ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РАЗЛИЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ В НЕДЕЛЬНОМ МИКРОЦИКЛЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА У ФУТБОЛИСТОВ-ВЕТЕРАНОВ 35-40 ЛЕТ

Харьковская государственная академия физической культуры

Аннотация. В статье рассмотрены различные варианты количества тренировочных занятий в недельном микроцикле у футболистов-ветеранов 35 - 40 лет.

Ключевые слова: футболисты-ветераны, тренировки, тестирование, контроль, показатели.

Анотацiя. Перевозник В.I.. Дослiдження ефективностi використання рiзноi кiлькостi тренувальних занять у тижневому мiкроциклi змагального перiоду у футболiстiв-ветеранiв 35-40 рокiв

У статтi розглянутi рiзнi варiанти кiлькостi тренувальних занять у тижневому мiкроциклi у футболiстiв-ветеранiв 35 - 40 рокiв.

Ключовi слова: футболiсти-ветерани, тренування, тестування, контроль, показники

Annotation. Perevoznyk V.I. Research of efficiency of use of various quantity trainings of employment (occupations) in a week microcycle of the competitive period at the football players - veterans 35-40 years. In clause the various variants of quantity trainings of employment in a week microcycle at the football players - veterans 35 - 40 years are considered.

Key words: the football players - veterans, trainings, testing, control, parameters.

Постановка проблемы. Анализ последних исследований и публикаций. В последние годы в различных видах спорта рассматриваются вопросы спорта ветеранов, однако в них не представлены конкретные рекомендации, касающиеся особенностей построения тренировочного процесса. В то же время подчас трудно различить грань между подготовкой и участием в соревнованиях по футболу спортсменов 35-40 лет. Имеется целый ряд примеров, когда в этот возрастной период футболисты участвуют в соревнованиях команд мастеров и еще в большей мере в первенствах городов и областей среди основных групп спортсменов. Поэтому этот период, являясь началом спорта ветеранов в футболе, в то же время служит как бы переходным и занимает особое место в системе многолетней подготовки, учет которой так же, как и всего спорта ветеранов, необходим.

В наших предыдущих исследованиях показано различие в физических качествах, функциональном состоянии организма и технико-тактических действиях футболистов-ветеранов различных возрастных групп (1, 2, 3, 4, 5, 6).

В то же время исследований, в которых бы рассматривались вопросы, касающиеся тренировочных нагрузок, которые бы позволили поддерживать уровень различных сторон подготовленности и не наносили ущерб здоровью спортсменов, нет.

Работа выполнена по плану НИР Харьковской государственной академии физической культуры.

Поэтому целью настоящих исследований было - определить оптимальный режим тренировок в недельном микроцикле соревновательного периода для футболистов-ветеранов 35-40 лет.

В качестве методов исследований применялись общепринятые педагогические (для определения уровня развития физических качеств) и медико-биологические (для определения функционального состояния организма футболистов-ветеранов) тесты. Исследования проводились на одной группе спортсменов в течение трех мезоциклов, каждый из которых включал четыре микроцикла. В первом мезоцикле тренировки состояли из четырех занятий в неделю, во втором - из трех, в третьем - из двух, кроме календарной игры.

До начала исследований было проведено контрольное тестирование по определению уровня проявления физических качеств и состояния функциональной системы организма футболистов-ветеранов, а затем, после следующих мезоциклов, испытания повторялись.

Кроме этого постоянно (ежедневно) производился контроль за самочувствием футболистов при помощи ведения дневника самоконтроля, в котором фиксировались - ЧСС, сон, аппетит, желание тренироваться, характеристика реакции организма на физические нагрузки.

Все тренировочные занятия состояли из традиционной разминки, двухсторонней игры и заминки, что является общепринятой методикой в тренировке футболистов-ветеранов. Продолжительность занятия составляла 90 минут.

В результате проведенного эксперимента получены данные, свидетельствующие о неодинаковом воздействии на организм спортсменов различных тренировочных режимов.

Как видно, результаты спринтерского бега на 30м после первого мезоцикла достоверно ухудшились (табл.2), а после следующих микроциклов с трех и четырехразовыми тренировочными днями в неделю произошло улучшение времени пробегания дистанции по сравнению с данными после первого мезоцикла (p<0,05). На более продолжительной дистанции (200м), требующей проявления скоростной выносливости, результаты вначале ухудшились (t=3,06; p<0,05), а затем достоверно улучшились по отношению к результатам первого мезоцикла (p<0,05) (табл.2).

Результаты теста Купера (табл.3) после первого мезоцикла, в котором были две тренировки в неделю, по сравнению с исходными ухудшились на 75 м (p<0,05), после второго мезоцикла возвратились к исходному, а после третьего увеличились по сравнению с предыдущими (p<0,05).

Аналогичную тенденцию имеют и другие тесты, отражающие уровень проявления физических качеств.

Тесты с использованием прыжковых упражнений, отражающие уровень проявления взрывной силы имеют идентичное проявление ее по мезоциклам (табл. 1). Результаты пятикратного прыжка (табл. 3) после первого мезоцикла достоверно уменьшились (p<0,05) по отношению к исходным, в то время как в последующем произошло их достоверное (p<0,05) увеличение по отношению к результатам, полученным после мезоцикла с двухразовыми тренировками в неделю.

Средний результат прыжка в длину с места (табл. 4) сократился после первого мезоцикла (t=3,33; p<0,05) и увеличился после второго (t=3,32; p<0,05) и третьего (t=3,89; p<0,05) мезоциклов по сравнению с исходными, что вызвано использованием специальных прыжковых упражнений. Еще в большей степени улучшились результаты после второго (t=6,57; p<0,001) и третьего(t=6,89; p<0,001) мезоциклов по отношению к данным, полученным после первого мезоцикла.

Результаты прыжка в высоту (табл. 4) в меньшей степени изменялись в зависимости от количества тренировочных занятий в недельном микроцикле.

Так, если после первого мезоцикла с двухразовыми тренировками в недельном микроцикле результаты достоверно ухудшились (p<0,05) по отношению к исходным, то после второго и третьего они достоверно не изменились (p<0,05). В то же время результаты прыжка улучшились после мезоцикла, в котором применялись три занятия, по сравнению с двумя тренировками в неделю (p<0,05).

Результаты тестирования показателей функционирования сердечно-сосудистой системы представлены в таблицах 5, 6, 7. Как мы видим, показатели частоты сердечных сокращений не имеют достоверных различий в процессе эксперимента (табл.5). Также достоверных изменений не выявлено и в показателях артериального давления (табл.6), что может свидетельствовать о большей информативности данных показателей при оперативном контроле (в процессе занятия), чем при текущем (в процессе мезоцикла), в котором происходят более глубокие процессы изменения функционирования организма.

Сравнительная характеристика показателей уровня проявления физических качеств и функционального состояния организма футболистов-ветеранов 35-40 лет в процессе последовательного эксперимента (n=10)

Показатели		Исходные		После первого мезоцикла		После второго мезоцикла		После третьего мезоцикла
Показатели		_{_ x₁± m₁}	₁	_{_ x₂± m₂}	₂	_{_ x₃± m₃}	₃	_{_ x± m₄}	₄
Бег 30м, с		4,34± 0,02	0,07	4,40± 0,02	0,07	4,30± 0,02	0,07	4,27± 0,02	0,07
Бег 200м, с		29,58± 0,33	1,04	31,05± 0,35	1,10	29,13± 0,34	1,07	28,68± 0,34	1,07
Тест Купера, м		3079± 14,5	44,81	3004± 14,4	45,49	3076± 13,72	43,36	3129± 11,04	34,88
Пятикратный прыжок, м		13,35± 0,15	0,47	12,87± 0,15	0,47	13,37± 0,14	0,45	13,62± 0,13	0,40
Прыжок в длину с места, см		247,3± 0,48	1,52	245,0± 0,50	1,59	249,6± 0,49	1,55	250,1± 0,54	1,70
Прыжок в высоту, см		44,50± 0,28	0,88	43,40± 0,29	0,92	44,6± 0,28	0,88	44,10± 0,29	0,92
ЧСС в покое, уд. мин		53,9± 1,5	4,80	54,6± 1,36	4,30	54,0± 1,38	4,35	53,7± 1,46	4,60
Артериальное давление мм рт.ст.	Систоли- ческое	115± 1,29	4,08	116± 1,33	4,20	117± 1,32	4,18	118± 1,33	4,21
Артериальное давление мм рт.ст.	Диастоли- ческое	71,5± 1,50	4,74	71,0± 1,42	4,50	72,3± 1,46	4,62	74,6± 1,50	4,75
Метаболизм сердца по данным ЭКГ, усл.ед.	АНАМЕ	69,1± 1,9	6,03	64,6± 1,7	5,37	70,9± 1,8	5,69	68,0± 1,7	5,37
Метаболизм сердца по данным ЭКГ, усл.ед.	АМЕ	231,8± 2,7	8,59	222,1± 2,6	8,22	232,2± 2,5	7,90	235,6± 2,8	8,85

Наряду с этим процессы метаболизма сердца в большой степени претерпевают изменения в процессе длительных физических нагрузок. После первого мезоцикла достоверно уменьшились среднегрупповые показатели аэробной метаболической емкости сердца на 9,7 усл.ед. (p<0,05), в то время как анаэробная производительность сердечной мышцы сократилась на 4,5 усл.ед. (p>0,05). Увеличение количества тренировочных занятий до трех в неделю привело к достоверному (p<0,05) повышению как анаэробной, так и аэробной производных метаболизма сердца (табл.7) по сравнению с предыдущим мезоциклом. Последующий мезоцикл, в котором увеличилось количество тренировок до четырех, оказал воздействие на дальнейшее повышение показателей аэробной метаболической емкости сердечной мышцы (p<0,05), в то время как анаэробная производная имеет тенденцию снижения (p>0,05).

Матрица достоверности показателей ЧСС футболистов-ветеранов 35-40 лет в последовательном эксперименте (n=10)

Матрица достоверности показателей систолического и диастолического артериального давления футболистов-ветеранов 35-40 лет в последовательном эксперименте (n=10)

* в числителе - анаэробная метаболическая емкость сердечной мышцы

в знаменателе - аэробная метаболическая емкость сердечной мышцы

Результаты тестирования проявления физических качеств в различные периоды футболистов-ветеранов 35-40 лет показали, что:

Таким образом, проведенные исследования показывают, что у футболистов-ветеранов первой возрастной группы (35-40 лет) для поддержания уровня физических качеств и функционального состояния организма необходимы четырехразовые тренировочные занятия в недельном микроцикле, предшествующие календарной игре. Это дает возможность перед каждым тренировочным занятием иметь положительные "следы" от предыдущих, что служит хорошей предпосылкой адаптации к физическим нагрузкам.

Дальнейшие исследования предполагается направить на изучение других проблем использования различного количества тренировочных занятий в недельном микроцикле соревновательного периода у футболистов-ветеранов 35-40 лет.