Камаев О.И.

Национальный университет внутренних дел

Аннотация. В работе раскрыта сущность и преимущество системно-интегрирующего подхода к программированию тренировочного процесса 17-20 летних лыжников-гонщиков.

Ключевые слова: эксперимент, моделирование, избирательная направленность, системно - интегрирующий подход, тренажеры.

Анотацiя. Камаев О.И. В роботi розкрита сутнiсть i перевага системно - iнтегруючого пiдходу до програмування тренувального процесу 17-20 рiчних лижникiв-гонщикiв. У роботi розкритi сутнiсть i перевага системно-iнтегруючого пiдходу до програмування тренувального процесу 17-20 лiтнiх лижникiв-гонщикiв.

Ключовi слова: експеримент, модулювання, виборча спрямованiсть, системно - iнтегруючий пiдхiд, тренажери.

Annotation.Kamaev O.I. The ways of skiers training load optimization during the special basis training. The main point and advantage of systemic-integrant approach to the 17-20years old skiers training process planning is exposed in the article.

Key words: experiment, modeling, selective orientation, trainers, systemic-integrant approach.

Постановка проблемы. Тренировочный процесс лыжников-гонщиков на исследуемом этапе многолетней тренировки должен обеспечить создание базы для чрезвычайно напряженной нагрузки на последующем этапе подготовки. Достижение намеченной цели данного этапа подготовки требует использования определенной доли специальных средств, методов тренировки и их оптимального сочетания в тренировочных занятиях. При этом в исследуемом возрастном периоде рекомендуется активно применять нагрузки, позволяющие развивать функциональный потенциал спортсмена без большого объема, но максимально приближаясь по характеру воздействия к соревновательной деятельности.(6,7).

В связи с этим проблема установления оптимальных соотношений различных средств тренировки, величин и видов тренировочной нагрузки приобретает актуальное значение.

Данная работа выполнена согласно плана научно-исследовательской работы Национального университета внутренних дел и Харьковской государственной академии физической культуры.

Анализ последних исследований и публикаций. Тренировочный процесс на исследуемом этапе подготовки все больше строится в соответствии с принципами системного подхода, позволяющего в конечном итоге моделировать соревновательную деятельность спортсмена в лыжных гонках. Исходя из результатов проведенных исследований (2,4,5) такой подход организации тренировок позволяет сбалансировать основные компоненты нагрузок во всех структурах тренировочного процесса с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста (биологического, паспортного), сложности соревновательных трасс.

Во избежание преждевременного использования резерва приспособительных возможностей к соревновательным упражнениям 17-20 летних спортсменов необходимо определить оптимальное соотношение средств физической подготовки и тренировочных нагрузок различной направленности.

Анализ спортивных достижений ведущих лыжников-гонщиков и результатов последних исследований (1,3,8) показывают, что в современных условиях подготовки трасс, лыжного инвентаря, введения новых соревновательных дисциплин существенно повышаются требования к функциональной, технической, скоростно-силовой подготовленности.

В связи с этим возникает много проблем при подготовке молодых лыжников-гонщиков. Так, для гармоничной физической подготовки юных спортсменов необходимо рационально распределить средства общефизической, вспомогательной и специальной подготовки, а во избежание ранней специализации спортивной тренировки требуется определить оптимальную величину тренировочных нагрузок комплексной и избирательной направленности.

Цель исследования. Определить оптимальное соотношение средств физической подготовки и тренировочных нагрузок различной направленности.

Результаты исследований. Экспериментальные исследования проведены в двух группах, отличающихся особенностями организации тренировок, соотношением использования классических и коньковых ходов, средств физической подготовки, тренировочных нагрузок различной направленности.

В первой исследуемой группе тренировочная программа строилась на основе модели соревновательной деятельности лыжников-гонщиков, а во второй - по общепринятым принципам теории спорта.

Сравнительный анализ двух экспериментальных подходов к организации тренировочного процесса на одном из важных и ответственных периодов подготовки юных лыжников - перехода старших юношей в юниоры - позволил определить пути оптимизации тренировочных нагрузок старших юношей и юниоров. Так, на основе результатов экспериментальных исследований установлена динамика изменения исследуемых сторон подготовленности лыжников данного возраста, определены особенности более рационального распределения видов физической подготовки, оптимального соотношения используемых средств циклической нагрузки в годовом цикле тренировки, особенности их распределения по зонам интенсивности. В ходе проведенных исследований конкретизировано процентное соотношение скоростно-силовых видов нагрузки, их роль, место, средства и методы развития в соревновательном периоде.

Результаты экспериментальных исследований дают основание говорить об оптимизации соотношения использования коньковых и классических ходов в подготовительном и соревновательном периодах тренировки. Так, достижение достоверно высоких результатов на соревнованиях коньковым ходом (Табл.1), исходя из результатов исследований, достигнуты за счет широкого использования имитации коньковых ходов в подготовительном периоде, повышения процентного соотношения общефизических, вспомогательных и специальных упражнений скоростно-силовой направленности как в подготовительном, так и в соревновательном периодах.

Таблица 1

Так, при физической подготовке старших юношей и юниоров себя оправдало следующее соотношение видов физической подготовки: для 16-17 летних лыжников - ОФП - 30%; ВФП - 45%; СФП - 25%, для юношей 17-18 лет - ОФП - 20%; ВФП - 50%; СФП - 30%, для юниоров 18-19 лет соответственно: 15% - 45% - 40%, а для 19-20 летних - 15%; 40 и 45%.

Исходя из результатов исследований 10%-13% доля скоростно-силовых упражнений вполне оптимальна и является благоприятным средством повышения работоспособности лыжников-гонщиков, оказывает существенное влияние на кардиореспираторную и нервно-мышечную системы организма спортсменов и способствует выведению этих систем на более высокий уровень функционирования.

Увеличение объема циклической нагрузки с повышенной интенсивностью, выполняемой в IV и V зонах (171-190 и более уд/мин) во второй группе себя не оправдало. Так, у некоторых ведущих спортсменов из этой группы в соревновательном периоде на ЭКГ регистрировалось устойчивое монотонное нарушение сердечного ритма (желудочковая экстрасистолия). В связи с этим, доведение доли нагрузок с повышенной интенсивностью (IV и V зоны) до 10-12% всей циклической нагрузки позволяет достичь и удерживать скоростную выносливость на оптимальном уровне и способствует росту спортивных результатов.

Экспериментальный поиск оптимальных вариантов соотношений использования имитации лыжных ходов, лыжероллеров показал, что эти вспомогательные средства во многом способствуют технико-тактической и функциональной специализации к соревновательным упражнениям.

Так, использование имитационных упражнений классических и коньковых ходов в объеме 3-4% от циклических нагрузок в достаточной мере способствует росту спортивных результатов.

Повышенный объем нагрузки (на 4-5%) на лыжероллерах, выполненный лыжниками второй группы не дал значительных результатов ни в функциональном, ни в техническом отношении. Это, очевидно, связано с тем, что современные лыжероллеры очень скоростные, позволяют развивать высокие скорости без больших физических и функциональных напряжений. Исходя из результатов данных исследований и других авторов оптимальная величина объема нагрузки на лыжероллерах колеблется от 18% до 24% [10,51].

Для развития специальных качеств лыжника в первой экспериментальной группе были использованы однонаправленные тренировочные занятия избирательной направленности с различными средствами и методами тренировок и однонаправленные тренировочные средства применяемые в режиме различных методов тренировки..

Исходя из результатов проведенных исследований и результативности соревновательной деятельности вариант организации тренировочного процесса с использованием тренировочных занятий избирательной направленности нагрузок по рассредоточенному и концентрированному варианту с однонаправленной программой во втягивающем, базовом и развивающем мезоциклах в сочетании с комплексными тренировочными было предпочтительней тренировочной программы спортсменов второй группы.

В тренировочном процессе лыжников первой группы недостаточно были использованы тренажеры. Так, в программе их подготовки упражнения на тренажерах включались только в первой половине весенне-летнего этапа тренировки и упражнения носили общефизическую направленность. Во второй группе тренажеры были использованы и в летне-осеннем этапе подготовки, что, видимо, позволило достичь более высоких показателей силы разгибателей рук и в тестовых заданиях на преодоление 100 метрового участка одновременным бесшажным ходом.

Используемое в первой группе на втором году эксперимента моделирование соревновательной деятельности позволила спортсменам подойти к основным стартам сезона в высокой спортивной форме.

Тренировочная программа, составленная на модели соревновательной деятельности спортсменов с учетом их силовых, функциональных, технических и резервных возможностей, позволила четко определить функциональную направленность, объем, интенсивность каждого тренировочного задания, занятия и других структурных образований тренировочного процесса.

Экспериментальная организация тренировочного процесса дала возможность определить каждому из лыжников индивидуальную программу тренировки, отличающуюся от других по объему циклической нагрузки, объему и виду силовых и скоростно-силовых упражнений, их направленности, по методам и средствам совершенствования техники, по пульсовому режиму выполнения нагрузок.

Используемый метод построения тренировочных занятий позволил с самого начала подготовительного периода планомерно и целенаправленно готовиться с учетом особенностей соревновательных трасс, с учетом динамики изменения физических, функциональных нагрузок на соревновательных трассах, с учетом требований к технике передвижения и тактике смены ходов.

Учет особенностей соревновательных дистанций дал возможность моделировать силовую, скоростно-силовую нагрузки на мышечную систему, функциональную нагрузку на кардиореспираторную и энергообеспечивающую системы.

Ближе к началу соревновательного периода и на этапе предварительных, подводящих соревнований в соревновательном периоде моделировались соревновательные микроциклы с учетом последовательности стилей передвижения на лыжах на соревнованиях, рельефа, сложности соревновательных дистанций.

Таким образом, в процессе моделирования соревновательной деятельности осуществлялась технико-тактическая, физическая, функциональная специализация формирующейся интегрированной функциональной системы спортсмена, призванной обеспечить соревновательную деятельность лыжника.

Кроме этого моделирование структуры соревновательной деятельности позволило создать оптимальную для каждого спортсмена системную организацию тренировочного процесса.

Выводы. Таким образом экспериментальная организация тренировочных занятий дала возможность активно использовать системно - интегрирующий подход к тренировочным занятиям вместо широко применяемого системно-дифференцированного подхода.

Использование системно - интегрирующего подхода при программировании тренировочных занятий на основе моделирования соревновательной деятельности позволило на системных началах объединить в единое целое различные стороны и факторы спортивной тренировки лыжников - гонщиков и обеспечило формирование специализированной функциональной системы лыжников - гонщиков на более высоком уровне, ставшей основой возросшего спортивного мастерства лыжников.

Учитывая, что на этапе специализированной базовой подготовки идет интенсивное расширение функциональных возможностей кардиореспираторной системы, ее функциональная специализация на обеспечении соревновательной деятельности лыжника - гонщика, ускоренное развитие специальной силы и скоростных качеств, формирование рациональной и эффективной структуры соревновательной деятельности спортсменов, повышение их специальной работоспособности в аэробной зоне интенсивности, для создания специализированной базы спортивного мастерства лыжников - гонщиков рекомендуется значительно расширить долю вспомогательной и специальной физической подготовки. Так, для 17 летних лыжников соотношение общефизической, вспомогательной и специальной физической подготовки ориентировочно должно составить 30 - 45 - 25 %; в 18 летних - 20, 50 и 30 %; для 19 летних спортсменов - 15, 45 и 40 %; а в 20 летнем возрасте - 15, 40 и 45 %.

Такое направление тренировочной работы, исходя из результатов исследования, позволяет обеспечить гармоничный уровень подготовленности юных лыжников и дает возможность избежать форсирования специальной подготовки лыжников - гонщиков.

Дальнейшие исследования будут направлены на изучение механизмов долговременной адаптации организма юных лыжников - гонщиков.

Литература

1. Ажиппо А.Ю. Ориентация тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом индивидуально-типологических особенностей физической подготовленности: Автореф.дис. ...канд.наук по ф/в и спорту. - Львов, 2001, - 22с.

2. Бережанский В.О. Специальная физическая подготовка квалифицированных лыжников-двоеборцев: Автореф. дис. ...канд.наук по ф/в и спорту. - Львов, 2002. - 20с.

3. Котляр С.М. Особенности предсоревновательной подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом участия в классических и коньковых гонках: Автореф. дис. ...канд.наук по ф/в и спорту. - Харьков, 2003. - 20с.

4. Манжосов В.Н. Принципы подготовки лыжника-гонщика // Теория и практика физической культуры. - 1992. - №1. - С. 2-5.

5. Мулик В.В. Система многолетнего спортивного совершенствования в усложненных условиях сопряжения основных сторон подготовленности спортсменов (на материале лыжного спорта): Автореф.дис. ...д-ра наук по ф/в и спорту. - К.: НУФВС, 2002. - 41с.

6. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. - К.: Здоров’я, 1988. - 216с.

7. Сахновский К.П. Подготовка спортивного резерва. - К.: Здоров’я, 1990. - 150с.

8. Хохлов Г.Г. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде с учетом их участия в соревнованиях по спринту: Автореф.дис. ...канд.наук по ф/в и спорту. - Харьков, 2003. - 20с.

Поступила в редакцию 20.04.2004г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Реклама: