Гуменный В.С.

Кременчугский государственный политехнический университет

В последние годы значительно активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, что связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, а также последующим снижением работоспособности.

Для этого необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную саморегуляцию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.

Основными составляющими здорового образа жизни являются:

• режим труда и отдыха;
• режим питания;
• организация сна;
• организация двигательной активности;
• закаливание, выполнение требований санитарии, гигиены;
• профилактика вредных привычек;
• культура межличностных отношений;
• психофизическая регуляция организма.

Суждения студентов о влиянии физического воспитания на общекультурное развитие личности в большей степени связаны с улучшением форм телесного и функционального развития. Заметное снижение влияния физического воспитания на другие стороны личности обусловлены ее постановкой в вузах, недостаточной реализацией его гуманитарного содержания, негативным опытом предшествующих занятий, а также воздействием ближайшего окружения.

Менее четверти студентов приобщено к регулярной физкультурно - спортивной деятельности на досуге. На этом фоне наблюдается недостаточная эффективность пропаганды здорового образа жизни преподавателями физического воспитания, медицинскими работниками, средствами массовой информации [3].

К сожалению, возможности физического воспитания еще не получили должной оценки у студентов. Такое положение вызвано ограниченным образовательным потенциалом учебных занятий по физическому воспитанию.

В соответствии программой профилактики основных факторов риска среди молодежи гиподинамической считается ситуация, при которой студент уделяет физическим упражнениям до 4 часов в неделю, т.е. занимается только в рамках учебных занятий по физическому воспитанию. Оптимальным двигательным режимом для студентов является такой, при котором мужчины уделяют занятиям 8-12 часов в неделю, а женщины 6-10 часов. Остальное время дополняется физической активностью в различных условиях бытовой деятельности.

Учебное время студентов в среднем составляет 52-58 часов в неделю (включая самоподготовку), т.е. ежедневная учебная нагрузка равна 8-9 часам, а это значит, что их рабочий день один из самых продолжительных. В возрасте 17-22 лет происходит становление целостного интеллекта и его отдельных функций, в котором определяющую роль играет образование и учение, т.е. деятельность по усвоению знаний, умений, навыков. Фактор учения, постоянной умственной работы определяет высокий тонус интеллекта студентов, позволяет им эффективно выполнять напряженную учебную деятельность.

Однако при этом восстановительные процессы у студентов происходят неполноценно по причине недостаточного сна, нерегулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе, ограниченного использования средств физического воспитания и спорта и других причин.

Студентам сложно адаптироваться к обучению в вузе, что сопровождается существенной перестройкой психических и физиологических состояний. При этом адаптация протекает на нескольких уровнях: дидактическом (приспособление к новой системе обучения), социально- психологическом (вхождение в новый коллектив- учебный, общежития) и профессиональном (принятие ценностей будущей профессиональной деятельности, ориентация на них). У одних студентов выработка нового стереотипа происходит скачкообразно, у других - ровно. До 35% студентов страдают дезадаптационным синдромом [3].

Совокупность объективных и субъективных факторов, негативно воздействующих на организм студентов, при определенных условиях способствует появлению сердечно- сосудистых, нервных, психических заболеваний. К факторам риска следует отнести:

1. социальные перемены, жизненные трудности, усиление значения субъективного фактора в оценке тех или иных жизненных ситуаций, постоянное ощущение недостатка времени;

2. перенапряжение, связанное с загруженностью, хроническое психоэмоциональное перенапряжение, резкое ограничение физического компонента в жизнедеятельности;

3. нервное и умственное переутомление, хроническая усталость, хроническое нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное и несбалансированное питание.

Не зная, как влияет физическое воспитание на элементы учебно- воспитательного процесса, можно самыми результативными в двигательном отношении занятиями физического воспитания нанести ущерб другим сторонам единого процесса обучения и воспитания студента, его организму и личности.

Исследования, проведенные Е.В. Булич, были направлены на изучение влияния занятий физического воспитания на другие, раннее не подвергавшиеся изучению, звенья учебно-педагогического процесса: умственную работоспособность, определяющую возможности усвоения общетеоретических и специальных предметов, и устойчивость к психоэмоциональным стрессам. Исследовалось влияние занятий физического воспитания, основным содержанием которых были циклические упражнения (аэробика), спортивные игры (волейбол, баскетбол), гимнастические упражнения.

Полученные результаты указывают на существенное и неоднозначное влияние занятий физического воспитания на умственную работоспособность студентов. Это влияние носит фазовый характер.

Фаза угнетения умственной работоспособности ярко выражена после занятий физического воспитания, основным содержанием которых были циклические упражнения. Наименьшей ЧСС, обнаруживаемой после игрового занятия соответствует наименьшее снижение умственной работоспособности. Гимнастические занятия занимают в этом отношении среднее положение.

Результаты исследований обнаружили взаимосвязь между уровнем физической подготовленности студентов и их устойчивостью по отношению к ситуации психоэмоционального стресса. У группы студентов, занимающихся спортом, коэффициент умственной работоспособности снижается значительно меньше, чем у студентов с низким уровнем физической подготовленности.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что занятия физического воспитания оказывают существенное влияние на умственную работоспособность студентов. Непосредственным влиянием этих занятий является снижение умственной работоспособности, которое длится - в зависимости от характера занятий - около 1-1,5 часов после занятий. Чем выше уровень физической нагрузки, о котором можно судить по изменениям ЧСС, тем более выражена и длительным оказывается угнетающее влияние физического воспитания на умственную работоспособность.

Есть основания полагать, что основной результат систематических занятий физическими упражнениями - тренированность - представляет собой ценнейший компонент учебно-воспитательного процесса студентов, его оздоровительную основу. Это подтверждается благоприятным воздействием физической подготовленности на сопротивляемость психоэмоциональному стрессу, а также о высокой эффективности кратковременных занятий физическими упражнениями как средства, стимулирующего умственную работоспособность [2].

Полученные результаты указывают на необходимость рассматривать и планировать занятия физического воспитания студентов как неотъемлемый компонент общего учебно-воспитательного процесса. Только при этом условии можно обеспечить оптимальное взаимодействие между физическими и умственными "слагаемыми" этого процесса в интересах гармонического развития организма и личности молодого организма.

Под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность студентов претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня. Длительность, глубина и направленность изменений определяется функциональным состоянием организма до начала работы, особенностями самой работы, ее организацией и другими причинами.

Учебный день не начинается с высокой продуктивности труда. Проходит 10-15 минут, а иногда и больше, прежде чем работоспособность достигнет оптимального уровня. Этот период - врабатывания - характеризуется постепенным повышением работоспособности и некоторым ее колебанием. Второй период - оптимальной (устойчивой) работоспособности - имеет продолжительность - 1,5-3 часа. Состояние студентов характеризуется такими изменениями функций организма, которые адекватны выполняемой учебной деятельности. Третий период - полной компенсации - отличается тем, что появляются начальные признаки утомления, которые компенсируются волевым усилием и положительной мотивацией. В четвертом периоде наступает неустойчивая компенсация, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия. Продуктивность учебной деятельности снижается. В пятом периоде начинается прогрессивное снижение работоспособности, которое перед окончанием работы может смениться кратковременным ее повышением за счет мобилизации резервов организма. Дальнейшее продолжение работы влечет резкое снижение ее продуктивности в результате снижения работоспособности и угасания рабочей доминанты.

Для уровня физической работоспособности студентов изменения в течение учебного дня в целом близки к тем, которые типичны для умственной работоспособности.

Рассмотренный материал свидетельствует о том, что для учебного труда студентов изменение умственной работоспособности характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой и высокой работоспособности и периода ее снижения. Это обстоятельство имеет важное значение для планирования мероприятий по оптимизации условий учебно - трудовой деятельности и отдыха студентов, в частности, применением средств физического воспитания и спорта.

Выбор темы обусловлен спецификой профессиональной деятельности именно политехнических вузов, где ведется подготовка студентов по специальностям различной направленности.

Предполагается проведение многолетних исследований на большом контингенте студентов (4 тысячи), разработка рациональных методик с учетом профессиональной направленности подготовки, половых особенностей, а также учетом этапов обучения.

Цель исследований состоит в обосновании рациональной и эффективной системы физической подготовки студентов политехнических вузов с учетом специфики их профессиональной деятельности.

1. Изучить и проанализировать физическую подготовку студентов, поступающих в политехнический вуз.

2. Разработать этапы рациональной системы физической подготовки студентов.

3. Определить содержание и параметры физического воспитания с учетом специфики профессиональной деятельности студенческой молодежи.

4. Улучшить физическое развитие и физическую подготовленность студентов в соответствии с требованиями будущей профессиональной деятельности.

5. Определить эффективность разработанных рекомендаций на занятиях физического воспитания для студентов политехнических вузов.

В работе предполагается использовать следующие методы:

• изучение, обобщение, теоретический анализ данных отечественной и зарубежной литературы;
• опрос и анкетирование специалистов (учителей, преподавателей, тренеров, врачей);
• методы педагогических наблюдений, тестирование двигательных качеств, функциональные пробы;
• констатирующий и формирующий эксперимент;
• методы математической статистики для обработки полученного материала.

В зависимости от особенностей предмета труда, все специальности Кременчугского государственного политехнического университета, по которым ведется подготовка специалистов, можно разделить на 3 группы:

1) Технономические специальности (человек-техника). К этой группе относятся специальности:

• Колесные и гусеничные транспортные средства;
• Автомобили и автомобильное хозяйство;
• Землеустройство и кадастр;
• Технология машиностроения;
• Металлорежущие станки и системы.

Это профессии, которые характеризуют постоянное напряжение внимания, умеренное умственное и значительное нервно- эмоциональное напряжение. Эти профессии требуют от человека быстрого принятия решений, характеризуются незначительной физической нагрузкой.

Задачи профессионально- прикладной физической подготовки (ППФП) для этой группы профессий: совершенствование координации, пространственной ориентировки, быстрого передвижения между различными препятствиями.

2) Сигномические специальности (человек -знаковая система). К этой группе относятся специальности:

• Компьютерные системы и сети;
• Системы управления и автоматики;
• Электронные аппараты банковских систем и средства защиты информации;
• Биотехнические и медицинские аппараты и системы;
• Электронная бытовая аппаратура;
• Электромеханические системы автоматизации и электропривод.

Это профессии, которые характеризуют вынужденная рабочая поза, крайне ограниченные движения, высокая концентрация внимания, мгновенная реакция, умственное и эмоциональное напряжение. Основная нагрузка падает на зрение и слух, которые должны быть в постоянной готовности воспринять информацию.

Задачи ППФП для этой группы профессий: совершенствование быстроты отдельных движений и быстроты реакции (простой и сложной), развитие координации и точности движений, совершенствование техники двигательных действий в условиях эмоционального напряжения, воспитание игровой ловкости.

3) Социометрические специальности (человек - человек). К этой группе относятся специальности:

• Правоведение;
• Перевод;
• Менеджмент организаций;
• Менеджмент внешнеэкономической деятельности;
• Учет и аудит;
• Экономика предприятия;
• Маркетинг.

Это группа профессий, которые отличает умственное напряжение, однообразие рабочей позы, крайняя ограниченность в движениях. Их характеризует большая нагрузка на мыслительные и обслуживающие их психические процессы (восприятие, память, внимание и др.).

Задачи ППФП для этой группы профессий: развитие точности и быстроты движений, развитие выносливости и подвижности кисти, совершенствование ручной и игровой ловкости и общей выносливости.

Подбор средств ППФП производится с учетом особенностей учебного процесса на каждом факультете и специфики будущей профессиональной деятельности студентов.

Средства ППФП можно объединить в следующие группы:

• прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;
• оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;
• вспомогательные средства, обеспечивающие качество учебного процесса по разделу ППФП.

При подборе отдельных прикладных физических упражнений важно, чтобы их психофизиологическое воздействие соответствовало формируемым физическим и специальным качествам.

Существующие методологические подходы физической тренировки имеют низкую эффективность.

Традиционный, - нормативный метод, - ориентирован на достижение большим числом занимающихся некоторых стандартных популяционных нормативов (тесты Президентского совета США и Украины, ЕВРОФИТ). Метод используется для различных поло- возрастных групп, предусматривает комплексное развитие двигательных качеств, и имеет своей целью повышение уровня общей физической подготовки. Способ дозирования нагрузки, - стандартный поло -возрастной, -совершенно не учитывает индивидуальность человека, в связи с чем люди с различной исходной подготовленностью и генетическими задатками подвергаются одинаковой, причем умеренной физической нагрузке.

Несмотря на то, что стандартно- нормативный метод отличается низкой эффективностью, тем не менее, он широко применяется в оздоровительной физической культуре [6].

Сущность второго метода, - индивидуально- нормативного, -заключается в расчете персонального задания с целью достижения индивидуальных нормативов. Такая степень детализации, позволяющая достичь высоких результатов в спорте высших достижений, получила некоторое распространение и в массовой физической культуре (результатов в спорте высших достижений, получила некоторое распространение и в массовой физической культуре (Н.И. Лукьянченко, 1994). Важной отличительной чертой этого метода является направленность воздействия на локальные, "отстающие" группы мышц.

Третий метод - типологически- нормативный - является новым и разработан И.В. Никишиным (1993). Его особенность - целенаправленное воздействие на отстающие от средне- популяционного норматива в данной соматотипической группе, двигательное качество. Ориентиром, как и в первом случае, избираются нормативы, но режим тренировки подбирается в соответствии с типологическими особенностями занимающихся.

Четвертый метод, апробированный Д.А. Фильченковым (1995), использовался ранее в спортивной практике, но не применялся в массовой оздоровительной физкультуре. Это типо - специфический метод, основанный на том, что каждой соматотипической группе предлагают нагрузки, наиболее соответствующие их генетическим задаткам. Метод наиболее эффективен, поскольку обеспечивает высокий уровень привычной и приятной для занимающихся оперативной нагрузки. По мнению Д.А. Фильченкова (1995), это воздействие приводит к широкому положительному переносу в развитии двигательных качеств. Этот тезис не является бесспорным, так как "перекрестный" эффект наблюдается только при некоторой общности механизмов центральной регуляции и энергообеспечения, при подготовке нетренированных людей. По -видимому, для массовой физкультуры оптимальной является методология раздельного развития двигательных качеств (В. А. Романенко, В.А.Максимович,1986).

С этих позиций, третий, типологически-нормативный, метод (И.В. Никишин, 1993), ориентированный на совершенствование "отстающего" двигательного качества с учетом типологических особенностей личности является наиболее эффективным, естественно, при условии использования не умеренных, а субмаксимальных нагрузок с периодическим подключением максимальных.

Уровень нагрузок является понятием относительным, поскольку определяется целью занятия, половозрастными, типологическими и профессиональными особенностями занимающихся. Цель всегда конкретна, без цели не может быть эффективной деятельности, в том числе и мышечной.

Следовательно, любые виды физической подготовки должны иметь конкретную цель, базироваться на оптимальной тренировочной программе, учитывающей половозрастные, конституционные и профессиональные особенности занимающихся, структуру и уровни их исходной двигательной подготовленности [6].

Поступила в редакцию 20.09.2002г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!