Верховая Т.В.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Организм человека - сложная динамическая система, поэтому пропорции, соотношения размеров и масс его тела на всем протяжении его жизни постоянно изменяются в соответствии с закономерностями проявления генетических механизмов его развития, а также под влиянием внешней среды и технобиосоциальных условий жизни (А.Н.Лапутин, В.А.Кашуба 1999).

Изменение пропорций и соотношений масс тела человека изучается в последнее время многими специалистами на различных этапах онтогенеза (В.К.Бальсевич 2002; Т.Ю.Круцевич, 2002 и др.).

Научно-технический прогресс не может не изменить характера требований к двигательной подготовленности человека, поэтому постоянно выдвигаются новые, более современные требования к его физическому совершенствованию. Чтобы физическое воспитание могло эффективно выполнять свою функцию, очевидно, что в этой области необходимы более глубокие знания о структуре моторики человека.

Проведенный анализ специальной литературы убедительно свидетельствует о том, что влияние физических упражнений на организм человека носит как оздоровительный, так и целенаправленный характер.

В настоящее время, по нашему мнению, недостаточно изучено влияние физических упражнений на геометрию масс и мышечный тонус женщин первого зрелого возраста, занимающихся оздоровительным фитнессом, что делает выбранное направление актуальным.

Мы полагали, что разрешение проблемы коррекции телосложения на том или ином этапе онтогенеза позволит более объективно судить не только о морфологических закономерностях развития организма человека, но и о законах развития его энергетического потенциала.

При исследовании влияния физических упражнений избирательной направленности на геометрию масс тела женщин 19-35 лет нами было предпринято измерения ряда соматометрических показателей (масса тела, обхватные размеры: живота, груди, бедер, одного бедра, плеча). В наблюдениях участвовало 15 испытуемых, исследования проводились в фитнесс-центре "Восточный" г. Киева.

Комплексы физических упражнений при занятиях оздоровительным фитнессом по нашему мнению должны быть ориентированны не только на укрепление сердечно-сосудистой системы, но и на повышение тонуса скелетных мышц и на коррекцию геометрии масс тела испытуемых.

Эксперимент проводился на протяжении 6 месяцев, (с октября 2001г. по март 2002 г.) занятия проводились 3 раза в неделю, длительность занятия зависело от характера нагрузки, но при этом не превышало 90 минут.

Зарегистрированная в процессе исследований динамика изменения геометрии масс тела испытуемых представлена в таблице 1., 2. и рис.1.,2.

В результате проведенных исследований установлено, что показатели геометрии масс тела женщин изменяются существенным образом, так масса уменьшается тела 68,7 ± 1,23 до 61,7 ± 0,83; обхватный размер груди, увеличился с 98,9 ± 0,67 до 99,9 ± 0,67; обхват плеча уменьшился с 26,6 ± 0,76 до 23,6 ± 0,74; обхватные размеры живота в среднем были уменьшены с 70,8 ± 0,98 до 64,8 ± 0,93, а обхват бедер уменьшился с 100,9 ± 0,65 до 94,9 ± 0,63; обхват одного бедра с 67,3 ± 1,12 до 62,3 ± 0,92.

Полученные данные подтверждают предположение многих специалистов о том, что правильно организованные физкультурно-оздоровительные занятия и дифференциально-подобранные физические упражнения позволяют достоверно изменять телосложение занимающихся.

Таблица 1

где: о.г. - обхват груди; о.п. - обхват плеча; о.ж. - обхват живота; о.б. - обхват бедер; о.б.1. - обхват одного бедра.

Таблица 2

Показатели геометрии масс тела женщин первого зрелого возраста (после педагогического эксперимента)

условные обозначения те же, что и в таблице 1.

При исследовании биомеханических свойств скелетных мышц, было предпринято измерение тонуса ряда мышц (прямой головки четырехглавой мышцы бедра, большой ягодичной, икроножной мышца, прямой мышцы живота, широчайшей мышцы спины, двуглавой мышцы плеча).

Изменения динамики тонуса мышц за исследуемый период у испытуемых носит ступенчатый характер (таблицы 3.-4., рис. 2). Так, максимальный прирост тонуса отмечается у большой ягодичной с 55,80 ± 2,28 до 69,00 ± 3,97, а минимальный прирост был отмечен у широчайшей мышцы спины с 80,20 ± 1,53 до 81,80 ± 1,38.

Таблица 3

Показатели упруго-вязких свойств скелетных мышц испытуемых (до педагогического эксперимента)

где: 1. - прямая головка четырехглавой мышцы бедра, 2. - большая ягодичная, 3. - икроножная мышца, 4. - прямая мышца живота, 5. - широчайшая мышца спины, 6. - двуглавая мышца плеча.

Таблица 4

Показатели упруго-вязких свойств скелетных мышц испытуемых (после педагогического эксперимента)

условные обозначения те же, что и в таблице 3.

Полученные данные позволили сформировать ряд выводов:

1.Анализ специальной научно-методической литературы, обобщение опыта ведущих специалистов, а также собственные педагогические наблюдения показали, что в последние годы в мире возникают и бурно развиваются оздоровительные виды гимнастики. Как свидетельствуют исследования, большинство специалистов предают особое значение работам в области коррекции физического состояния женщин первого зрелого возраста. Вместе с тем, в данной области имеются все еще неиспользованные методические резервы. Так, недостаточно разработана технология построения занятий оздоровительным фитнессом с учетом воздействия физических упражнений на геометрию масс их тела и на биомеханические свойства скелетных мышц.

2.Выявлено, что формирование геометрии масс тела у женщин первого зрелого возраста происходит в соответствии с биомеханическими закономерностями распределения основных масс частей тела в пространстве.

3.Установленно, что наиболее информативными показателями, характеризующими тонические рефлексы мышечной системы испытуемых, оказались параметры изометрических и изотонических реакций их скелетной мускулатуры. В частности, выявлено, что наиболее высокий показатель тонуса мышц участвующих в поддержании вертикальной осанки у женщин первого зрелого возраста, отмечается у широчайшей мышцы спины 81,80 ± 1,38; у прямой мышцы живота 74,20 ± 3,03; у большой ягодичной 69,00 ± 3,97.

4. Полученные данные позволили экспериментально обосновать и методически структурировать применяемый в занятиях комплекс средств, выделив среди них специализированные блоки, позволяющие осуществлять избирательное воздействие на пространственную организацию биозвеньев тела и упруго-вязкие свойства скелетных мышц занимающихся.

5. Проведенный педагогический эксперимент показал, что внедренная авторская программа в процесс занятий оздоровительным фитнессом, достоверно улучшает показатели биомеханических свойств скелетных мышц испытуемых, и положительно влияет на коррекцию фигуры женщин.

6.Результаты исследований позволяют более четко ориентировать использование физических упражнений избирательного характера, в процессе занятий оздоровительной физической культуры с целью коррекции телосложения занимающихся.

Поступила в редакцию 17.06.2002г. 

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!