистанция в 500 м для женщин и в 1000 м для мужчин. Сборные команды по игровым видам спорта состояли из 15 лиц каждого пола. Контролем были студенты 1 курса стационарного обучения, которые занималось по стандартной программе физического воспитания 2 раза в неделю. Полученные результаты обрабатывались методами вариационной статистики. Основной методической особенностью эксперимента было распределение всех лиц при проведении учебного и тренировочного процесса на соответствующие учебные подгруппы. Распределение на подгруппы при проведении занятий по физической культуре (школьники) и по физическому воспитанию (студенты) мы проводили по следующим признакам: спортивно одаренные личности, которые государственные тесты выполняли на "отлично", относили к 1-й (сильнейшей) подгруппе. Ко 2-й подгруппе относили личностей, которые имело хорошее физическое развитие и выполняли половину государственных тестов на "отлично" и "хорошо". К 3-ей подгруппе относили личностей, которые имели нормальное физическое развитие и выполняли государственные тесты на "хорошо". К 4-й подгруппе относили личностей, которые имели физическое развитие без значительных недостатков и выполняли государственные тесты на "хорошо" и "удовлетворительно". Все вышеперечисленные лица относились по состоянию здоровья к основной медицинской группе. К 5-й учебной подгруппе относили лиц, которые по состоянию здоровья относятся к специальной медицинской группе и группе ЛФК. Результаты исследования. При определении нами состояния гибкости у спортсменов наклоном вперед было выявлено, что это качество среди мужчин наилучшее у волейболистов, а наиболее плохое у баскетболистов (таблица 1). В то же время гибкость, выраженная при выполнении гимнастического мостика у спортсменов имела иные показатели, что, по нашему мнению, подтверждает необходимость измерения гибкости не наклоном вперёд, а выполнением гимнастического мостика. Таблица 1 Результаты измерений тестов (ч - мужчины, ж - женщины)
В то же время лица мужского пола, которые тренировалось за нашей системой с распределением на подгруппы, имели это качество развитым выше нормы (табл.1). Именно эти результаты, полученные нами в эксперименте, разрешают предоставлять конкретные рекомендации относительно улучшения этого качества при проведении тренировок студентов - спортсменов или при проведении занятий из физического воспитания со студентами. Иначе говоря, развитие этого качества требует усиленного внимания тренеров и преподавателей. Определяя гибкость наклоном вперед у спортсменок - женщин, мы получили результаты, которые также отображены в таблицы. Более всего развитым было это физическое качество у гандболисток, потом шли волейболистки и наиболее плохими были показатели гибкости у гандболисток. С другой стороны, можно указать, что наклон вперед для игровых видов спорта не является основным показателем относительно определения спортивной формы. Так, мы обследовали ведущих игроков сборных команд 3 университетов (Николаевского, Переяслав -Хмельницкого и Черкасского) и не нашли прямой корреляции. Дальнейшее изучение качества гибкости (особенно при выполнении гимнастического мостика с соответствующими расчётами по нашей модификации) по нашему мнению показывает, более толерантно, состояние как гибкости позвоночника, так и организма в целом. В то же время общепринятое определение гибкости наклоном вперёд (стоя или сидя) по нашему мнению не позволяет определять гибкость суставов и позвоночника, что показывает наше исследование и полученные нами результаты. Так, нами было определено, что наилучшая гибкость среди спортсменов-мужчин присуща гандболистам, меньшие показатели у волейболистов и наиболее плохие они у баскетболистов. У тех лиц, которые занималось по нашей системе с распределением на учебные подгруппы, результаты измерений гибкости превосходит норму. У женщин наблюдалась аналогичная картина. Аналогичными являются и результаты измерения скорости при преодолении дистанции в 100 метров. Дальнейшее определение профессионального качества студентов - спортсменов с помощью броска набивного мяча показало, что лучшие результаты наблюдались у гандболистов, худшие у баскетболистов и наиболее низкими были показатели у волейболистов. С другой стороны они значительно превышали результаты контрольных лиц и тех, кто занимался за нашей системой с распределением на подгруппы, но это и понятно, так как спортсмены являются в физическом плане более развитыми (результаты отображены в таблице 1). Экспериментальные показатели (данные измерений) у женщин были аналогичные. Однако лучшие результаты бросания набивного мяча были показаны лицами, которые занималось по нашей системе с распределением на учебные подгруппы. Такие результаты предоставляют нам право рекомендовать использование упражнений с набивными мячами (или соответствующими отягощениями) для всех лиц, которые желают улучшить и развить динамическую силу рук и туловища. Прыжок вверх является профессиональным показателем для игровых видов спорта (поэтому не удивительно, что результаты преувеличивают норму), хотя у гандболистов этот показатель самый низкий. Похожая картина наблюдается в определении ловкости в мужчин, хотя результаты у женщин другие. Показатели выносливости у спортсменов и студентов экспериментальных групп достоверно не отличались. Таким образом, полученные в результате проведенного эксперимента результаты, дают нам право сделать несколько, на наш взгляд, знаменательных и далеко идущих выводов, которые могут помочь в работе тренеров, преподавателей и учителей в области физической культуры и физического воспитания. Выводы. 1. Распределение молодёжи (как и людей различных возрастов) при проведении учебных занятий и тренировок на соответствующие учебные подгруппы даёт возможность преподавателям и тренерам употреблять в своей работе индивидуализированные физические нагрузки. 2. При проведении учебной работы со школьниками и студентами распределение на учебные подгруппы даёт возможность применять фору (гандикап), что повышает физиологическую плотность тренировки. 3. Индивидуализация мышечной деятельности при проведении занятий в группах здоровья позволяет избегать перегрузок и повышает заинтересованность у людей. 4. Распределение на подгруппы даёт мощный рычаг управления тренировкой. Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем изменения гибкости при различных физических нагрузках. Литература
Поступила в редакцию 27.04.2004г. |
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!
Реклама:
|