Андрей Дьяченко, Анатолий Павлик

Национальный Университет физического воспитания и спорта Украины

Государственный научно-исследовательский институт физической культуры и спорта

Постановка проблемы. Применительно к задачам совершенствования специальной выносливости (СВ) в циклических видах спорта, наиболее актуальным направлением совершенствования специализированных подходов к развитию её компонентов обосновано представлены средства тренировки, ориентированные на те стороны функциональной подготовленности спортсмена, которые обеспечивают оптимальную динамику реакций в период развития и достижения пиковой величины VO₂ [6, 11, 12].

Большинство средств тренировки, направленных на развитие и сохранение достигнутых пределов мощности реакций в период нарастания околопредельных ацидемических сдвигов, ориентированы на условия, при которых спортсмены достигают и относительно длительно удерживают пиковые величины VO₂, а также поддерживают устойчивые уровни работоспособности. В академической гребле проявления такого типа реакций связаны с преодолением первой половины соревновательной дистанции. Вместе с тем, режимы двигательной деятельности, направленные на развитие и формирование условий оптимальной динамики компонентов СВ спортсменов в условиях предельного напряжения как аэробной, так и анаэробной функций организма типичного для второй половины дистанции в академической гребле обоснованы крайне недостаточно.

Проведенные исследования являются частью научно-исследовательской работы, проводимой согласно сводного плана НИР в сфере физической культуры и спорта по теме "Индивидуализация совершенствования специальной выносливости квалифицированных спортсменов на основании учёта ключевых компонентов специальной функциональной подготовленности (на примере разных видов спорта)" (Шифр темы: 1.3.8).

Анализ последних достижений и публикаций. Для решения задач развития СВ гребцов-академистов высокого класса, применительно к условиям утомления, вызванного околопредельными ацидемическими сдвигами (типичными для второй половины дистанции в академической гребле) в практике наибольшее применение получили средства, связанные с многократным повторением (до отказа) отрезков дистанции (как правило длительностью 500-1000-2000 м) в соревновательном режиме [7, 13]. При выборе этих средств, расчет связан с приспособлением (привыканием) организма к режиму двигательной деятельности. Критерием эффективности такой тренировки является удержание достигнутых параметров работоспособности, а не увеличение уровня функциональных реакций организма спортсмена. В этом случае большой риск перенапряжения систем обеспечения работоспособности ограничивает возможности длительного использования такого рода средств, особенно в соревновательном периоде. Другой вид тренировочных воздействий, который в настоящее время наиболее активно разрабатывается спортивной наукой, связан с использованием частных методических приёмов, направленных на дифференцированное стимулирование определённого физиологического механизма выносливости в условиях сильного утомления, например - дозированное изменение интенсивности нагрузки с целью дополнительного (нейрогенного) стимулирования пиковых величин КРС в условиях сильного утомления [2, 3].

Данные, приведенные в научно-методической литературе, позволяют оценить роль аэробных и анаэробных процессов для формирования интегральных проявлений выносливости спортсменов, в том числе функциональной мощности реакций. Было показано, что в основе формирования обобщённых функциональных проявлений СВ, в большей степени типичных для второй половины дистанции в академической гребле лежат условия, при которых сохраняются высокие реактивные свойства организма [5]. В процессе преодоления дистанции эти свойства проявляются при условии достижения (в начале дистанции) и сохранения в условиях утомления высокой кинетики КРС. В этот период важным физиологическим механизмом, направленным на поддержание необходимого уровня мощности реакций является эффективное протекание анаэробных процессов [8, 13]. Стимулирующий КРС уровень ацидемии может быть обеспечен направленным регулирование тактики преодоления соревновательной дистанции или выбором специальных тренировочных воздействий [1, 2, 6]. Учитывая, что модельные уровни концентрации лактата крови после преодоления соревновательной дистанции находятся в пределах 18-22 мМоль^.л^-1, характер оптимизации использования в процессе соревновательной деятельности гликолитического энергообеспечения работы должен определятся умеренной его мобилизацией на большей части дистанции при максимальной реализации ёмкости этого механизма энергообеспечения на финишном отрезке [11, 12]. Режимы работы на дистанции должны обеспечивать создание условий для предотвращения состояния очень сильного закисления работающих мышц и компенсации метаболического ацидоза буферными системами организма и дыханием за счёт выведения "избыточного" СО₂ [5, 12].

Анализ приведенной выше научной информации позволяет говорить о том, что дальнейшее исследование процессов функционального обеспечения специальной тренировочной нагрузки в академической гребле является актуальным. Использование новых данных позволит выработать подход к использованию наиболее высокоспециализированных средств реализации специальной выносливости гребцов высокого класса с учётом индивидуальных проявлений физиологических реакций организма в условиях утомления.

В связи с этим можно сформулировать цель данной работы - на примере специального комплекса тестовых нагрузок обосновать возможности разработки высокоспециализированных тренировочных средств, ориентированных на реализацию мощности функциональных реакций в условиях утомления типичного для второй половины соревновательной дистанции в академической гребле.

Методика и организация исследований. Исследования были проведены в лабораторных условиях на базе НИИФКиС в специально-подготовительном этапе подготовки. В исследовании приняли участие 9 гребцов - членов сборной команды Украины. Использовался комплекс современной аппаратуры - стандартный газоаналитический комплекс Oxycon Alfa (Jaeger), гребной эргометр Сoncept - II, телеметрический анализатор частоты сердечных сокращений TP 300 Pulse Meter (Polar Electro), лабораторная биохимическая система LP 400, "Dr Lange".

Были использованы известные и наиболее информативные (применительно к оценке специальной выносливости гребцов-академистов) показатели функциональных возможностей спортсменов; характеристика представлена в таблице 1.

Для разработки специализированного подхода, направленного на совершенствование СВ в условиях утомления типичного для второй половины соревновательной гребцов были проанализированы режимы в основе, которых лежали 5 мин тренировочные отрезки. Выбор длительности тренировочного отрезка был связан со сходным типом функционального обеспечения соревновательной нагрузки и сохранением определённого функционального резерва для повторного выполнения нагрузки. Также учитывалось, что длительность тренировочного отрезка 5 мин типична для развития СВ в академической гребле. Интенсивность нагрузки избиралась индивидуально и была ориентирована на высокий средний показатель эргометрических характеристик (по W_mid (5 мин)) двух отрезков. Условием специального тестирования являлось сохранение нижнего предела мощности нагрузки 400 ватт, в процессе выполнения двух 5 минутных отрезков.

Таблица 1

В процессе анализа, были рассмотрены реакции организма на указанные типы нагрузки при условии использования или не использования вариантов мобилизационного комплекса упражнений и специально-восстановительного режима, между двумя 5 минутными максимальными отрезками. Рассматривался фрагмент тренировки, направленной на совершенствование компонентов СВ применительно к условиям утомления типичного для соревновательной деятельности. Важным критерием эффективности нагрузки рассматривались достижение и сохранения в условиях околопредельного (угнетающего действия) ацидоза пиковых величин аэробной мощности (по VO₂ и V_E) и сохранение в процессе выполнения второй нагрузки эргометрических показателей работоспособности. Анализ был проведен на основании регистрации наиболее информативных значения мощности, устойчивости и подвижности реакций, отображающие специфические функциональные изменения в организме.

Условием нагрузки было выполнение специальной разминки, мобилизационного типа [1]. В основе разминки лежал переменный двигательный режим с использованием кратковременных (не более 5-7 с) ускорений, вызывающих максимальную степень (по максимальному приросту HR в процессе ускорения) активизации нейрогенного механизма стимулирования начальных реакций организма. Для стимулирования восстановительных процессов и сохранения реактивных свойств организма для работы на следующем отрезке, в восстановительном периоде между 5 минутными тестовыми заданиями были проанализированы возможности использования специальной восстановительной нагрузки, выполненной после 1 минутного отдыха. Основанием для нормирования специальной восстановительной нагрузки между напряжёнными упражнениями были исследования, проведенные ранее [2]. Они в частности показали, что в процессе выполнения 5 минутного отрезка на уровне интенсивности 45-49% VO₂ max стимулирует чувствительность реакции организма к гиперкапнии, т.е. предполагает оптимальный восстановительный уровень нагрузки. Собственные данные показали, что, как правило, у гребцов высокого класса этот уровень интенсивности нагрузки соответствует уровню интенсивности аэробного-анаэробного перехода [4]. Это представляет интерес, учитывая данные представленные Oshima Y.и др.[10], о том, что нагрузка, выполненная в указанной зоне интенсивности в условиях утомления, при кратковременном увеличении интенсивности, усиливает нейрогенное стимулирование реакций, увеличивает реакцию вентиляции и соответственно стимулирует компенсаторные возможности организма. Также показано, что использование такого режима в условиях утомления положительно влияет на усиление кровотока и восстановление функциональных возможностей мышцы [9]. В связи с этим спортсменам было предложено в конце каждой минуты равномерной нагрузки (за счёт максимизации темпа и снижения силового компонента движения) выполнить 5 - 7 с ускорение.

Для сравнения были проанализированы аналогичные 5 минутные нагрузки с использованием разминки другого типа. В этом случае использовалась равномерная нагрузка на уровне интенсивности близком индивидуальному уровню аэробного (вентиляторного) порога. В процессе мобилизационной нагрузки в период восстановления короткие ускорения с целью дополнительного нейрогенного стимулирования реакций не использовались. Интенсивность равномерной нагрузки в восстановительном периоде между 5 минутными максимальными ускорениями выбиралась произвольно.

Результаты исследований и их обсуждение. Данные, зарегистрированные в результате выполнения двух вариантов тестовых нагрузок приведены в таблице 2.

Таблица 2

Показатели специальной выносливости гребцов-академистов высокого класса, зарегистрированные в модельных (два 5 мин отрезка) условиях тренировки, направленной на реализацию мощностного компонента специальной выносливости без использования и с использованием мобилизационных, а также стимулирующих в процессе утомления реакции организма специальных упражнений (n=9), (Х ср.±S, CV %).

Обращает на себя внимание невысокие уровни индивидуальных различий показателей. Вместе с тем, из таблицы видно. Что в условиях выполнения второго 5 мин отрезка коэффициенты вариаций показателей, отражающих пределы аэробной мощности заметно возрастают. Это отчетливо видно в результате выполнения первого тестового задания без использования специальных стимулирующих упражнений. Это связано с наличием индивидуальных типов (особенностей) функционального обеспечения специальной нагрузки в академической гребле и реакцией организма спортсмена на утомление Тенденция к снижению индивидуальных различий показателей в тестовом задании с использованием специальных тренировочных средств наиболее вероятно связана с более высокой степенью реализации индивидуальных резервов организма и его более высоким приспособлением к требованиям режима деятельности а академической гребле. Это подтверждает анализ среднестатистических и индивидуальных данных эксперимента, который позволил говорить об эффекте специальных стимулирующих тренировочных воздействий, которые могут быть использованы в процессе тренировки, направленной на развитие СВ. Анализ средних данных показал устойчивую тенденцию к увеличению всех показателей в тесте с использованием специальных упражнений. Важное значение имеет более выраженное усиление реакции вентиляции. Более значительное увеличение вентиляции у 7 спортсменов в процессе выполнения второго задания позволяет говорить об усилении в условиях предельной степени утомления механизмов компенсации метаболического ацидоза и более высоком реализационном характере нагрузки. Усиление (сохранение) в условиях утомления пиковых величин реакций (по пику V_E, VO₂) и кинетики (по Т₅₀ rec VO₂ и V_E) и устойчивости проявления (по времени удержания пика VO₂) реакций КРС дают основания говорить о более высоком уровне мобилизации и сохранении в условиях утомления реактивных способностей организма. Поддержание на более высоком уровне пиковых величин мощности и кинетики функциональных реакций позволили зарегистрировать более высокие и устойчивые (по сравнению с контрольным тестовым заданием без использования специализированной разминки) уровни работоспособности спортсмена. Важным результатом эксперимента было сохранение (у 2 спортсменов) или незначительное снижение (у 6 спортсменов) средней мощности нагрузки в условиях повторного выполнения 5 мин тестовой нагрузки. В тестовом задании, при котором режим разминки и восстановления между тестовыми заданиями выбирался произвольно, в процессе второго 5 минутного отрезка отмечалось существенное снижение работоспособности.

Выводы:

1. Увеличение пиковых величин реакций, усиление кинетики и эргометрической мощности позволяет говорить о типе тренировочных воздействий, которые стимулируют функциональную мощность в условиях сильного утомления вызванного околопредельной ацидемией в организме. При этом показан эффект сохранения величин реакций и работоспособности в условиях нарастающего, а также в условиях достижения максимальной степени утомления, применительно к условиям специальной двигательной деятельности гребцов.

2. Использование механизмов стимулирования реакций за счёт развития и поддержания реактивных свойств организма в специфических условиях тренировки является необходимым элементом управления функциональным состоянием спортсмена. Использование в тренировочном или соревновательном процессе методических приёмов, которые позволяют в большей степени активизировать нейрогенное стимулирования КРС, сохранить чувствительность организма к гипоксическому и ацидемическому стимулам реакций, особенно в условиях сильного утомления позволяет не только более интенсивно развивать, но и оптимально сбалансировать компоненты выносливости интегрально определяющие высокую работоспособность спортсмена на дистанции и формирующие структуру СВ гребца высокого класса.

3. Приведенные примеры высокоспециализированных средств развития специальных функциональных возможностей гребцов высокого класса показали концептуальную возможность управления специфическими проявлениями СВ. Проанализированные двигательные режимы могут быть модифицированы применительно к индивидуальным особенностям спортсменам и этапу подготовки, при условии сохранения основных критериев нагрузки - достижение пиковых величин КРС, околопредельных уровней лактатных реакций, активизации механизмов компенсации метаболического ацидоза, а также критериев подготовительного (использование специальной мобилизационной нагрузки) и восстановительного (использование оптимальных индивидуальных уровней интенсивности нагрузки) периода между отрезками. Это даёт основания для дальнейшего анализа и выработки специализированных тренировочных воздействий реализационного типа в системе подготовки спортсменов высокого класса в циклических видах спорта.

Поступила в редакцию 08.05.2003г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!