Савчин Станислав

Академия физического воспитания и спорта, Гданск, Польша

Нагрузки в гимнастике, как и вызываемое ими утомление, характеризуются высокой специфичностью по сравнению с другими видами спорта. В то же время все основные теоретические представления о нагрузках и критериях их контроля сформированы на основе циклических видов спорта или других видов, характеризующихся, прежде всего, высоким расходом энергии. В основе требований к объему и интенсивности нагрузки в гимнастике лежит необходимость формирования как можно более совершенной структуры движений, широкого комплекса двигательных действий, соответствующих видам гимнастического многоборья. Поэтому количество повторений таких движений и их комбинаций зависит от степени сложности осваиваемых технических элементов, совершенства системы управления точностными движениями, скорости обучения и специфической устойчивостью к локальным и глобальным (организменным) факторам утомления [ 1, 4, 5, 6] . Учитывая дальнейшее усложнение технических элементов современной спортивной гимнастики, очевидно, что спортивное совершенствование требует прогрессивно возрастающего количества повторений упражнений и затрат времени при прочих равных условиях. В связи с этим необходима разработка оптимальных путей интенсификации процесса многолетней подготовки.

Недостаточная разработанность нормирования нагрузок из-за сложности подходов к этому является фактором, увеличивающим вероятность и выраженность их недостаточно контролируемого влияния на эффективность процесса многолетней подготовки гимнастов [ 2, 3, 4] . Имеются предпосылки считать, что долговременное влияние тренировочных нагрузок в спортивной гимнастике на этапах становления спортивного мастерства может быть отражено при взаимосвязанном рассмотрении величины, интенсивности, сложности нагрузок и темпов физического развития и созревания, прироста общей и специальной физической подготовленности.

Целью исследований являлось определение связи уровня и структуры физической подготовленности юных гимнастов с динамикой тренировочных нагрузок, их интенсификацией на отдельных этапах многолетней подготовки.

Методы исследования. Обследовалось 42 гимнаста 12-15 лет и 13 гимнастов 16-17 лет на базе гимнастической школы AWF (Гданск) в течение 1999-2001 годов. Применялись методы учета тренировочных нагрузок, физических ее компонентов, предложенные ранее [ 4, 5] .

Динамика специальной физической подготовленности (СФП) анализировалась по 15 показателям. Для оценки скоростно-силовых возможностей такой анализ осуществлялся по данным следующих тестов: подъем на руках по канату с максимальной скоростью, бег 20 м с высокого старта. Для оценки специальной силовой выносливости при работе в динамическом режиме (максимальное количество раз) использовали подтягивание на перекладине, подъем выпрямленных ног к рукам в висе, отжимание на брусьях, круги на коне, упражнения "спичака", переход в стойку на кольцах. Специальная силовая выносливость в статическом режиме работы (время удержания) оценивалась по тестам "бланш" в упоре на руках на брусьях, задний вис на руках на кольцах, "крест" на кольцах. Гибкость оценивалась по качеству (в баллах) выполнения "мостика" и "шпагатов" (трех типов).

Анализ динамики СФП был ориентирован на оценку роли ее уровня для выполнения все повышающихся объемов и интенсивности тренировочных нагрузок. С этой целью учитывались не только изменение общего уровня показателей СФП в процессе многолетней подготовки, но и степени их ежегодного прироста на различных этапах этого процесса. Специально выделялись группы юных гимнастов, которые различаются уровнем СФП. При этом сравнивались уровни тренировочных нагрузок гимнастов с различным уровнем СФП.

Определение максимального потребления кислорода (МПК) производилось при ступенчато-повышающейся нагрузке по стандартам, предложенным Д.Тоден (1998), при повышении нагрузки каждые 2 минуты.

Результаты исследования.

Исследования показали, что юные гимнасты по комплексу показателей физической подготовленности существенно опережают популяцию, несмотря на отставание темпов увеличения размеров тела и созревания. Многолетняя динамика специальной физической подготовленности (скоростно-силовых показателей и силовой выносливости в динамическом и статодинамическом режимах) основной массы юных гимнастов указывает на то, что на этапе технического совершенствования может происходить замедление прироста результатов тестов СФП. Излишнее увлечение только технической подготовкой (что и отражается в приростах числа выполняемых элементов и комбинаций) может приводить к снижению приростов СФП. Такая зависимость по некоторым показателям СФП отмечалась и на более ранних этапах многолетней подготовки. Как правило, это имело место по таким тестам, содержание которых не совпадало с элементами специальной технической подготовки. Так, отрицательная корреляция ежегодного прироста числа технических элементов отмечалась в 12-13 лет с приростом гибкости в тесте "мостик" (-0,74). В то же время в тестах, которые по структуре упражнений больше совпадали с техническими элементами, такая взаимосвязь была положительной. Как правило, это наблюдалось по приросту результатов теста круги на коне с приростом числа комбинаций в 12-13 лет (0,46), а также числа комбинаций со скоростью подъема по канату на руках (0,60) или же с приростом количества переходов в стойку на кольцах (0,67).

Эти данные позволяют считать, что приросты объема технических элементов и комбинаций определенным образом связаны с динамикой специальной физической подготовленности. Они также свидетельствуют о необходимости дифференцированного анализа различных компонентов СФП и оптимизации соотношения средств СФП и технической подготовки в соответствии не только с возрастной динамикой физической подготовленности, но и содержанием нагрузок специальной технической подготовки.

Особый интерес для целей данного исследования представляет анализ данных перспективных гимнастов, имеющих наиболее высокие спортивно-технические результаты. Показатели данной группы гимнастов отличались от средних показателей всех гимнастов существенно более высокими уровнями СФП почти по всем анализируемым тестам. Обращает на себя внимание то, что такие различия определялись уже в 9 лет. Различия между всеми гимнастами и перспективными юными гимнастами одного и того же возраста сохранялись на протяжении всех последующих этапов многолетней подготовки.

Встает вопрос о том, за счет каких факторов достигался более высокий уровень СФП перспективных гимнастов.

Анализ показал, что приросты объема выполняемых технических элементов, комбинаций и количества освоенных элементов повышенной трудности были связаны с уровнем и динамикой СФП, оцениваемой по интегральному (по 11 тестам) показателю СФП, и с уровнем энергетического потенциала организма (по максимальному потреблению кислорода). Это иллюстрируют данные, приведенные в таблицах 1, 2.

Таблица 1

Средние и стандартные отклонения

Таблица 2

Как видно из таблиц, были выделены две группы юных гимнастов 13-15 лет, которые отчетливо различались уровнем СФП. В одну группу вошли юные гимнасты с наиболее высокими показателями СФП, а в другую - с относительно сниженными. Для каждой из групп были рассчитаны объемы тренировочных нагрузок, а также показатели технической подготовленности. В таблице 1 приведены также данные для гимнастов 16-17 лет.

Из таблиц видно, что юные гимнасты, которые имеют более высокий уровень СФП и энергетического потенциала (по МПК), как правило, выполняют большие нагрузки и имеют более высокий уровень технической подготовленности. Специальный анализ показал наличие взаимосвязи объема нагрузки и уровня технической подготовленности с интегральным показателем СФП. Наиболее закономерная связь отмечалась в период от 12 до 15 лет.

Увеличение уровня СФП на 10 баллов сопровождалось увеличением годового объема выполняемых технических элементов на 2,7-5,8 тысяч и приростом числа освоенных элементов высокой трудности на 12%, а числа их, включенных в соревновательные комбинации, - на 16%. У лучших юных гимнастов прирост СФП на 14-22% сопровождался повышением объема выполняемых технических элементов на 28-49%. В процессе многолетней подготовки они устойчиво опережали основную массу гимнастов по уровню СФП.

Вместе с тем, наиболее заметных спортивных результатов перспективные гимнасты добивались не за счет наиболее высокой СФП на всех этапах подготовки, а за счет оптимально высокого уровня СФП с учетом индивидуальных особенностей гимнаста на каждом из этапов подготовки. Отдельные гимнасты с наиболее высоким уровнем СФП, достигнутым до 12-14 лет, не входили в число лучших из перспективных гимнастов. Перспективные гимнасты, достигшие наиболее высоких результатов, по показателям СФП превосходят всех остальных гимнастов на 23-16%, то есть они опережают других гимнастов на 0,7-1,0 год. Это позволяет им в последующий период постоянно опережать сверстников по объему и интенсивности выполняемых тренировочных нагрузок спортивно-технической подготовки. Значимость более высокого уровня СФП для выполнения больших объемов специальных тренировочных нагрузок в период от 12 до 17 лет нарастает. Степень различий перспективных гимнастов по уровню СФП и объему нагрузок от всех обследованных гимнастов каждой возрастной группы, начиная с 14-15 лет, нарастает за счет существенно большего увеличения тренировочных нагрузок у перспективных гимнастов при тенденции к снижению различий по уровню СФП. Так, если в 13 лет это различие составляет 9,8± 1,1%, то в 17 лет - 46,4± 4,1%.

Заключение. Полученные данные показывают, что специальное регулирование динамики уровня СФП является одним из наиболее важных факторов повышения объема тренировочных нагрузок и их интенсификации в многолетней подготовке юных гимнастов.

Анализ полученных данных приводит к заключению, что нормативные (модельные) параметры тренировочных нагрузок могут быть определены лишь с учетом факторов и условий адаптации к нагрузкам, связанным с динамикой возрастного развития, созревания, а также с уровнем и динамикой физической подготовленности. Практический подход к их определению может в значительной мере основываться на выделении ключевых признаков "перспективных" гимнастов. При таком подходе в основу выработки нормативных параметров положен взаимосвязанный анализ факторов, определяющих увеличенные количественные и качественные показатели нагрузки и уровень спортивно-технической подготовленности этой части гимнастов на определенных (критических) этапах многолетней подготовки. Именно в эти периоды формируются основные отличия их общего объема нагрузки. Наибольшие различия по числу выполняемых комбинаций обнаруживаются в 12-14 лет. Тренировочные нагрузки перспективных гимнастов 13-15 лет отличались от средних данных нагрузок юных гимнастов данного возраста большим освоением элементов высшей трудности (на 21-26%). Уже к 13-14 годам они разучивают 45-56% таких элементов от уровня, который достигается к началу этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей (к 17-19 годам). Эта категория гимнастов выполняет больший объем нагрузки по элементам за год (на 55-85%, из которых 32% - элементы СФП), по комбинациям (на 10-17%) и в отдельных наиболее нагруженных мезоциклах (на 135-185%). Перспективных гимнастов отличает увеличенная мощность энергетических систем при наличии более высокой взаимосвязи развития аэробной и анаэробной мощности (r=0,67) по сравнению с остальной частью гимнастов (r=0,49). Можно думать, что это определялось как факторами отбора юных гимнастов, так и большим удельным весом нагрузок специально направленной физической подготовки на ранних ее этапах. Чем в большей степени такая физическая подготовка соответствовала требованиям гимнастики (то есть была более специфичной), тем большие предпосылки создавались также и для эффективного технического совершенствования. Сочетание этих факторов и могло быть причиной существенных и стойких отличий перспективных гимнастов на этапах многолетней подготовки, как по объему и интенсивности выполнения ими тренировочных нагрузок, так и по темпам совершенствования технического мастерства.

Следует подчеркнуть, что в современной гимнастике односторонне формируется лишь система интенсификации освоения сложных технических элементов и программ без одновременной разработки системы нормирования нагрузок. Это особенно важно, учитывая, что такие нагрузки выполняются в молодом возрасте в период роста и развития, формирования функциональных систем организма. В этот период организм обладает высокой пластичностью, но низкой устойчивостью к повреждающим влияниям - передозировке воздействий.

Разработка подходов к нормированию нагрузок с учетом динамики возрастного развития и созревания, роли упреждающего повышения общей и специальной физической подготовленности, а также особенностей реакции организма позволяет выработать дополнительные основания для интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке.

Поступила в редакцию 28.10.2002г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Реклама: