Андрей Дьяченко

Национальный Университет физического воспитания и спорта Украины

Актуальность. Современные представления о структуре выносливости спортсменов высокого класса предполагают формирование подходов, при которых в максимальной (достаточной) степени происходит развитие функциональных свойств организма и их реализация применительно к специальным условиям деятельности. Исследования, проведенные ранее, выделили наиболее специфические компоненты выносливости гребцов-академистов высокого класса. К ним были отнесены обобщённые функциональные свойства организма - мощность, кинетика, устойчивость реакций в условиях утомления, типичного для соревновательной деятельности. Были выработаны основания для специализированной оценки и разработке тренировочных средств для развития значимых элементов выносливости [5].

Показано, что одним из наиболее важных факторов специальной выносливости гребцов является сохранение и поддержание на высоком уровне кинетических характеристик реакций. При этом важно отметить, что принципиальное значение имеет не только скорость развёртывания реакций аэробного энергообеспечения в начале соревновательной деятельности, но и сохранение кинетических свойств организма в условиях высокой степени утомления типичного для второй половины дистанции [3].

Исследования, проведенные ранее, также показали значение и роль физиологических стимулов кинетики реакций - нейрогенного, гипоксического и ацидемического у квалифицированных гребцов-академистов [2]. Были предложены специализированные средства развития скорости развёртывания реакций аэробного энергообеспечения. Эти средства развивают способность быстро и в большей степени включать выгодные аэробные источники энергообеспечения в самом начале соревновательной деятельности в академической гребле [1]. Однако решение проблемы направленного совершенствования кинетические свойств организма в условиях утомления остаётся актуальной. В этой связи интерес представляет анализ вариантов тренировочных нагрузок, ориентированных на развитие и формирование условий реализации кинетики реакций КРС с учётом комплексной роли физиологических (нейрогенного, гипоксического, ацидотического) стимулов реакций, при утомлении типичном для соревновательной деятельности гребцов.

Таким образов целью работы было изучение возможности разработки специализированных средств тренировки направленных на развитие кинетики реакций КРС в условиях утомления типичного для второй половины соревновательной дистанции в академической гребле.

Организация и проведение исследований. Серия экспериментов была проведена в естественных условиях тренировочного процесса ведущих гребцов Украины в специально-подготовительном этапе подготовки. В эксперименте приняли участие 14 квалифицированных спортсменов - 8 мастеров спорта и 6 кандидатов в мастера спорта. У этих спортсменов были зарегистрированы сниженные показатели подвижности. Возраст спортсменов находился в пределах 18-25 лет. В процессе эксперимента спортсмены были разделены на 2 однородные группы, которые выполняли варианты специализированных упражнений.

В процессе выполнения предлагаемых тестов для регистрации показателей был использован комплекс современной аппаратуры - стандартный газоаналитический комплекс Oxycon Alfa (Jaeger), гребной эргометр Сoncept - II, телеметрический анализатор частоты сердечных сокращений TP 300 Pulse Meter (Polar Electro).

В процессе анализа использовался специализированный метод оценки компонентов выносливости гребцов [4]. В основе серии было использование взаимосвязанных тестовых нагрузок - ступенчатой (до отказа) и 2 мин максимальной нагрузки. Интервал отдыха между нагрузками 1 минута. Функциональное состояние спортсменов типичное для второй половины соревновательной дистанции оценивалось в процессе и в восстановительном периоде после 2 мин максимальной нагрузки. Особенностью такого тестового задания являлось предварительное стимулирование утомления и образование сильного лактат-ацидозом организма (15 мМоль·л^-1 и более).

Для оценки эффекта реакции КРС в условиях утомления использовался показатель кислородного дефицита (О2d); уровень ацидемических сдвигов оценивался по величине аккумулированного кислородного дефицита (AOD). В основу расчетов AOD была положена модифицированная (применительно к специфическим условиям утомления гребцов) методика [4] измерения максимального аккумулированного кислородного дефицита MAOD [7]. Кинетика аэробного энергообеспечения в условиях утомления оценивалась по показателю полупериода восстановления (Т50 rec) реакций потребления кислорода (Т50VO2 rec), вентиляции (T50Ve rec), пульса (T50 HR rec) после нагрузки.

Результаты исследований и их обсуждение. Предварительные исследования показали, что высокий уровень работоспособности гребцов в условиях утомления может быть поддержан за счёт различных вариантов стимулирования мощности реакций. Первый вариант, когда высокий уровень кинетики (за счёт сохранения роли гипоксического-ацидемического стимулов реакций) поддерживает мощность реакций. Однако хорошо известно, что в большинстве случаев уровень ацидемических сдвигов в организме гребцов на дистанции достигает предельных величин, при которых уровень стимулирования носит кратковременный характер, после уровень ацидемии угнетает реакции и приводит к раннему состоянию некомпенсированного утомления и снижению работоспособности гребца. В этих условиях увеличивается роль нейрогенного стимулирования реакций и усиления реакции вентиляции для поддержания необходимого уровня КРС и частичной (дополнительной по отношению к химическим механизмах буферирования) компенсации неметаболического ацидоза организма [5].

Поэтому выбор специализированных средств тренировки был ориентирован на интенсивные режимы нагрузки, при которых развитие гипоксического-ацидотического стимулирования аэробной кинетики является приоритетным. При этом важным условием используемых нагрузок является мобилизация нейрогенных механизмов и высокая степень ацидемических сдвигов, определяющих степень утомления организма, типичную для соревновательной деятельности гребца. Если характер нагрузок стимулирующих кинетику за счёт гипоксического и нейрогенного стимулов достаточно ясен [1], то роль нагрузок обеспечивающих стимулирующий (не угнетающий) уровень ацидемии требует уточнения.

С учётом особенностей проявления указанных выше стимулов реакций, были разработаны специализированные режимы нагрузок и апробированы варианты тренировочных программ. В основе программ лежали комбинации средств тренировки, которые сочетали режимы нагрузки, вызывающие максимальные (стимулирующие кинетику) гипоксические и ацидемичексие сдвиги в организме. Дополнительно использовались короткие ускорения, стимулирующие нейрогенные механизмы увеличения реакций.

Длительность работы на отрезке равноускоренного характера составляла 60 с - время при котором достигаются максимальная скорость увеличения О2 дефицита (режим А) и 90 с - время при котором достигаются пиковые величины О2 дефицита (режим В). Длительность работы на отрезке с максимальной интенсивностью составляла - 30 (режим С) и 60 (режим D) с. Длительность 30 с нагрузки максимальной интенсивности соответствовала времени выхода максимальной анаэробной мощности, без достижения максимального напряжения анаэробной лактатной мощности [6]. Длительность 60 с нагрузки максимальной интенсивности соответствовала времени максимальной реализации мощности анаэробного энергообеспечения. Типичные динамики нагрузки представлены на рис. 1.

Эксперимент проходил в естественных условиях тренировочного процесса гребцов. Специализированные тренировки, были дополнительно включены в программу и использовались в течение 8 недель специально-подготовительного периода подготовки. Всего было проведено 15 занятий специализированной направленности.

На первом этапе, 2 группы провели по 8 занятий со специализированной нагрузкой. Спортсменам группы 1 была предложена тренировочная программа, которая включала комплекс упражнений, где варианты нагрузки с линейным увеличением интенсивности чередовались с упражнениями, предельной (равномерной) интенсивности длительностью 60 с. Серия тренировочных отрезков включала выполнение 4 отрезков дистанции - 60 с (А) - 60с (C) - 90с (В) - 60с (C). Интервал отдыха между отрезками не более 30 с. Количество серий регламентировано восстановлением уровня ЧСС до 120 уд·мин^-1 за 3-5 мин восстановительного периода. Для спортсменов группы 2 была предложена тренировочная программа, которая включала комплекс упражнений, где нагрузка равноускоренного характера чередовались с упражнениями длительностью 30 с. Серия тренировочных отрезков также включала выполнение 4 отрезков дистанции - 60с (А) - 30с (D) - 90с (В) - 30с (D). Интервал отдыха между отрезками не более 30 с. Количество серий регламентировано восстановлением уровня ЧСС до 120 уд·мин^-1 за 3-5 мин восстановительного периода.

Результаты этапного тестирования проведенного после первого этапа, показали, что по характеристикам работоспособности (средняя мощность 2 мин тестовой нагрузки, выполненной на фоне предварительного стимулирования утомления) у спортсменов обеих групп по индивидуальным показателям увеличилась практически одинаково. Однако у спортсменов группы 1, показатели подвижности достоверно не изменились, а у 3 спортсменов стали заметно ниже (Т50r на 16-24 с) (наиболее выраженное снижение отмечено по показателям Т50 Ve rec). При этом, у всех спортсменов возросли индивидуальные уровни АОD. Анализ полученных данных позволил говорить о том, что комбинация с использования 60с максимальной нагрузки, позволяет в большей степени реализовать ацидемический стимул реакций, т.е. увеличить работоспособность спортсмена за счёт форсированной мобилизации анаэробного механизма энергообеспечения работы. При определённых задачах подготовки такой подход может иметь место, однако очевидно, что при этом происходит снижение чувствительности кардиореспираторной системы и угнетение кинетических свойств организма. Это снижает возможности поддержания высоких мощностных характеристик реакций и высокой работоспособности, за счёт более полного использования наиболее выгодного аэробного энергообеспечения работы.

У спортсменов группы 2, которые выполнили программу с комбинацией нагрузок А, В и D, работоспособность изменилась на уровне типичном для спортсменов группы 1. При этом у 5 спортсменов выражено увеличилась кинетика аэробного энергообеспечения в условиях утомления.

Показатели Т50r возросли в пределах 6-18 с (наиболее существенное увеличение подвижности отмечено по Т50 Ve rec - в пределах 10-18 с и Т50rVО2 в пределах 8-14 с). Отмечено снижение О2d в пределах 3-5% (0,17-0,26 мл·кг^-1). Уровень AOD существенно не изменился.

В результате такого анализа, мы определили, что комбинация специализированных средств (А, В, D) с использованием 30 с режима предельной нагрузки вызывает некоторое увеличение кинетики аэробных реакций в условиях утомления вызванного высокой степенью ацидоза организма. Сохранение величин AOD при снижении О2d говорит об определённом развитии и доли участия анаэробного энергообеспечения реакций в стимулировании реакций организма и обеспечения работоспособности.

Результаты первого этапа эксперимента дали основания для проведения второго этапа эксперимента. На втором этапе, для всех спортсменов было проведено 7 специализированных занятий. Выбор и комбинация (по длительности работы на отрезке) специализированных средств тренировки соответствовал программе первого этапа эксперимента для группы 2 (режимы A, B, D). Дополнительно в начале выполнения 60 с (А) и 90 с (В) отрезков, для усиления роли нейрогенного стимулирования подвижности были использованы максимальные до 10 с ускорения. Динамика нагрузки на отрезках представлена на рисунке 2.

В результате эксперимента у 10 спортсменов (из них семь из группы 1), возросли кинетические показатели реакций организма. Отмечена более высокая по сравнению с первым экспериментом скорость восстановления HR (Т50 HR rec снизилась в пределах 12-24 с), что наиболее вероятно связано усилением нейрогенного стимулирования подвижности.

У 3 спортсменов соотношение О2d (снизился) и AOD (остался на прежнем уровне) осталось типичным для спортсменов группы 2 (по результатам первого этапа). У 7 спортсменов AOD увеличился на 3-5% (0,12-0,20мл·кг^-1), величина О2 d на 5-7% (0,2-0,28мл·кг^-1) у спортсменов группы 1 и на 2-3% (0,08-0,12мл·кг^-1) у спортсменов группы 2.

Приведенные данные позволяют говорить о том, что последний вариант программы наиболее эффективно решает задачи развития кинетики и её реализации в условиях специфического утомления, типичного для второй половины соревновательной дистанции в академической гребле. При этом увеличение (сохранение) величин AOD при условии высокой подвижности даёт основание говорить о выработке дополнительного механизма более полной реализации и рационального использования анаэробного ресурса спортсмена.

Результаты двух этапов эксперимента говорят о том, что развитие кинетики аэробного энергообеспечения, применительно к условиям соревновательной дистанции в академической гребле эффективно при использовании специализированных тренировочных режимов включающих оптимальное соотношение нагрузок с выраженным нарастанием гипоксии (режим линейного увеличения интенсивности), нейрогенным стимулированием и определённой степенью ацидемических сдвигов, характеризующихся выход максимальной анаэробной мощности (без достижения максимального напряжения анаэробной лактатной мощности).

Наиболее оптимальным режимом, стимулирующим развитие и реализацию кинетики является сочетание специализированных 60 и 90 с режимов с линейным увеличением интенсивности нагрузки (при условии дополнительного нейрогенного стимулирования реакций короткими 7-10 с ускорениями в начале нагрузки) и 30 с отрезками предельной (равномерной) интенсивности. Сочетание таких режимов с линейным увеличением интенсивности и 60 с нагрузки предельной интенсивности приводит к угнетению чувствительности реакций и снижает кинетические свойства кардиореспираторной системы.

Выводы. Специализированные средства тренировки позволяют развивать кинетические реакций КРС и поддерживать указанные свойства в условиях специфического утомления гребцов-академистов.

В основе специализированных средств реализации кинетики лежит использования комбинации отрезков тренировки, с преимущественно гипоксическим и нейрогенным стимулирование подвижности реакций КРС, и отрезков тренировки ориентированных на поддержание стимулирующего (не угнетающего) реакции уровня ацидемии.

Эффективная реализация кинетики позволяет дополнительно, более эффективно использовать анаэробные резервы организма применительно к условиям соревновательной дистанции в академической гребле.

Поступила в редакцию 18.09.2002г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!