Валерий Виноградов

Национальный Университет физического воспитания и спорта Украины

Постановка проблемы. Использование в практике спорта внетренировочных средств является важным элементом совершенствования специальной выносливости спортсменов высокого класса. Их изучение в большей степени ориентировано на поиск дополнительных возможностей реализации резервов организма в условиях наряжённой двигательной деятельности. Одним из актуальных направлений использования внетренировочных средств является разработка специальных воздействий мобилизационного (стимулирующего) типа. В этой связи наиболее важным представляется выработка специализированных воздействий, направленных на оперативную коррекцию нарастающего утомления в процессе специальной двигательной деятельности спортсменов. Учитывая высокую специфичность различных видов спорта по проявлениям утомления и характеру требований к мобилизационным возможностям организма применительно к особенностям соревновательной деятельности, можно говорить о необходимости целенаправленного изучения применения как внетренировочных средств в целом, так и специальных средств стимуляции работоспособности для конкретного вида спорта.

Проведенные исследования являются частью научно-исследовательской работы, проводимой согласно сводного плана НИР в сфере физической культуры и спорта по теме "Индивидуализация совершенствования специальной выносливости квалифицированных спортсменов на основании учёта ключевых компонентов специальной функциональной подготовленности (на примере разных видов спорта)" (Шифр темы: 1.3.8).

Анализ последних достижений и публикаций. Внетренировочные средства широко используются в практике спорта. Их содержание и методы применения систематизированы и ориентированы на использование в разных условиях подготовки спортсменов высокого класса [4]. Вместе с тем, анализ роли утомления и специфичности проявления утомления в разных условиях тренировочной и соревновательной деятельности дают основания для дополнительного изучения возможностей индивидуальной коррекции утомления квалифицированных спортсменов [5]. В этой связи были проведены исследования, которые позволили определить степень влияния и реакцию организма на специальные внетренировочные воздействия мобилизационного типа. Были получены результаты исследований, которые позволили говорить об эффекте разработанного автором комплекса специальных воздействий для увеличение чувствительности и кинетики (реактивности) кардиореспираторной системы (КРС) [3]. Показаны возможности использования средств мобилизационного типа для стимулирования резервов организма в условиях специальной деятельности спортсменов. В частности, приведены данные об увеличении специальной работоспособности гребцов-академистов высокого класса в результате использования специального мобилизационного комплекса. При этом был отмечен эффект увеличения кинетики реакций КРС в модельных условиях стартовой деятельности [2], и более длительное сохранение чувствительности КРС в условиях нарастающего утомления, типичного для середины дистанции в академической гребле [6] Вместе с тем более детальный анализ реакции КРС на различные типы нагрузки говорит о высокой степени индивидуальности и специфичности проявлений физиологической реактивности в условиях нарастающего утомления в разных режимах двигательной деятельности [5]. Это предполагает необходимость более детального анализа возможностей использования внетренировочных средств мобилизационного типа применительно к особенностям проявлений специальной выносливости в конкретном виде спорта.

Формирование цели исследования. В связи с этим эффективность применения таких средств анализировалась применительно к условиям спринтерского бега. В этом виде спорта способность показать наилучший индивидуальный результат, как и устойчивость спортивных результатов, особенно зависит от мобилизационных возможностей, умения управлять теми сторонами состояния, которые определяют специфические спринтерские возможности спортсмена. Кроме того, соревновательный микроцикл в этом виде спорта предполагает целую серию предварительных забегов, что требует поддержания высокой способности к мобилизации в условиях финальной части соревнований. Эти факторы определяют специфические особенности развития специальной выносливости, ориентированные на способности к максимальной мобилизации спринтерских качеств бегуна в каждом забеге и поиску дополнительных возможностей поддержания максимальных мобилизационных возможностей в серии соревновательных или специальных тренировочных спринтерских дистанций.

В статье приведены результаты исследований, которые показывают возможности использования специальных воздействий в системе комплекса внетренировочных средств, которые применяются для стимулирования специальной выносливости и также могут быть использованы в современной системе подготовки (подведения) к соревнованиям высококвалифицированных спринтеров.

Цель работы проанализировать возможности использования укороченного (6-8 минут) варианта комплекса специальных воздействий, направленного на стимулирование специальной работоспособности легкоатлетов-спринтеров в условиях многократного повторения коротких отрезков со скоростью бега, близкой к соревновательной.

Указанный комплекс являлся частью разработанной автором системы внетренировочных воздействий, ориентированных на стимулирование реактивных свойств кардиореспираторной системы организма и формирование мобилизационных возможностей спортсменов в разных условиях тренировочной и соревновательной деятельности [1, 2].

Оптимальное время использования укороченного комплекса специальных воздействий создавало возможность его применения неоднократно в течение дня в нужные моменты процесса подготовки спортсмена к стартам. Важным условием использования указанного комплекса специальных воздействий стимулирующего типа была необходимость приспособления ко всему комплексу внетренировочных средств, в том числе и к восстановительным мероприятиям, включая восстановительный массаж, специальный массаж и другие воздействия для снижения риска травм с учетом индивидуальных "слабых мест" конкретного спортсмена. Такие подходы на практике могут быть использованы только для отдельных высококвалифицированных спортсменов, что обосновывается необходимостью цельности и непрерывности процесса использования внетренировочных средств, их постоянного приспособления к текущему состоянию спортсмена и меняющимся условиям и задачам последующих стартов в соревновательном микроцикле. Поэтому изучение эффективности таких средств представляет наибольший интерес в условиях естественной спортивной деятельности. Комплекс воздействий может осуществляться только с отдельными спортсменами, и поэтому часто носит характер обобщения индивидуального опыта и практического использования таких средств.

Материалы, представленные в работе, включают результаты экспериментальной проверки возможностей использования короткого варианта специальных воздействий при их применении в условиях неоднократного выполнения спринтерской нагрузки.

Методика и организация проведения исследований. В экспериментальной части работы изучалось влияние укороченного комплекса специальных воздействий длительностью 6-8 минут, являющегося частью описанного ранее комплекса специальных воздействий стимулирующего типа (1), на проявление работоспособности в типичной спринтерской серии ускорений на отрезках дистанции 40 м. В эксперименте принимали участие 6 квалифицированных спринтеров. В условиях естественной спортивной тренировки на стадионе в подготовительном периоде выполнялось 2 серии ускорений 4 раза по 40 м в максимальном темпе (интервал отдыха 3 мин), разделённых 30 минутами отдыха. Спортсмены были разделены на 2 группы таким образом, чтобы средний лучший спортивный результат для группы (в беге на 100 м) был максимально близким.

В одной группе (1) в первые 10 минут 30 минутного интервала отдыха, разделяющего серии, проводился комплекс специальных воздействий. Воздействия были проведены в восстановительном периоде после каждой серии специальных спринтерских упражнений спортсменов экспериментальной группы. В другой группе (2) никаких дополнительных воздействий не осуществлялось. Измерялось время пробегания отрезков и время 10 шагов, бега (от 5 по 15), когда обычно достигается максимальная частота шагов.

Экспериментальный укороченный комплекс специальных

воздействий стимулирующего типа

Массажные манипуляции предполагают воздействия:

• на область голеностопного сустава, тыльной и подошвенной поверхностей стопы (энергичные приемы растирания и разминания)
• приемы надавливания резиновым шариком и металлическим игольчатым катком для мышц подошвы. Выполняется для обеих стоп поочередно (по 1 мин 30 с)
• сегментарный массаж на зоны D8-11 справа и D8-11 слева (проекции печени с правой стороны позвоночника и проекции селезенки с левой стороны);

1. И.п. - руки перед грудью в замок, локти в стороны, правая нога согнута в колене (голень перпендикулярна полу). Спортсмен усилием мышц передней поверхности бедра выпрямляет ногу, преодолевая сопротивление партнера.
2. И.п. - то же, ноги выпрямлены. Движение голенью к ягодице усилием мышц задней поверхности бедра, преодолевая сопротивление партнера.
3. И.п. - то же, правая голень расположена вертикально. Спортсмен выполняет разгибание в голеностопном суставе, преодолевая сопротивление партнера.

Упражнения 1-3 выполнить и для левой ноги.

Упражнения в положении лежа на спине:

4. И.п. - правая нога согнута в колене, стопа на полу, снаружи колена левой ноги. Движение коленом наружу, преодолевая сопротивление партнера.
5. И.п. - правая нога согнута в колене, стопа на полу возле колена левой ноги. Движение коленом внутрь, преодолевая сопротивление партнера.
6. И.п. - правая нога согнута в колене, голень параллельна полу. Партнер, преодолевая сопротивление спортсмена, выпрямляет ногу в коленном суставе.
7. И.п. - ноги выпрямлены. Спортсмен выполняет движение правым коленом к правому плечу, преодолевая сопротивление партнера.
8. И.п. - правая нога выпрямлена (перпендикулярно полу). Спортсмен опускает ногу, преодолевая сопротивление партнера.
9. И.п. - ноги выпрямлены. Разгибание правой стопы в голеностопном суставе, преодолевая сопротивление партнера.

Повторить упражнения 4-9 для левой ноги.

10. И.п. - руки и подбородок прижаты к груди, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах под прямым углом. Партнер толчками пытается выпрямить ноги спортсмена.
11. И.п. - руки и подбородок прижаты к груди, туловище приподнято, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Партнер толчками в плечи спортсмена пытается разогнуть туловище.

Каждое упражнение с партнером выполняется 1-3 раза.

Результаты исследований. Влияние комплекса специализированных воздействий на специальную работоспособность легкоатлетов-спринтеров. Результаты исследования влияния комплекса специализированных воздействий представлены на рисунке 1. Как видно из рисунка у бегунов, которые использовали комплекс специальных воздействий (группа 1) имела место тенденция к некоторому увеличению скорости на 7 и 8 отрезках бега. Это указывает на то, что снижение скорости, связанное с развитием утомления у них отмечалось в меньшей степени, чем у спортсменов, которые не использовали данный комплекс стимулирующего типа. При анализе различий по времени выполнения 10 шагов (с 5 по15), то есть максимума частоты шагов, у спортсменов, которые подвергались комплексу специальных воздействий между ускорениями, обнаруживалось достоверно меньшее время выполнения 10 шагов в начале 7 и 8 отрезков бега.

Время преодоления отрезков бега 40 м, с

+ +

Время выполнения 10 шагов (с 5 по 15), с

Номера последовательных отрезков бега

* *

Обозначения: ----- 1 группа; ---- 2 группа; * - отличия достоверны при Р < 0,05; + - достоверность на уровне Р < 0,1.

Приведенные данные свидетельствуют, с нашей точки зрения, о возможности направленных стимулирующих влияний для более эффективного выполнения тренировочных серий отрезков спринтерского бега. Причем, такой эффект может проявляться не в первых ускорениях после специальных стимулирующих воздействий, а несколько позже. Это позволяет использовать такого типа воздействия в условиях соревновательных стартов в спринтерском беге. Накоплен значительный опыт использования данного типа стимулирующих воздействий в условиях соревновательных микроциклов высококвалифицированных спортсменов. Это позволило вводить его использование в программу подготовки отдельных спортсменов к ответственным международным соревнованиям.

1. Разработка стимулирующих внетренировочных воздействий является одним из наиболее перспективных направлений совершенствования системы подготовки спортсменов высокого класса. Это связано, прежде всего, с высокой эффективностью использования таких средств, а также с необходимостью расширения спектра средств стимулирования работоспособности спортсменов не связанных с использованием фармакологических препаратов.
2. Показан стимулирующий эффект применения специального комплекса внетренировочных воздействий мобилизационного типа на специальную выносливость легкоатлетов спринтеров. Методика предполагает комплексное применение специальных упражнений с партнером совместно с приемами массажа.
3. Методика укороченного комплекса специальных воздействий направлена не только для восстановления, но и для направленного изменения работоспособности в соответствии с задачами предстоящей двигательной деятельности.
4. Использование данного комплекса в процессе спринтерской тренировки позволяет увеличить специальную работоспособность бегуна в условиях многократного выполнения короткой высокоинтенсивной нагрузки, стимулирующей специфическое утомление спортсменов.
5. Приведенные данные показали концептуальную возможность использования специальных упражнений мобилизационного типа в процессе тренировки, направленной на развитие специальной выносливости легкоатлетов-спринтеров.

Дальнейшая разработка данного вопроса может быть связана с выработкой индивидуальных критериев использования мобилизационных воздействий, уточнением целевой направленности их использования применительно к разным условиям тренировочной и соревновательной деятельности легкоатлетов-спринтеров.

Поступила в редакцию 19.03.2003г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Реклама: