Дорошенко Е.Ю., Клопов Р.В.

Запорожский государственный университет

Аннотация. В работе проанализированы и обоснованы результаты исследований, направленных на решение актуальной социально- экономической проблемы - сохранения здоровья и продления трудового долголетия работников реакторного производства АЭС за счет внедрения научно-обоснованной системы управления здоровьем средствами профилактико-оздоровительных занятий спортивными играми.

Ключевые слова: спортивные игры, физическое состояние, здоровье, АЭС, средства физической культуры.

Анотацiя. Дорошенко Е.Ю., Клопов Р.В. Програма занять спортивними iграми для працiвникiв реакторного виробництва АЕС. В роботi проаналiзовано та обґрунтовано результати дослiджень, якi спрямованi на вирiшення актуальноi соцiально-економiчноi проблеми - збереження здоров'я та продовження трудового довголiття працiвникiв реакторного виробництва АЕС засобами профiлактико-оздоровчих занять спортивними iграми.

Ключовi слова: спортивнi iгри, фiзичний стан, здоров? я, АЕС, засоби фiзичноi культури.

Annotation. Doroshenko Y.U., Klopov R.V. The program of occupations by sporting games for the workers of reactor effecting of an atomic power plant. The thesis defends the results of research project aimed at the solution of the urgent social-economical problem, i.e. health conservation and extension of working longevity of the nuclear power plants reactor maintenance workers by means of prophylactic-sanitary physical exercises.

Keywords: sports games, physical fitness, health, Nuclear Power Plant, means of physical training.

Постановка проблемы. На современном этапе, одной из наиболее важных проблем, стоящих перед обществом, является реализация системы мероприятий по увеличению продолжительности жизни и периода трудовой деятельности людей, укреплению здоровья всего населения Украины и, в частности, работников предприятий, задействованных в производстве энергии и в атомной энергетике как наиболее перспективном способе ее производства.

В связи с этим возникла необходимость совершенствования существующей системы реабилитации работников реакторного производства Запорожской атомной электростанции включением научно-обоснованных программ профилактико-оздоровительных занятий физической культурой, способствующих достижению должного уровня физического состояния, нормализации баланса иммунной системы и удержанию данного состояния, мобилизацией адаптационных возможностей организма, улучшением мотивационной сферы занимающихся.

Связь проблемы с важными научными или практическими заданиями. Программа разработана в соответствии с пунктом 85 ("Розробити фiзкультурно-оздоровчi програми для рiзних вiкових груп населення") целевой комплексной программы "Физическое воспитание - здоровье нации" и плана научно-исследовательской работы Р 0199 U 000934 (1998-2000 г.г.) по теме 1.2.2 "Теоретико-прикладные основы оздоровительной физической культуры".

Анализ последних исследований и публикаций. Известно, что заболеваемость персонала промышленных предприятий зависит от воздействия на организм множества факторов внешней среды и, прежде всего, производственных условий [1]. Особенное значение приобретают данные, полученные после аварии на ЧАЭС [2].

Как свидетельствует статистика, в стране около 1% рабочего времени теряется по производственным причинам - в результате аварий, простоев, ремонтов, 3% - из-за неявок на работу, прогулов, 95% - из-за болезней. В среднем за год каждый работник сферы материального производства теряет из-за болезней 10-12% рабочего времени. В течение года заболевает не менее 50% работающих [3].

Неблагоприятные сдвиги в состоянии здоровья людей за последние годы связывают с загрязнением окружающей среды, кризисными явлениями в экономике, ростом нервно-психического напряжения [4], неудовлетворительными условиями труда и отдыха, нерациональным питанием, вредными привычками, низким уровнем санитарной культуры, низкой двигательной активностью.

У работников атомной энергетики эти факторы дополняются контактом с ионизирующим излучением [5,6,7]. При больших дозах оно приводит к значительному поражению тканей и летальному исходу, при малых - может вызывать рак и индуцировать генетические эффекты, которые реализуются в последующих поколениях.

В тоже время согласно клинико-физиологическим и педагогическим исследованиям таким факторам, как здоровый образ жизни и, прежде всего, двигательная активность, в формировании здоровья принадлежит от 25 до 50%. Исследования последних лет показали возможность управления индивидуальным уровнем здоровья человека в процессе занятий физическими упражнениями [8,9,10,11]. При этом разработаны рекомендации по оценке индивидуального уровня физического состояния и подбору рациональных средств оздоровления в соответствии с индивидуальным уровнем физического состояния. Однако большинство систем оценки физического состояния не дают полную информацию об адаптации к внешним воздействиям, в частности, в атомной энергетике - к производственным [4,5,12].

Формулирование целей статьи. Целью исследования является обоснование программы коррекции физического состояния работников реакторного производства АЭС средствами оздоровительных занятий спортивными играми.

Изложение основного материала исследования. Занятия спортивными играми проводятся один раз в неделю. Продолжительность занятия - 60 минут. Количество занимающихся - 15-20 человек.

При проведении занятий преподаватель контролирует режим нагрузки у занимающихся индивидуально. На вводном занятии необходимо ознакомить занимающихся с навыками самоконтроля функционального состояния.

Контроль за режимом нагрузки осуществляется с помощью наблюдения за частотой сердечных сокращений (частота сердечных сокращений не должна превышать 120 - 140 уд/мин в зависимости от уровня физического состояния), оперативного визуального контроля за внешним дыханием и изменением цвета лица занимающихся (частота и глубина дыхательных движений, респираторная экскурсия, изменение цвета носогубного треугольника). Контроль осуществляется после каждой серии упражнений при использовании физических упражнений, имеющих преимущественную направленность на развитие двигательных качеств.

Курс занятий спортивными играми рассчитан на 12 недель (одно занятие в неделю). Основной контингент занимающихся составляют работники реакторного производства Запорожской атомной электростанции, которые в силу специфики своей производственной деятельности (посменная работа, ночные дежурства) и достаточно высокой степени риска в случае возникновения экстремальных ситуаций нуждаются в оптимальном уровне функционирования всех органов и систем организма. Основной упор сделан на индивидуальный подход к комплектованию групп занимающимся, который базируется не только на различных показателях уровня физического состояния, но и уровне владения основными элементами техники спортивных игр, уровне мотивации к занятиям спортивными играми, состоянием психологической сферы, морфофункциональных показателях, нормализации темпов старения организма.

Занятия состоят из трех частей: организационно-подготовительной, основной и заключительной, имеют комплексную направленность на развитие двигательных качеств. По выбору занимающихся и по согласованию с инструктором группы предлагаются комплексы упражнений для развития двигательных качеств (комплексы №№ 1 и 2). Рекомендуемые упражнения могут применяться в различной последовательности, по частям (блокам), в различных частях занятия с учетом специфики контингента физкультурно-оздоровительной группы (уровень физического состояния, посменная работа и др. производственные факторы). Структура и специфика кондиционной тренировки в спортивных играх позволяет наибольший акцент сделать на развитие скоростно-силовых качеств и повышение уровня выносливости. Специализированный подбор средств физического воспитания, различные варианты воспитания двигательных способностей и индивидуальный подход к занимающимся позволяют воздействовать на органы и системы организма различными путями: локально, направленно и комплексно, обобщенно.

Основная задача - подготовить организм занимающихся (опорно-двигательный аппарат, связочный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, анализаторы и органы чувств) к физической нагрузке. Продолжительность - 13-15 мин. Основные средства - физические упражнения в движении: бег, прыжки, многоскоки, ускорения и рывки, передвижения в различных исходных положениях и позах, подвижные игры средней интенсивности и эстафеты.

Основная задача - оздоровление занимающихся путем повышения уровня развития двигательных качеств и улучшения их эмоционального состояния специфическими средствами игровой направленности, повышение уровня физического состояния организма посредством оптимального двигательного режима. Продолжительность - 40 мин. Основные средства - мини-футбол, волейбол, баскетбол по упрощенным правилам и их модификации адаптированные к контингенту занимающихся, настольный теннис в одиночном и парном разрядах.

Основная задача - осуществление "мягкого", плавного перехода к обычной нормальной жизнедеятельности после физических нагрузок. Продолжительность - 5 - 7 мин. Основные средства - бег медленный и трусцой, упражнения на восстановление дыхания в движении и на месте, упражнения на расслабление и висы, упражнения на воспитание гибкости активного и пассивного характера, ходьба, дыхательная гимнастика.

В структуре курса профилактико-оздоровительных занятий спортивными играми с группами работников реакторного производства АЭС предусмотрены организация и проведение турнира по одному из видов спортивных игр по желанию большинства занимающихся. Подготовка к организации и проведению турнира способствует улучшению мотивационной сферы занимающихся в силу ряда факторов, наиболее важными из которых являются: стремление попасть в команду профилактико-оздоровительной группы, проверить свои на навыки и умения, функциональное состояние организма, расширить круг друзей и деловых знакомств. Кроме того, профилактико-оздоровительные занятия спортивными играми позволяет человеку почувствовать свою "включенность" в реальные социальные программы, ощутить заинтересованность производства и свою индивидуальную ценность своего здоровья для него.

Спортивные игры являются мощным средством комплексного воздействия на организм занимающихся. Высокая эмоциональная насыщенность занятий обуславливает их высокий мотивационный уровень и практическую значимость для оздоровления занимающихся.

Комплекс №1.

1. Бег прыжками:

• 5-6 раз по 30 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего";
• 3-4 раза по 25-30 метров для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний";
• 2-3 раза по 20-25 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

2. Бег с высоким подниманием бедер и максимальной частотой шагов:

• 5-6 раз по 25-30 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего";
• 3-4 раза по 25-30 метров для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний";
• 2-3 раза по 20-25 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

3. Бег с максимальной (околомаксимальной) скоростью:

• 5-6 раз по 35-40 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего";
• 3-4 раза по 30-35 метров для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний";
• 2-3 раза по 25-30 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

3. Ходьба на руках в упоре лежа, партнер поддерживает за ноги:

• 3-4 раза по 25-30 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего";
• 3-4 по 20-25 метров для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний";
• 2-3 раза по 25-30 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

4. Приседания на одной ноге, держась рукой за шведскую стенку:

• на каждую ногу 3-4 подхода по 8-12 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего";
• 2-3 подхода по 8-10 раз для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний";
• 1-2 раза по 6-8 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

6. И.п. - упор сидя сзади на полу, партнер прижимает стопы ног полу, подъемы туловища, руки за головой сцеплены в замок, 3-4 подхода по 25-30 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 2-3 подхода по 20-25 раз для занимающихся с уровнем физического состояния- "средний", 2-3 раза по 15-20 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

7. И.п. - лежа на животе, партнер прижимает стопы ног к полу, руки за головой сцеплены в замок, подъемы туловища вверх-назад, 5-6 подходов по 12-15 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "средний", 3-4 подхода по 10-12 раз для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний", 2-3 раза по 8-10 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

8. Упражнения для воспитания гибкости у шведской лестницы активного (маховые) и пассивного характера, 60-90 секунд.

Комплекс № 2.

1. Прыжки вверх с подниманием коленей к груди, 3-4 подхода по 18-20 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 2-3 подхода по 12-15 раз для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний", 2-3 раза по 8-10 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

2. Выпрыгивания вверх из упора присев, 3-4 подхода по 18-20 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 3-4 подхода по 12-15 раз для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний", 2-3 раза по 8-10 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

3. Бег с максимальной скоростью из различных исходных положений (лежа, сидя), 5-6 раз по 35-40 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 3-4 раза по 25-30 метров для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний", 2-3 раза по 20-25 метров для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, 3-4 подхода по 15-20 раз, для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 3-4 подхода по 12-15 раз для занимающихся с уровнем физического состояния- "средний", 3-4 раза по 8-12 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

5. Приседание с партнером на плечах, 3-4 подхода по 8-10 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 3-4 подхода по 6-8 раз для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний", 2-3 раза по 5-6 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

6. Подтягивание на перекладине, 3-4 подхода по 10-12 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 2-3 подхода по 8-10 раз для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний", 2-3 подхода по 4-6 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

7. И.п. - лежа на животе, партнер прижимает стопы ног к полу, руки за головой сцеплены в замок, подъемы туловища вверх-назад, 5-6 подходов по 12-15 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 3-4 подхода по 10-12 раз для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний", 2-3 раза по 8-10 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

8. И.п. - упор сидя сзади на полу, партнер прижимает стопы ног полу, подъемы туловища, руки за головой сцеплены в замок, 3-4 подхода по 25-30 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "высокий" и "выше среднего", 2-3 подхода по 20-25 раз для занимающихся с уровнем физического состояния - "средний", 2-3 раза по 15-20 раз для занимающихся с уровнем физического состояния "ниже среднего" и "низкий".

Выводы.

1. Программа занятий спортивными играми для работников реакторного производства АЭС разработана с учетом уровня физического состояния, возраста, объема, интенсивности, кратности, адекватна факторной структуре физического состояния [13-14], интересам занимающихся и является мощным средством управления процессом оздоровления организма.

2. Занятия спортивными играми профилактико-оздоровительной направленности являются действенным средством коррекции уровня физического состояния организма занимающихся в силу высокой эмоциональности, возможности корректировать объем и интенсивность нагрузок, комплектовать приблизительно равные составы команд и др.

Перспективы дальнейших исследований в данном направлении - создание и обоснование программ профилактико-оздоровительных занятий для работников реакторного производства АЭС средствами других видов спорта: плавания, легкой атлетики, оздоровительных видов гимнастики.

Литература:

1. Гончарук Е.И., Бороненко Ю.В., Марценюк Н.И. Изучение влияния факторов окружающей среды на здоровье населения. - К.: 1989. - 43 с.

2. Фролов В.М., Пересадин Н.А., Козакова С.Е., Сафонова Е.Ф. Иммунный статус лиц, принимавших участие в ликвидации последствий аварии на Чернобыльской АЭС, проживающих в индустриальном районе Донбасса // Гематология и трансфузиология, 1993. - № 7. - C.39-42.

3. Куценко В.И. Сфера воспроизведения здоровья населения (социально-экономический и региональный аспект). - К.: Наук. думка, 1994. - 220 с.

4. Юшкова О.И. Хронический стресс при сменной умственной работе // Медицина труда и промышленная экология. - 1999. - №7. - С.6-11

5. Шубик В.М. Иммунитет и неспецифическая защита у людей, работающих в условиях хронического воздействия малых доз ионизирующих излучений: Обзор литературы. // Гигиена труда и профессиональные заболевания. - 1991. - №7. - С.29-31

6. Митряева Н.А. Адаптацiйнi реакцii органiзму та його нейрогуморальна регуляцiя пiд впливом радiацiйного випромiнювання в низьких дозах // Автореф. дис. ... доктора мед. наук. - К.: - 1995. - 42 с.

7. Лиходед В.С., Клопов Р.В., Никифорова Н.А., Лиходед Я.В. Иммунный статус работников АЭС и его коррекция. // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - Харьков.: - 2000. - №2. - С. 57-64.

8. Круцевич Т.Ю. Научные исследования в массовой физической культуре. - К.: Здоров'я, 1985. - 117 с.

9. Пирогова Е., Иващенко Л., Страпко Н. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. - К.: Здоровье, 1986. - 150 с.

10. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека. - СПб.: Петрополис, 1992. - 123 с.

11. Хутиев Т.В., Антомонов Ю.Г., Котова А.Б., Пустовой О.Г. Управление физическим состоянием организма. Тренирующая терапия. - М.: Медицина, 1991. - 256 с.

12. Горецкий О.С., Максимович В.А., Мухин В.В. и др. Изменение психофизиологического состояния у работников операторского труда в результате профессиональной нагрузки // Медицина труда и промышленная экология. - 1995. - №4. - С.12-13.

13. Клопов Р.В. Коррекция уровня физического состояния работников АЭС средствами физической культуры: Дис... канд. наук по физическому воспитанию и спорту: 24.00.02. - К., 2002. - 212 с.

14. Клопов Р.В. Структура фiзичного стану працiвникiв АЕС. // Теорiя i методика фiзичного виховання i спорту. - К.: Олiмпiйська лiтература, 2001. - №4. - С. 45-48.

Поступила в редакцию 15.03.2004 г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Реклама: