ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МЕЗОЦИКЛЕ У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ-СПРИНТЕРОВ

Пилипко О.А., Близнюк Ю.В.

Харьковская государственная академия физической культуры

Проблема восстановления в спорте находится в центре внимания специалистов уже не одно десятилетие (1, 2, 6, 8 и др.). Как показал анализ специальной литературы, за последние 15-20 лет объёмы и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок возросли в два-три раза, достигнув уровня предельно возможных. Спортсмены многих видов спорта, в частности в плавании, реально ощутили необходимость поиска необычных сочетаний основных видов физических нагрузок с эргогеническими средствами, способными возбудить в организме адаптационные перестройки, сопровождаемые ростом работоспособности. К числу такого рода эргогенических средств, прежде всего, следует отнести специализированное питание, фармакологию, физиотерапевтические методы, а также воздействие биоклиматических факторов (3, 4, 7, 9).

Достижения современной науки и практики позволили сформулировать конкретные рекомендации по применению фармакологических средств восстановления на различных этапах подготовки пловцов. Однако расширение программы соревнований, увеличение количества ответственных стартов в году диктует необходимость более детального подхода к изучению проблемы совершенствования подготовки с применением восстановительных средств, особенно в предсоревновательном мезоцикле.

Целью нашей работы явилось исследование эффективности применения комплекса восстановительных средств у квалифицированных пловцов-спринтеров в предсоревновательном мезоцикле.

Эксперимент проводился на базе Олимпийского спортивного центра "Акварена" в период с 29.01.2001 г. по 25.02.2001 г. В нём приняли участие спортсмены, специализирующиеся в спринтерском плавании и имеющие квалификацию "мастер спорта Украины".

Две группы (контрольная и экспериментальная) тренировались в равных условиях по идентичной программе.

Исследование проводилось поэтапно.

На первом этапе у испытуемых обеих групп был определён исходный уровень физической и функциональной подготовленности, зафиксированы результаты проплывания основной соревновательной дистанции.

На втором этапе разрабатывалась методика применения комплекса восстановительных средств с учётом распределения тренировочной нагрузки на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям сезона, формировались конкретные рекомендации по дозировке применения различных составляющих данного комплекса.

На третьем этапе оценивалась эффективность применения предложенных восстановительных средств в предсоревновательном мезоцикле у квалифицированных пловцов-спринтеров.

Программа предсоревновательного мезоцикла основывалась на общих методологических принципах планирования нагрузки в данном структурном образовании (5, 6). Продолжительность мезоцикла составила четыре недели. По мере приближения основных стартов происходило снижение общего объёма плавания и времени выполнения тренировочной работы в воде (соответственно с 55 до 25 км, с 25 до 9,45 ч). Интенсивность занятий носила скачкообразный характер с пиками, приходящимися на первую и четвёртую недели мезоцикла. Количество тренировок на протяжении четырёх недель не изменялось (как на суше, так и в воде). В работе на суше по мере приближения главных стартов больше внимания уделялось развитию гибкости, упражнения, выполняемые на силовых тренажёрах, исключались у мужчин за 2 недели, у женщин за 1,5 недели до основного старта.

Исходя из распределения нагрузки в предсоревновательном мезоцикле, нами был предложен комплекс восстановительных средств, в который вошли "Super Amino Acid protein", Креатин-панч, "Energy depot", инозин, витамин Е, витамин С, "болтушка", настойка элеутеракокка. Распределение основных компонентов этого комплекса по четырём неделям предсоревновательного мезоцикла отражено в таблице 1.

Как видно из таблицы, на первой неделе предсоревновательного мезоцикла использовались такие восстановительные препараты как "Super Amino Acid Protein", инозин и "Креатин - панч". "Super Amino Acid Protein" включали в рацион 6 дней по 120 г; инозин применяли по 2 таблетки 3 раза в день за 30 минут до еды; стартовый креатин первые 4-5 дней употребляли по 20 г 2 раза в день за один час до тренировки (для лучшего усвоения его сочетали с яблочным соком или мёдом).В последующие дни дозы "Креатин-панч" составляли по 5,5 г.

Таблица 1

На второй неделе "Креатин - панч" применяли в том же объёме (по 5,5 г два раза в день). В свою очередь "Super Amino Acid Protein" был заменён препаратом "Energy Depot". При этом 50 г данного порошка смешивали с 250-500 мл сока или обезжиренного молока с мёдом и принимали утром как добавку к основной пище , а также до и после тренировочного занятия.

Для третьей недели предсоревновательного мезоцикла было характерно применение "Креатин-панч", витаминов Е (суточная доза - 30-50 мг) и С (суточная доза составляла 75-100 мг). Экстракт элеутеракокка (спиртовой) употребляли по 20-30 капель за 30 мин до еды, а также за 35-40 мин до старта. На данной неделе в комплекс восстановительных средств включалась так называемая смесь "Болтушка", состоящая из сока лимона, мёда, грецких орехов, кураги и изюма. Состав принимался за 1 час до тренировки и спустя час после её окончания. На ночь увеличивалось потребление в пищу мёда с целью успокоения нервной системы и улучшения восстановительного сна.

Комплекс восстановительных средств, используемый на четвёртой неделе, был идентичен предыдущему. Применяемая в качестве пищевой добавки глюкоза давалась в больших количествах.

Эффективность применения разработанного комплекса восстановительных средств в предсоревновательном мезоцикле у квалифицированных пловцов - спринтеров оценивалась в ходе проведения педагогического эксперимента.

В качестве основных тестов, позволяющих оценить целесообразность использования разработанной методики, были взяты : прыжок в высоту и в длину с места, " 3 по 15 м основным способом " (фиксировалось время проплывания первого, второго и третьего отрезков), " 6 по 50 м с паузой отдыха 10 с " (определялись значения пульса в покое до нагрузки, сразу после её выполнения, через 30 с и пульс после 60 с восстановления), " 4 по 100 м с паузами отдыха 15, 10 и 5 секунд " (фиксировалось время проплывания первого, второго, третьего и четвёртого отрезков).

Как показали результаты тестирования, проведенного до и после эксперимента, в прыжках в высоту и в длину с места спортсмены обеих групп продемонстрировали практически одинаковый прирост результатов. Не было отмечено существенных различий и в результатах теста " 3 по 15 м основным способом ". Сравнение цифровых данных, полученных в тесте " 6 по 50 м с паузой отдыха 10 секунд ", позволило отметить лучшую переносимость данной нагрузки спортсменами экспериментальной группы. Восстановление пульса к исходному уровню у них происходило в более короткий промежуток времени.

Наиболее показательными в плане демонстрации эффективности применения разработанного комплекса восстановительных средств в предсоревновательном мезоцикле явились результаты , полученные у спортсменов контрольной и экспериментальной групп в тесте " 4 по 100 м с паузами отдыха 15 с, 10 с и 5 с " ( рис. 1,2,3,4).

Как уже отмечалось, в данном тестовом задании фиксировалось время проплывания 1-го, 2-го, 3-го и 4-го отрезков. Результаты тестирования по окончанию эксперимента указали на значительное улучшение времени преодоления первого отрезка в экспериментальной группе (с 59,63 до 58,61 с), в контрольной же группе показатели изменились в сторону ухудшения (с 58,61 до59,20 с) (рис. 1).

На втором 100-метровом участке у спортсменов экспериментальной группы было замечено более выраженное улучшение показателя времени проплывания дистанции (с 59,63 до 58,61 с), в контрольной группе результаты изменились с 59,60 до 59,32 с (рис. 2) .

Аналогичная тенденция прослеживалась и в показателях времени преодоления третьего отрезка: в экспериментальной группе изменение результатов произошло с 59,68 до59,12 с, в контрольной - с 59,69 до 59,47 с (рис. 3).

На последнем участке у спортсменов экспериментальной группы было зафиксировано выраженное улучшение времени проплывания дистанции (с 59,86 до 59,14 с), в свою очередь в контрольной группе результаты изменились в сторону ухудшения (с 59,66 до 59,79 с) (рис.4).

Проанализировав динамику полученных данных, можно сказать, что спортсмены экспериментальной группы полностью справились с задачами данного теста. Они смогли не только удержать заданную высокую скорость, но и продемонстрировали способность к быстрому восстановлению за короткий промежуток времени.

Результаты проведенного эксперимента позволили сделать следующие выводы:

1.Программа предсоревновательного мезоцикла у квалифицированных пловцов - спринтеров должна планироваться в сочетании с использованием комплексной методики применения фармакологических средств восстановления.

2. При составлении комплекса восстановительных средств необходимо учитывать особенности планирования нагрузки в предсоревновательном мезоцикле.

3. Применение средств восстановления в предсоревновательном мезоцикле в наибольшей степени воздействует на прирост показателей функциональной подготовленности пловцов - спринтеров (Р< 0,05).

4. Использование предложенного комплекса в предсоревновательном мезоцикле не оказывает существенного влияния на показатели взрывной силы и абсолютной скорости плавания (Р<0,05).

Поступила в редакцию 20.04.2002г.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!