Лавриненко Д.И., Вороновская Т.А., Липов В.Г., Нечипоренко И.В.,
Когут Н.И., Зубов В.Г., Черновский С.М., Червяков В.П.

Киевский национальный университет технологий и дизайна

Требования, предъявляемые к занятиям физической культурой и спортом в Киевском национальном университете технологий и дизайна (КНУТД) в связи с изменившимися условиями учебы, повысились, как и требования к личности студента, и к уровню его достижений в учебе. Все это ставит перед теорией и практикой физической культуры и спорта в вузе новые задачи по изысканию более совершенных средств и методов физической, технической, функциональной и других сторон подготовки.

Обострившиеся требования к успешной учебе выдвигают необходимость в пересмотре всей системы физической подготовки студентов КНУТД. В этой связи необходимо изыскивать новые рациональные методы тренирующих воздействий, - как с увеличением, так и без увеличения объема физических нагрузок, направленных на развитие у студентов способности переносить большие психоэмоциональные нагрузки учебного процесса.

Этим определяется актуальность проблемы на современном этапе, которую мы исследуем в данной работе.

В частности, возникла необходимость в изучении возможных путей для расширения функциональных возможностей организма студенток, занимающихся преимущественно ритмической гимнастикой, исследовании ресурсов и возможностей их организма с целью повышения качества тренировочной работы, способствующей подготовке к будущей профессиональной деятельности.

Цель нашей работы - оптимизация тренировочного процесса студенток в соответствии с современными требованиями учебного процесса, определение рационального построения учебно-тренировочного процесса и чередования нагрузок и для повышения роста стойких навыков и профессионально важных физических качеств.

На основе анализа специальной литературы и обобщения собственного опыта активной профессиональной деятельности нами была выдвинута гипотеза о возможности планирования тренировочных нагрузок в учебном процессе на уровне современных требований в соответствии с функциональными возможностями студенток, полностью используя все возможности физического воспитания в специфическом учебном заведении.

Многие из студентов и выпускников вуза не владеют стойкими навыками сохранения здоровья, имеют низкую работоспособность, часто болеют, у них недостаточный уровень развития профессиональных физических качеств. Очевидно, это связано с тем, что программа физического воспитания недостаточно учитывает влияние подобранных комплексов физических упражнений на умственный труд студентов не полностью раскрывает связь со специальностью, как в практическом, так и в теоретическом плане.

Задачами нашего исследования являются:

• выяснить зависимость повышенных специфических требований к студентам от их функциональных возможностей;
• на основе исследований, проводимых в естественных условиях тренировки, выяснить взаимосвязь физического состояния студенток, занимающихся ритмической гимнастикой с их функциональными возможностями;
• провести систематизацию групп студенток в свете основных педагогических требований;
• разработать критерии для распределения студенток на группы в свете основных педагогических требований;
• разработать критерии для распределения студенток на группы в зависимости от уровня их функциональных возможностей;
• разработать оптимальное соотношение интервалов работы и отдыха в тренировочном процессе в соответствии с оценкой состояния сердечно-сосудистой системы занимающихся.

Для решения этих задач нами, были использованы следующие методы исследований: анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент, педагогические наблюдения, экспертный анализ, комплексное тестирование физической подготовки и функционального состояния студенток, метод математической статистики.

В ходе педагогических наблюдений визуально и с использованием хронометрирования, определялась работоспособность занимающихся студенток. Хронометрировалось время выполнения упражнений, фиксировалось количество элементов, оценивалось качество их выполнения, а также определялись интервалы отдыха между выполнениями упражнений и связок, подсчитывалась частота сердечных сокращений, измерялось артериальное давление (по М.И. Короткову), определялась динамометрия.

В процессе эксперимента и наблюдений соблюдались требования систематичности, планомерности и целеустремленности, производился сбор информации и регистрации всех факторов в соответствии с целью и задачами исследования.

Результаты наблюдений фиксировались в виде записей, карточек, дневника и протоколов наблюдений, а также учитывалась успеваемость (по результатам сессий).

Для сравнительного анализа все участницы исследования были распределены по уровню их тренированности на две группы.

Первая из этих групп выполняла подобранные комплексы упражнений и отдельные упражнения профессионально-прикладной направленности (дизайнеры), а вторая группа, в которую входили студентки разных факультетов, занималась без учета профессионально-прикладной направленности, - с целью общей, физической подготовки (табл.1).

Таблица 1

Характеристика групп участников исследований

Результаты врачебного обследования показали, что различий между группами студентов по состоянию их здоровья не выявлено.

Количественный состав участников эксперимента в группах был одинаковым. Все студенты занимались систематически: по 4 - 5 тренировок в неделю, по 1,5 - 2 часа в день. Общее количество тренировочных занятий в группах также было одинаковым.

У студенток наблюдалась высокая общая работоспособность, являющаяся следствием тщательного планирования физических нагрузок, связанных с учетом соответствия уровня нагрузок требованиям тренировочного процесса.

На первом этапе исследований определялось насколько фактическое выполнение нагрузок соответствует запланированным их величинам - в зависимости от уровня тренированности студенток. Здесь же решалась, и вторая задача - выявлялись требования к сердечно-сосудистой системе - по частоте сердечных сокращений и артериальному давлению.

В ходе исследований выяснялось наиболее оптимальное соотношение интервалов работы и отдыха в тренировочном процессе студенток - в соответствии с оценкой функционирования их сердечно-сосудистой системы.

На втором этапе исследований нами был проведен педагогический эксперимент, в котором определялась эффективность дифференцированной тренировочной программы недельного планирования физической нагрузки - с учетом педагогических и физиологических требований, а также профессиональной направленности первой группы, и функциональных возможностей студенток. Была разработана специальная тренировочная программа, учитывающая научное обоснование чередований нагрузок и отдыха, а также включающая как профессионально-прикладную, так и общую физическую подготовку спортсменов. Такой подход позволил изучить закономерность изменения функциональных возможностей организма студенток в тренировочном процессе и на этой основе построить программу тренировочного воздействия, направленную на совершенствование планирования тренировочных нагрузок в зависимости от функциональных возможностей занимающихся и их достижений в учебе.

В ритмической гимнастике планирование физических нагрузок связано с выполнением элементов, соединений, упражнений общей и специальной физической подготовки (ОФП и СФП). Каждое гимнастическое упражнение оказывает разную физическую нагрузку, вызывая те или иные ответные реакции организма, функциональные различные сдвиги, расходование энергетических потенциалов, утомление.

На величину физической нагрузки влияют не только субъективные ощущения студенток, но и, прежде всего уровень функциональных возможностей, основной лимитирующий системы организма - кардиоресператорной.

Функциональные и психофизиологические сдвиги трудно поддаются учету. Поэтому в тренировочном процессе при планировании физических нагрузок на практике основываются на педагогическом аспекте, выраженном в количестве элементов и комбинаций, но не всегда учитывают функциональные возможности студенток.

Разнообразные движения, свойственные ритмической гимнастике, создают определенные трудности для характеристики отдельных систем организма. Частота сердечных сокращений при выполнении упражнений достигает значительных величин - 180-200 уд/мин.

Проведенные нами исследования, объектом которых были студентки разных групп, включали оценку функциональных возможностей и их роль в планировании тренировочных нагрузок при выполнении упражнений без предметов. Эти исследования показали, что упражнения выполняются студентками на разном функциональном уровне (табл.2)

Таблица 2

Показатели функционального состояния студенток при выполнении ими упражнений без предметов

Проведенные исследования позволяют констатировать, что лучшие показатели ЧСС и АД у студенток из первой группы являются следствием лучшего функционирования их сердечно-сосудистой системы по сравнению со студентками из второй группы.

Исследования позволяют установить, что после выполнения упражнений в условиях тренировочного занятия, показатели ЧСС, АД были наибольшими у гимнасток второй группы. Динамометрические показатели не имели достоверных различий.

Величины ЧСС - в процентном отношении к должным величинам для данной массы, возраста, пола по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) - были большими у студенток обеих групп. Это подтверждает, что сердечно-сосудистая система студенток работает с большой нагрузкой.

Высокими показателями ЧСС и АД, а также недовыполнением количества упражнений в целом у студенток из второй группы подтверждается, что функциональные возможности их сердечно-сосудистой системы ниже, чем у студенток из первой группы.

Данные, полученные в ходе исследований, свидетельствуют, что функциональные возможности студенток каждой группы зависят от уровня тренированности и развиваются неравномерно.

В первой группе изучаемые показатели были, данных, приведенных в табл.2, как видно относительно лучше, чем во второй группе.

Увеличение нагрузки рассматривается как интенсификация требований, предъявляемых к организму студенток. При этом необходимо, чтобы ежедневная нагрузка была оптимальной и надлежащим образом воспринималась организмом.

Оптимальность - это выбор такого объема упражнений высокой интенсивности, который на сегодня был бы предельным для студенток в соответствии с их функциональными возможностями и соответствовал профессионально-прикладной подготовке будущих специалистов.

Применяемые в тренировочных занятиях элементы и соединения соответствуют программе ритмической гимнастике. Однако продолжительность упражнений, количество выполняемых элементов, а также интервалы отдыха между выполнением упражнений и комбинаций (соединений) на тренировочных занятиях варьируют в широких пределах.

Проведенный нами анализ полученных данных позволяет выделить два основных режима чередования работы и интервалов отдыха.

Часть студенток тренируются в таком режиме, когда перерывы на отдых между выполнением упражнений таковы, что за это время ЧСС снижается до 120-130 уд/мин. У этих студенток показатели ЧСС, а также АД через 10 минут после окончания тренировочного занятия превышают соответствующие показатели до начала тренировки, что свидетельствует о большой нагрузке на организм занимающихся. Результаты наблюдений показали ухудшение в этих студенток двигательной координации, что выражалось в снижении качества выполнения движений, в искажении структуры двигательных действий, в уменьшении творческих возможностей.

У студенток, которые тренировались по такой же программе, но интервалы отдыха соответствовали снижению ЧСС до 95-100 уд/мин, возвращение показателей ЧСС и АД к исходным данным наблюдалось через 10 минут. Такие условия проведения тренировочного занятия способствовали улучшению самочувствия и координации движений занимающихся, что влекло за собой повышение качества выполнения упражнений.

Сопоставив полученные нами данные со сведениями, имеющимися в литературе [1, 2], можно утверждать, что применение в ритмической гимнастике режима двигательной активности (не контролируемого тренером) при чередовании упражнений с отдыхом отличается следующим образом: первая группа занимающихся соответствовала типу реакции, когда упражнения выполнялись на фоне ЧСС 120-130 уд/мин., а вторая - тому типу реакции, когда интервалы отдыха между упражнениями выполнялись на фоне ЧСС 95-100 уд/мин.

Проведенные исследования показывают, что одним из факторов, отражающих эффективность тренировочного процесса в ритмической гимнастике, является соответствие или несоответствие уровня функциональных возможностей занимающихся с величиной интенсивности тренировочных нагрузок.

Интенсивность тренировочных нагрузок должна определяться с учетом функциональных возможностей занимающихся, а в планировании тренировочных нагрузок необходимо использовать дифференцированный подход.

Уровень специфической тренированности сказывается на ответной реакции ЧСС и АД. Сердечно-сосудистая система, студенток, занимающихся ритмической гимнастикой в условиях профессиональной направленности, работает со значительным напряжением. Это приводит к различным по величине и направлению сдвигам в профессионально-прикладной и физической готовности занимающихся ритмической гимнастикой:

1. Когда упражнения выполняются на фоне повышения ЧСС 120-130 уд./мин., происходит ухудшение восстановления функционального состояния организма по изучаемым показателям;

2. Когда интервалы отдыха между упражнениями были такими, что следующее упражнение выполнилось на фоне ЧСС 95-100 уд./мин., происходит улучшение состояния организма и его физической готовности.

Таким образом, в условиях новых требований, за счет совершенствования методики, и оптимального построения программы занятий можно в значительной мере повысить работоспособность занимающихся ритмической гимнастикой, совершенствовать их профессиональные прикладные навыки, а также ускорить восстановление дееспособности органов и систем организма после заболеваний и травм, повышать творческие способности, лучше овладевать профессиональными навыками и т.д.

Поступила в редакцию 07.10.2002г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!