Перевозник В.И.

Харьковская государственная академия физической культуры

Аннотация. В статье рассмотрены различные варианты поддержания физических качеств в мезоциклах футболистов-ветеранов различного возраста.

Ключевые слова: футболисты-ветераны, тренировка, тестирование.

Анотацiя. Перевозник В.I. Ефективнiсть використання рiзних варiантiв розвитку фiзичних якостей у мезоциклi футболiстiв-ветеранiв рiзного вiку. У статтi розглянутi рiзнi варiанти пiдтримання фiзичних якостей в мезоциклах футболiстiв-ветеранiв рiзного вiку.

Ключовi слова: футболiсти-ветерани, тренування, тестування.

Annotation. Perevoznyk V.I. Efficiency of use different variants of the football players-veterans of different ages. The article deals with studying different variants of maintaining physical qualities during mezocycle among the football players-veterans of different ages.

Key words: football players-veterans, training, testing.

Постановка проблемы, анализ последних исследований и публикаций. Последние 20 лет резко увеличилось число взрослых мужчин и женщин занимающихся различными видами спорта, хотя большинство и этих "зрелых" спортсменов, которых часто называют ветеранами, занимаются спортом для поддержания хорошей формы, некоторые из них тренируются для того, чтобы показывать спортивный результат. Однако, хотя уровень силы и выносливости этих спортсменов значительно превышает уровень их нетренированных сверстников все же даже у наиболее подготовленных наблюдается снижение уровня мышечной деятельности после 40-50 лет [1].

Так выявлена [2], что результаты в беге с возрастом снижаются, при чем интенсивность снижения зависит от длины дистанции.

Лучшие результаты - на дистанциях 100 м и 10 км уменьшается почти на 1% в год, начиная с 25 и до 60 лет. После 60 лет результаты у мужчин снижаются почти на 2% в год.

Несмотря, на отрицательное воздействие процесса старения, спортсмены среднего и пожилого возраста способны демонстрировать исключительные результаты. Хорошо известны их способности адаптироваться к тренировочным занятиям направленным на развитие силы и выносливости. В результате ослабления функциональных возможностей организма у лиц пожилого возраста понижается работоспособность, ухудшаются основные двигательные качества - скорость, сила, выносливость, ловкость [3, 4, 5]. Вместе с тем, состояние опорно-двигательного аппарата и систем обеспечения энергетики движений в зрелом возрасте во многом определяется уровнем культуры физической активности человека, таким образом, характер возрастных изменений морфофункциональных свойств аппарата движения человека зависит от образа его жизни, уровня и содержания его физической активности.

Поэтому целью настоящего исследования было определить эффективность использования в первом мезоцикле упражнений для поддержания физических качеств в каждом тренировочном занятии, а во втором мезоцикле одно тренировочное занятие по общей физической подготовке в недельном микроцикле.

Работа выполнена по плану НИР Харьковской государственной академии физической культуры.

Организация и результаты исследования. В результате проведенного последовательного эксперимента на первом этапе применялся мезоцикл, в котором на каждом тренировочном занятии использовались упражнения для поддержания физических качеств (рис.1). Во втором мезоцикле общей физической подготовке отводилось одно тренировочное занятие в недельном микроцикле (рис.2). Результаты тестирования уровня поддержания физических качеств по этапам эксперимента приведены в таблице 1, из которой видно, что показатели не одинаковы по этапам последовательного эксперимента.

Таблица 1

Сравнительная характеристика показателей физической подготовленности футболистов-ветеранов 35-40 лет в последовательном эксперименте (n=10)

Так, результаты в беге на 200 м (табл.2) после тренировочного мезоцикла, в котором развитие физических качеств предусматривалось на каждом занятии в подготовительной и заключительной его частях, улучшились незначительно (t=0,30; p>0,05), так же, как и после введения одного занятия по физической подготовке в недельном микроцикле (t=1,84; p>0,05). Данные спринтерского бега на 30 метров (табл. 2) имеют лучшие показатели после первого мезоцикла по сравнению с другими результатами тестирования, однако, эти изменения недостоверны (p>0,05), что может свидетельствовать о необходимости применения упражнений для развития скоростных качеств у футболистов на каждом тренировочном занятии.

Таблица 2

* в числителе - бег на 200 м
 в знаменателе - бег на 30 м

В то же время результаты теста Купера свидетельствуют о другом, убеждая нас в том, что для развития выносливости аэробного характера необходимы специальные занятия, направленные на развитие данного физического качества (табл. 3). Как видно, после второго мезоцикла достоверно улучшились результаты 12 минутного бега по сравнению с исходными (t=2,39; p<0,05) и после первого мезоцикла (t=2,33; p<0,05).

Таблица 3

* в числителе - тест Купера
 в знаменателе - прыжок в длину с места

Прыжковые тесты в большей мере улучшаются после того, как на каждом занятии применяются специальные упражнения. Прыжок в длину с места после первого мезоцикла (табл. 3) достоверно улучшился по сравнению с исходными данными (p<0,05) и недостаточно по отношению к данным после второго мезоцикла (p>0,05). Аналогичную тенденцию к изменению имеют и результаты прыжка вверх и пятикратного прыжка (табл. 4). Использование прыжковых упражнений на каждом тренировочном занятии позволило улучшить результаты по сравнению с исходными в прыжке в высоту (p<0,05) и пятикратном прыжке (p<0,05). Наряду с этим результаты в прыжках, полученные после второго мезоцикла возвратились к исходным, что может свидетельствовать о большей целесообразности применения на каждом тренировочном занятии упражнений скоростно-силового характера, чем выделения отдельного занятия в недельном микроцикле для развития скоростных и силовых качеств.

Таблица 4

* в числителе - прыжок вверх
  в знаменателе - пятикратный прыжок

У футболистов-ветеранов второй возрастной группы (41-45 лет) в исследованиях также применялся четырехразовый режим тренировок в недельном цикле, так как результаты исследований выявили, что для футболистов 41-45 лет целесообразно использование данного количества занятий.

Тестирование скоростных качеств и скоростной выносливости показало, что более высокие результаты в коротком спринте (бег 30 м) получены при использовании специально направленных скоростных тренировок в каждом занятии (p<0,05) (табл. 5; 6). В то же время развитию скоростной выносливости (бег 200 м) способствует в большей степени выделение отдельного акцентированного тренировочного занятия. Это подтверждается улучшением результатов в беге на 200 метров после второго мезоцикла по сравнению с исходными (p<0,05) и после первого мезоцикла (p>0,05).

Результаты длительного бега (тест Купера) в большей степени повышаются при специально отведенном тренировочном занятии, которое проводится один раз в недельном микроцикле (табл. 7).

Таблица 5

Так, после второго мезоцикла футболисты-ветераны экспериментальной группы за 12 минут пробежали на 72 метра больше (p<0,05) по отношению к исходным результатам и на 67 метров (p<0,05) к результатам после второго мезоцикла. Результаты тестов с проявлением скоростно-силовых качеств, к которым относятся прыжковые упражнения, в большей степени подвержены улучшению при варианте построения тренировочного процесса с применением специальных упражнений в каждом занятии. Прыжок в длину с места увеличился после использования данной методики тренировки на 7,9 см (p>0,05) по отношению к исходным и на 2,9 см (p>0,05) после второго мезоцикла (табл. 7).

Таблица 6

Матрица достоверности различий результатов бега на 200 м и 30 м
футболистов-ветеранов 41-45 лет в последовательном эксперименте (n=10)

* в числителе - бег на 200 м
  в знаменателе - бег на 30 м

Таблица 7

Матрица достоверности различий результатов теста Купера и прыжка в длину с места футболистов-ветеранов 41-45 лет в последовательном эксперименте (n=10)

* в числителе - тест Купера
  в знаменателе - прыжок в длину с места

Прыжок вверх, так же, как и пятикратный прыжок в большой степени улучшается при использовании на каждом тренировочном занятии упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств (табл. 8). Результаты обоих тестов достоверно (p<0,05) улучшились по отношению к исходным данным, в то время как по сравнению с результатами, полученными после второго мезоцикла, достоверных изменений не произошло (p>0,05).

Таблица 8

Матрица достоверности различий результатов прыжка вверх и пятикратного прыжка футболистов-ветеранов 41-45 лет в последовательном эксперименте (n=10)

* в числителе - прыжок вверх
 в знаменателе - пятикратный прыжок

Проведенные исследования показали, что футболистам-ветеранам средней возрастной группы (41-45 лет) для развития видов выносливости целесообразно использовать отдельные тренировочные занятия в недельном микроцикле. Поскольку развитие выносливости является одной из основных задач подготовительного периода, то именно в этот период следует выделять специальные занятия по общефизической подготовке.

Особенности старшего возрастного периода футболистов-ветеранов состоят в том, что в этот период повышение уровня развития физических качеств весьма затруднено, поскольку в определенной степени исчерпаны механизмы регулирования и функционирования систем организма, обеспечивающих решение данной задачи. В то же время в межцикловом интервале заметно колебание уровня проявления физических качеств, которые зависят от средств и методов их поддержания.

Представленные в табл. 9 данные уровня физических качеств у футболистов-ветеранов 46-55 лет свидетельствуют о том, что в пределах исследуемого времени результаты их проявления колеблются. Так, результаты в беге на 200 м достоверно значимы (p<0,05) после второго мезоцикла, в то время как на более короткой дистанции (30 м) результаты выше (p>0,05) после первого мезоцикла (табл. 10).

Таблица 9

Таблица 10

* в числителе - бег на 200 м
  в знаменателе - бег на 30 м

В более продолжительном беге (тест Купера) достоверных различий в результатах не получено, однако большую дистанцию преодолели футболисты после мезоцикла, в котором использовалось одно специальное тренировочное занятие в недельном микроцикле, направленное на поддержание уровня выносливости (p>0,05). Наряду с этим, в тестах с использованием прыжковых упражнений (табл.11; 12) футболистами-ветеранами показаны более высокие результаты после мезоцикла, в котором в подготовительной части каждого занятия применялись упражнения скоростно-силового характера (p<0,05).

Таблица 11

* в числителе - тест Купера
 в знаменателе - прыжок в длину с места

Таблица 12

* в числителе - прыжок вверх
  в знаменателе - пятикратный прыжок

Как показали результаты исследования, для поддержания необходимого уровня физических качеств у футболистов-ветеранов различных возрастных групп могут использоваться различные варианты, основными из которых могут быть как отдельно планируемые тренировочные занятия, так и занятия с применением специально направленных упражнений. Использование каждого из них зависит от возраста спортсменов, характера физических качеств и периода годичной подготовки.

Таким образом проведенные исследования позволяют сделать следующие выводы:

1. Для поддержания необходимого уровня физических качеств у футболистов различных возрастных групп могут использоваться различные варианты, основными из которых могут быть как отдельно планируемые тренировочные занятия, так и занятия с применением специально направленных упражнений. Использование каждого из них зависит от возраста спортсменов, характера физических качеств и периода годичной подготовки.

2. Отдельные тренировочные занятия в основном целесообразно использовать для развития физических качеств, требующих проявления видов выносливости как аэробной, так анаэробно-аэробной направленности.

3. Занятия эффективно проводить прежде всего в подготовительном периоде, а также в отдельных микроциклах соревновательного периода, когда необходимо повысить уровень общей физической работоспособности.

4. Упражнения скоростно-силового характера необходимо использовать футболистами-ветеранами всех возрастных периодов в каждом тренировочном занятии подготовительной части, в которой можно применять специальные беговые и прыжковые упражнения, способствующие поддержанию уровня их проявления игровой деятельности.

Дальнейшие исследования могут быть посвящены исследованию динамики функционального состояния футболистов-ветеранов.

Литература

1. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательная активность. К.: Олимпийская литература. 1997. - С. 388-396.

2. Уильям Л. Хаскел. Двигательная активность, спорт и здоровье в будущем тысячелетии // Наука в олимпийском спорте. Спец. выпуск, 2000. - С. 25-34.

3. Карпеев А.Г. Направление и принципы изучения двигательных координаций основных видов движений // Теория и практика физической культуры. - М., 1995. - №9. - С. 5-7.

4. Мотылянская Р.Е. Спорт и возраст. - М.: Медгиз, 1956. - 302 с.

5. Коробейников Т., Харковлюк Н., Медвидчук Е., Цапьюк Л. Связь физической работоспособности с темпом старения человека // Тез. докл. IV Мiжнародний науковий конгрес "Олiмпiйський спорт i спорт для всiх: проблеми здоров’я, рекреацii, спортивноi медицини та реабiлiтацii". - 16-19 травня 2000 р., Киiв, 2000. - С. 655.

Поступила в редакцию 27.04.2004г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!