Мулик В.В.

Харьковская государственная академия физической культуры

Постановка проблемы. В подготовке лыжников используются различные средства тренировки, эффективность применения которых зависят от возраста и спортивной квалификации, периода годичной подготовки и других факторов. В свою очередь весьма важно дифференцировать каждое из средств тренировки, определив их принадлежность к обще-, специально-подготовительным и основным. Также, повышение спортивных результатов требует поиска и использования наиболее эффективных средств подготовки применяемых в различных структурных образованиях с учетом квалификации и условий проведения учебно-тренировочного процесса.

Исследования осуществлялись в соответствии со сводным планом НИР Государственного комитета Украины по физической культуре и спорту (номер госрегистрации 0197U003211 УДК 796.092) по теме 2.2.18 "Совершенствование системы многолетней подготовки лыжников".

Анализ последних исследований и публикаций. Целесообразность использования средств лыжегоночной тренировки определяется их отношением к основному соревновательному средству - передвижению на лыжах.

Эффективность отдельного лыжегоночного тренировочного средства определяется по [1, 2]:

1. соответствию структуре движений (передвижение на лыжах);

2. характеру проявления нервно-мышечных усилий во время движения;

3. воздействию его на функциональную систему организма спортсмена.

Если же в применяемом средстве не содержится хотя бы одного из этих признаков соответствия, то это не оказывает специфического для биатлона воздействия на организм и лишь расширяет диапазон двигательных действий и связанное с ним воспитание качеств, являясь общеподготовительным.

Анализ исследований [2, 4] показал, что средствами спортивной тренировки, используемыми на всех этапах многолетней подготовки лыжников, являются физические упражнения, которые по преимущественному решению тех или иных задач подразделяются на: соревновательные (основные), общеподготовительные, вспомогательные, специально-подготовительные.

Основными средствами служат все виды соревнований на лыжах.

К общеподготовительным относятся различные упражнения, направленные на развитие скоростных качеств, силы, ловкости и выносливости. Для повышения общей физической подготовки используются другие виды спорта: легкая атлетика, плавание, велоспорт, гребля, спортивные игры, гимнастика, спортивно-пулевая стрельба.

Вспомогательные средства служат связующим звеном между составляющими соревновательную деятельность, так в биатлоне этими видами являются лыжная гонка и стрельба.

Специально-подготовительными являются: передвижение на лыжероллерах и роликовых коньках, имитационные упражнения с лыжными палками и без палок, работа с резиновыми амортизаторами и на блочных тренажерах.

Все средства тренировки рекомендуется применять дифференцировано, с целью направленного воздействия на активизацию работы и развитие мышц, непосредственно реализующих соревновательную деятельность, стимулирующих в этих мышцах и других компонентах специализированной функциональной системы развертывание механизмов приспособления, аналогичных с происходящими в процессе соревнований [3].

Проводимые ранее исследования касались использования специальных средств тренировки применительно к классическому стилю передвижения на лыжах. Поэтому рассмотрение средств тренировки, используемых в подготовительном периоде с целью подготовки к гонкам коньковым стилем является актуальным направлением научных исследований.

Задачи данного исследования состояли в:

1) систематизации и ранжировании специально-подготовительных средств гоночной подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов;

2) проведении сравнительного анализа средств лыжегоночной тренировки и определения эффективности структуры их движений.

В исследованиях использовались педагогические методы: анкетирование, анализ дневников тренировок и тренировочных планов, киносъемка и измерение основных параметров техники различных передвижений (кросс, лыжероллеры, бег с отталкиванием лыжными палками и прыжковой имитацией в подъемы). Участниками исследований были квалифицированные лыжники-гонщики и биатлонисты харьковской государственной академии физической культуры.

Результаты исследований. Лыжероллеры являются одним из основных средств подготовки лыжников в бесснежный период и используются, главным образом, для совершенствования техники передвижения на лыжах и развития специальных физических качеств.

По кинематическим характеристикам передвижение на лыжероллерах наиболее близко к передвижению на лыжах, в то время как энергозатраты несколько ниже.

Скорость передвижения на лыжероллерах (с коэффициентом трения качения 0,04-0,06) в целом выше, чем на лыжах. Так, на подъеме 10° ведущие лыжники-биатлонисты достигают скорости 4м/с при длине шага до 2,5м и частоте шагов 1,5-1,6 шага в секунду. На лыжах эти показатели будут иными: 3,5м/с - скорость, 1,5м - длина шага, частота шагов более двух в секунду.

Лыжероллеры позволяют воспроизводить движения лыжника во всех способах передвижения (ходы, переходы, повороты, спуски и т.д.), фазовая структура, кинематические и угловые характеристики коньковых ходов передвижения на лыжероллерах имеют большое сходство с передвижением на лыжах. Поэтому передвижение на лыжероллерах коньковыми ходами необходимо широко использовать как средство технико-тактической и специальной физической подготовки в бесснежный период.

С появлением коньковых ходов в подготовке лыжников-гонщиков и биатлонистов наряду с лыжероллерами широко использовалось, как специально-подготовительное средство, передвижение на роликовых коньках. На протяжении первых 4-5 лет после их появления тренеры и специалисты не могли отдать предпочтение одному из них.

Практическая деятельность показала преимущество лыжероллеров, хотя сравнительного их анализа в литературе не последовало.

Педагогические наблюдения и анализ основных элементов техники передвижения позволил нам выявить положительные и отрицательные моменты в каждом из них.

Во-первых, по структуре отталкивания ногой ближе к передвижению на лыжах коньковыми ходами лыжероллеры, так как оно производится внутренней частью стопы, что характерно и для отталкивания лыжей (рис.1.а). Толчок же роликовым коньком осуществляется средней частью стопы (рис.1.б).

а

б

Во-вторых, лыжероллеры, хотя и не в полной степени, однако создают возможность воспроизведения "чувства лыжи" (ее длины и веса) (рис.2.а). В то время как коньки по длине намного короче лыжероллеров и не способствуют целенаправленному и идентичному маховому движению лыжей. Кроме этого, жесткое прикрепление конька к ботинку (рис.2.б) не позволяет осуществлять выработку равновесия лыжи в момент одноопорного положения.

а

б

И, наконец, в комплексной подготовке биатлонистов более предпочтительным является применение лыжероллеров, так как в момент стрельбы стоя удержание веса тела на коньках создает дополнительные трудности (площадь опоры значительно меньше, рис.3.б), чем при стрельбе на лыжероллерах (рис.3.а), хотя положение при стрельбе на лыжероллерах имеет несколько повышенную точку стояния по сравнению с положением опоры на лыжах.

а

б

Нельзя не учитывать полезность использования тренажерных устройств при подготовке лыжников.

Существующие тренажеры необходимо использовать дифференцированно, в зависимости от задач конкретного занятия, спортивной классификации и этапа подготовки годичного цикла.

На общеподготовительном этапе годового макроцикла целесообразно применять устройства механического характера, которые позволяют развивать физические качества, и прежде всего силовые. К ним можно отнести все имеющиеся тренажеры с разнообразным набором приспособлений для различных групп мышц, однако работа на них весьма ограничена по времени.

Использование второй группы тренажеров носит специализированный характер, и работа на каждом из них имеет свои положительные и отрицательные моменты (рис. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11).

Положительным моментом данных тренажеров является то, что они содержат в себе ряд конструктивных элементов, наличие которых позволяет, помимо воспроизведения упражнений в специально созданных для этого условиях, также регламентировать режим выполнения отрабатываемых движений за счет особенностей конструкции или же применения приспособлений для оценки контролируемых показателей.

В подготовке биатлонистов широко используются резиновые и пружинные амортизаторы, дающие возможность имитировать движения руками в попеременных и одновременных ходах с различными по величине отягощениями, они составляют третью группу приспособлений. Эти тренажеры имеют существенный недостаток: усилие в начале отталкивания значительно меньше, чем к концу толчка (на лыжах наоборот).

Эффективность применения тренажеров достигается, прежде всего, за счет такого свойства, присущего любому тренажеру, как воспроизводимость движений с требуемым набором характеристик, что означает, во-первых, возможность многократного воспроизведения упражнений с меньшим числом технических погрешностей и, во-вторых, контролируемость вариаций [2].

Рис. 6. Устройство тренажера

Рис. 12. Лыжный тренажер

Общий вид

Именно такие характеристики можно получить во время работы на ленточном тренажере (рис.12). Данный тренажер оборудован щитком приборов, на который выведена информация о частоте движений, мощности усилий и времени выполнения, что делает его весьма эффективным, позволяющим задавать параметры работы и моделировать любые соревновательные ситуации.

Однако в применяемых в настоящее время тренажерах и приспособлениях имеются отдельные недостатки. Так, в одних случаях максимум усилий проявляется в начале движения (блочные тренажеры), когда преодолевается инерция покоя или меняется направление движения, в других - в конце движения (пружины, амортизаторы). И то и другое негативно влияет на технику работы рук лыжника-гонщика и биатлониста.

Наиболее удачными следует считать, очевидно, такие тренажеры и приспособления, при работе которых усилия нарастают и снижаются, как при отталкивании лыжными палками попеременно и одновременно.

В то же время в лыжных гонках и биатлоне тренажеры пока не получили широкого применения, так как в республике не налажено производство специализированных для лыжного спорта тренажеров.

Выводы. Анализ специальных средств лыжегоночной подготовки показывает:

1. Наиболее близкими по структуре движений к передвижению на лыжах являются лыжероллеры. В период передвижения на них отрабатываются все элементы техники присущие для лыжной гонки. Основным недостатком совершенствования техники лыжных ходов на лыжероллерах является отсутствие специфичного "чувства снега" и связанного с ним скольжения.

В этом отношении, пожалуй, более эффективным специально-подготовительным средством является лишь передвижение на лыжах по искусственной лыжне. Однако из-за дороговизны ее изготовления это средство подготовки не используется в достаточной степени в мире, а в условиях Украины, как в лыжных гонках, так и в биатлоне оно вообще не применяется. В отдельных случаях, на уровне сборной команды республики, используется летняя глетчерная подготовка, которая дает возможность уменьшать период бесснежной летне-осенней подготовки. Весьма перспективной является летняя подготовка на лыжах на искусственном снегу в тоннеле, имеющемся в Финляндии.

1. Вторым по своей значимости специально-техническим средством лыжной подготовки являются различные имитационные упражнения и, прежде всего в движении с лыжными палками в подъемы.

2. Наиболее доступным и часто используемым средством тренировки в подготовительном периоде является бег, однако он по своей структуре движений не соответствует техническим параметрам передвижения на лыжах. Поэтому данное средство является общеподготовительным и может в различной степени использоваться на соответствующем этапе годичного цикла в зависимости от возраста и спортивной квалификации.

Весьма важным средством отработки структуры движений на лыжах являются специализированные тренажерные устройства. Однако в каждом из них имеется ряд недостатков, которые им не позволяют стать одним из наиболее эффективных средств технической подготовки лыжников. В то же время дальнейшие разработки, а они уже ведутся, позволят максимально приблизить их к основному соревновательному упражнению-передвижению на лыжах. Весьма положительным моментом в них будет являться предоставляемая возможность задавать параметры движений присущих для лыжной гонки (рельеф трассы, частота движений, мощность и др.).

Поступила в редакцию 09.04.2003г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Реклама: