Шамардина Г.Н., Бачинская Н.В.

Днепропетровский государственный институт физической культуры и спорта

Постановка проблемы. Одним из важных вопросов при рациональном планировании тренировочного процесса является определение оптимальной нагрузки для конкретного спортсмена. Научными исследованиями доказано, а на практике подтверждено, что рациональное сочетание тренировочных нагрузок, их правильное распределение в тренировочных микроциклах определяет успех решения задачи подведения спортсмена к соревнованиям в лучшей спортивной форме. Чрезмерные нагрузки приводят к нарушению технической структуры двигательных действий, а слишком малые не создают предпосылки для стабилизации технического мастерства.

Исследование выполнено согласно сводного плана научно-исследовательских работ Днепропетровского государственного института физической культуры и спорта.

Анализ последних исследований и публикаций. Спортивная акробатика является достаточно молодым видом спорта. По сравнению с зарубежными странами, в Украине этот вид спорта не достаточно распространён. Одна из форм контроля в спортивной акробатике основана на регистрации времени сохранения равновесия при балансировании предмета на одной руке (гимнастическая палка длиной 110 см.) [1; 2]. Исследования таких авторов как Болобан В.И. Савчин С. [1; 3] свидетельствуют о правомерности определения средней продолжительности удержания равновесия путем исключения ряда наблюдений. Способность спортсменок справляться с тем или иным объёмом работы зависит от фаз овариально-менструального цикла [4; 5]. Анализ литературных источников показал, что проблемы планирования тренировочных нагрузок в женской парной акробатике не рассматривались.

Цель. Планирование тренировочных нагрузок в женской парной акробатике с учётом изменений показателей вестибулярной устойчивости.

Результаты исследований. Анализ полученных нами данных свидетельствует о том, что не все акробатки справляются с запланированными объёмами работы. Недовыполнение плановых заданий отмечается в 53% случаев, перевыполнение - 30% случаев, а соответствие фактических и плановых - в 17% (табл.1).

Таблица 1

Выполняемый объём работы (в%)

На наш взгляд это объясняется тем, что при планировании тренировочных нагрузок тренера исключают в полной мере индивидуализированный подход.

В эксперимент была внедрена общедоступная форма педагогического контроля за соответствием нагрузки для акробаток высокой квалификации. Контроль основан на регистрации времени сохранения равновесия при балансировании предмета на одной руке (гимнастическая палка длиной 110 см.) [1; 2].

Чтобы выполнить сложные элементы спортивной акробатики, в частности, парной, спортсмен должен обладать рядом качеств, и в первую очередь, высоким уровнем развития вестибюлярных функций.

Деятельность акробата базируется на искусственных формах движений, подчас сверхсложных, практически не используемых в обыденной жизни, и прикладных физических упражнениях. Упражнения спортивной акробатики существуют в типичных кинематических формах (удержание статических поз, изменение позы, изменение положения на опоре и перемещения относительно нее, другие сложные кинематические формы). Спортивная деятельность в значительной степени обуславливается способностью экономично и с высоким рабочим эффектом удерживать определенные позы, видоизменять их, добиваясь гармонии в двигательных действиях. Парные акробатические упражнения характеризуются сило-балансовым взаимодействием партнеров. Функция верхней - активное выполнение равновесия, поддержек, стоек (а также прыжков и соскоков). Функция нижней - способствование эффективной деятельности партнера, индивидуальными и совместными действиями достижение гармонии в исполнительском мастерстве.

Спортсмены для сохранения равновесия осуществляют коррекции относительно друг друга синхронно-синфазно (одновременно в одном направлении), асинхронно-синфазно (в разное время в одном направлении), синхронно-противофазно (одновременно в разных направлениях) и асинхронно-противофазно (в разное время в разных направлениях).

Акробаты для активного поддержания устойчивости системы тел чаще всего используют синхронные и асинхронные противофазные двигательные действия. При этом перед спортсменами нередко ставится задача устранить помехи, возникающие как в собственных действиях, так и в действиях своего партнера.

Мы полагаем, что кумулятивный эффект специфической тренировочной нагрузки в спортивной акробатике должен определённым образом повлиять на изменения статической устойчивости.

Суть теста заключалась в следующем: испытуемым предлагалось выполнить балансирование гимнастической палки на выпрямленной руке. Исследования таких авторов как Болобан В.И. Савчин С. [1; 3] свидетельствуют о правомерности определения средней продолжительности удержания равновесия путем исключения ряда наблюдений.

В эксперименте участвовали спортсменки высших спортивных разрядов. Исследование проводилось по следующей схеме.

До тренировки акробатки выполняли балансирование предмета пятикратно, измерения проводились секундомером, отсчет времени прекращался в момент малейшего нарушения равновесия. Опуская крайние показатели (2 наибольших и 2 наименьших), мы определяли среднее время сохранения равновесия (табл. 2).

Таблица 2

Вестибулярная устойчивость в течение ОМЦ (сек.).

После тренировки по аналогичной схеме обследование осуществлялось повторно, и на основании записей в дневнике тренировок в протокол вносились различные показатели нагрузки.

Результаты эксперимента свидетельствует о том, что время сохранения статического равновесия подвержено существенным колебаниям под влиянием тренировочных нагрузок в акробатике.

Мы считаем, что направленность изменений в показателях статического равновесия обусловлена объемом тренировочной работы. Для проверки этой гипотезы были сгруппированы значения объёма (выражаемой суммой проделанных за тренировку элементов), соответствующие случаям значительного ухудшения, незначительного изменения и неизменности показателей.

Средний объём работы в случаях значительного ухудшения пробы составил 100-109 элементов, в случаях незначительного изменения показателей - 80-88, в случаях без изменения - 62-68 (различия достоверны при р < 0,05).

Как известно, способность спортсменок справляться с тем или иным объёмом работы зависит от фаз овариально-менструального цикла [4; 5]. Одна и та же по величине нагрузка в различные дни ОМЦ будет восприниматься спортсменками по-разному.

Наши исследования показали, что нагрузка, включающая 85-95 элементов, приведет к резкому ухудшению показателей у всех испытуемых в менструальную фазу, у 45% в овуляторную и у 70% в предменструальную фазу.

В благоприятные фазы ОМЦ (постменструальную и постовуляторную) тот же объём не вызывает существенного ухудшения показателей вестибулярной устойчивости.

На наш взгляд, результаты данных исследований помогут при педагогическом контроле. Регистрируя направленность изменений продолжительности сохранения статического равновесия в сопоставлении с данным типом нагрузки, тренер может сделать вывод о тренированности своих учениц.

Эти данные помогут тренеру в тех случаях, когда не предоставляется возможным точно определить дату начала и окончания овуляторной, постовуляторнной и предменструальной фаз. Это происходит в случаях нерегулярности и нарушения ОМЦ, либо при других обстоятельствах.

Выводы. Таким образом, оптимальная нагрузка определяется в месячном цикле наблюдений по следующей схеме:

1. До тренировки фиксируется время сохранения устойчивости при балансировании гимнастической палки на выпрямленной руке. Путём отбрасывания пары больших и пары меньших показателей ряда наблюдений определяется средняя продолжительность сохранения равновесия.

2. На протяжении тренировочного занятия осуществляется строгий учёт нагрузки по объёму.

3. Непосредственно после занятия определяется среднее время сохранения равновесия. Объём нагрузки сопоставляется с направленностью изменений продолжительности сохранения равновесия.

4. На основании педагогических наблюдений в течение месячного мезоцикла тренер может определить средний объём нагрузки для различных фаз ОМЦ. Средняя нагрузка, при которой продолжительность сохранения статического равновесия незначительно уменьшается, будет соответствовать оптимуму для спортсменок на ближайший период занятий.

Подобное педагогическое наблюдение может способствовать созданию оптимальных условий тренировок, при которых нагрузки будут соответствовать возможностям акробаток и не вызовут переутомления, что будет способствовать сохранению их здоровья.

В дальнейшем мы будем рассматривать вопросы планирования тренировочных нагрузок для спортсменок с укороченным 21-дневным и удлинённым 35-42-дневными менструальными циклом.

Поступила в редакцию 30.05.2003г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!